Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen!
zondag 31 januari 2010 om 10:03
zondag 31 januari 2010 om 10:49
schoenen: Als je begint hoef je niet gelijk de duurste van de duurste te nemen (aangenomen dat je niet gelijk 60 tot 100 km per week maakt). Dus kijk in de winkel wat een redelijke prijs is waar je gewoon goed op loopt. Het is zo zonde van je geld anders..
Voor de rest: neem kleding die je lekker zitten en die je ook een beetje leuk vindt. Dat motiveert ook gelijk! Een leuk setje om in te lopen maakt lopen gewoon leuker. Natuurlijk wel van het juiste materiaal. Op dit moment bijvoorbeeld een dikke winter tight en een goed runningjasje. Een muts/pet en een goede stevige BH.
Vooral: genieten!
Voor de rest: neem kleding die je lekker zitten en die je ook een beetje leuk vindt. Dat motiveert ook gelijk! Een leuk setje om in te lopen maakt lopen gewoon leuker. Natuurlijk wel van het juiste materiaal. Op dit moment bijvoorbeeld een dikke winter tight en een goed runningjasje. Een muts/pet en een goede stevige BH.
Vooral: genieten!
zondag 31 januari 2010 om 11:14
Schoenen:
bij veel sportzaken kan je een soort filmpje van je hardlopen laten maken. Zij kunnen dan zien hoe je loopt, waar je drukpunten liggen, hoe je je voet neerzet, etc. Op basis daarvan kan je schoenen aanschaffen die bij jouw manier van lopen passen.
BH:
Ik heb gewoon een sportbeha van de hema aan, houdt de boel lekker tegen het lichaam aangedrukt. Maar ik heb niet bijzonder grote borsten...
Tijdstip:
In de zomer loop ik het liefste smorgens vroeg, daarna ontbijten en ik voel me de hele dag lekker fit! In ieder geval niet vlak na het eten gaan lopen, want dan komt alles omhoog zetten. Je kan wel van te voren bijv. een groot glas water drinken en een banaan eten.
Kleding:
Ik heb altijd hardloopkleding van Asics aan, heerlijk! Korte broek en shirt met korte mouwen in de zomer, lange broek en shirt met lange mouwen in de winter, en heb ook nog een heel fijn runnersjack. Zorg dat je haar goed vast zit en niet alle kanten opzwiept tijdens het lopen, dat is heel irritant.
Verder is het leuk om te weten hoever je nou eigenlijk hebt gelopen. In het begin maakt je dat niet zoveel uit, dan ben je al blij als je 5 minuten achterelkaar kunt hardlopen Maar later wil je graag opbouwen qua afstand ipv qua tijd. Zelf heb ik hiervoor de nike sensor aangeschaft, maar voor die tijd berekende ik het via een website, waarop je kon aangeven welke route je had gelopen, en zo kon zien hoe ver dat was. Ook kan je vantevoren een route uitstippelen als je bijv. 5 km. wil lopen. Ben alleen de naam van die website kwijt Misschien weet iemand anders 'm... of via google?
Veel plezier, lopen met Evy is harstikke leuk!
bij veel sportzaken kan je een soort filmpje van je hardlopen laten maken. Zij kunnen dan zien hoe je loopt, waar je drukpunten liggen, hoe je je voet neerzet, etc. Op basis daarvan kan je schoenen aanschaffen die bij jouw manier van lopen passen.
BH:
Ik heb gewoon een sportbeha van de hema aan, houdt de boel lekker tegen het lichaam aangedrukt. Maar ik heb niet bijzonder grote borsten...
Tijdstip:
In de zomer loop ik het liefste smorgens vroeg, daarna ontbijten en ik voel me de hele dag lekker fit! In ieder geval niet vlak na het eten gaan lopen, want dan komt alles omhoog zetten. Je kan wel van te voren bijv. een groot glas water drinken en een banaan eten.
Kleding:
Ik heb altijd hardloopkleding van Asics aan, heerlijk! Korte broek en shirt met korte mouwen in de zomer, lange broek en shirt met lange mouwen in de winter, en heb ook nog een heel fijn runnersjack. Zorg dat je haar goed vast zit en niet alle kanten opzwiept tijdens het lopen, dat is heel irritant.
Verder is het leuk om te weten hoever je nou eigenlijk hebt gelopen. In het begin maakt je dat niet zoveel uit, dan ben je al blij als je 5 minuten achterelkaar kunt hardlopen Maar later wil je graag opbouwen qua afstand ipv qua tijd. Zelf heb ik hiervoor de nike sensor aangeschaft, maar voor die tijd berekende ik het via een website, waarop je kon aangeven welke route je had gelopen, en zo kon zien hoe ver dat was. Ook kan je vantevoren een route uitstippelen als je bijv. 5 km. wil lopen. Ben alleen de naam van die website kwijt Misschien weet iemand anders 'm... of via google?
Veel plezier, lopen met Evy is harstikke leuk!
zondag 31 januari 2010 om 11:41
quote:MienDobbelsteen schreef op 31 januari 2010 @ 10:49:
schoenen: Als je begint hoef je niet gelijk de duurste van de duurste te nemen (aangenomen dat je niet gelijk 60 tot 100 km per week maakt). Dus kijk in de winkel wat een redelijke prijs is waar je gewoon goed op loopt. Het is zo zonde van je geld anders..
Vooral: genieten!Schoenen zijn juist van levensbelang. Hoeveel mensen ik vorig jaar bij Start-to-run niet heb zien afvallen in de eerste weken vanwege blessures die met goede schoenen voorkomen hadden kunnen worden. Wat je verder aanhebt, maakt eigenlijk weinig uit (behalve die goede sportbh) als je schoenen maar goed zijn. Meteen goed aan laten meten dus bij een echte speciaalzaak en niet maar naar een gewone sportwinkel zonder loopfilmpje enzo gaan.
schoenen: Als je begint hoef je niet gelijk de duurste van de duurste te nemen (aangenomen dat je niet gelijk 60 tot 100 km per week maakt). Dus kijk in de winkel wat een redelijke prijs is waar je gewoon goed op loopt. Het is zo zonde van je geld anders..
Vooral: genieten!Schoenen zijn juist van levensbelang. Hoeveel mensen ik vorig jaar bij Start-to-run niet heb zien afvallen in de eerste weken vanwege blessures die met goede schoenen voorkomen hadden kunnen worden. Wat je verder aanhebt, maakt eigenlijk weinig uit (behalve die goede sportbh) als je schoenen maar goed zijn. Meteen goed aan laten meten dus bij een echte speciaalzaak en niet maar naar een gewone sportwinkel zonder loopfilmpje enzo gaan.
zondag 31 januari 2010 om 13:01
www.afstandmeten.nl is ook een goeie....misschien is het wel de zelfde maar dan in het nederlands???
Ik heb ook weer zin maar in die sneeur ga ik niet en de loopbandin de sportschool vind ik geen optie want daar vind ik andere dingen veel leuker!!
Ik heb ook weer zin maar in die sneeur ga ik niet en de loopbandin de sportschool vind ik geen optie want daar vind ik andere dingen veel leuker!!
zondag 31 januari 2010 om 14:47
Ik ben vandaag begonnen! Ik heb nog geen goede schoenen gekocht, maar daar wil ik niet te lang mee wachten. Ik heb af en aan een minuut gewandeld en een minuut gejogd. Een half uur lang. Ik heb alleen geen idee of dat te kort was? Ik wil niets forceren in elk geval.
Bedankt voor de tip van runningmap.com. Wat viel dat tegen! Ik heb net 2 km gelopen. Maar goed het was de eerste keer dus het kan alleen maar beter worden.
Hoe vaak kun je het beste gaan, 2 of 3 x in de week? En hoe lang, een half uur of een uur?
Bedankt voor de tip van runningmap.com. Wat viel dat tegen! Ik heb net 2 km gelopen. Maar goed het was de eerste keer dus het kan alleen maar beter worden.
Hoe vaak kun je het beste gaan, 2 of 3 x in de week? En hoe lang, een half uur of een uur?
zondag 31 januari 2010 om 16:00
Goede schoenen zijn juist bij de opbouw van wezenlijk belang. Juist in de begin periode loop je grotere risico's op blessures. En wat goede loopschoenen voor jou zijn kun je niet bepalen door ze even in de winkel aan te passen en te kijken wat lekker zit. Dus echt naar een goede hardloopschoenen winkel en laat je daar goed adviseren.
Met 3 keer in de week lopen zul je veel sneller kunnen opbouwen dan met 2 keer. Dan blijf je toch vrij lang op hetzelfde niveau hangen. En wat betreft hoelang; gewoon een goed opbouw schema nemen. Dat zal in het begin mogelijk wat erg gemakkelijk en kort aanvoelen maar voor je het weet ben je verantwoord weer een stuk verder.
Zelf loop ik nooit op lege maar en zorg dat het ontbijt minimaal een uur is gezakt en het avond eten minimaal 2 uur geleden is voordat ik ga hardlopen.
Wat betreft kleding vind ik zelf een goede sportbh erg belangrijk maar ik denk dat het type toch persoonlijk is. Verder als onderste laagje nooit katoen. Wordt nat van het zweet, blijft nat van het zweet en zorgt voor te veel afkoeling en een oncomfortabel gevoel tijdens het lopen.
Met 3 keer in de week lopen zul je veel sneller kunnen opbouwen dan met 2 keer. Dan blijf je toch vrij lang op hetzelfde niveau hangen. En wat betreft hoelang; gewoon een goed opbouw schema nemen. Dat zal in het begin mogelijk wat erg gemakkelijk en kort aanvoelen maar voor je het weet ben je verantwoord weer een stuk verder.
Zelf loop ik nooit op lege maar en zorg dat het ontbijt minimaal een uur is gezakt en het avond eten minimaal 2 uur geleden is voordat ik ga hardlopen.
Wat betreft kleding vind ik zelf een goede sportbh erg belangrijk maar ik denk dat het type toch persoonlijk is. Verder als onderste laagje nooit katoen. Wordt nat van het zweet, blijft nat van het zweet en zorgt voor te veel afkoeling en een oncomfortabel gevoel tijdens het lopen.
