Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met sporten en weightwatchers, wie ook?
donderdag 3 september 2015 om 23:27
Ik ben vorige week begonnen met flink sporten en weight watchers.
Sport nu 5 keer per week.
Ma: fitness, 20 herhalingen 2 keer voor de eerste drie weken
Di: pilates
Wo: fitness op apparaten, 20 herhalingen 2 keer, voor de eerste drie weken
Vrij: wandelen rond de 5 km
ZA: meestal niks
Do: BBBB ( met high intensity oefeningen erbij, geen klassieke BBBB)
Zo ochtend: BBBB ( veel met extra gewichten en een stang, dus ook geen klassieke BBBB)
Flink rooster, vind het heel leuk, doe alles op mijn eigen niveau mee want kan echt niet alles volledig meedoen.
Weeg namelijk 113kg bij 1.76
Iedere maand naar de voedingsdeskundige en die meet dan mijn vetpercentage en gewicht.
Dus, wie is er ook bezig of wie wil er tips geven, qua voeding of sport, graag.
Eetlijstje vandaag:
Drie boterhammen met kaas met becel light
Appel
Havermout met amandelen en banaan en melk
100 gr Bulgur met witte bonen en sperziebonen (200g) en sucadelapje 70g
Bakje vanille yoghurt.
Paar glazen water
1 glas amandelmelk
Koffie met koffiemelk 3x
Sport nu 5 keer per week.
Ma: fitness, 20 herhalingen 2 keer voor de eerste drie weken
Di: pilates
Wo: fitness op apparaten, 20 herhalingen 2 keer, voor de eerste drie weken
Vrij: wandelen rond de 5 km
ZA: meestal niks
Do: BBBB ( met high intensity oefeningen erbij, geen klassieke BBBB)
Zo ochtend: BBBB ( veel met extra gewichten en een stang, dus ook geen klassieke BBBB)
Flink rooster, vind het heel leuk, doe alles op mijn eigen niveau mee want kan echt niet alles volledig meedoen.
Weeg namelijk 113kg bij 1.76
Iedere maand naar de voedingsdeskundige en die meet dan mijn vetpercentage en gewicht.
Dus, wie is er ook bezig of wie wil er tips geven, qua voeding of sport, graag.
Eetlijstje vandaag:
Drie boterhammen met kaas met becel light
Appel
Havermout met amandelen en banaan en melk
100 gr Bulgur met witte bonen en sperziebonen (200g) en sucadelapje 70g
Bakje vanille yoghurt.
Paar glazen water
1 glas amandelmelk
Koffie met koffiemelk 3x
vrijdag 4 september 2015 om 02:11
Er is volgens mij een topic met forummers van weight watchers, zou ik even op zoeken als ik jou was.
Sportte je altijd al zoveel? Want als je vanuit het niets nu ineens 5x gaat sporten is er een grote kans dat je het niet volhoudt... Dan begin je heeeel fanatiek en dan uiteindelijk hou je het niet vol.
Maar ik wens je veel succes!
Sportte je altijd al zoveel? Want als je vanuit het niets nu ineens 5x gaat sporten is er een grote kans dat je het niet volhoudt... Dan begin je heeeel fanatiek en dan uiteindelijk hou je het niet vol.
Maar ik wens je veel succes!
vrijdag 4 september 2015 om 09:27
Ik vind het ook erg veel. Houd het op 2-3 keer per week en luister goed naar je lichaam. De bedoeling is dat je ervan opknapt: je moet direct na de oefeningen verbetering voelen. De groei vindt plaats tijdens en direct na de oefening. In de dagen daarna moet schade worden hersteld.
Als je zoveel sport geef je je lichaam niet de kans zich te herstellen.
Mocht je je echt prima voelen en heb je nauwelijks spierpijn dan heb je een toplichaam maar ook dan zou ik voorzichtig zijn.
Als je zoveel sport geef je je lichaam niet de kans zich te herstellen.
Mocht je je echt prima voelen en heb je nauwelijks spierpijn dan heb je een toplichaam maar ook dan zou ik voorzichtig zijn.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 4 september 2015 om 12:58
2/3 keer per week vind ik te weinig.
De motivatie is er en mijn lijf trekt het goed, ik luister wel naar mijn lichaam.
Zondagochtend doe ik BBBB en dan pas maandagavond 21.00 fitness.
Dan dinsdag een dag Pilates, waar je weer heel anders bezig bent.
En rest zit ook zo in elkaar, samen met de trainer besproken.
Ik doe ook echt alles nog niet volledig mee want dat kan ik gewoon nog niet.
( bij de groepsleden)
Mijn lijf zit in de weg zeg maar.
Het is veel en er zal vast een dag zijn dat ik een keer niet kan. Maar de doelstelling is wel dit.
De motivatie is er en mijn lijf trekt het goed, ik luister wel naar mijn lichaam.
Zondagochtend doe ik BBBB en dan pas maandagavond 21.00 fitness.
Dan dinsdag een dag Pilates, waar je weer heel anders bezig bent.
En rest zit ook zo in elkaar, samen met de trainer besproken.
Ik doe ook echt alles nog niet volledig mee want dat kan ik gewoon nog niet.
( bij de groepsleden)
Mijn lijf zit in de weg zeg maar.
Het is veel en er zal vast een dag zijn dat ik een keer niet kan. Maar de doelstelling is wel dit.
