Lijf & Lijn
alle pijlers
Blijven hangen op gewicht
donderdag 25 juni 2020 om 22:26
Hallo,
Half mei ben ik begonnen met mijn 1200 kcal dieet. Nb: overdag doe ik weinig. Ik sta op en ga dan achter mijn bureau aan het werk. Ik heb dus nauwelijks beweging heel de dag door. Ik ben nu in 6 weken 4,3 kg afgevallen (ong 0.6 gram per week). Ik weeg nu 66 kg (166cm) en ik zou nog graag 5 kilo willen afvallen. Nou loop ik een klein beetje tegen mn gewicht op de weegschaal aan. Ik blijf al bijna twee weken hangen op dit gewicht..
Wat kan ik hieraan doen? Meer eten, meer gaan bewegen of moet ik gewoon juist verder gaan?
Half mei ben ik begonnen met mijn 1200 kcal dieet. Nb: overdag doe ik weinig. Ik sta op en ga dan achter mijn bureau aan het werk. Ik heb dus nauwelijks beweging heel de dag door. Ik ben nu in 6 weken 4,3 kg afgevallen (ong 0.6 gram per week). Ik weeg nu 66 kg (166cm) en ik zou nog graag 5 kilo willen afvallen. Nou loop ik een klein beetje tegen mn gewicht op de weegschaal aan. Ik blijf al bijna twee weken hangen op dit gewicht..
Wat kan ik hieraan doen? Meer eten, meer gaan bewegen of moet ik gewoon juist verder gaan?
vrijdag 26 juni 2020 om 04:09
En waarom zou je voor je werk - ook achter je bureau - geen energie (en dus calorieën) verbruiken?
Er zijn hele websites om je BMR te berekenen.
Met vaak nog onderscheid in inactief, licht actief, actief, ...
En daar dan ongeveer 80 % van nemen en kijken hoe ver je daarmee komt.
1200 calorieën lijkt mij aan de lage kant.
En ook wel:
Er zijn 4 hele kilo's af! Geniet daar ook al van
.
Er zijn hele websites om je BMR te berekenen.
Met vaak nog onderscheid in inactief, licht actief, actief, ...
En daar dan ongeveer 80 % van nemen en kijken hoe ver je daarmee komt.
1200 calorieën lijkt mij aan de lage kant.
En ook wel:
Er zijn 4 hele kilo's af! Geniet daar ook al van
.
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
vrijdag 26 juni 2020 om 06:19
Het ligt aan de hitte, je houdt waarschijnlijk vocht vast. Ik zie het bij mezelf ook. Geef het nog een week, vanaf zondag wordt het weer 20 graden, ik vermoed dat je volgende week vrijdag een kilo lichter bent. Wait for the whoosh! Hier lees je meer:
https://www.southwestfamilymed.com/blog ... not-weight
PS 4,3 kilo in 6 weken is SUPERGOED!
https://www.southwestfamilymed.com/blog ... not-weight
PS 4,3 kilo in 6 weken is SUPERGOED!
vrijdag 26 juni 2020 om 06:34
Ga inderdaad wat meer eten, 1200 kcal is voor de meeste mensen te weinig en op termijn niet vol te houden. Let er ook op dat je kwalitatief goed eten binnenkrijgt met voldoende vitaminen, mineralen en ook vetten. Anders bouw je snel tekorten op, vooral als je weinig calorieën eet.
En probeer wat meer te bewegen. Dat hoeft niet direct super intensief, maar probeer eerst dagelijks in de lunchpauze een half uurtje te lopen.
En probeer wat meer te bewegen. Dat hoeft niet direct super intensief, maar probeer eerst dagelijks in de lunchpauze een half uurtje te lopen.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
vrijdag 26 juni 2020 om 07:35
De meeste gezonde lichamen kunnen namelijk hun vetreserves niet handhaven met 1200 kcal per dag.
Misschien ben je wel heel klein maar langere tijd 1200 kcal handhaven is wel heel moeilijk. Ik zou niet meer dan 500 kcal onder je gebruik gaan zitten, met af en toe een dagje ertussen waarop je extra je best doet.
Een uurtje wandelen per dag is erg goed dus dat zou ik altijd doen. Het is normaal dat de weegschaal soms drie weken op hetzelfde getal blijft staan.
Misschien ben je wel heel klein maar langere tijd 1200 kcal handhaven is wel heel moeilijk. Ik zou niet meer dan 500 kcal onder je gebruik gaan zitten, met af en toe een dagje ertussen waarop je extra je best doet.
Een uurtje wandelen per dag is erg goed dus dat zou ik altijd doen. Het is normaal dat de weegschaal soms drie weken op hetzelfde getal blijft staan.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 26 juni 2020 om 07:54
[...]
TO, kan het zijn dat je gewoon een gezond gewicht hebt? Zo niet: ga meer bewegen!
moderatorviva wijzigde dit bericht op 26-06-2020 10:04
Reden: op de man
Reden: op de man
11.76% gewijzigd
vrijdag 26 juni 2020 om 07:59
vrijdag 26 juni 2020 om 08:12
5 kilo voor iemand die 66 kilo weegt is 7,5% van je lichaamsgewicht. Je bent al 4,3 kilo kwijt, heel goed.
Wat voor lichaamsweefsel wil je verliezen? Waarschijnlijk vet. 1 Kilo vet staat gelijk aan 7.700 calorien. Dus die 5 kilo vet staat aan bijna 40.000 calorien. Dat zijn dus heel veel weken van 1200 calorien per dag.
Neem de tijd om af te vallen. Kijk niet alleen naar hoeveel calorien je eet. Maar probeer ook zo veel mogelijk gezond te eten, goed te slapen, stress te verminderen en lekker te bewegen.
Andere veranderingen die kunnen helpen zijn, koolhydraten beperken of (in mijn ogen geeft dit meer gezondheidswinst) intermittend fasting / vastendieet (of 8 uur per dag eten en 16 uur per dag vasten, of 2 dagen per week maximaal 800 calorieen en de andere dagen min of meer gewoon eten)
Wat voor lichaamsweefsel wil je verliezen? Waarschijnlijk vet. 1 Kilo vet staat gelijk aan 7.700 calorien. Dus die 5 kilo vet staat aan bijna 40.000 calorien. Dat zijn dus heel veel weken van 1200 calorien per dag.
Neem de tijd om af te vallen. Kijk niet alleen naar hoeveel calorien je eet. Maar probeer ook zo veel mogelijk gezond te eten, goed te slapen, stress te verminderen en lekker te bewegen.
Andere veranderingen die kunnen helpen zijn, koolhydraten beperken of (in mijn ogen geeft dit meer gezondheidswinst) intermittend fasting / vastendieet (of 8 uur per dag eten en 16 uur per dag vasten, of 2 dagen per week maximaal 800 calorieen en de andere dagen min of meer gewoon eten)
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 26 juni 2020 om 08:31
Je hebt gewoon een een gezond bmi
Als jij nu 1200 kc eet dan moet er een tijd komen dat je weer normaal gaat eten en dan denk je lijf, yeah even wat extra vet sparen straks komt er weer een hongersnood
Beste wat je kan doen is niet dieten maar gewoon normaal eten voor de rest van je leven, dagelijks bewegen ,lekker wandelen in je pauze, En het gewicht wat je dan wordt blijft je gewoon. Geniet van je gezonde lijf
Als jij nu 1200 kc eet dan moet er een tijd komen dat je weer normaal gaat eten en dan denk je lijf, yeah even wat extra vet sparen straks komt er weer een hongersnood
Beste wat je kan doen is niet dieten maar gewoon normaal eten voor de rest van je leven, dagelijks bewegen ,lekker wandelen in je pauze, En het gewicht wat je dan wordt blijft je gewoon. Geniet van je gezonde lijf
vrijdag 26 juni 2020 om 08:41
Ik zou meer gaan eten. Ik dacht ook heel lang dat ik door zittend beroep zo weinig verbrande (bijna zelfde lengte en gewicht). Toen begon ik met het dagelijks dragen van een sporthorloge en in werkelijkheid is het aantal verbrande calorieën op geen enkele dag lager geweest dan 2000 (zonder sport mee te tellen, meestal kom ik tussen de 2000-2500 uit).
Mijn lichaam had dus veel meer voeding nodig dan ik dacht.
Mijn lichaam had dus veel meer voeding nodig dan ik dacht.
vrijdag 26 juni 2020 om 08:51
Mooi gezegd.absor schreef: ↑26-06-2020 08:31Je hebt gewoon een een gezond bmi
Als jij nu 1200 kc eet dan moet er een tijd komen dat je weer normaal gaat eten en dan denk je lijf, yeah even wat extra vet sparen straks komt er weer een hongersnood
Beste wat je kan doen is niet dieten maar gewoon normaal eten voor de rest van je leven, dagelijks bewegen ,lekker wandelen in je pauze, En het gewicht wat je dan wordt blijft je gewoon. Geniet van je gezonde lijf
vrijdag 26 juni 2020 om 08:57
Dan is je sporthorloge echt veel te optimistisch. Vrijwel geen enkele vrouw verbrand 2500 calorieën op een dag zonder te sporten. Tenzij je heel erg zwaar bent, dan moet je idd veel calorieën tot je nemen om dat gewicht te behouden.kevers schreef: ↑26-06-2020 08:41Ik zou meer gaan eten. Ik dacht ook heel lang dat ik door zittend beroep zo weinig verbrande (bijna zelfde lengte en gewicht). Toen begon ik met het dagelijks dragen van een sporthorloge en in werkelijkheid is het aantal verbrande calorieën op geen enkele dag lager geweest dan 2000 (zonder sport mee te tellen, meestal kom ik tussen de 2000-2500 uit).
Mijn lichaam had dus veel meer voeding nodig dan ik dacht.
vrijdag 26 juni 2020 om 09:09
Dat zegt ze toch? Dat ze 2000 zonder sporten en 2-2500 met sporten meegeteld verbrandt?
Ik vind ‘t geen vreemd getal als je wat langer bent en naar-van-op je werk nog wat afstand aflegt.
vrijdag 26 juni 2020 om 09:14
Ja je hebt gelijk, dat las ik niet goed. Toch vind ik 2000 calorieën per dag nog steeds veel als je vooral alleen achter een bureau zit.
vrijdag 26 juni 2020 om 20:11
Dank voor jullie berichten! Velen zeggen meer gaan eten. Ook al eet ik gezond en gevarieerd en ervaar ik geen honger, ga ik het langzaam opschroeven naar meer kcal per dag. Vanaf vandaag begonnen met uur wandelen per dag, hopelijk helpt dit ook mee. Ik zal waarschijnlijk niet meer 0.6 kg afvallen per week maar dat moet ik maar gewoon accepteren. Ik hoop in ieder geval eind dit jaar nog 61/62 kg te wegen en van deze routine een levensstijl te maken. 
vrijdag 26 juni 2020 om 22:10
Dat is inderdaad aan de hoge kant.
Ik loop/sta 7,5. uur op een dag en dan geeft mijn Garmin net 2000 aan, soms ook wel 1850/1900. (Zonder sport)
zaterdag 27 juni 2020 om 00:20
Nou, ik beweeg vooral veel meer dan ik ooit had gedacht (ongemerkt fietsen en wandelen). Zoals vandaag: toch ruim 8 km gelopen en ruim 12.000 stappen gezet, 2700 kcal verbrand (wat ik zelf overigens ook aan de hoge kant vind, maar heb ook nog een paar uur in de tuin gewerkt). Dag ervoor 10.000 stappen, 6,18 km afgelegd, uur gesport en 2550 kcal verbrand.
Dus ook al is m'n Fitbit te optimistisch is (hoe weet je dat het realistisch is?), dan nog zal ik echt niet maar 1500 kcal per dag verbranden.
Maar hetgeen wat ik met name bedoelde, is dat te weinig eten bij mij averechts werkte.
zaterdag 27 juni 2020 om 00:40
Fitbits zijn totaal onrealistisch. Zeker als je met je handen praat of kookt of de was opvouwt of iets anders met je handen doet.kevers schreef: ↑27-06-2020 00:20Nou, ik beweeg vooral veel meer dan ik ooit had gedacht (ongemerkt fietsen en wandelen). Zoals vandaag: toch ruim 8 km gelopen en ruim 12.000 stappen gezet, 2700 kcal verbrand (wat ik zelf overigens ook aan de hoge kant vind, maar heb ook nog een paar uur in de tuin gewerkt). Dag ervoor 10.000 stappen, 6,18 km afgelegd, uur gesport en 2550 kcal verbrand.
Dus ook al is m'n Fitbit te optimistisch is (hoe weet je dat het realistisch is?), dan nog zal ik echt niet maar 1500 kcal per dag verbranden.
Maar hetgeen wat ik met name bedoelde, is dat te weinig eten bij mij averechts werkte.
zaterdag 27 juni 2020 om 01:55
zaterdag 27 juni 2020 om 08:22
Misschien klopt mijn Garmin ook wel niet
het blijven apparaten, maar ik denk dat het aardig klopt.Als ik mijn onderhoud bereken via internet dan kom ik ook op 1900 calorieën uit met een dag werken, zonder sport. En rond de 2200 met sport. Vergeleken met de Fitbit valt het echt tegen, dacht al dat dat mijn Garmin niet goed was omdat het zo weinig is.
Gisteren heb ik 40 min gewandeld (175 cals)en 40 min gefietst (260 cals) 55 min geskeelerd (250 cals ,wel lage hartslag normaal rond de 400 cals) 15000 stappen en totaal 2293 calorieën verbrand. Als ik dit met de Fitbit had gedaan zat ik rond de 2900
