Lijf & Lijn
alle pijlers
eetgedrag in de overgang
zaterdag 23 juli 2016 om 15:30
Hallo ik ben ruim 50 geweest en zit inmiddels in de overgang...prima hoort erbij..ik ben wel 5 kg aangekomen in 2 jaar tijd...Let op mn voeding doe aan krachttraining 3 x p wk
maar merk nu dat het lijkt alsof ik al aan kom van de lucht ik wil dus niet minder eten ...Want dan zet je je stofwisseling stop eindelijk ..Wil ik gewoon een stabiel gewicht houden...iemand tips? ??
maar merk nu dat het lijkt alsof ik al aan kom van de lucht ik wil dus niet minder eten ...Want dan zet je je stofwisseling stop eindelijk ..Wil ik gewoon een stabiel gewicht houden...iemand tips? ??
zaterdag 23 juli 2016 om 15:35
zaterdag 23 juli 2016 om 16:10
quote:memaria schreef op 23 juli 2016 @ 15:39:
Ok briannaf. .ik dacht dat je juist van minder eten aankwam in de overgang.. iets van dat je je lichaam in spaarstand zet...
Dat gebeurt alleen als je extreen minder gaat eten en daarna weer wat je gewend bent. Je moet nu consequent
In de overgang daalt het oestrogeengehalte in het lichaam drastisch. Door het oestrogeentekort verbrandt het lichaam minder calorieën. Ook de productie van testosteron daalt tijdens de overgang.
Normaal wordt dit in kleine hoeveelheden in de eierstokken aangemaakt. Het lage testosterongehalte zorgt voor verlies van spiermassa en toename van de vetmassa. Minder spieren betekent minder behoefte aan energie en dus minder behoefte aan calorieën. Wanneer je je eetgewoontes niet aanpast aan de veranderende behoefte van je lichaam, worden de overtollige calorieën opgeslagen als vet. Om de spierafbraak tijdens de overgang tegen te gaan, zal je ervoor moeten zorgen dat je zelf meer spiermassa ontwikkelt ten koste van het vetweefsel. Sporten dus.
Na de 60 jaar schijn je aan ongeveer 1400 calorien per dag genoeg te hebben, dat is stukken minder dan de 2000 die er normaal voor de gemiddelde vrouwen staan.
Ok briannaf. .ik dacht dat je juist van minder eten aankwam in de overgang.. iets van dat je je lichaam in spaarstand zet...
Dat gebeurt alleen als je extreen minder gaat eten en daarna weer wat je gewend bent. Je moet nu consequent
In de overgang daalt het oestrogeengehalte in het lichaam drastisch. Door het oestrogeentekort verbrandt het lichaam minder calorieën. Ook de productie van testosteron daalt tijdens de overgang.
Normaal wordt dit in kleine hoeveelheden in de eierstokken aangemaakt. Het lage testosterongehalte zorgt voor verlies van spiermassa en toename van de vetmassa. Minder spieren betekent minder behoefte aan energie en dus minder behoefte aan calorieën. Wanneer je je eetgewoontes niet aanpast aan de veranderende behoefte van je lichaam, worden de overtollige calorieën opgeslagen als vet. Om de spierafbraak tijdens de overgang tegen te gaan, zal je ervoor moeten zorgen dat je zelf meer spiermassa ontwikkelt ten koste van het vetweefsel. Sporten dus.
Na de 60 jaar schijn je aan ongeveer 1400 calorien per dag genoeg te hebben, dat is stukken minder dan de 2000 die er normaal voor de gemiddelde vrouwen staan.
"Boring conversation anyway"
zaterdag 23 juli 2016 om 16:14
Hoe komt iemand er bij dat je om de 2 uur moet eten om niet in de spaarstand terecht te komen. Echt onzin. Vroeger was dat ook niet en zag je toen dikke mensen? men was blij met 2 maaltijden per dag en 3 was een luxe. Ik kan mij niet herinneren dat in landen waar men de luxe niet heeft om 1 keer per dag een fatsoenlijke maaltijd te vergaren dikke mensen waren. En ja er waren mensen met dikke buiken maar dit heet hongeroedeem. Denk ook eens aan de hongerwinter in Nederland en aan de concentratiekampen.
Vergeet geen vet te eten want dat wordt als eerste achterwege gelaten. Goede vetten heb je nodig.
Vergeet geen vet te eten want dat wordt als eerste achterwege gelaten. Goede vetten heb je nodig.
zaterdag 23 juli 2016 om 16:26
Ik kan me voorstellen dat omdat je hormoonhuishouding verandert je ook je voeding aan zou kunnen passen.
In dit stukje wordt daar kort iets over gezegd, misschien kun je dit verder uitzoeken
http://foodsmart.nl/menop ... -15-tips-die-echt-helpen/
In dit stukje wordt daar kort iets over gezegd, misschien kun je dit verder uitzoeken
http://foodsmart.nl/menop ... -15-tips-die-echt-helpen/
zaterdag 23 juli 2016 om 21:29
zaterdag 23 juli 2016 om 21:40
zondag 24 juli 2016 om 15:04
quote:retrostar schreef op 23 juli 2016 @ 21:40:
Natuurlijk kan je op een gegeven moment meer eten, als je ziet dat je gewicht omlaag gaat. Dan eet je kennelijk niet genoeg om je gewicht in stand te houden. Op die manier kan je best af en toe iets lekkers eten.Ja hoor, doe ik ook. In het weekend permitteer ik me wel meer. Door de weeks eet ik gewoon minder.
Natuurlijk kan je op een gegeven moment meer eten, als je ziet dat je gewicht omlaag gaat. Dan eet je kennelijk niet genoeg om je gewicht in stand te houden. Op die manier kan je best af en toe iets lekkers eten.Ja hoor, doe ik ook. In het weekend permitteer ik me wel meer. Door de weeks eet ik gewoon minder.
"Boring conversation anyway"
