Lijf & Lijn
alle pijlers
De trilplaat....
woensdag 5 september 2007 om 08:50
Veel over gehoord, veel over geschreven maar ik ken niemand met persoonlijke ervaringen... Dus ik dacht: Dat kan ik aan jullie vragen!
Ik heb een keertje op mijn sportschool het uitgeprobeerd. Vroeg me toch af of dat nou wat zou doen. Heel oefenschema afgewerkt, 25 minuten ofzo. Leek makkelijk maar viel nog best een beetje tegen (en dat terwijl ik best goeie conditie heb) en een spierpijn dat ik had erna!
Maar goed, doet het uberhaupt iets? Dat is wat ik me afvraag. Want een beetje op een trillende plaat staan... tjah.... Ze raden je wel aan daar trouwens om erna een half uur te crosstrainen/ of in ieder geval cardio te doen...
Hebben jullie ervaringen ermee en zo ja wat voor dan? Goed/slecht....
Ik heb een keertje op mijn sportschool het uitgeprobeerd. Vroeg me toch af of dat nou wat zou doen. Heel oefenschema afgewerkt, 25 minuten ofzo. Leek makkelijk maar viel nog best een beetje tegen (en dat terwijl ik best goeie conditie heb) en een spierpijn dat ik had erna!
Maar goed, doet het uberhaupt iets? Dat is wat ik me afvraag. Want een beetje op een trillende plaat staan... tjah.... Ze raden je wel aan daar trouwens om erna een half uur te crosstrainen/ of in ieder geval cardio te doen...
Hebben jullie ervaringen ermee en zo ja wat voor dan? Goed/slecht....
woensdag 5 september 2007 om 11:36
zelf gebruik ik de plaat niet maar mijn man gebruikt het weleens na z'n krachttraining en wanneer hij last heeft van een blessure. Niet als training zelf dus.
Waar je wel op moet letten als vrouw is dat je je buik goed aanspant zodat niet alles door elkaar getrilt wordt van binnen, vooral bij de buikspier oefeningen. En bij ons in de sportschool mag je maar maximaal 10 minuten achter elkaar en 3x per week op de trilplaat. Het zijn toch vrij heftige trillingen!
Waar je wel op moet letten als vrouw is dat je je buik goed aanspant zodat niet alles door elkaar getrilt wordt van binnen, vooral bij de buikspier oefeningen. En bij ons in de sportschool mag je maar maximaal 10 minuten achter elkaar en 3x per week op de trilplaat. Het zijn toch vrij heftige trillingen!
donderdag 6 september 2007 om 11:42
Er is inderdaad veel over geschreven (uitgebracht door het persbureau van powerplate zelf) maar er zijn ook onafhankelijke onderzoeken gedaan en daaruit blijkt dat trainen op een trilplaat de spieromvang minder doet toenemen dan het uitvoeren van dezelfde oefeningen op de grond. Dus het zijn de oefeningen die het verschil maken niet de trilplaat.
Verder kijk uit met spiraaltjes (worden eruit getrild) oogziekten en rugklahcten
Ook is er geen onderzoek gedaan naar schadelijke gevolgen op lange termijn
Verder kijk uit met spiraaltjes (worden eruit getrild) oogziekten en rugklahcten
Ook is er geen onderzoek gedaan naar schadelijke gevolgen op lange termijn
zaterdag 8 september 2007 om 02:48
Ladies!
Ik heb dus we erg* goede ervaring met de Power Plate (nee, ik geloof niet in andere merken, want er is maar een echte- dus ik bedoel geen blokker trilplaat).
Ik train 2/3x per week 25 minuten per week op de Power Plate. Mijn hele lichaam is veel** strakker geworden hierdoor en zie echt een groot verschil - het geeft ook een erg goed gevoel nadat ik getrained heb..
Natuurlijk ' sta' ik er niet alleen op, maar doe ik echt intensief buikspieroefeningen, situps, been/arm oefeningen etc en aan het einde een massage. Heerlijk!
Voor degene voor wie het niet werkte komt het doordat zij niet intensief genoeg hebben getrained of verkeerd trainen. Ik zou als ' beginner' altijd personal training erbij nemen zodat je 100% al je spieren traint voor optimaal resultaat.
Groet, Valencia.
Ik heb dus we erg* goede ervaring met de Power Plate (nee, ik geloof niet in andere merken, want er is maar een echte- dus ik bedoel geen blokker trilplaat).
Ik train 2/3x per week 25 minuten per week op de Power Plate. Mijn hele lichaam is veel** strakker geworden hierdoor en zie echt een groot verschil - het geeft ook een erg goed gevoel nadat ik getrained heb..
Natuurlijk ' sta' ik er niet alleen op, maar doe ik echt intensief buikspieroefeningen, situps, been/arm oefeningen etc en aan het einde een massage. Heerlijk!
Voor degene voor wie het niet werkte komt het doordat zij niet intensief genoeg hebben getrained of verkeerd trainen. Ik zou als ' beginner' altijd personal training erbij nemen zodat je 100% al je spieren traint voor optimaal resultaat.
Groet, Valencia.
maandag 10 september 2007 om 00:47
