Lijf & Lijn
alle pijlers
Appelfiguur
maandag 11 mei 2015 om 14:40
maandag 11 mei 2015 om 14:47
Met name krachttraining icm cardio. Spieren verbranden nu eenmaal meer energie, dus om je verbranding continue hoog te houden moet je nu eenmaal spieren kweken. En dan niet van die slappe oefeningen aan de apparaten met heel veel herhalingen en weinig gewicht, maar met losse gewichten en relatief zware gewichten max 8-12 herhalingen per set. Of kijk ook eens bij het Kayla Itsines topic op dit forum, daar ben ik momenteel mee bezig en zie hele goede resultaten op met name mijn buik (benen willen nog niet echt mee helaas).
Daarnaast natuurlijk goed op je eten letten, stoppen met snoepen en gewoon gezond en voldoende eten (met name eiwitten mogen wat meer als je veel traint, bevordert het herstel).
Daarnaast natuurlijk goed op je eten letten, stoppen met snoepen en gewoon gezond en voldoende eten (met name eiwitten mogen wat meer als je veel traint, bevordert het herstel).
maandag 11 mei 2015 om 14:47
maandag 11 mei 2015 om 14:58
5 km is de afstand
ik drink geen alcohol en snoep ook niet mega veel (probeer dit alleen in het weekend te doen). Ik ben me ervan bewust dat ik naast hardlopen nog meer moet gaan sporten. Ik was idd reeds op de website van kayla itsines terecht gekomen maar hetgeen wat mij tegen houdt is dat je bij zulke trainingen vaak veel moet springen, ik denk dat mijn buren daar minder blij van worden...iemand nog suggesties voor een goede buikspieroefeningen site of app?
ik drink geen alcohol en snoep ook niet mega veel (probeer dit alleen in het weekend te doen). Ik ben me ervan bewust dat ik naast hardlopen nog meer moet gaan sporten. Ik was idd reeds op de website van kayla itsines terecht gekomen maar hetgeen wat mij tegen houdt is dat je bij zulke trainingen vaak veel moet springen, ik denk dat mijn buren daar minder blij van worden...iemand nog suggesties voor een goede buikspieroefeningen site of app?
maandag 11 mei 2015 om 15:08
maandag 11 mei 2015 om 15:10
maandag 11 mei 2015 om 15:11
quote:madeliefje1980 schreef op 11 mei 2015 @ 14:58:
5 km is de afstand ik drink geen alcohol en snoep ook niet mega veel (probeer dit alleen in het weekend te doen). Ik ben me ervan bewust dat ik naast hardlopen nog meer moet gaan sporten. Ik was idd reeds op de website van kayla itsines terecht gekomen maar hetgeen wat mij tegen houdt is dat je bij zulke trainingen vaak veel moet springen, ik denk dat mijn buren daar minder blij van worden...iemand nog suggesties voor een goede buikspieroefeningen site of app?veel springen valt zeker in het begin nog wel mee, maar het is een half uurtje 3x per week, vind ik dat je buren (en die van mij ) niet moeten zeuren. Ik heb zo vaak last van hun hond/kind/gezang/noem maar op, klaag ik ook niet over
5 km is de afstand
ik drink geen alcohol en snoep ook niet mega veel (probeer dit alleen in het weekend te doen). Ik ben me ervan bewust dat ik naast hardlopen nog meer moet gaan sporten. Ik was idd reeds op de website van kayla itsines terecht gekomen maar hetgeen wat mij tegen houdt is dat je bij zulke trainingen vaak veel moet springen, ik denk dat mijn buren daar minder blij van worden...iemand nog suggesties voor een goede buikspieroefeningen site of app?veel springen valt zeker in het begin nog wel mee, maar het is een half uurtje 3x per week, vind ik dat je buren (en die van mij ) niet moeten zeuren. Ik heb zo vaak last van hun hond/kind/gezang/noem maar op, klaag ik ook niet over
maandag 11 mei 2015 om 15:21
quote:blijfgewoonbianca schreef op 11 mei 2015 @ 15:10:
[...]
Ja. En op je voeding: als je meer binnenkrijgt dan dat je verbrandt zul je nooit afvallen, ook al loop je 50 km per keer.Mijn eetpatroon is opzich niet slecht (volgens mij) maar ik zal voor mezelf nog eens bekijken wat ik anders kan doen qua voeding
[...]
Ja. En op je voeding: als je meer binnenkrijgt dan dat je verbrandt zul je nooit afvallen, ook al loop je 50 km per keer.Mijn eetpatroon is opzich niet slecht (volgens mij) maar ik zal voor mezelf nog eens bekijken wat ik anders kan doen qua voeding
maandag 11 mei 2015 om 15:22
quote:Zoranya schreef op 11 mei 2015 @ 15:11:
[...]
veel springen valt zeker in het begin nog wel mee, maar het is een half uurtje 3x per week, vind ik dat je buren (en die van mij ) niet moeten zeuren. Ik heb zo vaak last van hun hond/kind/gezang/noem maar op, klaag ik ook niet overJe hebt hierover ook eigenlijk groot gelijk hoor, heb jij die dvd's van haar via haar website besteld?
[...]
veel springen valt zeker in het begin nog wel mee, maar het is een half uurtje 3x per week, vind ik dat je buren (en die van mij ) niet moeten zeuren. Ik heb zo vaak last van hun hond/kind/gezang/noem maar op, klaag ik ook niet overJe hebt hierover ook eigenlijk groot gelijk hoor, heb jij die dvd's van haar via haar website besteld?
maandag 11 mei 2015 om 15:32
quote:pommiaan schreef op 11 mei 2015 @ 14:40:
training voor appelfiguur
veel afwisselen dus, maar cardio is volgens deze site het belangrijkste.
En oja, volgensmij worden suikers ook vooral rond je middel opgeslagen. zo min mogelijk (kunstmatige) suikers eten dus.Bedankt voor het doorsturen van de link, ik zal kijken of ik meer info kan vinden over Jari Love
training voor appelfiguur
veel afwisselen dus, maar cardio is volgens deze site het belangrijkste.
En oja, volgensmij worden suikers ook vooral rond je middel opgeslagen. zo min mogelijk (kunstmatige) suikers eten dus.Bedankt voor het doorsturen van de link, ik zal kijken of ik meer info kan vinden over Jari Love
maandag 11 mei 2015 om 16:05
quote:madeliefje1980 schreef op 11 mei 2015 @ 15:22:
[...]
Je hebt hierover ook eigenlijk groot gelijk hoor, heb jij die dvd's van haar via haar website besteld?het zijn geen dvd's overigens, maar pdf bestanden. Ik heb die via marktplaats besteld voor EUR 2,-. Al ben ik van plan om ze wel nog via haar website te bestellen. Waarom? Omdat zij bij marktplaats er niets voor krijgt, terwijl het wel haar eigendom is. En het werkt gewoon goed, als je maar consequent bent. En dan let ik nog niet eens heel goed op mijn eten (ga minimaal 1 keer per week uiteten, drink gezellig wat glaasjes wijn, etc.)
[...]
Je hebt hierover ook eigenlijk groot gelijk hoor, heb jij die dvd's van haar via haar website besteld?het zijn geen dvd's overigens, maar pdf bestanden. Ik heb die via marktplaats besteld voor EUR 2,-. Al ben ik van plan om ze wel nog via haar website te bestellen. Waarom? Omdat zij bij marktplaats er niets voor krijgt, terwijl het wel haar eigendom is. En het werkt gewoon goed, als je maar consequent bent. En dan let ik nog niet eens heel goed op mijn eten (ga minimaal 1 keer per week uiteten, drink gezellig wat glaasjes wijn, etc.)
dinsdag 12 mei 2015 om 00:02
Heb ik ook!
Dit heb ik gedaan!
De eerste 2 maanden goed op je voeding letten, toen ben ik 3 kilo afgevallen. Men kan wel sporten maar als je niet op je voeding let, kweek je alleen maar spieren onder je vet.
bij mij viel ik als eerst in mn gezicht af. Daarna mn buik, helaas mn borsten ook. Daar baal ik knettershard van.
in ieder geval. Eerst zorgen dat je goed en gezond eet.
Ondertussen elke dag een half uur fietsen. Intensief het liefst.
En toen ben ik squats gaan doen. Daarna hele zware buikspierpoefeningen. En ik zal je eerlijk zeggen. Heb het nu echt strak!
en als je elke dag 50 squats doet. Gewoon doorzetten tot je pijn voelt. Dan ga je resultaat zien. Soms moet je even streng tegen jezelf zijn en door de pijn heen bijten. Heb ik ook gedaan. En heb er geen spijt van. Het werkt heel motiverend wanneer je super mooi resultaat ziet
Dit heb ik gedaan!
De eerste 2 maanden goed op je voeding letten, toen ben ik 3 kilo afgevallen. Men kan wel sporten maar als je niet op je voeding let, kweek je alleen maar spieren onder je vet.
bij mij viel ik als eerst in mn gezicht af. Daarna mn buik, helaas mn borsten ook. Daar baal ik knettershard van.
in ieder geval. Eerst zorgen dat je goed en gezond eet.
Ondertussen elke dag een half uur fietsen. Intensief het liefst.
En toen ben ik squats gaan doen. Daarna hele zware buikspierpoefeningen. En ik zal je eerlijk zeggen. Heb het nu echt strak!
en als je elke dag 50 squats doet. Gewoon doorzetten tot je pijn voelt. Dan ga je resultaat zien. Soms moet je even streng tegen jezelf zijn en door de pijn heen bijten. Heb ik ook gedaan. En heb er geen spijt van. Het werkt heel motiverend wanneer je super mooi resultaat ziet
dinsdag 12 mei 2015 om 00:50
quote:vivaEliz schreef op 12 mei 2015 @ 00:02:
Heb ik ook!
Dit heb ik gedaan!
De eerste 2 maanden goed op je voeding letten, toen ben ik 3 kilo afgevallen. Men kan wel sporten maar als je niet op je voeding let, kweek je alleen maar spieren onder je vet.
bij mij viel ik als eerst in mn gezicht af. Daarna mn buik, helaas mn borsten ook. Daar baal ik knettershard van.
in ieder geval. Eerst zorgen dat je goed en gezond eet.
Ondertussen elke dag een half uur fietsen. Intensief het liefst.
En toen ben ik squats gaan doen. Daarna hele zware buikspierpoefeningen. En ik zal je eerlijk zeggen. Heb het nu echt strak!
en als je elke dag 50 squats doet. Gewoon doorzetten tot je pijn voelt. Dan ga je resultaat zien. Soms moet je even streng tegen jezelf zijn en door de pijn heen bijten. Heb ik ook gedaan. En heb er geen spijt van. Het werkt heel motiverend wanneer je super mooi resultaat zietEn, krijg je daar nu echt zo een nicki minaj kont van zoals ze altijd beloven?
Heb ik ook!
Dit heb ik gedaan!
De eerste 2 maanden goed op je voeding letten, toen ben ik 3 kilo afgevallen. Men kan wel sporten maar als je niet op je voeding let, kweek je alleen maar spieren onder je vet.
bij mij viel ik als eerst in mn gezicht af. Daarna mn buik, helaas mn borsten ook. Daar baal ik knettershard van.
in ieder geval. Eerst zorgen dat je goed en gezond eet.
Ondertussen elke dag een half uur fietsen. Intensief het liefst.
En toen ben ik squats gaan doen. Daarna hele zware buikspierpoefeningen. En ik zal je eerlijk zeggen. Heb het nu echt strak!
en als je elke dag 50 squats doet. Gewoon doorzetten tot je pijn voelt. Dan ga je resultaat zien. Soms moet je even streng tegen jezelf zijn en door de pijn heen bijten. Heb ik ook gedaan. En heb er geen spijt van. Het werkt heel motiverend wanneer je super mooi resultaat zietEn, krijg je daar nu echt zo een nicki minaj kont van zoals ze altijd beloven?
dinsdag 12 mei 2015 om 09:21
Nee nicky minaj of hoe je haar naam ook mag spellen. Haar kont is gewoon nep. Dat is het nadeel, wat men ziet aan al die bekende mensen, is nooit allemaal waar, men ziet ze als een voorbeeld of als inspiratie, maar in feite zijn ze gewoon langs de plastische chirurg geweest.
SQUATS... Je kweekt als het ware spieren in je billen, waardoor ze omhoog komen, dus niet zakken als het ware en steviger aanvoelen en ook ogen.
SQUATS... Je kweekt als het ware spieren in je billen, waardoor ze omhoog komen, dus niet zakken als het ware en steviger aanvoelen en ook ogen.
