echt vet afgevallen of spierweefsel?

9 kilo in 1 maand??? Dat is vooral vocht en spier. En misschien een beetje vet. Je lichaam gebruikt de reserves die het snelst inzetbaar zijn en dat is spier. Als het langzamer gaat en een structureel proces is dan wordt de vetmassa aangesproken; dan heb je het over max. 2 kilo per maand. Je bent nu 9 kilo kwijt maar je vetmassa zal nagenoeg hetzelfde zijn gebleven, je percentage vet zal daardoor zelfs kunnen toenemen

Hoe zag het "strenge dieet" eruit en wat doe je nu? Maak je geen zorgen hoor, je komt gegarandeerd weer aan

Daar moest ik toch wel even om lachen hoor meds! Maar hoe kan je in hemelsnaam negen kilo afvallen in 1 maand? Heb je niet gegeten dan?

quote:meds schreef op 21 mei 2011 @ 11:58:

Hoe zag het "strenge dieet" eruit en wat doe je nu? Maak je geen zorgen hoor, je komt gegarandeerd weer aanEn vast wel meer dan die negen kilo.

Het drastisch verminderen van de hoeveelheid calorieën bij zo'n crash dieet heeft namelijk nadelige consequenties voor je stofwisseling, ook wel metabolisme genoemd. In feite breng je je lichaam in een staat van ondervoeding - een 'winterslaap' of 'hongerwinter'. Om het tekort aan noodzakelijke voedingsstoffen te compenseren zal de stofwisseling zich aanpassen aan deze toestand en zal je lichaam minder energie gaan verbruiken. Het lichaam zal zelfs calorieën opslaan uit het weinige voedsel dat je eet, hoewel dat in beperkte mate (ca. 30% van de caloriereductie), om extra reserves te hebben voor een volgende 'hongerwinter'. En het is niet (alleen) vet dat wordt verbrand, maar naast vochtverlies zal ook spiermassa afgebroken worden. Bij een tekort aan gezonde voeding zal het lichaam namelijk uit een 'overlevingsdrang' op zoek gaan naar de gemakkelijkste bron van energie - en dat betekent dat ook de spieren worden aangesproken: de spiermassa wordt omgezet in de basiselementen van spieren, de eiwitten, en die eiwitten worden dan gebruikt om in de energiebehoefte te kunnen voorzien. Spiermassa is relatief zwaar en afname daarvan zorgt dus al snel voor gewichtsverlies. Kortom, terwijl je denkt dat je vet verbrandt - immers de kilo's vliegen eraf - komt het gewichtsverlies bij een crash dieet vooral door een afname van vocht en spiermassa.





Minder spiermassa = minder calorieverbranding



Vooral die afname van spiermassa zorgt ervoor dat de stofwisseling langzamer functioneert en ook langzamer blíjft functioneren, zelfs nadat je gestopt bent met het crash dieet en weer 'normaal' eet. Zelfs in rust verbruiken spieren calorieën, wat wil zeggen dat bij minder spiermassa een vertraagde calorieverbranding bestaat. Je zult dus in rust minder calorieën verbranden dan vóór het crash dieet en dat verklaart ook het fenomeen dat wanneer je weer je normale voedingspatroon oppakt, je heel snel weer aankomt en zelfs zwaarder weegt dan voorheen! Immers, je hebt nog steeds een laag metabolisme als gevolg van het crash dieet. Opnieuw 'streng' lijnen verergert dit probleem alleen maar (immers het metabolisme wordt nog meer verlaagd) - en zo ontstaat het welbekende 'jojo-effect' waarbij je na talloze lijnpogingen zelfs veel zwaarder bent geworden dan je ooit was.

Waarom ga je niet gewoon gezonder eten en sporten?



Of die 9 kilo niu vet of spier is, het is niet gezond om zo te chrashen.



(Of heb je afgelopen maand een kind gebaard? Dan zou het wel kunnen)

Of ben je verhuisd en heb je veel lopen sjouwen? Dat heet geen sporten, maar heeft hetzelfde effect. (* Zelfs meer volgens een vriendin die bang was om aan te komen, omdat ze door die verhuizing geen tijd had om te sporten. *)

wacht..ik kijk even in mn kristallen bol!



Dat kunnen wij natuurlijk niet weten he!

Je had je even door moeten laten meten. Bij de sportschool en dietitse staat er een ap. Waar je door wordt gemeten en dan weet je het exact!

En nu dus niet!

9 kilo in 1 maand is wel erg veel zeg. Ik mag hopen voor je dat je op gewicht blijft. IK zou ook gaan sporten als ik jouw was...