Lijf & Lijn
alle pijlers
Eiwit shakes
zaterdag 11 januari 2014 om 10:00
Sinds een paar maanden sport ik 2x per week in de sportschool.
Nu heb ik laatst een nieuw schema gekregen waarbij ik (naast de warming-up) alleen nog maar krachttraining doe.
Ze verkopen op de sportschool ook eitiwshakes. Nu zit ik eraan te denken om dat eens te gaan proberen.
Het zou helpen om de duur van spierpijn te verminderen, en om snellere spier-opbouw te hebben.
Heeft iemand ervaring met eiwitshakes? Werken ze echt? Zijn er bijverschijnselen? etc.
Gebruikerservaring gevraagd!
Nu heb ik laatst een nieuw schema gekregen waarbij ik (naast de warming-up) alleen nog maar krachttraining doe.
Ze verkopen op de sportschool ook eitiwshakes. Nu zit ik eraan te denken om dat eens te gaan proberen.
Het zou helpen om de duur van spierpijn te verminderen, en om snellere spier-opbouw te hebben.
Heeft iemand ervaring met eiwitshakes? Werken ze echt? Zijn er bijverschijnselen? etc.
Gebruikerservaring gevraagd!
zaterdag 11 januari 2014 om 10:40
Mijn halve trouwboek neemt een eiwitshake als hij een fietstochtje van 80 km of meer heeft gemaakt. Het werkt echt. Hij heeft dan minder last van zijn spieren. Snellere spier-opbouw? Welnee, daarvoor moet je andere zooi nemen.
Maar hij leest ook diverse tijdschriften die met het fietsen te maken hebben, daarin lees je regelmatig dat een beker chocomel hetzelfde werkt. Alleen moet je daarvan wat meer nemen voor hetzelfde effect. Dat doet hij dus als er bijvoorbeeld maar 50 km op de teller staan.
Overigens koopt manlief zijn eiwitzooi (ik vind het niet te zuipen) gewoon bij de drogist, eigen merk. Werkt net zo goed.
En vooraf een witte boterham met nutella schijnt ook heel goed te zijn, en in plaats van dure sportdranken kun je appelsap gemengd met bronwater nemen.
Maar hij leest ook diverse tijdschriften die met het fietsen te maken hebben, daarin lees je regelmatig dat een beker chocomel hetzelfde werkt. Alleen moet je daarvan wat meer nemen voor hetzelfde effect. Dat doet hij dus als er bijvoorbeeld maar 50 km op de teller staan.
Overigens koopt manlief zijn eiwitzooi (ik vind het niet te zuipen) gewoon bij de drogist, eigen merk. Werkt net zo goed.
En vooraf een witte boterham met nutella schijnt ook heel goed te zijn, en in plaats van dure sportdranken kun je appelsap gemengd met bronwater nemen.
zaterdag 11 januari 2014 om 11:39
Ja het werkt, eiwitten zijn een goede aanvulling na het sporten.
Ik zou de shakes alleen niet bij de sportschool kopen, daar zijn ze waarschijnlijk 2 keer zo duur dan nodig is.
Lees hier de omschrijving eens bijvoorbeeld.
http://www.bodyenfitshop. ... utrition/whey-perfection/
Ik zou de shakes alleen niet bij de sportschool kopen, daar zijn ze waarschijnlijk 2 keer zo duur dan nodig is.
Lees hier de omschrijving eens bijvoorbeeld.
http://www.bodyenfitshop. ... utrition/whey-perfection/
zaterdag 11 januari 2014 om 11:50
Je kunt beter gezonde voeding proberen ipv dure chemische kunstmatige eiwit shake rommel. In de jaren '70 bestond die troep niet en waren de toenmalige bodybuilders al groot en succesvol door veel en verantwoord te eten (en steroiden uiteraard)
Wat zou een beginnende recreatieve sporter er dan mee moeten? Is echt een miljarden industrie die die chemische meuk produceert, en hordes sukkels die in de reclame praatjes trappen.
*had ook een supplement bedrijfje moeten beginnen*
Wat zou een beginnende recreatieve sporter er dan mee moeten? Is echt een miljarden industrie die die chemische meuk produceert, en hordes sukkels die in de reclame praatjes trappen.
*had ook een supplement bedrijfje moeten beginnen*
zaterdag 11 januari 2014 om 12:26
Bedankt voor de reacties!
Ik eet al gezond hoor quattro, en ben redelijk sceptisch tegenover 'toevoegingen'. Vandaar ook mijn vraag hier.
Na het sporten eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit en musli. Als ik alle reacties doorlees, komt het erop neer dat dat voldoende moeten zijn, en zou zo'n shake geen extra voordelen hebben?!
Ik eet al gezond hoor quattro, en ben redelijk sceptisch tegenover 'toevoegingen'. Vandaar ook mijn vraag hier.
Na het sporten eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit en musli. Als ik alle reacties doorlees, komt het erop neer dat dat voldoende moeten zijn, en zou zo'n shake geen extra voordelen hebben?!
zaterdag 11 januari 2014 om 13:56
quote:ravenloos schreef op 11 januari 2014 @ 12:26:
Bedankt voor de reacties!
Ik eet al gezond hoor quattro, en ben redelijk sceptisch tegenover 'toevoegingen'. Vandaar ook mijn vraag hier.
Na het sporten eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit en musli. Als ik alle reacties doorlees, komt het erop neer dat dat voldoende moeten zijn, en zou zo'n shake geen extra voordelen hebben?!Vergelijk de hoeveelheden eiwitten in je bakje yoghurt even met de hoeveelheden in mijn link. Dan heb je je antwoord.
Bedankt voor de reacties!
Ik eet al gezond hoor quattro, en ben redelijk sceptisch tegenover 'toevoegingen'. Vandaar ook mijn vraag hier.
Na het sporten eet ik vaak een schaaltje yoghurt/kwark met fruit en musli. Als ik alle reacties doorlees, komt het erop neer dat dat voldoende moeten zijn, en zou zo'n shake geen extra voordelen hebben?!Vergelijk de hoeveelheden eiwitten in je bakje yoghurt even met de hoeveelheden in mijn link. Dan heb je je antwoord.
zaterdag 11 januari 2014 om 14:27
quote:Dani71 schreef op 11 januari 2014 @ 14:05:
Met twee keer per week wat aan de apparaten trekken heb je echt geen extra's nodig. Er wordt gezegd dat de toegevoegde BCAA's de duur van spierpijn bekort maar dit is nooit bewezen.Ben ik het ook wel mee eens.. 2 keer per week zou je wel zo kunnen verdelen dat je spierpijn weggetrokken is als je de 2e keer gaat. Tenzij je echt graag fanatiek krachttraining zou willen gaan doen natuurlijk.
Met twee keer per week wat aan de apparaten trekken heb je echt geen extra's nodig. Er wordt gezegd dat de toegevoegde BCAA's de duur van spierpijn bekort maar dit is nooit bewezen.Ben ik het ook wel mee eens.. 2 keer per week zou je wel zo kunnen verdelen dat je spierpijn weggetrokken is als je de 2e keer gaat. Tenzij je echt graag fanatiek krachttraining zou willen gaan doen natuurlijk.
