Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen tijdens zwangerschap?
maandag 5 april 2010 om 15:41
Ik ben er afgelopen weekend achter gekomen dat ik 5 weken zwanger ben, helemaal super!
Maar nu ben ik ook 5 weken geleden begonnen met een hardloopgroepje en dat gaat op zich goed, maar nu lees ik op diverse sites dat je als niet-sporter beter niet kunt beginnen met hardlopen. Als je al een geoefende sporter bent is het geen probleem, maar ik ben echt een niet-sporter.
Wie weet hoe dit zit? Is het beter nu maar te stoppen met hardlopen of kan ik gewoon door blijven lopen?
Ik ga morgen de verloskundige bellen en uiteraard ook deze vraag stellen, maar wilde vanavond eigenlijk weer gaan lopen.......
Maar nu ben ik ook 5 weken geleden begonnen met een hardloopgroepje en dat gaat op zich goed, maar nu lees ik op diverse sites dat je als niet-sporter beter niet kunt beginnen met hardlopen. Als je al een geoefende sporter bent is het geen probleem, maar ik ben echt een niet-sporter.
Wie weet hoe dit zit? Is het beter nu maar te stoppen met hardlopen of kan ik gewoon door blijven lopen?
Ik ga morgen de verloskundige bellen en uiteraard ook deze vraag stellen, maar wilde vanavond eigenlijk weer gaan lopen.......
maandag 5 april 2010 om 15:45
je kunt echt wel lopen, is juist goed om lekker te bewegen en fit te blijven, juist tijdens de zwangerschap. Naarmate je zwangerschap verder vordert wordt het denk ik wat lastiger ( rennen met een dikke buik lijkt me verre van ideaal) dus dan kun je misschien beter een wandeltempo aanhouden.
Om nu helemaal te stoppen lijkt me zonde.
Om nu helemaal te stoppen lijkt me zonde.
maandag 5 april 2010 om 15:50
Eens met ramiaatje....van lopen schiet het vruchtje echt niet los. En je lijf geeft zelf wel aan wanneer het niet goed voelt.
Als het dan toch mis zou kunnen gaan....komt dat echt niet van een hardlopen. heus waar je voelt zelf wel of je het kan of niet. En idd met een belly gaan hardlopen lijkt me ook wat minder...maar ook hier is dat weer puur voor jezelf!!
Als het dan toch mis zou kunnen gaan....komt dat echt niet van een hardlopen. heus waar je voelt zelf wel of je het kan of niet. En idd met een belly gaan hardlopen lijkt me ook wat minder...maar ook hier is dat weer puur voor jezelf!!
maandag 5 april 2010 om 15:53
Als je er zelf geen last van hebt kun je echt nog lekker lopen.
Ik heb de eerste 11 weken van mijn zwangerschap nog 3 a 4 keer per week hardgelopen.
Daarna voelde het niet meer prettig.
Ik werd misselijk na het lopen en had een hele dag nodig om ervan te herstellen.
Heb daarna nog wel veel gewandeld, is ook erg lekker om te doen.
Mijn zoon is nu bijna 2 weken oud, over een tijdje maar weer eens kijken of ik het op kan pakken
Ik heb de eerste 11 weken van mijn zwangerschap nog 3 a 4 keer per week hardgelopen.
Daarna voelde het niet meer prettig.
Ik werd misselijk na het lopen en had een hele dag nodig om ervan te herstellen.
Heb daarna nog wel veel gewandeld, is ook erg lekker om te doen.
Mijn zoon is nu bijna 2 weken oud, over een tijdje maar weer eens kijken of ik het op kan pakken
maandag 5 april 2010 om 16:06
Natuurlijk kun je sporten en hardlopen tijdens je zwangerschap, gezond juist.
Maar... elk lijf reageert anders op hormonen. Als je -zoals ik- al vroeg in je zwangerschap begint met verweken (je banden en gewrichten worden losser) ben je echt veel te blessure-gevoelig om met hardlopen te beginnen. Ik zou de vraag stellen aan een fysiotherapeut.
Succes!
Maar... elk lijf reageert anders op hormonen. Als je -zoals ik- al vroeg in je zwangerschap begint met verweken (je banden en gewrichten worden losser) ben je echt veel te blessure-gevoelig om met hardlopen te beginnen. Ik zou de vraag stellen aan een fysiotherapeut.
Succes!
maandag 5 april 2010 om 16:07
Ja, als je het al lang doet kun je makkelijk doorgaan tot ver in je zwangerschap, maar Troela schrijft dat ze net is begonnen. Dat maakt het verhaal wel anders. Ik denk niet dat je accuut hoeft te stoppen, maar ik zou niet tot het uiterste gaan ofzo. En gewoon goed naar je lichaam luisteren!
Zelf rijd ik fanatiek paard en heb dat tot 34 weken gedaan (met 36 wk kwam de baby ).
Zelf rijd ik fanatiek paard en heb dat tot 34 weken gedaan (met 36 wk kwam de baby ).
maandag 5 april 2010 om 16:29
Hardlopen tijdens de zwangerschap is geen enkel probleem als je het hardlopen al goed gewend bent. Dan is het geen enkel probleem om door te blijven lopen.
Maar ik heb altijd begrepen dat beginnen met hardlopen tijdens je zwangerschap geen goed idee is. En dan nog niet eens direct vanwege eventuele gevolgen voor de baby maar meer voor de nog groter riscio op blessures tijdens de opbouw.
en eigenlij is dat wel logisch want de banden worden allemaal toch wat losser tijdens de zwangerschap.
Ik zou me voolopig gewoon lekker beperken tot stevige wandelingen en dan straktjes weer hersteld van de bevalling beginnen met hardlopen.
En natuurlijk nog gefeliciteerd met je zwangerschap.
Maar ik heb altijd begrepen dat beginnen met hardlopen tijdens je zwangerschap geen goed idee is. En dan nog niet eens direct vanwege eventuele gevolgen voor de baby maar meer voor de nog groter riscio op blessures tijdens de opbouw.
en eigenlij is dat wel logisch want de banden worden allemaal toch wat losser tijdens de zwangerschap.
Ik zou me voolopig gewoon lekker beperken tot stevige wandelingen en dan straktjes weer hersteld van de bevalling beginnen met hardlopen.
En natuurlijk nog gefeliciteerd met je zwangerschap.
maandag 5 april 2010 om 16:38
maandag 5 april 2010 om 17:10
Ik zou gewoon kijken hoe het gaat. Ik zelf was vanaf week 7 t/m week 13 kotsmisselijk en veel inspanning maakte het er niet veel beter op. Ga het sporten wel weer oppakken, maar alles rustig aan. Ben net 2 dagen eindelijk eens niet misselijk
Maar hardlopen met een groepje lijkt me wel lastig omdat jij waarschijnlijk hun tempo niet meer aan kan houden..
Oh ja gefeliciteerd!!
Maar hardlopen met een groepje lijkt me wel lastig omdat jij waarschijnlijk hun tempo niet meer aan kan houden..
Oh ja gefeliciteerd!!
maandag 5 april 2010 om 18:08
@nouschi: dit heb ik o.a. gelezen op diverse sites zoals deze en deze
Ook hier op het forum zag ik al iemand een reactie plaatsen dat je dus niet moet beginnen met hardlopen als je net zwanger en ongetraind bent,
@amalia: dat is dus precies ook wat ik lees, beginnen met hardlopen is geen goed idee. Doorlopen als je het al gewend bent mag wel.
Bij beginnen met hardlopen ben je natuurlijk bezig met intervaltrainingen/prestatieverbeteringen en daar zou hem dan net het probleem inzitten als je net zwanger bent en niet getraind bent.
Ben dus niet bang dat het vruchtje eruit valt hoor...maar het gaat volgens mij meer om je verhoogde hartslag ofzo.
Ook hier op het forum zag ik al iemand een reactie plaatsen dat je dus niet moet beginnen met hardlopen als je net zwanger en ongetraind bent,
@amalia: dat is dus precies ook wat ik lees, beginnen met hardlopen is geen goed idee. Doorlopen als je het al gewend bent mag wel.
Bij beginnen met hardlopen ben je natuurlijk bezig met intervaltrainingen/prestatieverbeteringen en daar zou hem dan net het probleem inzitten als je net zwanger bent en niet getraind bent.
Ben dus niet bang dat het vruchtje eruit valt hoor...maar het gaat volgens mij meer om je verhoogde hartslag ofzo.
