Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe ik het goed?
donderdag 6 maart 2014 om 12:57
Hoi iedereen! Ik ben 2 jaar geleden min of meer genezen van mijn boulimia. Althans, ze konden niks meer voor mij doen. Nu heb ik soms nog wel terugvallen, maar over het algemeen gaat het goed. Nou ja, daar voel ik me nu dus een beetje onzeker over. Ik weeg nu al 2,5 jaar 58 kilo bij 1,70 dus daar hoef ik me natuurlijk geen zorgen over te maken, maar wil er wel graag opletten dat ik gezond eet.
Ik sport niet, maar daarentegen fiets ik ongeveer 40 kilometer per week.
's Ochtends eet ik vaak muesli (zonder suiker en dergelijke) met magere kwark. Of havermout met magere melk en wat rozijntjes.
Rond 12 uur eet ik vaak een hard broodje (vaak donker, soms wit) met een eitje, worst, kaas (allemaal de volle variant). En verder neem ik altijd nog 3 volkorenboterhammen met beleg van huis mee.
Tussendoor neem ik fruit en soms wat volkorenbrood, knäckebröd of rijstwafels met bijvoorbeeld pindakaas en komkommer. Soms nog een koek of iets dergelijks, maar ik hou er gelukkig niet zo erg van, dat scheelt weer
's Avonds eet ik rijst/aardappels/pasta, vlees/vis/vega en altijd groenten. Meestal 1 bord, soms meer. Na het eten vaak wat noten en zaden voor de tv, zoals amandelen, pinda's etc.
Ik drink geen suikerhoudende dranken. Alleen thee, water of dun aangelengde aanmaaklimonade. Ik bak uitsluitend in zonnebloemolie en probeer vaker boter op brood te nemen. In het weekend neem ik wel vaak wijn, in totaal 5 glazen per week, met chippies erbij, maar dat ga ik niet schrappen! Geniet daar ontzettend van.
Wat vinden jullie hiervan? Hebben jullie nog tips voor mij om mijn voeding beter/gezonder te maken?
Groetjes,
Groenethee
Ik sport niet, maar daarentegen fiets ik ongeveer 40 kilometer per week.
's Ochtends eet ik vaak muesli (zonder suiker en dergelijke) met magere kwark. Of havermout met magere melk en wat rozijntjes.
Rond 12 uur eet ik vaak een hard broodje (vaak donker, soms wit) met een eitje, worst, kaas (allemaal de volle variant). En verder neem ik altijd nog 3 volkorenboterhammen met beleg van huis mee.
Tussendoor neem ik fruit en soms wat volkorenbrood, knäckebröd of rijstwafels met bijvoorbeeld pindakaas en komkommer. Soms nog een koek of iets dergelijks, maar ik hou er gelukkig niet zo erg van, dat scheelt weer
's Avonds eet ik rijst/aardappels/pasta, vlees/vis/vega en altijd groenten. Meestal 1 bord, soms meer. Na het eten vaak wat noten en zaden voor de tv, zoals amandelen, pinda's etc.
Ik drink geen suikerhoudende dranken. Alleen thee, water of dun aangelengde aanmaaklimonade. Ik bak uitsluitend in zonnebloemolie en probeer vaker boter op brood te nemen. In het weekend neem ik wel vaak wijn, in totaal 5 glazen per week, met chippies erbij, maar dat ga ik niet schrappen! Geniet daar ontzettend van.
Wat vinden jullie hiervan? Hebben jullie nog tips voor mij om mijn voeding beter/gezonder te maken?
Groetjes,
Groenethee
vrijdag 7 maart 2014 om 10:42
Lijkt me prima, mits je het brood dat je meeneemt naar je werk ook opeet Drink je ook wel eens karnemelk, melk of sojamelk? Is ook heel gezond en goed voor je dagelijkse calciumbehoefte.
Zonnebloemolie zou ik vervangen door olijfolie of vloeibare bak- en braadolie (heb je ook met olijfolie). Zonnebloemolie is niet zo gezond meer als het verhit wordt. Verder eet je hartstikke gezond.
Zonnebloemolie zou ik vervangen door olijfolie of vloeibare bak- en braadolie (heb je ook met olijfolie). Zonnebloemolie is niet zo gezond meer als het verhit wordt. Verder eet je hartstikke gezond.
vrijdag 7 maart 2014 om 14:03
quote:hannah1980 schreef op 07 maart 2014 @ 10:42:
..Zonnebloemolie zou ik vervangen door olijfolie of vloeibare bak- en braadolie (heb je ook met olijfolie). Zonnebloemolie is niet zo gezond meer als het verhit wordt. Verder eet je hartstikke gezond.Hannah, dit geldt ook voor olijfolie extra vierge!
..Zonnebloemolie zou ik vervangen door olijfolie of vloeibare bak- en braadolie (heb je ook met olijfolie). Zonnebloemolie is niet zo gezond meer als het verhit wordt. Verder eet je hartstikke gezond.Hannah, dit geldt ook voor olijfolie extra vierge!
