conditie opbouwen na ziekte

Misschien kun je bij de fysiotherapie in het ziekenhuis gaan sporten? Zij kunnen je begeleiden in het opbouwen van je conditie.

ik zou me ook niet meteen een slag in de rondte gaan werken: ga eerst eens wandelen in het weekend, bouw het langzaam op, hopelijk zul je dan ook weer meer energie krijgen om meer te gaan ondernemen.

Bij goede sportscholen hebben ze ook begeleiding van fysiotherapeuten ed, misschien is dat iets?

ik ben zelf anderhalf jaar geleden erg ziek geweest. mijn conditie was zo slecht dat een trap op wankelen me al een hartslag van 160 bezorgde. Ook ik liep tegen enorme vermoeidheid aan en langzaam maar zeker werd dat beter. Nu is mijn conditie als vanouds. Ik ben begonnen met kleine stukjes wandelen (echt klein, begon met rondje om ons blok huizen geloof ik) en heb dat steeds uitgebreid. Op een gegeven moment fietsen (naar de school van de kinderen), ook dat steeds iets verder. Op een geven moment was ik zover dat ik weer mijn kinderen verzorgen kwam en toen kwamen er weer huishoudelijke dingen bij, daarna werken en op een gegeven moment een sociaal leven. Nu ben ik weer aan het sporten (3 keer per week ofzo) en dat gaat als vanouds. Geen echte adviezen, alleen doorzetten en langzaam aan opbouwen. Ik vond het erg moeilijk om de middenweg te vinden tussen net even doorgaan om conditie uit te bouwen en te ver doorgaan zodat ik de dag erna kapot was. Erg frustrerend was dat ook, dat je niet alles kan wat je wil.

Misschien als je fulltime stage loopt je door de weeks nu misschien wel genoeg hebt daaraan. In de weekenden zou ik dus gaan beginnen met wandelen en fietsen. Ik weet niet of je zittend werk doet? Anders kan je overwegen het ook een paar keer `s avonds te doen, al is het maar 10 minuten. Vaak geeft het toch weer wat energie, en zeker zomers is het vaak fijn om buiten te zijn. Succes!

Hè wat balen zeg zo'n longontsteking! Fijn dat je longen schoon zijn en je het sporten weer op kan pakken. Het zal niet meevallen maar probeer jezelf naar een sportschool te slepen!



Ik ben zelf ook astmatisch en kan gelukkig goed sporten (met ventolin). Opbouwen van m'n conditie en afvallen heeft er voor gezorgt dat ik minder last van m'n astma heb.

In het begin is het lastig maar de vermoeidheid zal op een gegeven moment minder worden als je het sporten meer gewend raakt. Ik sport altijd met een hartslag meter om zodat ik m'n hartslag in de gaten kan houden. Ik heb gemerkt dat ik achteraf minder benauwd ben als ik een bepaalde hartslag aan houd.



Probeer in het begin niet te hard van start te gaan. In een rustig tempo wandelen, fietsen of op de cross trainer is goed! Zelf geef ik de voorkeur aan de crosstrainer omdat je bij het fietsen zo voorover gebogen zit en minder lucht krijgt. Probeer jezelf 2-3 keer per week naar de sportschool te slepen! Het begin is lastig maar het gaat je vast lukken!!! Samen met een vriendin/vriend gaan kan ook helpen! En ga direct na je werk/stage want als je eenmaal thuis bent en neerploft komt het er nooit meer van!



Eventueel kan je misschien op je stage in de pauze oid iets aan beweging doen? Stukje wandelen?

Ik heb het aangepakt zoals Bentetje (althans: ik ben nog steeds bezig).

Dus eerst mijn normale leven opgepakt. Toen ik een week kon werken zonder daarna op vrijdagavond in te storten ben ik daarbij gaan wandelen naar het werk. Toen dat lekker ging ben ik er 1 avond in de week bij gaan sporten. Zodra dat lekker loopt ga ik nog een dag in de week sporten. Daarna (uit tijdgebrek kan ik niet vaker sporten) wil ik de intensiteit van het sporten opvoeren.



Ik sport niet via een sportschool, maar die kunnen vast ook een schema voor je maken en je daarbij begeleiden.

helemaal in het begin, toen ik er net achter kwam dat ik astma heb. Heb ik nog een tijdje via het ziekenhuis gesport. Weet niet meer precies wat het was maar het was speciaal voor mensen met luchtweg problemen. Ik ben er via de huisarts gekomen.



Binnen sport werkt voor mij beter dan buiten sporten. In de winter is de lucht te koud en in de zomer is het vaak benauwd en blijft de verontreiniging zo hangen.

Ík weet niet van hoe laat tot hoe laat je stage loopt maar sommige sportscholen zijn al vroeg in de ochtend binnen dus misschien kan je ervoor sporten??



Een goede multi vitamine is misschien ook een goed idee.

Kan de longarts of de huisarts je verder niet helpen of tips geven waar je terecht kan?



En denk eraan, alle beetjes helpen! Elk wandelingetje, fietstochtje of elke keer dat je gaat sporten of zwemmen is mooi meegenomen!

Misschien kun je, voor je verplichtingen als een 'vaste' sportavond op je neemt, thuis beginnen met wat oefeningen. Op avonden dat je conditie het wel toelaat een kwartiertje oefeningen doen, het gaat niet snel maar uit ervaring weet ik dat het wel helpt. Je wordt sterker en daardoor gaan de dagelijkse bezigheden ook weer makkelijker, waardoor je minder moe van je werk thuiskomt enz. En het grote voordeel is dus dat je het op je eigen tijd en je eigen niveau kunt doen.