Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet- en sportdagboeken
woensdag 17 april 2019 om 14:15
Ik vind het altijd ontzettend boeiend om te weten wat iedereen op een dag eet en hoeveel iedereen per week sport. Niet om er elkaar op af te kraken of om er commentaar op te leveren, maar puur om inspiratie op te doen. 
Dus mocht je zin hebben: gooi dan hier je eet- en sportdagboek!
De mijne:
O: magere kwark met banaan, zonnebloempitten en pure chocolade
T: rijstwafels met kipfilet, peperkoek
L: crackers met avocado, kipfilet en zout
T: mandarijnen
D: curry, pasta oid met veel groente
T: bakje kwark, chipje, crackers, snackgroente
Drinken: hele dag thee en water, in het weekend ook een paar (speciaal)biertjes.
Ik loop 2x per week hard en ga 2x per week naar de sportschool. Daar woon ik boven, dus de stap om te gaan wordt dan gelukkig ineens een stuk minder groot.
Dus mocht je zin hebben: gooi dan hier je eet- en sportdagboek!
De mijne:
O: magere kwark met banaan, zonnebloempitten en pure chocolade
T: rijstwafels met kipfilet, peperkoek
L: crackers met avocado, kipfilet en zout
T: mandarijnen
D: curry, pasta oid met veel groente
T: bakje kwark, chipje, crackers, snackgroente
Drinken: hele dag thee en water, in het weekend ook een paar (speciaal)biertjes.
Ik loop 2x per week hard en ga 2x per week naar de sportschool. Daar woon ik boven, dus de stap om te gaan wordt dan gelukkig ineens een stuk minder groot.
woensdag 17 april 2019 om 14:31
Leuk! Ik doe mee.
Ik doe 4x in de week aan krachttraining (armen, benen, rug/schouders en billen) gevolgd door 20 minuten cardio.
En 1x in de week een cardio training van ong. 45-60 min, maar mocht het niet uitkomen/ik geen zin of tijd hebben dan skip ik die nog wel eens.
Gisteren:
O: Soja yoghurt vanille, granola, aardbeien en blokje pure (88%) chocolade
T: Stukje vlaai (jarige op kantoor)
L: Falafel (5 stuks) , doperwt(120 gr) en zoete aardappel (40 gr)
T: plakje peijnenburg 0% suiker
A: Salade, 30 gr aardappeltjes en een gehaktbal (rund)
Vandaag:
O: Magere kwark met wederom granola en aardbeien
T: Plakje peijnenburg 0% suiker
L: Falafel (5 stuks) , doperwt(120 gr) en zoete aardappel (40 gr)
T: Een peer
A: NOG GEEN IDEE. Heb nog een pompoensoepje staan, wellicht maak ik er een groentewrap bij met gerookte kip appel en walnoot.
Had lunch maandag geprept (was maandag mijn avondeten) dus dat was weer smullen. Zo vanuit kantoor de sportschool in voor een bil training en cardio
Ik doe 4x in de week aan krachttraining (armen, benen, rug/schouders en billen) gevolgd door 20 minuten cardio.
En 1x in de week een cardio training van ong. 45-60 min, maar mocht het niet uitkomen/ik geen zin of tijd hebben dan skip ik die nog wel eens.
Gisteren:
O: Soja yoghurt vanille, granola, aardbeien en blokje pure (88%) chocolade
T: Stukje vlaai (jarige op kantoor)
L: Falafel (5 stuks) , doperwt(120 gr) en zoete aardappel (40 gr)
T: plakje peijnenburg 0% suiker
A: Salade, 30 gr aardappeltjes en een gehaktbal (rund)
Vandaag:
O: Magere kwark met wederom granola en aardbeien
T: Plakje peijnenburg 0% suiker
L: Falafel (5 stuks) , doperwt(120 gr) en zoete aardappel (40 gr)
T: Een peer
A: NOG GEEN IDEE. Heb nog een pompoensoepje staan, wellicht maak ik er een groentewrap bij met gerookte kip appel en walnoot.
Had lunch maandag geprept (was maandag mijn avondeten) dus dat was weer smullen. Zo vanuit kantoor de sportschool in voor een bil training en cardio
