Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 4 augustus 2013 om 17:14
Ik was super blij vanmorgen, hele kilo eraf !
6.00: 2 crakcers 2x filet american, banaan, 2 koppen groene thee
10.00: krentenbol met halvarine, perzik, kopje thee
13.00: 2bb 20+ komijnekaas, perzik, kopje thee
16.15: 500ml water
17.30: bord patat met mayo en ketchup !! Even mezelf verwennen nadat ik een getal onder de 70 op de weegschaal heb gezien. Zoo veel zin in.
Vanavond nog: schaaltje yoghurt met handje kellogs, 500ml water
Beweging: hele dag werken, sjouwen, lopen enz.
6.00: 2 crakcers 2x filet american, banaan, 2 koppen groene thee
10.00: krentenbol met halvarine, perzik, kopje thee
13.00: 2bb 20+ komijnekaas, perzik, kopje thee
16.15: 500ml water
17.30: bord patat met mayo en ketchup !! Even mezelf verwennen nadat ik een getal onder de 70 op de weegschaal heb gezien. Zoo veel zin in.
Vanavond nog: schaaltje yoghurt met handje kellogs, 500ml water
Beweging: hele dag werken, sjouwen, lopen enz.
zondag 4 augustus 2013 om 18:58
@nanase, denk idd dat ik jouw lijstjes maar voor de helft zie, het verbaasde me al.
@xapple, te gek! Dat is fijne motivatie,
Vandaag... Volgorde weet ik niet meer.
Mueslibol met stroop en kaas, tarwebroodje met kipfilet, 1 banaan, 1.5 snelle jelle noten reep (deze is blijkbaar nieuw, erg lekker), 1 stroopwafel, 1 luikse wafel, broodje hamburger, 2 cola, 2 appelsap, half flesje Aquarius, heel veel water, waarvan 1 bidon met dorstlesser.
Acond: 5 kipsate stokjes, stokbrood, heel veel rauwkost, 2 eetlepels knoflook saus.
Ik heb vandaag 147 km gefietst, 790 hoogtemeters.
Gisteravond een halve zak borrelnootjes gegeten en daar voelde ik me zo schildig door dat ik vandaag maar extra hard de Amerongse Berg op ben gefietst
Ik sluit niet uit dat ik vanavond nog een broodje met hagelslag of pindakaas eet. En nog een kop thee, want die heb ik nog niet op vandaag!
@xapple, te gek! Dat is fijne motivatie,
Vandaag... Volgorde weet ik niet meer.
Mueslibol met stroop en kaas, tarwebroodje met kipfilet, 1 banaan, 1.5 snelle jelle noten reep (deze is blijkbaar nieuw, erg lekker), 1 stroopwafel, 1 luikse wafel, broodje hamburger, 2 cola, 2 appelsap, half flesje Aquarius, heel veel water, waarvan 1 bidon met dorstlesser.
Acond: 5 kipsate stokjes, stokbrood, heel veel rauwkost, 2 eetlepels knoflook saus.
Ik heb vandaag 147 km gefietst, 790 hoogtemeters.
Gisteravond een halve zak borrelnootjes gegeten en daar voelde ik me zo schildig door dat ik vandaag maar extra hard de Amerongse Berg op ben gefietst
Ik sluit niet uit dat ik vanavond nog een broodje met hagelslag of pindakaas eet. En nog een kop thee, want die heb ik nog niet op vandaag!
zondag 4 augustus 2013 om 20:32
O: boterham met hagelslag puur
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet en 1 met hüttenkäse met tomaat en de rest van de tomaat heb ik gevuld met hüttenkäse en basilicum en zout&peper opgegeten
D: Turkse pizza met salade en knoflooksaus op het station (ik proef hem nu nog...)
T: halve winterwortel
T: handje geroosterde kikkererwten. Ik las dat dit een gezonde snack is dus moest ik het proberen. En ik had een blik kikkererwten in huis dus dat kon meteen
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet en 1 met hüttenkäse met tomaat en de rest van de tomaat heb ik gevuld met hüttenkäse en basilicum en zout&peper opgegeten
D: Turkse pizza met salade en knoflooksaus op het station (ik proef hem nu nog...)
T: halve winterwortel
T: handje geroosterde kikkererwten. Ik las dat dit een gezonde snack is dus moest ik het proberen. En ik had een blik kikkererwten in huis dus dat kon meteen
anoniem_179311 wijzigde dit bericht op 04-08-2013 21:35
Reden: toevoeging van nog een tussendoortje
Reden: toevoeging van nog een tussendoortje
% gewijzigd
maandag 5 augustus 2013 om 07:55
Goed zeg, xapple!
Wa een goede tip gifgroen, die geroosterde kikkererwten. Doe je ze in een pan om eventjes bruin te laten worden?
Gisteren was ik jarig, eergisteren een borrel met vrienden gehouden.
O: beschuit met appelstroop
L: salade met geitenkaas, appel
D: sushi besteld! 5 rolletjes, 1 handrol
T: 2 bakjes kwark met appel en muesli
Wa een goede tip gifgroen, die geroosterde kikkererwten. Doe je ze in een pan om eventjes bruin te laten worden?
Gisteren was ik jarig, eergisteren een borrel met vrienden gehouden.
O: beschuit met appelstroop
L: salade met geitenkaas, appel
D: sushi besteld! 5 rolletjes, 1 handrol
T: 2 bakjes kwark met appel en muesli
maandag 5 augustus 2013 om 09:25
Hi allemaal.. die geroosterde kikkererwten lijkt me ook wel wat!
Redrose gefeliciteerd!! Heb je nog gezondigd op je verjaardag
?
Mijn lijstje vandaag:
O: boekweitpannenkoek met rozijnen en suiker. Groene thee.
T: jodekoek, groene thee.
T: 2 zuurdesemboterhammen met graskaas.
L: limoensap met water en suiker. 1 boekweitpannenkoek met rozijnen en appelstroop.
T: augurken. 20 amandelen, 1 gedroogde vijg, 1 gedroogde pruim. 2 wasa knackebrod met pindakaas. 1/2 boekweitpannenkoek met rozijnen en appelstroop.
D: rijstnoodles/pasta met italiaanse groenten in tomatensaus. Pure hagelslag.
Redrose gefeliciteerd!! Heb je nog gezondigd op je verjaardag
?Mijn lijstje vandaag:
O: boekweitpannenkoek met rozijnen en suiker. Groene thee.
T: jodekoek, groene thee.
T: 2 zuurdesemboterhammen met graskaas.
L: limoensap met water en suiker. 1 boekweitpannenkoek met rozijnen en appelstroop.
T: augurken. 20 amandelen, 1 gedroogde vijg, 1 gedroogde pruim. 2 wasa knackebrod met pindakaas. 1/2 boekweitpannenkoek met rozijnen en appelstroop.
D: rijstnoodles/pasta met italiaanse groenten in tomatensaus. Pure hagelslag.
maandag 5 augustus 2013 om 18:51
Redrose, van harte!
De geroosterde kikkererwten waren lekker. En gemakkelijk te maken: blik opentrekken, kikkererwten afspoelen, beetje olie erbij en knoflookpoeder, paprikapoeder en zout (of andere kruiden naar smaak) en dan in de oven op 200 graden. Ik kwam oventijden tegen van tussen de 20 en 40 minuten, tussendoor keertje omschudden. In de airfryer was een kleine hoeveelheid in een kwartier klaar . Ik had ook een recept gevonden met honing en kaneel dus dat probeer ik een volgende keer!
Lijstje van vandaag:
O: dubbele boterham dubbel belegd met gerookte kipfilet
T: schaaltje kersen
L: 3 sneetjes brood met krabsalade
T: schaaltje frambozen
D: aardappels, vegetarische satéballetjes en boontjes uit blik (noodrantsoen; de broccoli zag een beetje geel/bruin..)
Sport: anderhalf uur sportschool. Ik had vooraf meer moeten eten want flink misselijk!
De geroosterde kikkererwten waren lekker. En gemakkelijk te maken: blik opentrekken, kikkererwten afspoelen, beetje olie erbij en knoflookpoeder, paprikapoeder en zout (of andere kruiden naar smaak) en dan in de oven op 200 graden. Ik kwam oventijden tegen van tussen de 20 en 40 minuten, tussendoor keertje omschudden. In de airfryer was een kleine hoeveelheid in een kwartier klaar . Ik had ook een recept gevonden met honing en kaneel dus dat probeer ik een volgende keer!
Lijstje van vandaag:
O: dubbele boterham dubbel belegd met gerookte kipfilet
T: schaaltje kersen
L: 3 sneetjes brood met krabsalade
T: schaaltje frambozen
D: aardappels, vegetarische satéballetjes en boontjes uit blik (noodrantsoen; de broccoli zag een beetje geel/bruin..)
Sport: anderhalf uur sportschool. Ik had vooraf meer moeten eten want flink misselijk!
maandag 5 augustus 2013 om 19:27
@gifgroen, vervelend dat je misselijk was met sporten. Wel genoeg gedronken? Anderhalf uur sportschool, wauw...
Vandaag:
O: magere yoghurt met fruit
T: 2 x meergranen brood met stroop en 30+kaas, nectarine
L: 2 x meergranen brood met kipfilet, 1 klein sneetje met pindakaas
T: appel, aardbeien
D: aardappels, brocolli, varkensvlees, 1 eetlepel olijfolie
T: kersen
Qua drank veel water en een paar mokken thee.
Ik heb mijn sportkleren al aan, om 9 uur buik-billen training.
Vandaag:
O: magere yoghurt met fruit
T: 2 x meergranen brood met stroop en 30+kaas, nectarine
L: 2 x meergranen brood met kipfilet, 1 klein sneetje met pindakaas
T: appel, aardbeien
D: aardappels, brocolli, varkensvlees, 1 eetlepel olijfolie
T: kersen
Qua drank veel water en een paar mokken thee.
Ik heb mijn sportkleren al aan, om 9 uur buik-billen training.
maandag 5 augustus 2013 om 19:28
Vandaag redelijk mager dagje, maar zat 'opgesloten' in de trein vanwege een springer.. En had zo goed als niets te eten mee. En de lunch heeft een vriendin geregeld dus had ik geen invloed op. Kwam thuis met scheurende honger en dorst.
Ochtend: 2crackers filet american, bakje watermeloen, 2 koppen groene thee
Middag: 2 kleine ovenbroodjes, heel donkere/meerzaden mini broodjes. 1 met 20+smeerkaas, 1 met beetje halvarine, glas water
Tussendoor: 15 amandelen (toen ik thuis kwam meteen 2 glazen water genomen)
Avond: aardappelen, worteltjes, 4 vissticks
Toetje: appel
500ml water
22.00: heb net een zakje snack a jacks genomen ! Jammie
Ochtend: 2crackers filet american, bakje watermeloen, 2 koppen groene thee
Middag: 2 kleine ovenbroodjes, heel donkere/meerzaden mini broodjes. 1 met 20+smeerkaas, 1 met beetje halvarine, glas water
Tussendoor: 15 amandelen (toen ik thuis kwam meteen 2 glazen water genomen)
Avond: aardappelen, worteltjes, 4 vissticks
Toetje: appel
500ml water
22.00: heb net een zakje snack a jacks genomen ! Jammie
maandag 5 augustus 2013 om 20:06
Dank voor jullie felicitaties! Ik merk dat ik met dit weer sneller vermoeid raak en oververhit(logisch) tijdens het hardlopen.. Net terug van 5 km en ik heb mezelf de laatste meters echt vooruit moeten slepen. Hopelijk volgende keer beter!
O: havermout met krenten
L: 2 Brabants roggebrood met appelstroop
T: appel, vitalu cracker
D: gegrilde paprika en courgette, salade met jonge kaas , bosui, prei en tomaat
T: 2 chocolaatjes en nog wat appel met yoghurt
O: havermout met krenten
L: 2 Brabants roggebrood met appelstroop
T: appel, vitalu cracker
D: gegrilde paprika en courgette, salade met jonge kaas , bosui, prei en tomaat
T: 2 chocolaatjes en nog wat appel met yoghurt
maandag 5 augustus 2013 om 20:28
Ha meiden! Mag ik mee komen schrijven? Ik wil graag (een tijdje) bijhouden wat ik nou precies eet & ik vind het heel leuk om te lezen wat andere mensen eten. Daar kan ik nog een hoop inspiratie uit halen.
Vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, blauwe bessen & kaneel. De blauwe bessen passen niet zo goed, maar die moeten nou eenmaal op.
T: 2 volkoren crackers met pindakaas.
L: 2 volkoren crackers met pindakaas
T: handje noten
T2: 2 kleine sneetjes spelt rozijnenbrood (erg lekker!)
D: zalm, sperzieboontjes, cherrytomaatjes, olijven & ansjovis uit de oven met basilicum mayonaise. Glas rode wijn.
Van het weekend niet zo handig boodschappen gedaan, dus beetje karig lijstje. Avondeten heeft wel een hoop goed gemaakt, dat was heerlijk en een hele lading groente.
Vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, blauwe bessen & kaneel. De blauwe bessen passen niet zo goed, maar die moeten nou eenmaal op.
T: 2 volkoren crackers met pindakaas.
L: 2 volkoren crackers met pindakaas
T: handje noten
T2: 2 kleine sneetjes spelt rozijnenbrood (erg lekker!)
D: zalm, sperzieboontjes, cherrytomaatjes, olijven & ansjovis uit de oven met basilicum mayonaise. Glas rode wijn.
Van het weekend niet zo handig boodschappen gedaan, dus beetje karig lijstje. Avondeten heeft wel een hoop goed gemaakt, dat was heerlijk en een hele lading groente.
dinsdag 6 augustus 2013 om 11:27
Hi Nena! Welkom!
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met rozijnen. Groene thee.
T: jodekoek, groene thee.
L: 1 gedroogde vijg, 10 amandelen, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en melkhagelslag. Groene thee.
T: limoensap met water en suiker. Rijstnoodles/pasta met italiaanse groenten met tomatensaus en graskaas.
T: 10 amandelen, kruidenthee.
D: minestronesoep met zoete aardappel, rijstnoodles, pasta, tomatensaus, Italiaanse groenten, groentebouillon, peper, koriander. Groene thee.
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met rozijnen. Groene thee.
T: jodekoek, groene thee.
L: 1 gedroogde vijg, 10 amandelen, 2 zuurdesemboterhammen met pindakaas en melkhagelslag. Groene thee.
T: limoensap met water en suiker. Rijstnoodles/pasta met italiaanse groenten met tomatensaus en graskaas.
T: 10 amandelen, kruidenthee.
D: minestronesoep met zoete aardappel, rijstnoodles, pasta, tomatensaus, Italiaanse groenten, groentebouillon, peper, koriander. Groene thee.
dinsdag 6 augustus 2013 om 14:44
Weinig eetlust de afgelopen dagen!
Gister gezond maar weinig!
Ontbijt: magere kwark met 2el muesli en een banaan
Lunch: 2vkbh, één met kaas en tomaat, één met ardenner paté
Tussendoor: 1vkbh met kaas
Diner: zilvervliesrijst met wortel, doperwten, komkommer en omelet
Tussendoor: een raketje en aardbeitjes
Vandaag nog minder eetlust
Ontbijt en lunch ineen: 2vkbh met omelet
Tussendoor: komkommer met chilisaus en zo nog maar 1 of 2 boterhammen
Diner wordt pannenkoeken met fruitsalade
Gister gezond maar weinig!
Ontbijt: magere kwark met 2el muesli en een banaan
Lunch: 2vkbh, één met kaas en tomaat, één met ardenner paté
Tussendoor: 1vkbh met kaas
Diner: zilvervliesrijst met wortel, doperwten, komkommer en omelet
Tussendoor: een raketje en aardbeitjes
Vandaag nog minder eetlust
Ontbijt en lunch ineen: 2vkbh met omelet
Tussendoor: komkommer met chilisaus en zo nog maar 1 of 2 boterhammen
Diner wordt pannenkoeken met fruitsalade
dinsdag 6 augustus 2013 om 17:55
Welkom Nena, leuk dat je ook je lijstjes komt posten.
@redrose, sporten met 30 graden is ook helemaal niks... Gelukkig daalt de temeratuur de komende dagen!
Vandaag mijn fietsdag gehad, 168 km op de teller.
O: 2 tarwebroodjes met appelstroop en pindakaas
T: 2 x snee meergranenbrood met appelstroop, 2 x appelsap, luikse wafel, 2 x snee meergranenbrood met pindakaas, 1 x thee met een koekje, bosvruchtenbavarois gebakje (niet lekker, maar voor de helft op), 1 cola, nectarine, 10 kersen
2 x 600 ml dorstlesser, 2 x 600 ml water
D: kalkoenfilet, aardappels, sperziebonen
Hopelijk komt er vanavond niks meer bij. En morgenvroeg mag ik naar de sportdietiste...
@redrose, sporten met 30 graden is ook helemaal niks... Gelukkig daalt de temeratuur de komende dagen!
Vandaag mijn fietsdag gehad, 168 km op de teller.
O: 2 tarwebroodjes met appelstroop en pindakaas
T: 2 x snee meergranenbrood met appelstroop, 2 x appelsap, luikse wafel, 2 x snee meergranenbrood met pindakaas, 1 x thee met een koekje, bosvruchtenbavarois gebakje (niet lekker, maar voor de helft op), 1 cola, nectarine, 10 kersen
2 x 600 ml dorstlesser, 2 x 600 ml water
D: kalkoenfilet, aardappels, sperziebonen
Hopelijk komt er vanavond niks meer bij. En morgenvroeg mag ik naar de sportdietiste...
dinsdag 6 augustus 2013 om 18:40
Veloce, een liter water gedronken; dat moet genoeg zijn! Alle oefeningen van m'n nieuwe schema samen duren anderhalf uur. Anders bleef ik echt niet zo lang, haha. Ik ben van nature niet zo sportief aangelegd, ga nu echt omdat ik moet afvallen..
Nena, welkom! Had je het spelt rozijnenbrood zelf gemaakt?
Vandaag gegeten (en in de planning):
O: dubbele allison volkoren boterham met gerookte kipfilet
T: schaaltje kersen
L: 3 sneetjes brood met krabsalade en een schaaltje sla/tomaat/zwarte olijf/croutons
T: bakje cherrytomaatjes
D: kon niet kiezen bij de groenteboer dus van 2 salades een beetje genomen: Zeeuwse aardappelsalade (aardappel, bittere rode sla en cashewnoten met mayodressing) en coleslaw (kool, wortel, rozijnen, appel met een frisse dressing)
T: straks nog een schaaltje Griekse 0% vet yoghurt
Nena, welkom! Had je het spelt rozijnenbrood zelf gemaakt?
Vandaag gegeten (en in de planning):
O: dubbele allison volkoren boterham met gerookte kipfilet
T: schaaltje kersen
L: 3 sneetjes brood met krabsalade en een schaaltje sla/tomaat/zwarte olijf/croutons
T: bakje cherrytomaatjes
D: kon niet kiezen bij de groenteboer dus van 2 salades een beetje genomen: Zeeuwse aardappelsalade (aardappel, bittere rode sla en cashewnoten met mayodressing) en coleslaw (kool, wortel, rozijnen, appel met een frisse dressing)
T: straks nog een schaaltje Griekse 0% vet yoghurt
dinsdag 6 augustus 2013 om 18:45
Welkom Nena ! Mooi lijstje hoor.
Ochtend: 2bb 1x 20+ smeerkaas 1x vruchtenhagel, 2 kiwi gold, 2 koppen groene thee
Middag: 2 crackers filet american, bakje yoghurt met handje kellogs, 600ml water
Tussendoor: 15 amandelen, 600ml water
Avond: risotto met champignons, wat kroepoek.
Toetje: schaaltje meloen
Vanavond nog een glas water
Niet zoveel bewogen vandaag, daar pas ik m'n lijstje ook op aan.
Ochtend: 2bb 1x 20+ smeerkaas 1x vruchtenhagel, 2 kiwi gold, 2 koppen groene thee
Middag: 2 crackers filet american, bakje yoghurt met handje kellogs, 600ml water
Tussendoor: 15 amandelen, 600ml water
Avond: risotto met champignons, wat kroepoek.
Toetje: schaaltje meloen
Vanavond nog een glas water
Niet zoveel bewogen vandaag, daar pas ik m'n lijstje ook op aan.
woensdag 7 augustus 2013 om 07:02
Lijstje van gisteren:
O: yoghurt met muesli
T: mandarijn
L: 4 sneden brood met halvarine, kalkoenfilet en chocopasta
T: 2 rijstwafels met jam, waterijsje
D: bloemkool-gehaktschotel met krieltjes
T: magnum, pinda's,
Vandaag ongeveer zo:
O: yoghurt met muesli
L: 2 sneden brood met halvarine en kalkoenfilet, 2 rijstwafels met jam
T: fruit
D: restjes van gisteren
O: yoghurt met muesli
T: mandarijn
L: 4 sneden brood met halvarine, kalkoenfilet en chocopasta
T: 2 rijstwafels met jam, waterijsje
D: bloemkool-gehaktschotel met krieltjes
T: magnum, pinda's,
Vandaag ongeveer zo:
O: yoghurt met muesli
L: 2 sneden brood met halvarine en kalkoenfilet, 2 rijstwafels met jam
T: fruit
D: restjes van gisteren
woensdag 7 augustus 2013 om 07:42
quote:gifgroen schreef op 06 augustus 2013 @ 18:40:
Nena, welkom! Had je het spelt rozijnenbrood zelf gemaakt?
Nee, van de ekoplaza. Ik haal daar normaal gesproken spelt desembrood, maar ik was maandagavond nét voor sluitingstijd en toen hadden ze niet zo veel meer. Het spelt rozijnenbrood is wel echt heel erg lekker! Miniatuur sneetjes, maar na 2 zit ik ook echt wel vol.
Lijstje van gister:
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, gebroken lijnzaad & kaneel
T: 2 sneetjes spelt rozijnenbrood
L: 2 volkoren crackers met pindakaas
T: komkommer & paprikareepjes, grote hand gemengde noten & rozijnen
D: Pizza eten met collega's.
Ik kan vanmiddag pas boodschappen doen, maar kwam er gister achter dat ik nog roggebrood én rijpe avocado's in huis heb, dus ik heb vandaag eindelijk iets anders dan crackers met pindakaas voor lunch .
Nena, welkom! Had je het spelt rozijnenbrood zelf gemaakt?
Nee, van de ekoplaza. Ik haal daar normaal gesproken spelt desembrood, maar ik was maandagavond nét voor sluitingstijd en toen hadden ze niet zo veel meer. Het spelt rozijnenbrood is wel echt heel erg lekker! Miniatuur sneetjes, maar na 2 zit ik ook echt wel vol.
Lijstje van gister:
O: overnight oats met amandelmelk, banaan, gebroken lijnzaad & kaneel
T: 2 sneetjes spelt rozijnenbrood
L: 2 volkoren crackers met pindakaas
T: komkommer & paprikareepjes, grote hand gemengde noten & rozijnen
D: Pizza eten met collega's.
Ik kan vanmiddag pas boodschappen doen, maar kwam er gister achter dat ik nog roggebrood én rijpe avocado's in huis heb, dus ik heb vandaag eindelijk iets anders dan crackers met pindakaas voor lunch .
woensdag 7 augustus 2013 om 10:43
Welkom Nena! Erg mooi lijstje. Ik heb helaas geen Eko-Plaza in de buurt, misschien maar eens verder kijken naar biologische supermarkten. Ik eet zelf namelijk ook geen normaal brood, maar vindt het speltkoren brood van de Plus ook erg lekker.
Ik heb vreemd genoeg niet gezondigd op mijn verjaardag! Had wel taart gekocht, maar zelf niet zo zin in. Wel erg genoten van de sushi s'avonds!
Gisteren:
O: Havermout en krenten
L: 2 brabants roggebrood met huttenkase, bakje sla
T: Appel, sinaasappel
D: Gegrilde puntpaprika, gegrilde courgette, salade met jonge kaas
T: Banaan en appel met magere kwark en muesli.
Ik heb vreemd genoeg niet gezondigd op mijn verjaardag! Had wel taart gekocht, maar zelf niet zo zin in. Wel erg genoten van de sushi s'avonds!
Gisteren:
O: Havermout en krenten
L: 2 brabants roggebrood met huttenkase, bakje sla
T: Appel, sinaasappel
D: Gegrilde puntpaprika, gegrilde courgette, salade met jonge kaas
T: Banaan en appel met magere kwark en muesli.
woensdag 7 augustus 2013 om 12:54
En laat ik ook eens een lijstje posten (zal proberen mee te gaan doen!)
O: 1 glas greensmoothie, halve bak kwark met banaan, 1 boterham met chocoladepasta
T: groente thee, 2 croissantjes
L: Half kommetje Amandelmelk met havermout, appel en rozijnen en 1 boterham met chocoladepasta
T: thee en water
A: couscous met groente en kip, aardbeien toe.
O: 1 glas greensmoothie, halve bak kwark met banaan, 1 boterham met chocoladepasta
T: groente thee, 2 croissantjes
L: Half kommetje Amandelmelk met havermout, appel en rozijnen en 1 boterham met chocoladepasta
T: thee en water
A: couscous met groente en kip, aardbeien toe.
woensdag 7 augustus 2013 om 14:22
Redrose, ik heb gewoon heel veel geluk: ik kom langs een ekoplaza, ah én aldi als ik van werk naar huis fiets. Maar als je het speltkorenbrood lekker vindt, heb je toch helemaal geen ekoplaza nodig? Het is wel echt stervensduur, dus geen ekoplaza is wat dat betreft misschien juist wel een voordeel .
5x5, als ik zo snel google, lijkt het grootste verschil te zijn dat havermout gewoon havervlokken zijn, die geknipt zijn (dus kleiner) & mogelijk gestoomd en geplet.
(geplande) lijstje voor vandaag:
O: overnight oats met vanille yoghurt, banaan, blauwe bessen & gebroken lijnzaad.
T: 2 sneetjes spelt rozijnenbrood
L: 2 plakken fries roggebrood met avocado & zongedroogde tomaat. Was een groot succes!
T: appel & handje gemengde noten en rozijnen
D: lasagne met tomaten-gehaktsaus, spinazie & buffelmozzarella feta. Courgetteplakken als vervanging voor de lasagnebladen. Glas rode wijn.
Eindelijk een beetje een gebalanceerder lijstje, na de hoeveelheid pindakaas van de afgelopen dagen.
5x5, als ik zo snel google, lijkt het grootste verschil te zijn dat havermout gewoon havervlokken zijn, die geknipt zijn (dus kleiner) & mogelijk gestoomd en geplet.
(geplande) lijstje voor vandaag:
O: overnight oats met vanille yoghurt, banaan, blauwe bessen & gebroken lijnzaad.
T: 2 sneetjes spelt rozijnenbrood
L: 2 plakken fries roggebrood met avocado & zongedroogde tomaat. Was een groot succes!
T: appel & handje gemengde noten en rozijnen
D: lasagne met tomaten-gehaktsaus, spinazie & buffelmozzarella feta. Courgetteplakken als vervanging voor de lasagnebladen. Glas rode wijn.
Eindelijk een beetje een gebalanceerder lijstje, na de hoeveelheid pindakaas van de afgelopen dagen.
woensdag 7 augustus 2013 om 14:23
Ochtend: 2bb 1x halvajam, 1x filet american, paar stukjes meloen, 2 koppen groene thee
Middag: honey oat 15cm ham, komkommer, sla en light mayo van de Subway !! Jammie
500ml water
Tussendoor: appel, 600ml water
Avond: aardappelen, sla met dressing, pijnboompitjes, gekookt ei'tje en paar stukjes kibbeling
Toetje: laatste paar stukjes meloen
Vanavond nog een glas water
Middag: honey oat 15cm ham, komkommer, sla en light mayo van de Subway !! Jammie
500ml water
Tussendoor: appel, 600ml water
Avond: aardappelen, sla met dressing, pijnboompitjes, gekookt ei'tje en paar stukjes kibbeling
Toetje: laatste paar stukjes meloen
Vanavond nog een glas water
woensdag 7 augustus 2013 om 15:26
Vanmorgen bij de dietiste geweest. Gewicht was 73.8 maar dit zal door het fietsen van gister komen, waarschijnlijk morgen 5-6 ons meer. Maar mijn vetpercentage.... Wauw... 28.3%. Heel happy mee.
O: 2 x snee meergranen kaas en komkommer, mok thee
T: magere yoghurt met fruit. Mok thee
L: 2 x snee meergranen brood met kipfilet, 1 snee brood met jam zonder suiker. Mok thee
T: nectarine, 3 LU scholiertjes, 750 ml water
D: gehaktballetjes, pasta saus en pasta (stoomoven), water
Er wordt weinig gezondigd hier!! Iedereen is goed bezig.
O: 2 x snee meergranen kaas en komkommer, mok thee
T: magere yoghurt met fruit. Mok thee
L: 2 x snee meergranen brood met kipfilet, 1 snee brood met jam zonder suiker. Mok thee
T: nectarine, 3 LU scholiertjes, 750 ml water
D: gehaktballetjes, pasta saus en pasta (stoomoven), water
Er wordt weinig gezondigd hier!! Iedereen is goed bezig.
