Lijf & Lijn
alle pijlers
De Powerplate - hoe effectief?
donderdag 10 februari 2011 om 11:55
Hallo allemaal!
Ik ben van plan om te gaan powerplaten. En daarmee bedoel ik dus echt oefeningen erop doen en er niet gewoon alleen op gaan staan.
Mijn voornemen is om dit 3x per week 15 minuten te gaan doen.
Ik wil oefeningen gaan doen die vnl gericht zijn op de benen (cellulitis en verslapping).
Wat zijn jullie ervaringen? Ik hoor het graag.....
Ik ben van plan om te gaan powerplaten. En daarmee bedoel ik dus echt oefeningen erop doen en er niet gewoon alleen op gaan staan.
Mijn voornemen is om dit 3x per week 15 minuten te gaan doen.
Ik wil oefeningen gaan doen die vnl gericht zijn op de benen (cellulitis en verslapping).
Wat zijn jullie ervaringen? Ik hoor het graag.....
donderdag 10 februari 2011 om 12:36
Het is absoluut effectief.
In Amerika zijn er Power Plate-lessen - dat gaat dan net zoals bij RPM. Hier gaat dat nooit komen, is te duur waarschijnlijk.
Ken je Big Diet nog? Ik ken een deelnemer die later vertelde dat ze daar dagelijks uren op de Power Plate stonden. Dat zag je niet op tv - daar zag je ze rennen, springen en huppelen. In werkelijkheid stonden ze dus voornamelijk de PP.
Je hoeft op de PP niet eens continu in beweging te zijn - als je je spieren maar aanspant.
In Amerika zijn er Power Plate-lessen - dat gaat dan net zoals bij RPM. Hier gaat dat nooit komen, is te duur waarschijnlijk.
Ken je Big Diet nog? Ik ken een deelnemer die later vertelde dat ze daar dagelijks uren op de Power Plate stonden. Dat zag je niet op tv - daar zag je ze rennen, springen en huppelen. In werkelijkheid stonden ze dus voornamelijk de PP.
Je hoeft op de PP niet eens continu in beweging te zijn - als je je spieren maar aanspant.
donderdag 10 februari 2011 om 12:50
Bedankt voor jullie reactie's
Ik wil het gaan doen met begeleiding. Van te voren wordt alles besproken en daarna een programma opgesteld.
Tijdens het powerplaten blijft er steeds een instructeur bij me staan die kijkt of ik het goed doe en aanwijzingen geeft.
Is ook een soort van lessen, denk ik. Evoluatie na een aantal keer en evt worden dan aanpassingen in het schema gemaakt.
Ik hoop dat ik dan goed bezig ben en op termijn effect heb
Ik wil het gaan doen met begeleiding. Van te voren wordt alles besproken en daarna een programma opgesteld.
Tijdens het powerplaten blijft er steeds een instructeur bij me staan die kijkt of ik het goed doe en aanwijzingen geeft.
Is ook een soort van lessen, denk ik. Evoluatie na een aantal keer en evt worden dan aanpassingen in het schema gemaakt.
Ik hoop dat ik dan goed bezig ben en op termijn effect heb
donderdag 10 februari 2011 om 13:15
Niet, je kan de oefeningen net zo goed op de grond doen. Onderzoek heeft uitgewezen dat dat zelfs effectiever is dan op de trilplaat. Bovendien is zo'n trilplaat niet zonder risico's. Een spiraal moet je niet hebben want die wordt eruit getrild, je mag ook niet zwanger zijn of kanker onder de leden hebben, verder moet je uitkijken met je rug, voor "wandelende" wervels
donderdag 10 februari 2011 om 13:26
He get, Meds, wat eng, ik heb wel K gehad, en sta altijd na het sporten te trillen op dat apparaat en oefeningen te doen. In de veronderstelling dat het gezond is. Maar als dit apparaat niet effectief zou zijn, of zelf gevaarlijk, waarom staan er dan overal van die gevallen in de sportschool? De instructeurs zouden dan toch ook bewust moeten zijn van de nadelen?
donderdag 10 februari 2011 om 13:27
quote:Blonde Dolly schreef op 10 februari 2011 @ 12:50:
Bedankt voor jullie reactie's
Ik wil het gaan doen met begeleiding. Van te voren wordt alles besproken en daarna een programma opgesteld.
Tijdens het powerplaten blijft er steeds een instructeur bij me staan die kijkt of ik het goed doe en aanwijzingen geeft.
Is ook een soort van lessen, denk ik. Evoluatie na een aantal keer en evt worden dan aanpassingen in het schema gemaakt.
Ik hoop dat ik dan goed bezig ben en op termijn effect heb
Sorry, heb verder geen nuttige bijdrage aan dit topic. Succes ermee iig!
Bedankt voor jullie reactie's
Ik wil het gaan doen met begeleiding. Van te voren wordt alles besproken en daarna een programma opgesteld.
Tijdens het powerplaten blijft er steeds een instructeur bij me staan die kijkt of ik het goed doe en aanwijzingen geeft.
Is ook een soort van lessen, denk ik. Evoluatie na een aantal keer en evt worden dan aanpassingen in het schema gemaakt.
Ik hoop dat ik dan goed bezig ben en op termijn effect heb
Sorry, heb verder geen nuttige bijdrage aan dit topic. Succes ermee iig!
donderdag 10 februari 2011 om 14:24
vrijdag 11 februari 2011 om 00:27
vrijdag 11 februari 2011 om 14:33
Dank je voor je link Meds, al had ik het artikel al gelezen.
Dit onderzoek is, zover ik het kan beoordelen, met mannen gedaan. Ik ben een vrouw en heb lichamelijk toch andere probleemgebieden (oa cellulite, verslapt bindweefsel) als de meeste mannen.
Ik hoef geen spierballen en (hoge) sprongen hoef ik ook niet te maken. En een goede conditie heb ik al.
Zwanger ben ik niet, een spiraal heb ik ook niet en ben (zover ik weet) verders gezond.
En natuurlijk prijst elke fabrikant hun spullen als de beste en meest doeltreffend aan, daar kan ik heus wel doorheen lezen.
Ik ben nieuwsgierig naar ervaringen van mensen hier op het forum.
Dit onderzoek is, zover ik het kan beoordelen, met mannen gedaan. Ik ben een vrouw en heb lichamelijk toch andere probleemgebieden (oa cellulite, verslapt bindweefsel) als de meeste mannen.
Ik hoef geen spierballen en (hoge) sprongen hoef ik ook niet te maken. En een goede conditie heb ik al.
Zwanger ben ik niet, een spiraal heb ik ook niet en ben (zover ik weet) verders gezond.
En natuurlijk prijst elke fabrikant hun spullen als de beste en meest doeltreffend aan, daar kan ik heus wel doorheen lezen.
Ik ben nieuwsgierig naar ervaringen van mensen hier op het forum.
.
dinsdag 15 februari 2011 om 15:02
quote:meds schreef op 10 februari 2011 @ 13:17:
Het grappige is dat de enige positieve onderzoeksresultuaten gedaan zijn door - je raadt het al - powerplate zelf. De onafhankelijke studies hebben al lang en breed de vloer aangeveegd met dit broodje aapOnderzoeken door KU Leuven, niet door PP zelf, wijzen anders uit
powerplate
Gisteren een proefles gehad op de PP waarin alle spiergroepen een keer aan bod zijn gekomen.
Begonnen op de laagste stand en 30 sec. per oefening. Ook een extra mat op de plaat waardoor de trillingen nog meer werden gedempt.
In de loop van de trainingen wordt het niveau langzaam opgebouwd. Ook beginnen met 2x per week ipv de 3x die ik zelf in gedachten had. Vlgs de instructeur ga je vanzelf merken wanneer je meer aankan.
Alle spieren goed aangespannen en dat was heus geen peuleschilletje. Buik en schouder/arm spieren training was behoorlijk zwaar.
Afgesloten met een heerlijke massage. Die voelde erg goed.
Mijn lichaam voelde lekker 'los' en zeker mijn benen voelden goed doorbloed. En de hele dag barste ik van de energie
Vandaag ook spierpijn, maar is goed te doen
Het grappige is dat de enige positieve onderzoeksresultuaten gedaan zijn door - je raadt het al - powerplate zelf. De onafhankelijke studies hebben al lang en breed de vloer aangeveegd met dit broodje aapOnderzoeken door KU Leuven, niet door PP zelf, wijzen anders uit
powerplate
Gisteren een proefles gehad op de PP waarin alle spiergroepen een keer aan bod zijn gekomen.
Begonnen op de laagste stand en 30 sec. per oefening. Ook een extra mat op de plaat waardoor de trillingen nog meer werden gedempt.
In de loop van de trainingen wordt het niveau langzaam opgebouwd. Ook beginnen met 2x per week ipv de 3x die ik zelf in gedachten had. Vlgs de instructeur ga je vanzelf merken wanneer je meer aankan.
Alle spieren goed aangespannen en dat was heus geen peuleschilletje. Buik en schouder/arm spieren training was behoorlijk zwaar.
Afgesloten met een heerlijke massage. Die voelde erg goed.
Mijn lichaam voelde lekker 'los' en zeker mijn benen voelden goed doorbloed. En de hele dag barste ik van de energie
Vandaag ook spierpijn, maar is goed te doen
