Lijf & Lijn
alle pijlers
Bewegen voor beginners/mensen met lichamelijke beperkingen
woensdag 17 juli 2013 om 18:50
Hallo mede beginners/beperkten,
Ik wilde eerst gaan shredden maar dat blijkt voor mij met mijn blessures/beperkingen niet handig te zijn. Ik heb zelf Carpaal Tunnel Syndroom aan beide polsen. Een verleden van hielspoor aan beide hielen. Overgewicht (100+). Vandaag bij fysio geweest en we gaan een beweegplan maken dat ik zelf thuis kan doen. Ik heb namelijk ook financiële beperkingen .
Ik heb op advies van de fysio Endomondo op mijn computer en Iphone gezet en mijn eerste wandeling gemaakt, opgeslagen en gedeeld op FB. Motiverend!
Wie kan ik motiveren om ook te gaan bewegen ondanks beperkingen?
Ik wilde eerst gaan shredden maar dat blijkt voor mij met mijn blessures/beperkingen niet handig te zijn. Ik heb zelf Carpaal Tunnel Syndroom aan beide polsen. Een verleden van hielspoor aan beide hielen. Overgewicht (100+). Vandaag bij fysio geweest en we gaan een beweegplan maken dat ik zelf thuis kan doen. Ik heb namelijk ook financiële beperkingen .
Ik heb op advies van de fysio Endomondo op mijn computer en Iphone gezet en mijn eerste wandeling gemaakt, opgeslagen en gedeeld op FB. Motiverend!
Wie kan ik motiveren om ook te gaan bewegen ondanks beperkingen?
anoniem_128241 wijzigde dit bericht op 17-07-2013 20:55
Reden: Aanvulling overgewicht
Reden: Aanvulling overgewicht
% gewijzigd
woensdag 17 juli 2013 om 19:35
woensdag 17 juli 2013 om 20:00
Mijn moeder heeft vergelijkbare beperkingen als jij en zij doet iedere ochtend Nederland in Beweging op Omroep Max. Helaas is dat maar een kwartiertje, dus tegen de tijd dat je lekker bent opgewarmd ben je alweer bijna toe aan de cooling down.
Ik ben de laatste tijd een beetje aan het neuzen naar andere workouts die wellicht geschikt zijn voor haar en kwam uit bij Jane Fonda. Niet haar routines uit de jaren tachtig, maar de meer recente waarin ze het rustiger aan doet. Even kijken of ik 'm zo snel kan terugvinden.
Deze bijvoorbeeld:
Jane Fonda: Walking Cardio Workout Level 1
Ik ben de laatste tijd een beetje aan het neuzen naar andere workouts die wellicht geschikt zijn voor haar en kwam uit bij Jane Fonda. Niet haar routines uit de jaren tachtig, maar de meer recente waarin ze het rustiger aan doet. Even kijken of ik 'm zo snel kan terugvinden.
Deze bijvoorbeeld:
Jane Fonda: Walking Cardio Workout Level 1
woensdag 17 juli 2013 om 20:54
Dank voor jullie input!
Bij de intake vandaag heb ik 'huiswerk' meegekregen: elke dag wandelen, flink tempo, en 'goed' lopen. Door de angst voor de pijn van hielspoor loop ik te voorzichtig, te kleine stapjes en ik rol mijn voet niet goed af. Fysio wil dat ik me daar de komende week op concentreer, want die basis moet weer goed worden, + 3 oefeningen voor mijn polsen 2x per dag 3 x 10 seconden. Dus ik kan voorlopig even vooruit
. Volgende week komen er dan weer oefeningen/targets bij enzovoort enzovoort. Verder 'mag' ik niets doen anders is er risico op overbelasting. Ik heb ook veel overgewicht, vandaar.
In de 8 behandelingen die ik nog vergoed krijg vanaf nu gaat fysio mij zoveel mogelijk informatie en oefeningen doorspelen zodat ik daarna zelfstandig verder kan. Dan weet ik ook precies wat goed voor mij is en wat niet en kan ik workouts via internet en/of tv gaan volgen zoals jullie hierboven al aangaven.
Bij de intake vandaag heb ik 'huiswerk' meegekregen: elke dag wandelen, flink tempo, en 'goed' lopen. Door de angst voor de pijn van hielspoor loop ik te voorzichtig, te kleine stapjes en ik rol mijn voet niet goed af. Fysio wil dat ik me daar de komende week op concentreer, want die basis moet weer goed worden, + 3 oefeningen voor mijn polsen 2x per dag 3 x 10 seconden. Dus ik kan voorlopig even vooruit
. Volgende week komen er dan weer oefeningen/targets bij enzovoort enzovoort. Verder 'mag' ik niets doen anders is er risico op overbelasting. Ik heb ook veel overgewicht, vandaar.In de 8 behandelingen die ik nog vergoed krijg vanaf nu gaat fysio mij zoveel mogelijk informatie en oefeningen doorspelen zodat ik daarna zelfstandig verder kan. Dan weet ik ook precies wat goed voor mij is en wat niet en kan ik workouts via internet en/of tv gaan volgen zoals jullie hierboven al aangaven.
woensdag 17 juli 2013 om 20:58
Geen ervaringen.
Wel goed van je! Succes met alles.
Zolang je er zelf achter staat, en weet wat je wil komt het goed.
Ik woog als 16-jarige meer als 80 kilo. Ben nu 22, en weeg 66 .. Precies wat ik mag wegen, je ziet aan mij niet meer af dat ik ooit te dik ben geweest. ( Maar ik heb dan ook geen ziekte/beperking)
Maar het KAN dus!! Veel succes
Wel goed van je! Succes met alles.
Zolang je er zelf achter staat, en weet wat je wil komt het goed.
Ik woog als 16-jarige meer als 80 kilo. Ben nu 22, en weeg 66 .. Precies wat ik mag wegen, je ziet aan mij niet meer af dat ik ooit te dik ben geweest. ( Maar ik heb dan ook geen ziekte/beperking)
Maar het KAN dus!! Veel succes
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
donderdag 18 juli 2013 om 07:35
Sluit je aan bij een groepje, ik ga ook (hard)lopen met een groepje stevige mensen. We kunnen allemaal niet ver en hard, maar dat geeft ook niet. Twee keer in de week spreken we af en lopen we 10 km. Samen doen maakt het gezelliger. We lopen rondjes van steeds 2 km en allemaal op ons eigen tempo, dus je komt elkaar onderweg ook weer tegen.
