Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieet gezocht waarbij je niet te veel hoeft te laten gezocht
vrijdag 13 november 2009 om 23:27
Ik was 2 jaar geleden 15 kilo afgevallen (woog toen 80 kilo bij 1.63) na 18 weken Sonja Bakkeren. Kwam ook ruim een half jaar niks aan ook al ging ik weer normaal eten. Niet in de zin van m'n oude voedingspatroon want dat was gewoon slecht, ben sinds Sonja Bakker wat bewuster geworden qua eten en ik let wat meer op, eet wat meer op gezette tijden omdat dat voor mij goed werkt. Maar in het afgelopen jaar zijn er wat dingen gebeurd, werk vraagt meer energie enzo. Kortom inmiddels zit ik weer op dat oude gewicht. Ik heb tussendoor meerdere keren geprobeerd om weer te gaan Sonja Bakkeren maar ik bleef honger houden wat ik de eerste keer niet had. Kwam zelfs aan door Sonja.
Aangezien ik voor de zomer toch weer zo'n 15-20 kilo af wil hebben ben ik dus op zoek naar een ander dieet waarbij je gewoon normaal 6x eet (3 maaltijden en 3 tussendoortjes) want dat heb ik echt nodig omdat ik in januari ook naar de sportschool wil gaan. Ik heb liever dat het wat langer duurt dan dat ik in 2 weken 10 kilo afval met een of ander crash dieet. En ik wil ook niet allerlei shakes, vage pillen en rare dure dingen die ik nooit haal in huis halen.
Heb ook weleens zelf een dieet samen gesteld aan de hand van het Sonja Bakker boek maar dat werkte niet bepaald.
Iemand tips qua dieet? Kan wel naar een dietist gaan maar dat geld kan ik naar mijn idee beter besteden aan de sportschool.
Aangezien ik voor de zomer toch weer zo'n 15-20 kilo af wil hebben ben ik dus op zoek naar een ander dieet waarbij je gewoon normaal 6x eet (3 maaltijden en 3 tussendoortjes) want dat heb ik echt nodig omdat ik in januari ook naar de sportschool wil gaan. Ik heb liever dat het wat langer duurt dan dat ik in 2 weken 10 kilo afval met een of ander crash dieet. En ik wil ook niet allerlei shakes, vage pillen en rare dure dingen die ik nooit haal in huis halen.
Heb ook weleens zelf een dieet samen gesteld aan de hand van het Sonja Bakker boek maar dat werkte niet bepaald.
Iemand tips qua dieet? Kan wel naar een dietist gaan maar dat geld kan ik naar mijn idee beter besteden aan de sportschool.
vrijdag 13 november 2009 om 23:42
Ik wil juist zo min mogelijk vet eten en ben helemaal niet zo'n vlees eter. Als ik 2x in de week vlees eet is het veel.
Zal eens op de site van het voedingscentrum kijken. Misschien wel handig. Mijn patroon is over het algemeen wel goed behalve in het weekend. Maar misschien kan ik wat meer afwisselen of wat meer gezondere producten kiezen. Niet dat ik veel vette hap eet of dat ik veel snoep want dat doe ik nauwelijks meer.
Zal eens op de site van het voedingscentrum kijken. Misschien wel handig. Mijn patroon is over het algemeen wel goed behalve in het weekend. Maar misschien kan ik wat meer afwisselen of wat meer gezondere producten kiezen. Niet dat ik veel vette hap eet of dat ik veel snoep want dat doe ik nauwelijks meer.
vrijdag 13 november 2009 om 23:46
Een dietist wordt de eerste 4u gewoon vergoed door je ziekenfondsverzekering. Dat kost je dus geen cent. Je moet dan wel een verwijzing van je huisarts hebben.
Informatie over vergoeding vind je hier
Ik moet zeggen dat ik er erg veel baat bij heb gehad. Mijn eetpatroon was niet verkeerd, ik moest alleen 2 plakken minder brood eten en wat magerder beleg.
Ik heb haar toen ik thuis kwam voor gek verklaard tegen over mijn man. Volgens haar zou ik hier namelijk 0,5 tot 1kg per week van af gaan vallen zonder daarbij naar de sportschool te hoeven, maar wel normaal bewegen, huishouden e.d.
En toch.... het werkt! Ik ben nu in 16 weken ruim 7 kilo kwijt en dat is een mooi tempo om blijvend af te vallen. Nog minstens 13 te gaan en in dit tempo lukt me dat voor de zomer 2010 al!
Ik kan je dus toch echt aanraden om naar een dietist te gaan en niet zomaar een dieet te proberen. Het moet iets zijn wat bij je past en een blijvende verandering is. Dan houd je het het makkelijkst vol.
Vaak is het aanpassen van je voedingspatroon en wat meer bewegen al genoeg.
Succes ermee!
Informatie over vergoeding vind je hier
Ik moet zeggen dat ik er erg veel baat bij heb gehad. Mijn eetpatroon was niet verkeerd, ik moest alleen 2 plakken minder brood eten en wat magerder beleg.
Ik heb haar toen ik thuis kwam voor gek verklaard tegen over mijn man. Volgens haar zou ik hier namelijk 0,5 tot 1kg per week van af gaan vallen zonder daarbij naar de sportschool te hoeven, maar wel normaal bewegen, huishouden e.d.
En toch.... het werkt! Ik ben nu in 16 weken ruim 7 kilo kwijt en dat is een mooi tempo om blijvend af te vallen. Nog minstens 13 te gaan en in dit tempo lukt me dat voor de zomer 2010 al!
Ik kan je dus toch echt aanraden om naar een dietist te gaan en niet zomaar een dieet te proberen. Het moet iets zijn wat bij je past en een blijvende verandering is. Dan houd je het het makkelijkst vol.
Vaak is het aanpassen van je voedingspatroon en wat meer bewegen al genoeg.
Succes ermee!
zaterdag 14 november 2009 om 00:01
Dus een dietist wordt gewoon vergoed de eerste 4 uur? Wist ik niet. Misschien toch het proberen waard. Al is het maar om tips te krijgen en wat hou vast. Ga ik denk ik toch maar eens proberen over een tijdje als sporten niet voldoende resultaat geeft.
Verwijzing van de huisarts is geen probleem, die vind een gezond gewicht erg belangrijk en vraagt er altijd naar als ik langs kom.
Verwijzing van de huisarts is geen probleem, die vind een gezond gewicht erg belangrijk en vraagt er altijd naar als ik langs kom.
zaterdag 14 november 2009 om 00:34
E.G.A is misschien iets voor jou,
er is ooit een topic over geweest, geen idee of het er nog is
In het kort : gevarieerd eten, geen calorien tellen maar vaste hoeveelheden qua vlees, fruit zuivel
groentes is afhankelijk van de soort groente.
hielp bij mij goed, maar helaas ben ik toch weer te veel andere dingen erbij gaan eten
er is ooit een topic over geweest, geen idee of het er nog is
In het kort : gevarieerd eten, geen calorien tellen maar vaste hoeveelheden qua vlees, fruit zuivel
groentes is afhankelijk van de soort groente.
hielp bij mij goed, maar helaas ben ik toch weer te veel andere dingen erbij gaan eten
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
zaterdag 14 november 2009 om 05:41
adh-dieet. of tewel "alles-de-helft-dieet"
je mag eten wat je wilt,maar je neemt 50% van wat je anders zou nemen.
wel er van uitgaande dat je gezond eet!!!
daarbij je verbranding om hoog jagen in de sportschool dmv je programma aan te passen.
oefeningen in andere volgorde gaan doen,eventueel verzwaren.
dan gaat je stofwisseling weer beter werken.
en de hulp van een dieetiste is ook echt aan te raden.
je mag eten wat je wilt,maar je neemt 50% van wat je anders zou nemen.
wel er van uitgaande dat je gezond eet!!!
daarbij je verbranding om hoog jagen in de sportschool dmv je programma aan te passen.
oefeningen in andere volgorde gaan doen,eventueel verzwaren.
dan gaat je stofwisseling weer beter werken.
en de hulp van een dieetiste is ook echt aan te raden.
zaterdag 14 november 2009 om 08:11
http://www.dehormoonfactor.nl/ lijkt me wel wat voor je... (voor iedereen eigenlijk)
zaterdag 14 november 2009 om 08:19
Als je dat Sonja Bakkeren nou eens lekker laat, Atkins ook en heel simpel gezond eet, weinig snoept en goed gaat sporten. Kan niet mis gaan.
Gewoon een beetje letten op wat je eet. Houdt wel in je achterhoofd dat dit voortaan voor altijd moet zijn, dus maak het jezelf niet te moeilijk, dan ga je niet jojo-en: niet teveel kaas ed op brood, maar magere ham, bruin brood ipv wit. Probeer eens "echt" ambachtelijk brood (dat vult) ipv supermarktbrood, alleen magere melkproducten, veel groente/fruit, etc.
Uitkijken met alcohol en frisdrank.
Probeer elke dag een half uur goed te bewegen en min. 2x per week echt te sporten: gewichttraining doet trouwens veel meer goed dan de meeste vrouwen denken!
Gewoon een beetje letten op wat je eet. Houdt wel in je achterhoofd dat dit voortaan voor altijd moet zijn, dus maak het jezelf niet te moeilijk, dan ga je niet jojo-en: niet teveel kaas ed op brood, maar magere ham, bruin brood ipv wit. Probeer eens "echt" ambachtelijk brood (dat vult) ipv supermarktbrood, alleen magere melkproducten, veel groente/fruit, etc.
Uitkijken met alcohol en frisdrank.
Probeer elke dag een half uur goed te bewegen en min. 2x per week echt te sporten: gewichttraining doet trouwens veel meer goed dan de meeste vrouwen denken!
Computer says nooooo
zaterdag 14 november 2009 om 09:11
Hi Keroppi!
Goed dat je op deze manier wilt gaan afvallen, crashdieten zijn op lange termijn echt volkomen zinloos! Dat je echter een houvast wilt en Sonja een beetje moe bent herken ik wel.
Ik heb nu zelf net de boeken van Mathijs Vrieze gekocht. Is een klein beetje hetzelfde idee als Sonja. Zijn uitgangspunt is vooral lekker, gezond en verantwoord eten. Hij gaat uit van ongeveer 1800 kcal per dag, waarmee je dus langzaam afvalt (uitgaand van de gemiddelde behoefte van 2000 kcal per dag).
Maar...je eet beduidend meer dan bij Sonja en ook de recepten die hij heeft zijn stukken lekkerder!
Zoals hij zelf zegt...het is geen dieet, maar echt een verandering van je eetpatroon en "way of life".
Succes!
Goed dat je op deze manier wilt gaan afvallen, crashdieten zijn op lange termijn echt volkomen zinloos! Dat je echter een houvast wilt en Sonja een beetje moe bent herken ik wel.
Ik heb nu zelf net de boeken van Mathijs Vrieze gekocht. Is een klein beetje hetzelfde idee als Sonja. Zijn uitgangspunt is vooral lekker, gezond en verantwoord eten. Hij gaat uit van ongeveer 1800 kcal per dag, waarmee je dus langzaam afvalt (uitgaand van de gemiddelde behoefte van 2000 kcal per dag).
Maar...je eet beduidend meer dan bij Sonja en ook de recepten die hij heeft zijn stukken lekkerder!
Zoals hij zelf zegt...het is geen dieet, maar echt een verandering van je eetpatroon en "way of life".
Succes!
zaterdag 14 november 2009 om 10:49
zaterdag 14 november 2009 om 11:13
quote:magnolia81 schreef op 14 november 2009 @ 10:49:
@Keroppi: de dietiste wordt de eerste 3-4 uur vergoed, is afhankelijk van de verzekering. Je hebt wel een verwijzing van de huisarts nodig. Ik wil nl ook een paar kilo afvallen en mijn eetpatroon aanpassen zodat die kilo's er ook afblijven
Dit klopt niet helemaal. De eerste 4 uur worden ALTIJD vergoed bij elke zorgverzekering mits het op doorverwijzing van een arts is en het een erkend dietist is (voedingsconsulent wordt niet vergoed). Deze 4 uur zitten nl in de basisverzekering en die is voor iedereen in NL gelijk. Als je een aanvullende verzekering hebt kan het zijn dat je boven die 4 uur nog wat meer uur vergoed krijgt.
Overigens wordt een consult in kwartieren gerekend (eerste consult duur vaak 3 kwartier bv en de overige consulten 2 kwartier of 1 kwartier).
@Keroppi: de dietiste wordt de eerste 3-4 uur vergoed, is afhankelijk van de verzekering. Je hebt wel een verwijzing van de huisarts nodig. Ik wil nl ook een paar kilo afvallen en mijn eetpatroon aanpassen zodat die kilo's er ook afblijven
Dit klopt niet helemaal. De eerste 4 uur worden ALTIJD vergoed bij elke zorgverzekering mits het op doorverwijzing van een arts is en het een erkend dietist is (voedingsconsulent wordt niet vergoed). Deze 4 uur zitten nl in de basisverzekering en die is voor iedereen in NL gelijk. Als je een aanvullende verzekering hebt kan het zijn dat je boven die 4 uur nog wat meer uur vergoed krijgt.
Overigens wordt een consult in kwartieren gerekend (eerste consult duur vaak 3 kwartier bv en de overige consulten 2 kwartier of 1 kwartier).
zaterdag 14 november 2009 om 11:20
quote:tandpasta schreef op 14 november 2009 @ 11:13:
[...]
Dit klopt niet helemaal. De eerste 4 uur worden ALTIJD vergoed bij elke zorgverzekering mits het op doorverwijzing van een arts is en het een erkend dietist is (voedingsconsulent wordt niet vergoed). Deze 4 uur zitten nl in de basisverzekering en die is voor iedereen in NL gelijk. Als je een aanvullende verzekering hebt kan het zijn dat je boven die 4 uur nog wat meer uur vergoed krijgt.
Overigens wordt een consult in kwartieren gerekend (eerste consult duur vaak 3 kwartier bv en de overige consulten 2 kwartier of 1 kwartier).Ah weer wat geleerd! Wist ik niet....
[...]
Dit klopt niet helemaal. De eerste 4 uur worden ALTIJD vergoed bij elke zorgverzekering mits het op doorverwijzing van een arts is en het een erkend dietist is (voedingsconsulent wordt niet vergoed). Deze 4 uur zitten nl in de basisverzekering en die is voor iedereen in NL gelijk. Als je een aanvullende verzekering hebt kan het zijn dat je boven die 4 uur nog wat meer uur vergoed krijgt.
Overigens wordt een consult in kwartieren gerekend (eerste consult duur vaak 3 kwartier bv en de overige consulten 2 kwartier of 1 kwartier).Ah weer wat geleerd! Wist ik niet....
zaterdag 14 november 2009 om 11:41
quote:Kippetje23 schreef op 14 november 2009 @ 10:31:
Probeer de weight watchers eens!!!
Ik ben nu 4 weken bezig en ga gemiddeld een kilo per week. Je mag alles eten, als je maar punten telt. Ideaal!Dit begrijp ik niet zo goed. Als je wil afvallen, wil je toch juist goed voor je lijf zorgen? Dan wil je toch producten kiezen waar goede voedingsstoffen inzitten? Ik bedoel, misschien heeft een frietje met mayo evenveel punten als een wokgerecht met verschillende soorten groenten. Dan is het toch veel beter om het gezonde alternatief te kiezen? Of begrijp ik je verkeerd?
Probeer de weight watchers eens!!!
Ik ben nu 4 weken bezig en ga gemiddeld een kilo per week. Je mag alles eten, als je maar punten telt. Ideaal!Dit begrijp ik niet zo goed. Als je wil afvallen, wil je toch juist goed voor je lijf zorgen? Dan wil je toch producten kiezen waar goede voedingsstoffen inzitten? Ik bedoel, misschien heeft een frietje met mayo evenveel punten als een wokgerecht met verschillende soorten groenten. Dan is het toch veel beter om het gezonde alternatief te kiezen? Of begrijp ik je verkeerd?
zaterdag 14 november 2009 om 18:12
Hey Keroppi,
Ik heb me onlangs aangemeld bij www.caloriechecker.nl (van het voedingscentrum). Je houdt per dag online een eetdagboek bij en dan kun je hun een advies laten berekenen op hetgeen jij ingevuld hebt.
De eerste dagen zat ik echt boven het maximale wat je aan vet binnen zou moeten krijgen. De site laat de lijst zien van wat je die dag ingevuld hebt en dan staat er achter elk product een gekleurd bolletje. De groene zijn uiteraard de betere producten.
Ik had regelmatig rode bolletjes. Ik dacht dat ik bijvoorbeeld gezond bezig was door elke dag noten in mijn yoghurt te doen.
Dat was dus niet zo. Het is gezond, maar wel heel vet. Dus dat doe ik nu nog maar 2x in de week.
Op die manier krijg je een beetje inzicht wat je het beste kan eten of welk aternatief je beter kan nemen. Ik vul de lijst 's morgens al in (dan bedenk ik dus die ochtend al wat ik over de gehele dag ga eten, wat ook helpt want nu hoef je nog maar 1x per dag te bedenken wat je gaat eten en de rest van de dag weet je gewoon wat en wanneer je iets "mag" nemen) en als ik dan na de advies berekening zie dat ik teveel producten ga eten met veel verzadigd vet, dan pas ik daar de lijst een beetje op aan.
Laatst wilde ik bijvoorbeeld en pijnboompitjes én fetakaas door de salade doen. Dan zit je qua vet erg hoog. Dus dan doe ik bijvoorbeeld alleen de pijnboompitjes door de salade.
Ik let niet zo heel erg op de calorieen, ik let gewoon op dat ik niet teveel suikers tot me neem. Ik denk dat dat al enorm uit zal maken.
Ook loop ik elke dag zo'n 15 minuten en probeer ik 45 minuten te fietsen. Helaas lukt dit niet altijd, maar om de dag zal het voor iedereen toch wel mogelijk moeten zijn om in ieder geval 30 minuten aan beweging te doen.
Ik sla bijvoorbeeld liever een keer een programma op tv over dan dat ik niet aan mijn beweging kom.
Op zich hoef ik niet veel af te vallen (ik weeg 63 kilo en wil graag 59 wegen) maar ik merk wel dat het bij mij niet snel gaat.
Maar dat komt omdat ik best veel brood en fruit eet. Het zou minder kunnen maar ik kies ervoor om dan maar wat langzamer af te vallen dan dat het niet blijvend is als het te snel gaat.
Alle beetjes helpen sowieso!
Ik heb me onlangs aangemeld bij www.caloriechecker.nl (van het voedingscentrum). Je houdt per dag online een eetdagboek bij en dan kun je hun een advies laten berekenen op hetgeen jij ingevuld hebt.
De eerste dagen zat ik echt boven het maximale wat je aan vet binnen zou moeten krijgen. De site laat de lijst zien van wat je die dag ingevuld hebt en dan staat er achter elk product een gekleurd bolletje. De groene zijn uiteraard de betere producten.
Ik had regelmatig rode bolletjes. Ik dacht dat ik bijvoorbeeld gezond bezig was door elke dag noten in mijn yoghurt te doen.
Dat was dus niet zo. Het is gezond, maar wel heel vet. Dus dat doe ik nu nog maar 2x in de week.
Op die manier krijg je een beetje inzicht wat je het beste kan eten of welk aternatief je beter kan nemen. Ik vul de lijst 's morgens al in (dan bedenk ik dus die ochtend al wat ik over de gehele dag ga eten, wat ook helpt want nu hoef je nog maar 1x per dag te bedenken wat je gaat eten en de rest van de dag weet je gewoon wat en wanneer je iets "mag" nemen) en als ik dan na de advies berekening zie dat ik teveel producten ga eten met veel verzadigd vet, dan pas ik daar de lijst een beetje op aan.
Laatst wilde ik bijvoorbeeld en pijnboompitjes én fetakaas door de salade doen. Dan zit je qua vet erg hoog. Dus dan doe ik bijvoorbeeld alleen de pijnboompitjes door de salade.
Ik let niet zo heel erg op de calorieen, ik let gewoon op dat ik niet teveel suikers tot me neem. Ik denk dat dat al enorm uit zal maken.
Ook loop ik elke dag zo'n 15 minuten en probeer ik 45 minuten te fietsen. Helaas lukt dit niet altijd, maar om de dag zal het voor iedereen toch wel mogelijk moeten zijn om in ieder geval 30 minuten aan beweging te doen.
Ik sla bijvoorbeeld liever een keer een programma op tv over dan dat ik niet aan mijn beweging kom.
Op zich hoef ik niet veel af te vallen (ik weeg 63 kilo en wil graag 59 wegen) maar ik merk wel dat het bij mij niet snel gaat.
Maar dat komt omdat ik best veel brood en fruit eet. Het zou minder kunnen maar ik kies ervoor om dan maar wat langzamer af te vallen dan dat het niet blijvend is als het te snel gaat.
Alle beetjes helpen sowieso!
zaterdag 14 november 2009 om 20:58
Wat een hoop tips qua diëten. Tot nu toe spreken die boeken van Mathijs Vrieze me wel aan. Ik ben ook aan Sonja begonnen omdat ik ook weer niet echt streng wilde diëten maar toch iets wilde doen aan mijn ongezonde voedingspatroon. Ik heb er nog steeds veel aan in principe maar met het dieet van haar eet ik echt onvoldoende want constant honger hebben is niks. Zal eens kijken of ik dat boek toevallig hebben bij de bibliotheek anders ga ik het gewoon eens doorbladeren in de winkel.
Weightwatchers is niks voor mij. Ik kijk wel regelmatig op de verpakking wat er in zit maar echt punten tellen en iedere dag bij houden? Nee. Dan ben ik naar mijn idee teveel met eten bezig op een dag.
Ik sport in principe al een keer in de week. Doe al een paar jaar aan Tai Chi maar daar val je niet van af. Je bent wel constant in beweging. Daarnaast fiets ik naar m'n werk.
De reden waarom ik pas in januari wil beginnen is omdat november/december begin januari de meest drukke tijd is op het werk niet alleen qua werkzaamheden maar ook overwerken. De afgelopen 2 weken kwam ik steeds kapot thuis en ik weet niet of ik dan mezelf kan motiveren om te gaan sporten.
Weightwatchers is niks voor mij. Ik kijk wel regelmatig op de verpakking wat er in zit maar echt punten tellen en iedere dag bij houden? Nee. Dan ben ik naar mijn idee teveel met eten bezig op een dag.
Ik sport in principe al een keer in de week. Doe al een paar jaar aan Tai Chi maar daar val je niet van af. Je bent wel constant in beweging. Daarnaast fiets ik naar m'n werk.
De reden waarom ik pas in januari wil beginnen is omdat november/december begin januari de meest drukke tijd is op het werk niet alleen qua werkzaamheden maar ook overwerken. De afgelopen 2 weken kwam ik steeds kapot thuis en ik weet niet of ik dan mezelf kan motiveren om te gaan sporten.
maandag 16 november 2009 om 16:36
Ook ik ben helemaal blij met de Weight Watchers. Al ben ik geen kilo per week afgevallen, maar 500 gram per week. het klopt dat je in principe alles mag eten, maar je hebt afhankelijk van je gewicht een aantal punten per dag dat je mag eten. In mijn geval is dat 20 punten. Groente en fruit is 0 punten maar een maaltijd met alles erop en eraan bij de Mac is bijv. 21 punten! Omdat je punten kunt sparen door te sporten of door niet alle punten op een dag te gebruiken, kun je je af en toe een lekkere uitspatting veroorloven. Dit dieet werkt heel erg goed voor mij. Ik leef gezonder dan ooit, en ben me echt bewust van mijn eetpatronen. Bovendien moet je 1 keer per week wegen ( stok achter de deur) en kun je meedoen aan groepsbijeenkomsten. Dat werkt echt motiverend en je kunt veel dingen delen met andere cursisten.
