Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen met een afvalcoach? Tips?
woensdag 4 mei 2022 om 07:44
Heeft hier iemand ervaring met afvallen met een afvalcoach? En heeft het gewerkt?
Mijn situatie: sinds de geboorte van de kinderen (paar jaar geleden alweer) behoorlijk aangekomen en mijn BMI schommelt sindsdien rond de 25/26. Op het randje dus. Lijnpogingen gedaan, dan viel ik een kilo of zes af, maar die kwamen er altijd rap weer bij.
Toen kwam corona en ik ben in twee jaar tijd 15 kilo aangekomen. Nu ben ik dus echt te zwaar. Maar het lukt me gewoon niet om dit te doorbreken. Elke keer verval ik na een week of twee in het oude patroon.
Vorig jaar ben ik naar een diëtiste geweest. Maar ik had daar geen goed gevoel bij. Ik zat tegenover een vrouw van een jaar of 25, net van de studie af, en kreeg vooral tips over hoeveel schepjes rijst ik op mijn bord moest doen etc. Terwijl ik juist begeleiding zoek in het volhouden, emotionele support. En ik was naar haar toe gegaan omdat op de website stond dat ze begeleidde bij emotie-eten. Daar merkte ik dus niets van.
Heeft iemand een tip voor mij? Ik ben vooraan in de veertig, mijn figuur is veranderd door twee zwangerschappen, door mijn leeftijd en door veel te veel eten. Ik beweeg voldoende (geen intensieve sport, wel dagelijks veel wandelen en fietsen). En ik wil zo graag weer een gezond BMI.
Ik denk nu dus aan een dieetcoach/ afvalcoach voor de motivatie/ ondersteuning. Wie heeft hier ervaring mee en kan me vertellen hoe dat is bevallen?
Mijn situatie: sinds de geboorte van de kinderen (paar jaar geleden alweer) behoorlijk aangekomen en mijn BMI schommelt sindsdien rond de 25/26. Op het randje dus. Lijnpogingen gedaan, dan viel ik een kilo of zes af, maar die kwamen er altijd rap weer bij.
Toen kwam corona en ik ben in twee jaar tijd 15 kilo aangekomen. Nu ben ik dus echt te zwaar. Maar het lukt me gewoon niet om dit te doorbreken. Elke keer verval ik na een week of twee in het oude patroon.
Vorig jaar ben ik naar een diëtiste geweest. Maar ik had daar geen goed gevoel bij. Ik zat tegenover een vrouw van een jaar of 25, net van de studie af, en kreeg vooral tips over hoeveel schepjes rijst ik op mijn bord moest doen etc. Terwijl ik juist begeleiding zoek in het volhouden, emotionele support. En ik was naar haar toe gegaan omdat op de website stond dat ze begeleidde bij emotie-eten. Daar merkte ik dus niets van.
Heeft iemand een tip voor mij? Ik ben vooraan in de veertig, mijn figuur is veranderd door twee zwangerschappen, door mijn leeftijd en door veel te veel eten. Ik beweeg voldoende (geen intensieve sport, wel dagelijks veel wandelen en fietsen). En ik wil zo graag weer een gezond BMI.
Ik denk nu dus aan een dieetcoach/ afvalcoach voor de motivatie/ ondersteuning. Wie heeft hier ervaring mee en kan me vertellen hoe dat is bevallen?
woensdag 4 mei 2022 om 08:25
Vraag bij de huisarts naar een doorverwijzing naar een betere diëtist. Ze zijn er echt wel.
Tot die tijd, houdt in een dagboekje of een app bij wat je eet en drinkt. En vooral waarom? Ik heb de eetmeter van het Voedingscentrum en weeg echt af wat je eet. Het voordeel van op papier bijhouden is dat je er bij kunt zetten waarom je eet.
Als je dan naar de diëtist gaat, dan heb je ook duidelijk wat het probleem is.
Tot die tijd, houdt in een dagboekje of een app bij wat je eet en drinkt. En vooral waarom? Ik heb de eetmeter van het Voedingscentrum en weeg echt af wat je eet. Het voordeel van op papier bijhouden is dat je er bij kunt zetten waarom je eet.
Als je dan naar de diëtist gaat, dan heb je ook duidelijk wat het probleem is.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 mei 2022 om 08:48
Een goede optie voor de lange termijn is een GLI, Gecombineerde Leefstijl Interventie.
"De GLI is gericht op een gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en te behouden."
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
Ik volg er zelf 1 en het gaat om voeding, bewegen maar ook gewoontes. Gedrag is daar de belangrijkste factor in. De focus is niet het afvallen an sich, maar het aanleveren van een gezonde leefstijl voor de rest van je leven.
Je huisarts weet welke trajecten er in jouw regio zijn en kan je verwijzen.
"De GLI is gericht op een gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en te behouden."
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
Ik volg er zelf 1 en het gaat om voeding, bewegen maar ook gewoontes. Gedrag is daar de belangrijkste factor in. De focus is niet het afvallen an sich, maar het aanleveren van een gezonde leefstijl voor de rest van je leven.
Je huisarts weet welke trajecten er in jouw regio zijn en kan je verwijzen.
woensdag 4 mei 2022 om 09:14
“Een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) is zorg voor mensen met overgewicht of obesitas. Een GLI is gericht op een gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en te behouden.”
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
woensdag 4 mei 2022 om 09:21
dianaf schreef: ↑04-05-2022 08:25Vraag bij de huisarts naar een doorverwijzing naar een betere diëtist. Ze zijn er echt wel.
Tot die tijd, houdt in een dagboekje of een app bij wat je eet en drinkt. En vooral waarom? Ik heb de eetmeter van het Voedingscentrum en weeg echt af wat je eet. Het voordeel van op papier bijhouden is dat je er bij kunt zetten waarom je eet.
Als je dan naar de diëtist gaat, dan heb je ook duidelijk wat het probleem is.
Ik heb de app van ww, maar het ontbreekt me aan discipline om het langdurig bij te houden. Maar een dagboekje op papier vind ik wel een goede!
woensdag 4 mei 2022 om 09:22
Goede tip! Ik ga me hierin verdiepen. Mag ik vragen hoe het programma jou bevalt? Heb je het idee dat het goed werkt voor jou?VergeetachtigeJan schreef: ↑04-05-2022 08:48Een goede optie voor de lange termijn is een GLI, Gecombineerde Leefstijl Interventie.
"De GLI is gericht op een gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en te behouden."
https://www.zorginstituutnederland.nl/V ... ie-gli-zvw
Ik volg er zelf 1 en het gaat om voeding, bewegen maar ook gewoontes. Gedrag is daar de belangrijkste factor in. De focus is niet het afvallen an sich, maar het aanleveren van een gezonde leefstijl voor de rest van je leven.
Je huisarts weet welke trajecten er in jouw regio zijn en kan je verwijzen.
woensdag 4 mei 2022 om 10:24
Wat kan helpen. Zet in je telefoon herinneringen die dagelijks terugkomen met de taak: dagboek bijhouden. Dan hoef je er ook niet zelf aan te denken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 mei 2022 om 11:07
Ik heb ook het GLI-traject gevolgd. Helaas door externe omstandigheden niet veel afgevallen, maar ook niet verder aangekomen en dat was wel winst voor mij.
Belangrijk vond ik wel dat we een leuke groep hadden, iedereen durfde zich ook echt open te stellen over de achterliggende problemen. Het overmatig eten bleek bij iedereen wel een soort verwerkingsmechanisme te zijn.
Let wel op dat de GLI niet voor iedereen is, maar wanneer je wel in aanmerking komt, wordt hrt ook nog vergoed vanuit de basisverzekering.
Waar moet je aan voldoen?
- Verzekerden met een BMI vanaf 25 én een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of een verhoogd risico op diabetes 2.
- Verzekerden met een BMI vanaf 30
Succes!
Belangrijk vond ik wel dat we een leuke groep hadden, iedereen durfde zich ook echt open te stellen over de achterliggende problemen. Het overmatig eten bleek bij iedereen wel een soort verwerkingsmechanisme te zijn.
Let wel op dat de GLI niet voor iedereen is, maar wanneer je wel in aanmerking komt, wordt hrt ook nog vergoed vanuit de basisverzekering.
Waar moet je aan voldoen?
- Verzekerden met een BMI vanaf 25 én een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of een verhoogd risico op diabetes 2.
- Verzekerden met een BMI vanaf 30
Succes!
