Lijf & Lijn
alle pijlers
Een gezond en strak lijf: wie doet er mee?
maandag 17 augustus 2015 om 06:45
De zomervakantie zit er weer bijna op en het wordt tijd om wat strenger voor mezelf te worden. De afgelopen 2 jaar had ik een zeer drukke baan en lukte het me niet om daarnaast en naast mijn gezin ook nog eens te sporten, wat ik voor die tijd 3x per week deed. Gezond eten deed ik wel zoveel mogelijk, maar ook dat ging een stuk minder goed dan voordat ik die baan had.
Ik ben nu gestopt met werken en ga een studie doen die veel minder tijd kost, dus kan ik eindelijk het roer omgooien. Gelukkig ben ik niet veel aangekomen (hooguit een kilo of 2) en ben ik nog steeds slank, dus afvallen hoeft niet, maar ik wil weer strak in mijn vel zitten en gezond eten. Gisteren ben ik begonnen met weer echt gezond te eten (maaltijden waren meestal al gezond, maar het liep steeds meer de spuigaten uit met mijn snaaigedrag) en als volgende week de kinderen weer naar school zijn, wil ik weer 3x per week naar de sportschool.
Wie heeft er hier dezelfde plannen en wil hier meeschrijven om elkaar te motiveren?
Ik ben nu gestopt met werken en ga een studie doen die veel minder tijd kost, dus kan ik eindelijk het roer omgooien. Gelukkig ben ik niet veel aangekomen (hooguit een kilo of 2) en ben ik nog steeds slank, dus afvallen hoeft niet, maar ik wil weer strak in mijn vel zitten en gezond eten. Gisteren ben ik begonnen met weer echt gezond te eten (maaltijden waren meestal al gezond, maar het liep steeds meer de spuigaten uit met mijn snaaigedrag) en als volgende week de kinderen weer naar school zijn, wil ik weer 3x per week naar de sportschool.
Wie heeft er hier dezelfde plannen en wil hier meeschrijven om elkaar te motiveren?
maandag 17 augustus 2015 om 07:26
Hoi, ik wil wel meeschrijven om elkaar te motiveren, maar ik ben geen trouwe schrijfster dus ik kan niet beloven dat ik blijf schrijven
Goed dat je weer wilt beginnen. Ikzelf ben wel te zwaar dus ik wil ook iets afvallen. Sporten doe ik 2 per week naar de sportschool maar ik wil eigenlijk iets meer gaan doen, dit zet niet echt aan zeg maar. Ik heb een kantoorbaan dus meer beweging kan geen kwaad.
Goed dat je weer wilt beginnen. Ikzelf ben wel te zwaar dus ik wil ook iets afvallen. Sporten doe ik 2 per week naar de sportschool maar ik wil eigenlijk iets meer gaan doen, dit zet niet echt aan zeg maar. Ik heb een kantoorbaan dus meer beweging kan geen kwaad.
maandag 17 augustus 2015 om 07:35
maandag 17 augustus 2015 om 07:42
Ik wil ook meeschrijven. Hoef ook niet af te vallen maar ik snaai teveel en ik vermoed dat als ik zo doorga, ik wel moet afvallen. Strakker worden is ook mijn plan. Ik heb een heel drukke baan en sla het sporten dan snel over. Ben daarnaast een emotie-eter: als ik me verveel, iets moeilijke moet doen of mezelf wil belonen dan is dat met eten. Gelukkig sport ik veel: ik crossfit drie keer in de week en loop een tot twee keer hard. Als ik het eten onder controle krijg en zo blijf sporten dan komt het vast goed.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 17 augustus 2015 om 09:50
Snaaien doe ik af en toe nog, maar het gaat wel steeds beter moet ik zeggen. Ik wil graag een kilo of 10 kwijt, dus met de combi sporten en niet snaaien moet dat lukken dacht ik zo. En dan meteen wat strakker in mijn vel zitten is dan wel zo mooi.
Crossfit zal ik even op moeten googelen, wel van gehoord natuurlijk maar ik heb geen beeld. Ik wil nog wel iets naast het fitnessen gaan doen maar weet nog niet wat.
Crossfit zal ik even op moeten googelen, wel van gehoord natuurlijk maar ik heb geen beeld. Ik wil nog wel iets naast het fitnessen gaan doen maar weet nog niet wat.
maandag 17 augustus 2015 om 14:12
quote:pepepper schreef op 17 augustus 2015 @ 09:50:
Crossfit zal ik even op moeten googelen, wel van gehoord natuurlijk maar ik heb geen beeld. Ik wil nog wel iets naast het fitnessen gaan doen maar weet nog niet wat.
Bij CrossFit doe je veel oefeningen die je ook met fitness doet. Denk aan backsquats/frontsquats, shoulder press, deadlift, optrekken. Maar dan in een groep, met een coach en ook een aantal gymnastische onderdelen erbij. Zoals handstand, ringdips en muscle ups. Het is enorm veelzijdig; je traint er kracht mee, uithoudingsvermogen, lenigheid. Ik vind het super leuk omdat ik me steeds gemotiveerd voel om aan iets te werken en omdat iedereen altijd wel ergens goed in is. Zo blijk ik bijvoorbeeld goed te zijn in touwklimmen, nooit geweten!
Wat voor iets wil je naast het fitness doen? Doe je krachttraining of vooral cardio bij het fitnessen?
Crossfit zal ik even op moeten googelen, wel van gehoord natuurlijk maar ik heb geen beeld. Ik wil nog wel iets naast het fitnessen gaan doen maar weet nog niet wat.
Bij CrossFit doe je veel oefeningen die je ook met fitness doet. Denk aan backsquats/frontsquats, shoulder press, deadlift, optrekken. Maar dan in een groep, met een coach en ook een aantal gymnastische onderdelen erbij. Zoals handstand, ringdips en muscle ups. Het is enorm veelzijdig; je traint er kracht mee, uithoudingsvermogen, lenigheid. Ik vind het super leuk omdat ik me steeds gemotiveerd voel om aan iets te werken en omdat iedereen altijd wel ergens goed in is. Zo blijk ik bijvoorbeeld goed te zijn in touwklimmen, nooit geweten!
Wat voor iets wil je naast het fitness doen? Doe je krachttraining of vooral cardio bij het fitnessen?
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
maandag 17 augustus 2015 om 14:19
Ik wil ook graag meeschrijven.
Ik ben 18 kg afgevallen en ik kan dat gewicht op zich nog wel redelijk goed houden, vooral door veel te sporten. Alleen mogen er nog een paar kilootjes vanaf.
Ik ben alleen nog niet van de snoep-buien af al komen ze al minder vaak voor. Beetje vergelijkbaar met infinity (emo, belonen,...)
Ik ga 3x per week 12km hardlopen en daarnaast 1 a 2 keer bootcamp.
Crossfit lijkt mij ook heel erg leuk. Alleen is dat binnen in een zaal denk ik? En ik geniet bij bootcamp juist van het buiten-zijn.
Alleen wat het strakker worden betreft, mijn huid is net slapper geworden na het afvallen. En met sporten wordt het helaas niet echt beter. Dit najaar wil ik specifiek werken aan mijn zwakke plek (bovenbenen) en kijken of er nog iets te verbeteren valt
Ik ben 18 kg afgevallen en ik kan dat gewicht op zich nog wel redelijk goed houden, vooral door veel te sporten. Alleen mogen er nog een paar kilootjes vanaf.
Ik ben alleen nog niet van de snoep-buien af al komen ze al minder vaak voor. Beetje vergelijkbaar met infinity (emo, belonen,...)
Ik ga 3x per week 12km hardlopen en daarnaast 1 a 2 keer bootcamp.
Crossfit lijkt mij ook heel erg leuk. Alleen is dat binnen in een zaal denk ik? En ik geniet bij bootcamp juist van het buiten-zijn.
Alleen wat het strakker worden betreft, mijn huid is net slapper geworden na het afvallen. En met sporten wordt het helaas niet echt beter. Dit najaar wil ik specifiek werken aan mijn zwakke plek (bovenbenen) en kijken of er nog iets te verbeteren valt
anoniem_248483 wijzigde dit bericht op 17-08-2015 14:24
Reden: Spelling
Reden: Spelling
% gewijzigd
maandag 17 augustus 2015 om 15:27
Ik wil ook wel meeschrijven! Was voor de vakantie op mijn streef van 58 kilo maar heb te veel genoten deze 6 weken. Dus ik wil er weer tegenaan. Geen idee hoeveel ik nu weeg want heb geen zin om op de weegschaal te staan. Maar merk aan mijn kleding dat er meerdere kilo's bij zijn.
Mijn valkuilen zijn vooral de avonden.. gezellig met man op de bank een filmpje en een hapje en drankje erbij. Als ik eenmaal de fout inga, kom ik maar lastig weer op het goede pad. Maar als ik eenmaal goed bezig ben dan laat ik me zelfs niet verleiden tot 1 glaasje wijn. Erg van de uitersten dus...
Ik kan wel een schop gebruiken om weer de goede richting op te gaan!
Mijn valkuilen zijn vooral de avonden.. gezellig met man op de bank een filmpje en een hapje en drankje erbij. Als ik eenmaal de fout inga, kom ik maar lastig weer op het goede pad. Maar als ik eenmaal goed bezig ben dan laat ik me zelfs niet verleiden tot 1 glaasje wijn. Erg van de uitersten dus...
Ik kan wel een schop gebruiken om weer de goede richting op te gaan!
maandag 17 augustus 2015 om 17:39
quote:infinity schreef op 17 augustus 2015 @ 14:12:
[...]
Bij CrossFit doe je veel oefeningen die je ook met fitness doet. Denk aan backsquats/frontsquats, shoulder press, deadlift, optrekken. Maar dan in een groep, met een coach en ook een aantal gymnastische onderdelen erbij. Zoals handstand, ringdips en muscle ups. Het is enorm veelzijdig; je traint er kracht mee, uithoudingsvermogen, lenigheid. Ik vind het super leuk omdat ik me steeds gemotiveerd voel om aan iets te werken en omdat iedereen altijd wel ergens goed in is. Zo blijk ik bijvoorbeeld goed te zijn in touwklimmen, nooit geweten!
Wat voor iets wil je naast het fitness doen? Doe je krachttraining of vooral cardio bij het fitnessen?Dat klinkt wel goed, dat CrossFit, ik ga er eens naar informeren bij ons in de sportschool. Ik doe voornamelijk krachttraining bij het fitnessen. Hoelang doe je al aan CrossFit? Ik moet wel een aantal termen opzoeken zoals deadlift, geen idee wat ik me daarbij voor moet stellen
[...]
Bij CrossFit doe je veel oefeningen die je ook met fitness doet. Denk aan backsquats/frontsquats, shoulder press, deadlift, optrekken. Maar dan in een groep, met een coach en ook een aantal gymnastische onderdelen erbij. Zoals handstand, ringdips en muscle ups. Het is enorm veelzijdig; je traint er kracht mee, uithoudingsvermogen, lenigheid. Ik vind het super leuk omdat ik me steeds gemotiveerd voel om aan iets te werken en omdat iedereen altijd wel ergens goed in is. Zo blijk ik bijvoorbeeld goed te zijn in touwklimmen, nooit geweten!
Wat voor iets wil je naast het fitness doen? Doe je krachttraining of vooral cardio bij het fitnessen?Dat klinkt wel goed, dat CrossFit, ik ga er eens naar informeren bij ons in de sportschool. Ik doe voornamelijk krachttraining bij het fitnessen. Hoelang doe je al aan CrossFit? Ik moet wel een aantal termen opzoeken zoals deadlift, geen idee wat ik me daarbij voor moet stellen
maandag 17 augustus 2015 om 21:33
Leuk dat jullie mee willen schrijven!
Crossfit klinkt inderdaad goed, maar ik ben al sinds een jaar of 5 lid van een sportschool waar ik graag wil blijven omdat ik er veel mensen ken (dus ook voor de sociale contacten).
Ik doe altijd groepslessen, vooral ook met core training, omdat ik vaak last van mijn rug heb en dat goed helpt. Omdat ik slank ben, mijn lijf al goed in proportie is en mijn buik plat is, zie je bij mij door die lessen al snel dat ik strakker word. Echte krachttraining vind ik daarom overbodig. Volgende week dus weer beginnen.
Vandaag ging het qua eten wel goed, ik heb wel wat gesnoept, maar vooral gezond gegeten.
Ontbijt: havermout met rijstmelk en banaan
Tussendoor: een ei en een stukje 85% pure chocolade
Lunch: salade van spinazie, gerookte zalm, avocado en walnoten, boterham met kaas
Tussendoor: 2 kleine zakjes chips
Avondeten: zilvervliesrijst met tofu, feta, kruiden en heeeeel veel knoflook, kwark met blauwe bessen en aardbeien
En qua drinken water en groene thee
Crossfit klinkt inderdaad goed, maar ik ben al sinds een jaar of 5 lid van een sportschool waar ik graag wil blijven omdat ik er veel mensen ken (dus ook voor de sociale contacten).
Ik doe altijd groepslessen, vooral ook met core training, omdat ik vaak last van mijn rug heb en dat goed helpt. Omdat ik slank ben, mijn lijf al goed in proportie is en mijn buik plat is, zie je bij mij door die lessen al snel dat ik strakker word. Echte krachttraining vind ik daarom overbodig. Volgende week dus weer beginnen.
Vandaag ging het qua eten wel goed, ik heb wel wat gesnoept, maar vooral gezond gegeten.
Ontbijt: havermout met rijstmelk en banaan
Tussendoor: een ei en een stukje 85% pure chocolade
Lunch: salade van spinazie, gerookte zalm, avocado en walnoten, boterham met kaas
Tussendoor: 2 kleine zakjes chips
Avondeten: zilvervliesrijst met tofu, feta, kruiden en heeeeel veel knoflook, kwark met blauwe bessen en aardbeien
En qua drinken water en groene thee
dinsdag 18 augustus 2015 om 20:02
@pepepper: ik crossfit nu een jaar, bevalt nog steeds.
Mijn lijstje voor vandaag is niet heel slecht, maar kan beter:
Havermout met frambozen en cashewnoten
T: plakje bananenbrood en cappuccino
L: twee bruine bolletjes: een met kaas en een met rosbief, een krentenbol en een beker karnemelk (had lunch bij een werkrelatie)
T: snelle Jelle
D: noodles met peultjes, komkommersalade en ei
Wel redelijk wat gelopen omdat ik een werkafapraak buiten de deur had en op weg naar huis ben ik twee haltes te vroeg uitgestapt en dus nog een stuk extra gelopen.
Mijn lijstje voor vandaag is niet heel slecht, maar kan beter:
Havermout met frambozen en cashewnoten
T: plakje bananenbrood en cappuccino
L: twee bruine bolletjes: een met kaas en een met rosbief, een krentenbol en een beker karnemelk (had lunch bij een werkrelatie)
T: snelle Jelle
D: noodles met peultjes, komkommersalade en ei
Wel redelijk wat gelopen omdat ik een werkafapraak buiten de deur had en op weg naar huis ben ik twee haltes te vroeg uitgestapt en dus nog een stuk extra gelopen.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 19 augustus 2015 om 07:18
Ik heb het gisteren goed gedaan. Niet gesnoept en goed gesport. Met de fiets naar bootcamp (18km), uurtje bootcamp en weer terug gefietst. Jammer dat het weer vroeger donker is, vanaf volgende week helaas terug met de auto. Maar dan beginnen de hobby's van de kinderen weer en ga ik dan toch weer meer hardlopen.
Na het sporten en douchen eens geprobeerd om koud af te douchen maar ben niet verder geraakt dan mijn benen. Dat schijnt zo goed te zijn maar brrr, een hel voor een koukleum als ik.
Na het sporten en douchen eens geprobeerd om koud af te douchen maar ben niet verder geraakt dan mijn benen. Dat schijnt zo goed te zijn maar brrr, een hel voor een koukleum als ik.
woensdag 19 augustus 2015 om 07:42
@merle. Wat ben je sportief! Daar kan ik nog wat van leren 
Ik doe het overdag nog best goed ondanks het vakantie is.
O: Griekse jogurt met muesli
L: 2 wasa met kaas
T: pakje knappertjes van sultans
D: Zilvervliesrijst met Rode kool, sla en tartaar
En toen.... kwam de snoep tevoorschijn
Daar ging mn goeie dag
Balen!!
Ik doe het overdag nog best goed ondanks het vakantie is.
O: Griekse jogurt met muesli
L: 2 wasa met kaas
T: pakje knappertjes van sultans
D: Zilvervliesrijst met Rode kool, sla en tartaar
En toen.... kwam de snoep tevoorschijn
Daar ging mn goeie dag
Balen!!
woensdag 19 augustus 2015 om 08:29
Ik wil ook graag af en toe meeschrijven.
Ben namelijk 6 weken gestopt met sporten ivm zomervakantie.
Nu mijn zoon weer naar school gaat pak ik sporten weer lekker op!
Heb het ook erg gemist en mijn lijf is ook niet zo "strak" als voorheen,ik heb geen overgewicht maar
heb wel een buikje dus er mag wel wat kilo's af.
Ik begin volgende maandag met sporten! (Groeplessen)
Succes allemaal!!
Ben namelijk 6 weken gestopt met sporten ivm zomervakantie.
Nu mijn zoon weer naar school gaat pak ik sporten weer lekker op!
Heb het ook erg gemist en mijn lijf is ook niet zo "strak" als voorheen,ik heb geen overgewicht maar
heb wel een buikje dus er mag wel wat kilo's af.
Ik begin volgende maandag met sporten! (Groeplessen)
Succes allemaal!!
Prrrr, mauw miawwwww.
woensdag 19 augustus 2015 om 08:31
@Merle: sportief zeg, dat je het voor elkaar krijgt om nog 18 km naar huis te fietsen na een bootcamp! CrossFit is trouwens inderdaad vooral binnen in een hal (box), tenzij we moeten rennen, dat is (meestal) buiten. Je bent dus inderdaad niet lekker in de natuur aan het sporten. Daarom vind ik het hardlopen erbij ook wel fijn, ik loop een avond in de week in het bos en dat is ook echt lekker.
Voor mij op mijn eetlijstje staat voor vandaag in ieder geval gepland:
O: Skyr yoghurt met aardbeien en cashewnoten
T: gekookt ei met snacktomaatjes
L: salade met krieltjes, witlof en gerookte forel
T: bananenbrood
D: iets met kip, zilvervliesrijst en groente
Voor mij op mijn eetlijstje staat voor vandaag in ieder geval gepland:
O: Skyr yoghurt met aardbeien en cashewnoten
T: gekookt ei met snacktomaatjes
L: salade met krieltjes, witlof en gerookte forel
T: bananenbrood
D: iets met kip, zilvervliesrijst en groente
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 19 augustus 2015 om 08:49
De laatste kilometers is dan ook wel verstand op 0 en trappen Gelukkig recupereer ik heel snel.
Ik werk fulltime in dagdienst en sta iedere dag om 5u30 op. Mijn doordeweekse eetschema ziet er als volgt uit:
Thuis glas lauw water met citroen en aangekomen op het werk een grapefruit en grote tas groene thee met gember of munt of....
Rond 9 u ontbijt ik met een grote kom vers fruit met cocosmelk en paar eetlepels zaden en pitten.
Middag: grote kom rauwe groenten met kip, vis, kikkererwten oid.
's Avonds tas soep of een omelet met veel groenten of haver met appel of banaan (als ik al om 17u ga hardlopen).
Tussendoor vaak een handvol noten en appels hoewel ik daar nog een alternatief voor zoek aangezien te veel fruit afgeraden wordt. En natuurlijk af en toe een stukje chocolade, dropjes (mijn verslaving) of een handvol chips.
Mijn grote probleem is het moment dat ik thuiskom van het werk, dan zou ik vaak de hele inhoud van mijn kast willen opeten.
In het weekend eet ik wat meer en kook ik 's avonds een uitgebreidere menu en drink ik graag een glas (of meer) wijn.
Dit is wel mijn ideale schema om nog een paar kg te vermageren. Natuurlijk heb ik ook dagen dat ik meer snoep of taart eet als er iemand jarig is
Gelukkig recupereer ik heel snel.Ik werk fulltime in dagdienst en sta iedere dag om 5u30 op. Mijn doordeweekse eetschema ziet er als volgt uit:
Thuis glas lauw water met citroen en aangekomen op het werk een grapefruit en grote tas groene thee met gember of munt of....
Rond 9 u ontbijt ik met een grote kom vers fruit met cocosmelk en paar eetlepels zaden en pitten.
Middag: grote kom rauwe groenten met kip, vis, kikkererwten oid.
's Avonds tas soep of een omelet met veel groenten of haver met appel of banaan (als ik al om 17u ga hardlopen).
Tussendoor vaak een handvol noten en appels hoewel ik daar nog een alternatief voor zoek aangezien te veel fruit afgeraden wordt. En natuurlijk af en toe een stukje chocolade, dropjes (mijn verslaving) of een handvol chips.
Mijn grote probleem is het moment dat ik thuiskom van het werk, dan zou ik vaak de hele inhoud van mijn kast willen opeten.
In het weekend eet ik wat meer en kook ik 's avonds een uitgebreidere menu en drink ik graag een glas (of meer) wijn.
Dit is wel mijn ideale schema om nog een paar kg te vermageren. Natuurlijk heb ik ook dagen dat ik meer snoep of taart eet als er iemand jarig is
anoniem_248483 wijzigde dit bericht op 19-08-2015 08:58
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
woensdag 2 september 2015 om 08:20
:-(Wel fanatieker met sporten, maar het eten is lastig vind ik. Ik heb veel stress van mijn werk en dat vertaalt zich snel in teveel en ongezond eten. Heel irritant, en ik weet dat het uit stress is maar ik denk heel makkelijk dat ik het verdiend heb, het wel leuk moet blijven of ik het er toch wel af sport. Terwijl ik ook dondersgoed weet dat het zo belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en gezond te eten. Blegh, moet weer even uit die negativiteit komen hoor.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 3 september 2015 om 07:25
Ik ben ook terug aan het snoepen. Toen ik begon met afvallen heb ik maanden niets gesnoept, echt helemaal niets. Na een tijdje had ik er ook nog zelden zin in en kon ik er goed aan weerstaan. Sinds ik op gewicht ben en mezelf dus af en toe iets lekkers toesta, is de suikerverslaving terug toegeslagen. Wil er echt weer een keertje helemaal mee stoppen maar voorlopig lukt dat nog niet. Iedere dag een nieuwe poging dus vandaag gaan we er weer voor
Gisteren gelukkig 16km gelopen.
Gisteren gelukkig 16km gelopen.
anoniem_248483 wijzigde dit bericht op 03-09-2015 07:26
Reden: Spelling
Reden: Spelling
% gewijzigd
donderdag 3 september 2015 om 07:56
Snoepen blijft een probleem bij de meesten denk ik. Ik snoep nu sinds een maand of 3 niet meer, kijken of ik het vol kan houden als straks de pepernoten en ander decemberspul weer in de winkels ligt
Sporten gaat wel goed, ik ga 2 x per week naar fitness en ik zwem 1 x per week. En ik pak vaker de fiets, dus al met al ben ik wel tevreden. Nu nog een kilo of 7 eraf en ik ben helemaal blij!
Sporten gaat wel goed, ik ga 2 x per week naar fitness en ik zwem 1 x per week. En ik pak vaker de fiets, dus al met al ben ik wel tevreden. Nu nog een kilo of 7 eraf en ik ben helemaal blij!
