Lijf & Lijn
alle pijlers
BEO workouts
vrijdag 21 juni 2013 om 11:29
vrijdag 21 juni 2013 om 11:37
Je kan van al je huishoudelijke klusjes een goede workout maken.
Ik ga zometeen weer aan de slag in een split schema.
Zo gaat het.
Maak een split (handig in je BR)
en sta weer op.
Pak je man en zwaai hem over je linkerschouder en maak drie diepe quats, daarna over de rechterschouder, zelfde verhaal.
Ren naar buiten achter een stier aan en probeer erop te springen.
daarna naar de schuur voor een kwartiertje kracht.
Pak een kist met aardappelen of twee en doe daar deadlifts mee (3 sets van 8)
Daarna 3 powerlifts van een landbouwvoertuig
Daarna, hangen aan de dakgoot, 3 sets van 8 pull ups
Daarna, 3 sets van 8 pushups met je oudste zoon die op je staat.
daarna, explosief: ren met een ton buskruit drie keer om het erf, steek het vat aan (op veilige afstand van je woning) en probeer onbeschadigd weg te komen. Zorg ervoor dat je daarbij minstens drie hekken over moet.
Cool down:
weer in split maar nu in de voedertrog van de varkens, de GFT laag in de trog levert je huid vitamines en mineralen.
Eventueel daarna douchen of even in de sloot springen.
heerlijk
Ik ga zometeen weer aan de slag in een split schema.
Zo gaat het.
Maak een split (handig in je BR)
en sta weer op.
Pak je man en zwaai hem over je linkerschouder en maak drie diepe quats, daarna over de rechterschouder, zelfde verhaal.
Ren naar buiten achter een stier aan en probeer erop te springen.
daarna naar de schuur voor een kwartiertje kracht.
Pak een kist met aardappelen of twee en doe daar deadlifts mee (3 sets van 8)
Daarna 3 powerlifts van een landbouwvoertuig
Daarna, hangen aan de dakgoot, 3 sets van 8 pull ups
Daarna, 3 sets van 8 pushups met je oudste zoon die op je staat.
daarna, explosief: ren met een ton buskruit drie keer om het erf, steek het vat aan (op veilige afstand van je woning) en probeer onbeschadigd weg te komen. Zorg ervoor dat je daarbij minstens drie hekken over moet.
Cool down:
weer in split maar nu in de voedertrog van de varkens, de GFT laag in de trog levert je huid vitamines en mineralen.
Eventueel daarna douchen of even in de sloot springen.
heerlijk
vrijdag 21 juni 2013 om 11:39
Nadat ik 12 jaar lang m'n beenspieren heb getraind door squats met m'n zoon, kan ik nu m'n armspieren trainen. Ipv hem bij z'n oksels omhoog te tillen, trek ik me nu op aan z'n schouders. Geeft je workout een hele andere dimensie.
Uiteraard zijn de workouts van Meds voor de gevorderde BEO
Uiteraard zijn de workouts van Meds voor de gevorderde BEO
Later is nu
vrijdag 21 juni 2013 om 11:44
vrijdag 21 juni 2013 om 13:12
Overigens heb ik me onlangs wel bij een gymnastiek vereniging aangesloten. Mocht van de heer des huizes, omdat ik op die manier nog beter leer bewegen, en de kans op klachten tijdens het huishouden minder wordt
http://www.youtube.com/watch?v=qgrNyu3PB14
http://www.youtube.com/watch?v=qgrNyu3PB14
