Lijf & Lijn
alle pijlers
Crossen op de trainer, hoe?!
woensdag 18 januari 2012 om 20:22
Aangezien ik vanwege een langdurige enkelblessure (fractuur, niet goed genezen, fysio bla bla) niet kan hardlopen, wat ik drie keer in de week deed, ben ik nu begonnen met trainen op de crosstrainer.
Heb er ééntje thuis staan en ben er vandaag voor t eerst op gestapt.. Ik dacht: 'Oke, en nu'?'
Heb vandaag 10 minuten getraind aangezien ik al ongeveer 3 maanden niks gedaan heb, maar weet iemand een schema/trainingsprogramma om de training op de crosstrainer op te bouwen?
Ik ben benieuwd!
Heb er ééntje thuis staan en ben er vandaag voor t eerst op gestapt.. Ik dacht: 'Oke, en nu'?'
Heb vandaag 10 minuten getraind aangezien ik al ongeveer 3 maanden niks gedaan heb, maar weet iemand een schema/trainingsprogramma om de training op de crosstrainer op te bouwen?
Ik ben benieuwd!
woensdag 18 januari 2012 om 20:39
woensdag 18 januari 2012 om 21:02
quote:stella78 schreef op 18 januari 2012 @ 20:43:
Je kunt de lessen van Evy (start to run) ook op de crosstrainer doen, dan bouw je ook leuk op!die tip wilde ik je net geven, maakt het een stuk leuker. Je moet de weerstand niet te hoog zetten na een blessure, doe het rustig aan.
Je kunt de lessen van Evy (start to run) ook op de crosstrainer doen, dan bouw je ook leuk op!die tip wilde ik je net geven, maakt het een stuk leuker. Je moet de weerstand niet te hoog zetten na een blessure, doe het rustig aan.
Het is pas kwijt als je moeder het niet kan vinden.
woensdag 18 januari 2012 om 21:17
Heb de trainer op een lichte stand staan, t voelde prima.. Voor conditie en spierversterking raadt de fysio het aan, idd zorgen dat hij niet te zwaar belast wordt..
Hardlopen heb ik ook met evy gedaan, geniaal wijf!
Vind de tip van doelen stellen ook een goeie, denk dat ik dat maar is ga proberen dank u!
Hardlopen heb ik ook met evy gedaan, geniaal wijf!
Vind de tip van doelen stellen ook een goeie, denk dat ik dat maar is ga proberen dank u!
donderdag 19 januari 2012 om 16:41
Ik heb ook een crosstrainer, en indien nodig (lees: geen zin om te hardlopen/fietsen), stap ik daar nog wel eens op. Meerendeel van de tijd is het arme apparaat meer in dienst als kapstok.
Indien blessurevrij warm ik 5 min op op de laagste weerstand. Daarna 'speel' ik wat met de intervallen. B.v. iedere 2 minuten een weerstand erbij, tot ik op het hoogste punt ben, daar 10 minuten blijven en weer met 2 minuten terug naar de vorige weerstand. Soms sla ik weerstanden over, dus van 1 naar 3.
Mijn computertje is stuk, dus ik kan geen trainingsresultaten enzo meer zien. Als jij er wel een computertje op hebt, zou je het wellicht ook op km kunnen doen. Is overigens ook veel leuker, want dan kan je je km enzo bijhouden
Mocht je net zo'n crosstrainer hebben als ik én het mag van de fysio, dan is bovenstaande misschien een leuke tip.
Indien blessurevrij warm ik 5 min op op de laagste weerstand. Daarna 'speel' ik wat met de intervallen. B.v. iedere 2 minuten een weerstand erbij, tot ik op het hoogste punt ben, daar 10 minuten blijven en weer met 2 minuten terug naar de vorige weerstand. Soms sla ik weerstanden over, dus van 1 naar 3.
Mijn computertje is stuk, dus ik kan geen trainingsresultaten enzo meer zien. Als jij er wel een computertje op hebt, zou je het wellicht ook op km kunnen doen. Is overigens ook veel leuker, want dan kan je je km enzo bijhouden
Mocht je net zo'n crosstrainer hebben als ik én het mag van de fysio, dan is bovenstaande misschien een leuke tip.
