Lijf & Lijn
alle pijlers
Dikke benen en billen door voetbal!!! Hoe slanke benen?
zaterdag 10 maart 2012 om 13:24
Hallo Allen,
Ik heb een vraag. Ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald (vrouwenvoetbal). jaren 4 tot 5x in de week getraind. Daarnaast volgde ik nog een sport opleiding. Toch ben ik nooit echt slank geweest, ook niet dik! Momenteel ben ik 21 jaar, 178 lang en weeg ik 80 kilo. Zodra mensen naar mijn gewicht vragen zouden ze me dat absoluut niet geven en krijg je dat verhaal weer van zware botten en spieren.
Nu op dit moment train ik 2x in de week en speel ik zaterdag de wedstrijden. Sinds 2 weken let ik een beetje om mij eten (snaaide altijd veel). Wil niet extreem afvallen ofzo maar gewoon gezonder eten en er wat strakker uit zien. Nu iets meer dan 4 kilo afgevallen maar dit alles van mij boven lichaam (Doei fijne BH's ). Ik heb vrij gespierde boven benen en enorme ballon kuiten (kan geen laarzen aan!! ). Nu weet ik uiteraard dat je niet plaatselijk kunt afvallen maar wie heeft er tips voor mij wat werkte voor jou?!
Hardlopen, zwemmen??
Tips zijn welkom!
Alvast bedankt!!
Ik heb een vraag. Ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald (vrouwenvoetbal). jaren 4 tot 5x in de week getraind. Daarnaast volgde ik nog een sport opleiding. Toch ben ik nooit echt slank geweest, ook niet dik! Momenteel ben ik 21 jaar, 178 lang en weeg ik 80 kilo. Zodra mensen naar mijn gewicht vragen zouden ze me dat absoluut niet geven en krijg je dat verhaal weer van zware botten en spieren.
Nu op dit moment train ik 2x in de week en speel ik zaterdag de wedstrijden. Sinds 2 weken let ik een beetje om mij eten (snaaide altijd veel). Wil niet extreem afvallen ofzo maar gewoon gezonder eten en er wat strakker uit zien. Nu iets meer dan 4 kilo afgevallen maar dit alles van mij boven lichaam (Doei fijne BH's ). Ik heb vrij gespierde boven benen en enorme ballon kuiten (kan geen laarzen aan!! ). Nu weet ik uiteraard dat je niet plaatselijk kunt afvallen maar wie heeft er tips voor mij wat werkte voor jou?!
Hardlopen, zwemmen??
Tips zijn welkom!
Alvast bedankt!!
zaterdag 10 maart 2012 om 13:40
Die dikke billen en benen zijn gewoon hartstikke gespierd.
De enige tip die ik daar voor heb: Laten slinken door minder trainen/helemaal niet bewegen. Maar dat is natuurlijk hartstikke zonde..
Anyway, dat is wel de enige manier om je spieren "af te laten vallen"(Een weekje of 3 niet lopen should do the trick). klik
De enige tip die ik daar voor heb: Laten slinken door minder trainen/helemaal niet bewegen. Maar dat is natuurlijk hartstikke zonde..
Anyway, dat is wel de enige manier om je spieren "af te laten vallen"(Een weekje of 3 niet lopen should do the trick). klik
zaterdag 10 maart 2012 om 13:56
quote:noaliexoxa schreef op 10 maart 2012 @ 13:24:
Nu op dit moment train ik 2x in de week en speel ik zaterdag de wedstrijden. Sinds 2 weken let ik een beetje om mij eten (snaaide altijd veel). Wil niet extreem afvallen ofzo maar gewoon gezonder eten en er wat strakker uit zien. Nu iets meer dan 4 kilo afgevallen maar dit alles van mij boven lichaam (Doei fijne BH's ). Ik heb vrij gespierde boven benen en enorme ballon kuiten (kan geen laarzen aan!! ).
Lijkt me deels genetisch: niet iedere voetballer heeft mega bovenbenen en kuitspieren, zelfs niet als ze veel krachttraining doen. Dus zal de "oorzaak" niet liggen aan 't feit dat jij voetbalt toch?
Nu op dit moment train ik 2x in de week en speel ik zaterdag de wedstrijden. Sinds 2 weken let ik een beetje om mij eten (snaaide altijd veel). Wil niet extreem afvallen ofzo maar gewoon gezonder eten en er wat strakker uit zien. Nu iets meer dan 4 kilo afgevallen maar dit alles van mij boven lichaam (Doei fijne BH's ). Ik heb vrij gespierde boven benen en enorme ballon kuiten (kan geen laarzen aan!! ).
Lijkt me deels genetisch: niet iedere voetballer heeft mega bovenbenen en kuitspieren, zelfs niet als ze veel krachttraining doen. Dus zal de "oorzaak" niet liggen aan 't feit dat jij voetbalt toch?
zaterdag 10 maart 2012 om 13:58
quote:quattro35 schreef op 10 maart 2012 @ 13:56:
[...]
Lijkt me deels genetisch: niet iedere voetballer heeft mega bovenbenen en kuitspieren, zelfs niet als ze veel krachttraining doen. Dus zal de "oorzaak" niet liggen aan 't feit dat jij voetbalt toch?Natuurlijk wel. Iemand die onwijze aanleg heeft om gespierd te worden, maar geen reet uitvoert zal niet gespierd worden. Zo zal iemand die het tegenovergestelde heeft, wel gespierd kunnen worden met een heleboel extra moeite.
[...]
Lijkt me deels genetisch: niet iedere voetballer heeft mega bovenbenen en kuitspieren, zelfs niet als ze veel krachttraining doen. Dus zal de "oorzaak" niet liggen aan 't feit dat jij voetbalt toch?Natuurlijk wel. Iemand die onwijze aanleg heeft om gespierd te worden, maar geen reet uitvoert zal niet gespierd worden. Zo zal iemand die het tegenovergestelde heeft, wel gespierd kunnen worden met een heleboel extra moeite.
zaterdag 10 maart 2012 om 14:51
quote:tandpasta schreef op 10 maart 2012 @ 14:17:
Toch wat meer afvallen misschien?
Ik heb ook dat als ik afval eerst m'n bovenlichaam (nog!) slanker wordt en dat dat nou juist niet de bedoeling is. Maar als ik nog wat dunner wordt worden vanzelf m'n benen en billen slanker!
Ik val ook altijd eerst af op plekken waar dat eigenlijk niet hoeft...
En pas na een tijdje volgen bovenbenen, billen en buik!
Toch wat meer afvallen misschien?
Ik heb ook dat als ik afval eerst m'n bovenlichaam (nog!) slanker wordt en dat dat nou juist niet de bedoeling is. Maar als ik nog wat dunner wordt worden vanzelf m'n benen en billen slanker!
Ik val ook altijd eerst af op plekken waar dat eigenlijk niet hoeft...
En pas na een tijdje volgen bovenbenen, billen en buik!
zaterdag 10 maart 2012 om 16:46
quote:lionlily schreef op 10 maart 2012 @ 14:47:
Het gaat erom dat je spieren lang en slank worden: yoga of pilates kan je daarbij helpen, bijv?Dit dus, geen korte maar langere spieren kweken, En gezond eten zonder troep helpt ook wel. Verder heb ik het omgekeerde, altijd gezwommen dus wil liefst slankere/minder gespierde bovenarmen en rug. Maar als ik afval gat het af van kont en benen en dat wil ik juist niet, ha ha.
Het gaat erom dat je spieren lang en slank worden: yoga of pilates kan je daarbij helpen, bijv?Dit dus, geen korte maar langere spieren kweken, En gezond eten zonder troep helpt ook wel. Verder heb ik het omgekeerde, altijd gezwommen dus wil liefst slankere/minder gespierde bovenarmen en rug. Maar als ik afval gat het af van kont en benen en dat wil ik juist niet, ha ha.
zaterdag 10 maart 2012 om 18:19
Ik kan me eigenlijk ook niet echt voorstellen dat het door het voetballen komt. Dat draait toch meer om uithoudingsvermogen dan om spierkracht lijkt mij? Als je naar voetballers kijkt hebben die toch ook geen dikke benen?
Ik denk eerder dat het gewoon je bouw is. Je zou kunnen proberen meer af te vallen, maar je hebt kans dat je dan van onder toch steviger blijft. Gewoon lekker blijven voetballen joh!
Ik denk eerder dat het gewoon je bouw is. Je zou kunnen proberen meer af te vallen, maar je hebt kans dat je dan van onder toch steviger blijft. Gewoon lekker blijven voetballen joh!
zondag 11 maart 2012 om 10:39
quote:schoonheidsspecialiste schreef op 10 maart 2012 @ 18:19:
Ik kan me eigenlijk ook niet echt voorstellen dat het door het voetballen komt. Dat draait toch meer om uithoudingsvermogen dan om spierkracht lijkt mij? Als je naar voetballers kijkt hebben die toch ook geen dikke benen?
Ik denk eerder dat het gewoon je bouw is. Je zou kunnen proberen meer af te vallen, maar je hebt kans dat je dan van onder toch steviger blijft. Gewoon lekker blijven voetballen joh!
Uiteraard (!!) speelt je lichaamsbouw ook altijd mee. Echter toen ik een langdurige blessure had en dus niet kon voetballen nam mij lichaamsbouw in no time af. Mijn broeken en overige kleding zaten een stuk ruimer. Toen ik weer eenmaal begonnen was zat ik op precies hetzelfde gewicht alleen waren mijn benen weer zo dik/gespierd als daarvoor. Toen ik niet kon voetballen ben ik veel wezen zwemmen en heel licht fietsen.
Dus of het komt door het voetballen, of zwemmen/licht fietsen is goed.
Ik kan me eigenlijk ook niet echt voorstellen dat het door het voetballen komt. Dat draait toch meer om uithoudingsvermogen dan om spierkracht lijkt mij? Als je naar voetballers kijkt hebben die toch ook geen dikke benen?
Ik denk eerder dat het gewoon je bouw is. Je zou kunnen proberen meer af te vallen, maar je hebt kans dat je dan van onder toch steviger blijft. Gewoon lekker blijven voetballen joh!
Uiteraard (!!) speelt je lichaamsbouw ook altijd mee. Echter toen ik een langdurige blessure had en dus niet kon voetballen nam mij lichaamsbouw in no time af. Mijn broeken en overige kleding zaten een stuk ruimer. Toen ik weer eenmaal begonnen was zat ik op precies hetzelfde gewicht alleen waren mijn benen weer zo dik/gespierd als daarvoor. Toen ik niet kon voetballen ben ik veel wezen zwemmen en heel licht fietsen.
Dus of het komt door het voetballen, of zwemmen/licht fietsen is goed.
