Lijf & Lijn
alle pijlers
Auw!! Mega veel spierpijn!
donderdag 26 maart 2009 om 09:15
als je al 3 jaar niet gesport hebt en dan gelijk fanatiek begint is dat wel logisch dat je veel spierpijn hebt.
Meestal 2 dagen later ( wat jij dus nu ook hebt) ik zou het gewoon insmeren met een gel of lotion die je ook kan gebruiken om je spieren warm en soepeler te maken. Paracetamol innemen tegen spierpijn doe ik echt nooit.
( maar neem eigenlijk nooit makkelijk iets in)
beste remedie tegen spierpijn is BEWEGING hoe erg het ook mag klinken nu.
succes , en natuurlijk ga je het volhouden volgende keer is de spierpijn vast al minder.
Meestal 2 dagen later ( wat jij dus nu ook hebt) ik zou het gewoon insmeren met een gel of lotion die je ook kan gebruiken om je spieren warm en soepeler te maken. Paracetamol innemen tegen spierpijn doe ik echt nooit.
( maar neem eigenlijk nooit makkelijk iets in)
beste remedie tegen spierpijn is BEWEGING hoe erg het ook mag klinken nu.
succes , en natuurlijk ga je het volhouden volgende keer is de spierpijn vast al minder.
donderdag 26 maart 2009 om 09:15
ff gegoogled:
Spierpijn verlichten
- Neem een warme douche of bad
- Ga niet stilzitten, lichte beweging om de bloedsomloop op gang te houden helpt. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede inspanningen.
- lichte, langzame stretch oefeningen voor de pijnlijke spieren kunnen verlichting geven.
- een lichte massage bevorder de bloedsomloop en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spierpijn sneller verdwijnt.
- Pijnstillers kunnen de pijn tijdelijk iets verlichten, maar bevorderen het herstel niet. Warme compressen kunnen wel aangenaam zijn en verlichting geven.
Sterkte
Misschien volgende keer een beter warming-up % cooling down en rustiger beginnen. Het klinkt alsof je een beetje teveel gedaan heb voor een eerste keer.
Spierpijn verlichten
- Neem een warme douche of bad
- Ga niet stilzitten, lichte beweging om de bloedsomloop op gang te houden helpt. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede inspanningen.
- lichte, langzame stretch oefeningen voor de pijnlijke spieren kunnen verlichting geven.
- een lichte massage bevorder de bloedsomloop en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spierpijn sneller verdwijnt.
- Pijnstillers kunnen de pijn tijdelijk iets verlichten, maar bevorderen het herstel niet. Warme compressen kunnen wel aangenaam zijn en verlichting geven.
Sterkte
Misschien volgende keer een beter warming-up % cooling down en rustiger beginnen. Het klinkt alsof je een beetje teveel gedaan heb voor een eerste keer.
donderdag 26 maart 2009 om 09:43
quote:shyte schreef op 26 maart 2009 @ 09:19:
Vitamine c schijnt te helpen bij de afvoer van de schadelijke stoffen (vrije radicalen) die spierpijn veroorzaken.
FF ter info spierpijn wordt dus niet veroorzaakt door schadelijke stoffen oid.
De spierpijn die je tijdens een training kan voelen wordt veroorzaakt door verzuring van de spieren. Dit komt omdat door zuurstof tekort overgegaan wordt op de anaerobe afbraak van suikers waardoor melkzuur ontstaat.
De spierpijn van de volgende dag komt door lichte beschadiging (haarscheurtjes) van de spieren. dit duurt even voor het hersteld is en tot die tijd doet het zeer. Wat werkt is een ibuprofen, warme douche, stukje wandelen en licht stretchen.
Vitamine c schijnt te helpen bij de afvoer van de schadelijke stoffen (vrije radicalen) die spierpijn veroorzaken.
FF ter info spierpijn wordt dus niet veroorzaakt door schadelijke stoffen oid.
De spierpijn die je tijdens een training kan voelen wordt veroorzaakt door verzuring van de spieren. Dit komt omdat door zuurstof tekort overgegaan wordt op de anaerobe afbraak van suikers waardoor melkzuur ontstaat.
De spierpijn van de volgende dag komt door lichte beschadiging (haarscheurtjes) van de spieren. dit duurt even voor het hersteld is en tot die tijd doet het zeer. Wat werkt is een ibuprofen, warme douche, stukje wandelen en licht stretchen.
donderdag 26 maart 2009 om 11:26
Zo, okay dus je hebt spierpijn, dat kan pijn doen, weet er alles van. Bereid je maar voor, morgen is het nog erger. Vind het aan de ene kant wel fijn om spierpijn te hebben, zo heb ik tenminste het gevoel dat ik echt wat heb gedaan
Zou zeggen sterkte en vooral rustig aan blijven trainen, maar dat zal je coach ook wel weten.
Zou zeggen sterkte en vooral rustig aan blijven trainen, maar dat zal je coach ook wel weten.
donderdag 26 maart 2009 om 18:43
Ik zet zo mijn twijfels bij een personal trainer die jou na 3 jaar niet sporten enorm afmat zodat je de volgende dag zoveel last van spierpijn hebt. Trainen moet ook leuk blijven he?
Voor nu lekker blijven bewegen zodat je spieren lekker kunnen doorbloeden en herstellen. Niet te lang en niet te intensief!
Voor nu lekker blijven bewegen zodat je spieren lekker kunnen doorbloeden en herstellen. Niet te lang en niet te intensief!
