Lijf & Lijn
alle pijlers
Bezig met gezondeleefstijl maar toch aangekomen
maandag 31 maart 2008 om 16:49
Sorry voor de onduidelijke titel, ik typte zo snel en was te laat het te weizigen.
Hallo,
Ik heb me hele leven al een buikje gehad, maar de laatste tijd gaan de kilo's er wel heel snel bij van 58 naar 61,5 kilo :o . Nou zit ik nog wel in de groei ben nu 17 jaar en pas op me 15de voor het eerst ongesteld geworden maar toch. Me moeder viel het op dat ik wat dikker werd en ik ben op een soort van dieet gegaan wat ik nu al ruim 2 weken vol hou, dit is mijn eetgedrag nu:
'S ochtends:
Granen beschuit met jam
schaaltje Yoghurt met cornflakes
1 glas melk
'S middags:
2 boterhammen met kaas, jam of hageslag
en vaak 1 krentenbol
Thee of melk
Na middag
Sultana koekje of fruitkoek.
Melk, water, thee.
Avond eten
vaak aardappelen groenten (verschillend maar geen vet zoals patat pizza enz) Met een glas water en toetje vla.
S'avonds
Als ik honger krijg weer zo'n vet arme fruitkoek, water, thee of melk, 1 appel of banaan.
Sport:
Ik heb vroeger heel veel hardgelopen, maar daar heb ik de laatste tijd geen zin meer in. Ik fiets wel elke dag naar school 10 km, in het weekend vaak wandelen.
Wat ik wel iedere dag erbij doe is 40 x buikspieroefeningen, dus dat je op de grond ligt en steeds omhoog enz.
Paar dagen geleden was ik een halve kilo afgevallen! Maar sinds gister weeg ik in ene alweer 63!!! Hoe kan dit nou!!!
Hallo,
Ik heb me hele leven al een buikje gehad, maar de laatste tijd gaan de kilo's er wel heel snel bij van 58 naar 61,5 kilo :o . Nou zit ik nog wel in de groei ben nu 17 jaar en pas op me 15de voor het eerst ongesteld geworden maar toch. Me moeder viel het op dat ik wat dikker werd en ik ben op een soort van dieet gegaan wat ik nu al ruim 2 weken vol hou, dit is mijn eetgedrag nu:
'S ochtends:
Granen beschuit met jam
schaaltje Yoghurt met cornflakes
1 glas melk
'S middags:
2 boterhammen met kaas, jam of hageslag
en vaak 1 krentenbol
Thee of melk
Na middag
Sultana koekje of fruitkoek.
Melk, water, thee.
Avond eten
vaak aardappelen groenten (verschillend maar geen vet zoals patat pizza enz) Met een glas water en toetje vla.
S'avonds
Als ik honger krijg weer zo'n vet arme fruitkoek, water, thee of melk, 1 appel of banaan.
Sport:
Ik heb vroeger heel veel hardgelopen, maar daar heb ik de laatste tijd geen zin meer in. Ik fiets wel elke dag naar school 10 km, in het weekend vaak wandelen.
Wat ik wel iedere dag erbij doe is 40 x buikspieroefeningen, dus dat je op de grond ligt en steeds omhoog enz.
Paar dagen geleden was ik een halve kilo afgevallen! Maar sinds gister weeg ik in ene alweer 63!!! Hoe kan dit nou!!!
maandag 31 maart 2008 om 16:56
Je eet te weinig, je eet geen eiwitproducten bij het avondeten bijv. Verder doe je elke dat buikspieroefeningen en dat is zinloos. want spieren groeien alleen in rustfase. En daarbij ben je nog in de groei. Dus dan mag je helemaal niet dieten of lijnen. eet gewoon gezond en gevarieerd. Vermijd chips en zoetigheid en beweeg voldoende dan komt het allemaal wel goed
maandag 31 maart 2008 om 16:58
Verder moet je bij de weegschaal uit de buurt blijven je kan de ene dag heel goed meer wegen dan de andere
reden:
te weinig geplast
ongesteldheid komt eraan en dus hou je vocht vast
niet gepoept
te zout gegeten
etc etc.
Bovendien heb je een volstrekt normaal gewicht. Dus maak jezelf niet gek want als je op deze leeftijd al begint met dit achterlijke gedrag dan garandeer ik je dat je levenslang een slaaf zal zijn van de weegschaal en allerlei nonsens dieten. Met als gevolg dat je je hele stofwisseling om zeep helpt en dus daadwerkelijk overgewicht zal krijgen
reden:
te weinig geplast
ongesteldheid komt eraan en dus hou je vocht vast
niet gepoept
te zout gegeten
etc etc.
Bovendien heb je een volstrekt normaal gewicht. Dus maak jezelf niet gek want als je op deze leeftijd al begint met dit achterlijke gedrag dan garandeer ik je dat je levenslang een slaaf zal zijn van de weegschaal en allerlei nonsens dieten. Met als gevolg dat je je hele stofwisseling om zeep helpt en dus daadwerkelijk overgewicht zal krijgen
maandag 31 maart 2008 om 17:15
maandag 31 maart 2008 om 17:35
er is niks mis met je eetpatroon.
als je gewoon dagelijks ongeveer 4 tot 6 boterhammen eet, of yoghurt, en verder weinig snoept als chips of dat soort dingen, en je blijft bewegen zoals je nu doet, heb je een gezonde leefstijl.
kijk niet naar de weegschaal, maar kijk naar hoe je kleren zitten. ik merk het vaak aan mijn broeken of ik aankom of niet.
je hebt nog steeds een gezond gewicht.
niet forceren want dan ga je juist jojo-en.
eet wanneer je trek hebt, eet gezond, en beweeg veel, dat is echt voldoende.
dan zul je merken dat je over een aantal maanden wat bent afgevallen. probeer het namelijk niet voor mekaar te krijgen in een maand, want dat lukt niet, raak je teleurgesteld, en ga je weer lopen vreten.
ben je trouwens pas onlangs aan de pil? daar kom je meestal ook wel een paar kilo van aan...
als je gewoon dagelijks ongeveer 4 tot 6 boterhammen eet, of yoghurt, en verder weinig snoept als chips of dat soort dingen, en je blijft bewegen zoals je nu doet, heb je een gezonde leefstijl.
kijk niet naar de weegschaal, maar kijk naar hoe je kleren zitten. ik merk het vaak aan mijn broeken of ik aankom of niet.
je hebt nog steeds een gezond gewicht.
niet forceren want dan ga je juist jojo-en.
eet wanneer je trek hebt, eet gezond, en beweeg veel, dat is echt voldoende.
dan zul je merken dat je over een aantal maanden wat bent afgevallen. probeer het namelijk niet voor mekaar te krijgen in een maand, want dat lukt niet, raak je teleurgesteld, en ga je weer lopen vreten.
ben je trouwens pas onlangs aan de pil? daar kom je meestal ook wel een paar kilo van aan...
maandag 31 maart 2008 om 18:38
Luister alsjeblieft naar de adviezen die je hier krijgt!! Ik wou dat ik dat had gedaan toen ik jouw leeftijd had. Maak je niet druk. Je bent hartstikke slank, of ben je soms 1,38 lang?
Zelf heb ik me op jouw leeftijd een eetprobleem aangepraat (waar ik overigens ironisch genoeg vooral dik van werd) en pas nu, 10 jaar later ben ik weer op gewicht en kan ik weer redelijk normaal met eten omgaan. Maar wat was het een doffe ellende, vooral rond mijn 20e. Ik word nog beroerd als ik eraan denk. Probeer het alsjeblieft los te laten!
Zelf heb ik me op jouw leeftijd een eetprobleem aangepraat (waar ik overigens ironisch genoeg vooral dik van werd) en pas nu, 10 jaar later ben ik weer op gewicht en kan ik weer redelijk normaal met eten omgaan. Maar wat was het een doffe ellende, vooral rond mijn 20e. Ik word nog beroerd als ik eraan denk. Probeer het alsjeblieft los te laten!
maandag 31 maart 2008 om 23:17
ik ben in het jaar na de pil ook aangekomen, zon 8 kilo, van 54 kilo naar 62 (ik ben 1.68). ook ging ik in dat jaar minder sporten, en ik stopte met groeien. ik was ook pas 14,5 jaar oud toen ik ongesteld was.
daarna ben ik obsessief bezig geweest met eten, van me 16e t/m me 24e. (ben nu 26)
ik schommelde van 62 naar 74 naar 58 naar 65 etc.
achteraf gezien had ik daar niet zo mee bezig moeten zijn. het heeft heel mijn stofwisseling in de war geschopt.
nu weeg ik 64, en wil er graag 2 a 3 kilo af, daar voel ik me prettig bij. ik weet dat ik gewoon echt niet onder de 60 ga komen. ik beweeg daarvoor gewoon te weinig, en heb te weinig discipline om gezond te blijven eten.
de kunst zit hem in gewoon regelmatig, normaal en gezond eten, in het weekend gewoon wat lekkers, wat chips of chocola, of wat je dan ook lekker vind, genoeg bewegen, en dan gaat je lichaam vanzelf op het gewicht zitten wat bij je hoort en forceer je niks. als je jezelf teveel lekkers onthoudt, gaat je lichaam automatisch om snacks en zoetigheid vragen, en ga je jojo-en want je kan niet eeuwig daar tegen vechten.
dus niet op je lijn letten, en maar eens per week op de weegschaal staan hooguit. gewoon eten als je honger hebt...
trust me, je wil het niet doen zoals ik het 10 jaar geleden deed en waar ik echt veel last van heb gehad.
laat het los...
daarna ben ik obsessief bezig geweest met eten, van me 16e t/m me 24e. (ben nu 26)
ik schommelde van 62 naar 74 naar 58 naar 65 etc.
achteraf gezien had ik daar niet zo mee bezig moeten zijn. het heeft heel mijn stofwisseling in de war geschopt.
nu weeg ik 64, en wil er graag 2 a 3 kilo af, daar voel ik me prettig bij. ik weet dat ik gewoon echt niet onder de 60 ga komen. ik beweeg daarvoor gewoon te weinig, en heb te weinig discipline om gezond te blijven eten.
de kunst zit hem in gewoon regelmatig, normaal en gezond eten, in het weekend gewoon wat lekkers, wat chips of chocola, of wat je dan ook lekker vind, genoeg bewegen, en dan gaat je lichaam vanzelf op het gewicht zitten wat bij je hoort en forceer je niks. als je jezelf teveel lekkers onthoudt, gaat je lichaam automatisch om snacks en zoetigheid vragen, en ga je jojo-en want je kan niet eeuwig daar tegen vechten.
dus niet op je lijn letten, en maar eens per week op de weegschaal staan hooguit. gewoon eten als je honger hebt...
trust me, je wil het niet doen zoals ik het 10 jaar geleden deed en waar ik echt veel last van heb gehad.
laat het los...
