Lijf & Lijn
alle pijlers
Beter voor mezelf zorgen naast drukte gezin
zaterdag 11 juni 2022 om 22:41
Hoi,
Ik keek tijdens het passen (thuis) sinds tijden in een spiegel waarin ik mezelf helemaal kan zien. Ik schrok eigenlijk van mezelf.... Ik wist dat ik al jaren wat aangekomen was, terwijl ik vroeger nooit te zwaar was. Het zien van mijn lichaam was best confronterend.
Hoe heb ik het zover laten komen??
Elke keer als ik serieus 2x per week ga sporten gebeurd er iets in ons gezin waardoor dat al mijn energie opslokt.
Dan te moe om nog te sporten vaak of door drukte stel ik het uit.
Bij mijn partner is helaas kanker ontdekt en heeft hiervoor zijn 1e chemokuur gehad. Nu zitten we in de 'rustweken' waarna 20 juni de 2e kuur start.
Het legt ons gezin zowat lam.
Eerst accepteerde ik dat, probeerde ik vooral te kijken naar wat wel kan en hup weer door (zorg 2 kinderen, hond en mijn werk en nu ook deels de zorg voor mijn vriend), maar vandaag besef ik extra dat mijn eigen leven stil lijkt te staan.
Mijn vriend zit al 2 maanden in de ziektewet thuis ipv 6 dagen in de week aan het werk. Alleen dat is al wennen. Het zij zo, als hij maar weer beter mag worden!!
Ik ben nu wel op zoek naar een manier om beter voor mezelf te zorgen.
Vooral het opstarten en doorzetten weer van sporten.
Daarbij is de ontspanning na inspanning ook mooi meegenomen in deze achtbaan waarin we nu leven en kan ik juist nu betere conditie gebruiken.
Ik had vandaag ook onverwachts een nieuwe sportbroek gekocht en bedacht me dat ik het beste de hometrainer kan afstoffen en meerdere keren per week daarop kan sporten.
Simpelweg starten en nu echt volhouden, wat er dan ook nog op ons pad komt. Want we zal altijd wat zijn.....
Heeft misschien iemand tips of extra motivatie om het dit keer vol te kunnen houden??
Ik deed overigens 2x per week wandel workouts, maar had geen effect op conditie of mijn lijn/lijf. Motiveert dan ook niet echt.
Afijn, ik ben het passieve nu zat en wil meer actie!
Ik keek tijdens het passen (thuis) sinds tijden in een spiegel waarin ik mezelf helemaal kan zien. Ik schrok eigenlijk van mezelf.... Ik wist dat ik al jaren wat aangekomen was, terwijl ik vroeger nooit te zwaar was. Het zien van mijn lichaam was best confronterend.
Hoe heb ik het zover laten komen??
Elke keer als ik serieus 2x per week ga sporten gebeurd er iets in ons gezin waardoor dat al mijn energie opslokt.
Dan te moe om nog te sporten vaak of door drukte stel ik het uit.
Bij mijn partner is helaas kanker ontdekt en heeft hiervoor zijn 1e chemokuur gehad. Nu zitten we in de 'rustweken' waarna 20 juni de 2e kuur start.
Het legt ons gezin zowat lam.
Eerst accepteerde ik dat, probeerde ik vooral te kijken naar wat wel kan en hup weer door (zorg 2 kinderen, hond en mijn werk en nu ook deels de zorg voor mijn vriend), maar vandaag besef ik extra dat mijn eigen leven stil lijkt te staan.
Mijn vriend zit al 2 maanden in de ziektewet thuis ipv 6 dagen in de week aan het werk. Alleen dat is al wennen. Het zij zo, als hij maar weer beter mag worden!!
Ik ben nu wel op zoek naar een manier om beter voor mezelf te zorgen.
Vooral het opstarten en doorzetten weer van sporten.
Daarbij is de ontspanning na inspanning ook mooi meegenomen in deze achtbaan waarin we nu leven en kan ik juist nu betere conditie gebruiken.
Ik had vandaag ook onverwachts een nieuwe sportbroek gekocht en bedacht me dat ik het beste de hometrainer kan afstoffen en meerdere keren per week daarop kan sporten.
Simpelweg starten en nu echt volhouden, wat er dan ook nog op ons pad komt. Want we zal altijd wat zijn.....
Heeft misschien iemand tips of extra motivatie om het dit keer vol te kunnen houden??
Ik deed overigens 2x per week wandel workouts, maar had geen effect op conditie of mijn lijn/lijf. Motiveert dan ook niet echt.
Afijn, ik ben het passieve nu zat en wil meer actie!
zondag 12 juni 2022 om 09:09
Het is maar hoe je het leest. En soms lukken dingen even niet zoals je wil, of gebeuren er dingen waar je geen controle op hebt en dan lukt sporten ook niet enz enz.Andersom schreef: ↑12-06-2022 08:30Dit is de werkelijke vraag van de TO, waarom zegt iedereen dat ze niet zo streng voor zichzelf moet zijn. Ze wil juist sporten, maar weet even niet zo goed hoe.
Conditie is vooral hartconditie, door je hart te trainen gaat conditie vooruit. Dus aan de slag met een verhoogde hartslag. Daardoor wordt je rusthartslag lager en je conditie dus beter.
Begin dan gewoon laag en kijk eerst waar je ontspannen van wordt, en als dat echt sport is zonder die druk over kilo's ect, Prima, maar begin met 1x de week vol te houden en doe iets wat je leuk vindt ipv meest effectief.
zondag 12 juni 2022 om 09:21
LuciFee2022 schreef: ↑12-06-2022 09:09Het is maar hoe je het leest. En soms lukken dingen even niet zoals je wil, of gebeuren er dingen waar je geen controle op hebt en dan lukt sporten ook niet enz enz.
Begin dan gewoon laag en kijk eerst waar je ontspannen van wordt, en als dat echt sport is zonder die druk over kilo's ect, Prima, maar begin met 1x de week vol te houden en doe iets wat je leuk vindt ipv meest effectief.
Inderdaad!
Geldt ook voor jou.
Ik lees vooral iemand die naast de hectiek van het gezin, de zieke man en de drukte van alle dag goed voor zichzelf wil zorgen. Dat kan inderdaad sporten zijn. Ergens schrijft ze dat ze haar zoon op de fiets niet bij kan houden dus ik snap dat ze haar conditie wil verbeteren. En betere conditie zorgt dat ze (fysiek) alles beter vol kan houden.
Een fit lijf kan meer hebben dus als je zin hebt om je lijf fitter te maken, dan doe je dat. Het vraagt doorzettingsvermogen en daar vraagt de TO tips voor.
zondag 12 juni 2022 om 09:53
Allereerst veel sterkte, voor je man en jou en jullie gezin. Hopelijk zijn de vooruitzichten gunstig voor zijn genezing.
Goed dat je, naast de zorg voor hem, ook iets voor jezelf wilt doen. Heel belangrijk.
Probeer niet te streng voor jezelf te zijn in de zin van ‘ik moet nu de kilo’s kwijtraken en mijn conditie opbouwen’
Misschien kun je, op momenten dat je wel even weg kunt, kiezen voor iets wat je op dat moment fijn vindt. Een wandeling, een stuk fietsen, een yogales online (ik vind zelf yoga with Adriene erg fijn), zwemmen, gezellig koffie drinken met een vriendin, even de stad in…
Daarbij evt kleine aanpassingen in je eetpatroon, zo gezond mogelijk eten, maar ook hier niet te streng met te grote stappen, maar ook af en toe genieten van iets lekkers.
Heel veel sterkte nogmaals
Goed dat je, naast de zorg voor hem, ook iets voor jezelf wilt doen. Heel belangrijk.
Probeer niet te streng voor jezelf te zijn in de zin van ‘ik moet nu de kilo’s kwijtraken en mijn conditie opbouwen’
Misschien kun je, op momenten dat je wel even weg kunt, kiezen voor iets wat je op dat moment fijn vindt. Een wandeling, een stuk fietsen, een yogales online (ik vind zelf yoga with Adriene erg fijn), zwemmen, gezellig koffie drinken met een vriendin, even de stad in…
Daarbij evt kleine aanpassingen in je eetpatroon, zo gezond mogelijk eten, maar ook hier niet te streng met te grote stappen, maar ook af en toe genieten van iets lekkers.
Heel veel sterkte nogmaals
zondag 12 juni 2022 om 10:07
Ik zou in ieder geval niet thuis op die home trainer gaan zitten.
Maak tijd voor je zelf ergens buitenshuis. Zodatje echt even weg bent van je gezin en zorgen voor het gezin en echte me tijd hebt.
Dat kan bij de sportschool zijn of elders
Plan vaste tijdstippen. Doe je dat niet dan wordt het al snel ach vandaag komt niet zo goed uit ik ga morgen wel en dan komt het er dus niet van.
Je oudste zit op de middelbare school dus daad hoef je echt niet altijd voor thuis te blijven.
Je kinderen zijn blijkbaar niet meer zo klein dat ze fysieke verzorging nodig hebben en ook niet zo klein dat je ze niets uit kan leggen.
Papa is dan wel ziek maar kan best een oogje in het zeil houden. Geen enkele reden om je op te sluiten in je huis.
Juist nu is er wel een reden om op de lilo's te letten en gezond te leven. Natuurlijk hoop ik dat je man beter wordt. Maar mocht dat niet zo zijn dan hebben ze nog maar 1 ouder over. Alle reden om je best te doen om gezond te leven.
Maak tijd voor je zelf ergens buitenshuis. Zodatje echt even weg bent van je gezin en zorgen voor het gezin en echte me tijd hebt.
Dat kan bij de sportschool zijn of elders
Plan vaste tijdstippen. Doe je dat niet dan wordt het al snel ach vandaag komt niet zo goed uit ik ga morgen wel en dan komt het er dus niet van.
Je oudste zit op de middelbare school dus daad hoef je echt niet altijd voor thuis te blijven.
Je kinderen zijn blijkbaar niet meer zo klein dat ze fysieke verzorging nodig hebben en ook niet zo klein dat je ze niets uit kan leggen.
Papa is dan wel ziek maar kan best een oogje in het zeil houden. Geen enkele reden om je op te sluiten in je huis.
Juist nu is er wel een reden om op de lilo's te letten en gezond te leven. Natuurlijk hoop ik dat je man beter wordt. Maar mocht dat niet zo zijn dan hebben ze nog maar 1 ouder over. Alle reden om je best te doen om gezond te leven.
zondag 12 juni 2022 om 12:40
Nog even een nabrander van een ervaringsdeskundige:
Wat mij opvalt: je noemt de chemo zijdelings en focust vooral op jou en je lichaam.
De helft van alle relaties, waar kanker voorkomt, gaat kapot. Je gaat heel snel moeten leren om te focussen op je man, de kanker, je relatie. Praat, praat, praat.
Vraag waar de frustratie ligt, de pijn zit etc. En vertel ook waar die bij jou zit. Je volgt nl. ieder een eigen traject. De pijn, verdriet, rouw, boosheid van de partner ligt op een ander vlak dan die van de patiënt.
Wat mij opvalt: je noemt de chemo zijdelings en focust vooral op jou en je lichaam.
De helft van alle relaties, waar kanker voorkomt, gaat kapot. Je gaat heel snel moeten leren om te focussen op je man, de kanker, je relatie. Praat, praat, praat.
Vraag waar de frustratie ligt, de pijn zit etc. En vertel ook waar die bij jou zit. Je volgt nl. ieder een eigen traject. De pijn, verdriet, rouw, boosheid van de partner ligt op een ander vlak dan die van de patiënt.
zondag 12 juni 2022 om 13:25
To noemt de chemotherapie helemaal niet zijdelings. Ze vermeld het gewoon.SjaanRoeispaan schreef: ↑12-06-2022 12:40Nog even een nabrander van een ervaringsdeskundige:
Wat mij opvalt: je noemt de chemo zijdelings en focust vooral op jou en je lichaam.
De helft van alle relaties, waar kanker voorkomt, gaat kapot. Je gaat heel snel moeten leren om te focussen op je man, de kanker, je relatie. Praat, praat, praat.
Natuurlijk verdient haar man haar steun en verzorging en zal ze haar best moeten doen om er zoveel mogelijk voor hem te zijn.
Maar to bestaat zelf ook nog
Is het nou echt te veel gevraagd dat to 2x per week wil sporten voor haar eigen gezondheid en ontspanning?
Er wordt niet voor niets gezegd zorg goed voor jezelf pas daarna kun je voor een ander zijn.
Zo te lezen staan ze pas aan het begin van het traject . Man heeft er helemaal niets aan als to straks als het nog heftiger wordt helemaal is opgebrand en een burn out heeft.
Sommigen forummers doen net
zondag 12 juni 2022 om 13:32
SjaanRoeispaan schreef: ↑12-06-2022 12:40Nog even een nabrander van een ervaringsdeskundige:
Wat mij opvalt: je noemt de chemo zijdelings en focust vooral op jou en je lichaam.
De helft van alle relaties, waar kanker voorkomt, gaat kapot. Je gaat heel snel moeten leren om te focussen op je man, de kanker, je relatie. Praat, praat, praat.
Vraag waar de frustratie ligt, de pijn zit etc. En vertel ook waar die bij jou zit. Je volgt nl. ieder een eigen traject. De pijn, verdriet, rouw, boosheid van de partner ligt op een ander vlak dan die van de patiënt.
Waarom alleen focussen op de zieke partner? Juist het jezelf wegcijferen en de focus op de ander leggen lijkt mij een bom onder de relatie.
Ik ben geen ervaringsdeskundige op het gebied van ernstig zieke partner maar sowieso lijkt het mij goed voor de relatie als je ook en juist dingen voor jezelf doet.
anoniem_65b93a10517d3 wijzigde dit bericht op 12-06-2022 13:45
0.11% gewijzigd
zondag 12 juni 2022 om 13:41
Nou dit. Ja hij is ziek en dat weet to echt wel. Maar als to hier aan onderdoor gaat heeft niemand daar iets aan. Voor jezelf zorgen is ook belangrijk.Andersom schreef: ↑12-06-2022 13:32Waarom alleen focussen op de zieke partner? Juist het jezelf wegcijferen en de focus op de ander leggen lijkt mij een bom onder de relatie.
Ik ben geen ervaringsdeskundige op het gebied van ernstig zieke partner maar sowieso kijkt het mij goed voor de relatie als je ook en juist dingen voor jezelf doet.
zondag 12 juni 2022 om 15:24
Bedankt voor alle reacties!!
In elke reactie zie ik wel een punt.
Ik heb mezelf de laatste 2 maanden idd wel aan de zijlijn geplaatst. Ook gefocust op mijn werk voor afleiding en omdat het leven ook door moet gaan.
Tijdens de kuur had hij me nodig en daar focus ik me dan op, echter vanaf een paar dagen gaat het goed met hem. Ik besef daarom nu dat ik nu mezelf wat meer kan motiveren tot actie.
Gezien deze kuren nog sowieso tot augustus gaan duren moeten we nog best lang het samen zien vol te houden.
En ingekakt op de bank is niet de weg (persoonlijke mening).
Het was even goed om rust te pakken, echter nu voel ik dat ik meer in het leven wil (waar kan). Anders gevoel dat ik zelf stil sta en daar help ik mijn vriend niet mee.
Waar kan uit de situatie om lucht te happen als het ware.
Ik denk dat ik idd wat vaker de ruimte moet pakken om weg te gaan. Of voor ontspanning of voor sporten.
Ipv hometrainer heb ik vandaag besloten met zoon naar zijn middelbare school te fietsen. Op terugweg door de polder aardig wat tegenwind, maar eigenlijk viel het me mee (zoon niet...
.).
Dat geeft dan wel vertrouwen, conditie is niet helemaal 0.
Mijn vriend moedigt het zelf overigens aan dat ik om mezelf denk. En we praten gelukkig eerlijk en open over deze achtbaan aan emoties.
We doen samen wat kan en leggen de lat laag.
Ook mag ik soms idd wat liever voor mezelf zijn, al gaat dit al een stuk beter dan vroeger. Stukje controle zei iemand, dat is het ook deels. Echter ook niet verzanden in het negatieve, maar ook mijn eigen leven weer willen aanhouden.
Bedankt voor jullie tips!!
Fijn ook ervaringen te lezen trouwens.
In elke reactie zie ik wel een punt.
Ik heb mezelf de laatste 2 maanden idd wel aan de zijlijn geplaatst. Ook gefocust op mijn werk voor afleiding en omdat het leven ook door moet gaan.
Tijdens de kuur had hij me nodig en daar focus ik me dan op, echter vanaf een paar dagen gaat het goed met hem. Ik besef daarom nu dat ik nu mezelf wat meer kan motiveren tot actie.
Gezien deze kuren nog sowieso tot augustus gaan duren moeten we nog best lang het samen zien vol te houden.
En ingekakt op de bank is niet de weg (persoonlijke mening).
Het was even goed om rust te pakken, echter nu voel ik dat ik meer in het leven wil (waar kan). Anders gevoel dat ik zelf stil sta en daar help ik mijn vriend niet mee.
Waar kan uit de situatie om lucht te happen als het ware.
Ik denk dat ik idd wat vaker de ruimte moet pakken om weg te gaan. Of voor ontspanning of voor sporten.
Ipv hometrainer heb ik vandaag besloten met zoon naar zijn middelbare school te fietsen. Op terugweg door de polder aardig wat tegenwind, maar eigenlijk viel het me mee (zoon niet...
.).Dat geeft dan wel vertrouwen, conditie is niet helemaal 0.
Mijn vriend moedigt het zelf overigens aan dat ik om mezelf denk. En we praten gelukkig eerlijk en open over deze achtbaan aan emoties.
We doen samen wat kan en leggen de lat laag.
Ook mag ik soms idd wat liever voor mezelf zijn, al gaat dit al een stuk beter dan vroeger. Stukje controle zei iemand, dat is het ook deels. Echter ook niet verzanden in het negatieve, maar ook mijn eigen leven weer willen aanhouden.
Bedankt voor jullie tips!!
Fijn ook ervaringen te lezen trouwens.
maandag 13 juni 2022 om 09:39
Hier kan ik het alleen maar mee eens zijn. Een partner met kanker is al heel zwaar, maar in combinatie met een gezin is het helemaal loeizwaarVelvetlady schreef: ↑12-06-2022 10:07Ik zou in ieder geval niet thuis op die home trainer gaan zitten.
Maak tijd voor je zelf ergens buitenshuis. Zodatje echt even weg bent van je gezin en zorgen voor het gezin en echte me tijd hebt.
Dat kan bij de sportschool zijn of elders
Plan vaste tijdstippen. Doe je dat niet dan wordt het al snel ach vandaag komt niet zo goed uit ik ga morgen wel en dan komt het er dus niet van.
Je oudste zit op de middelbare school dus daad hoef je echt niet altijd voor thuis te blijven.
Je kinderen zijn blijkbaar niet meer zo klein dat ze fysieke verzorging nodig hebben en ook niet zo klein dat je ze niets uit kan leggen.
Papa is dan wel ziek maar kan best een oogje in het zeil houden. Geen enkele reden om je op te sluiten in je huis.
Juist nu is er wel een reden om op de lilo's te letten en gezond te leven. Natuurlijk hoop ik dat je man beter wordt. Maar mocht dat niet zo zijn dan hebben ze nog maar 1 ouder over. Alle reden om je best te doen om gezond te leven.
In mijn omgeving kreeg de vrouw kanker en was de man verantwoordelijk voor een kleine baby, de verzorging van zijn vrouw tijdens chemo's, ziekenhuisbezoeken, huishouden en er moest ook nog gewerkt worden. Dat liep uiteraard helemaal mis. Ik zou je willen adviseren om hulp te vragen. Dat kan van allerlei praktische hulp zijn (huishoudelijk, oppassen, rijden naar het ziekenhuis), maar ook mentale support. Vraag gewoon eens wat vrienden of familie om langs te komen. Dan kan er eentje bij je man of de kinderen blijven (als dat nodig is) en jij kunt bijvoorbeeld sporten of wandelen met een vriendin. Echt verlies jezelf niet uit het oog, want daar heb je niet alleen jezelf mee, maar ook je kinderen. Die hebben het al moeilijk genoeg en als je het niet voor jezelf kunt doe het dan voor hun. Zodat zij ook in ieder geval één ouder hebben die overeind blijft.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
