Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit for life/Een leven lang fit
dinsdag 15 juli 2008 om 10:14
Beste allen!
Ongeveer 15 jaar geleden ben ik eens gaan afvallen met het dieet (of eigenlijk levenswijze) Een Leven Lang Fit.
Nu wil ik dat eigenlijk weer gaan oppakken, kan ook wel wat extra energie gebruiken. Ik heb helaas het receptenboek niet meer.... alleen nog de beschrijving hoe het programma werkt. Hebben jullie nog recepten en dan voornamelijk voor lunch en diner of misschien een link waar ik recepten op kan vinden?
Ik hoor het graag!
Ongeveer 15 jaar geleden ben ik eens gaan afvallen met het dieet (of eigenlijk levenswijze) Een Leven Lang Fit.
Nu wil ik dat eigenlijk weer gaan oppakken, kan ook wel wat extra energie gebruiken. Ik heb helaas het receptenboek niet meer.... alleen nog de beschrijving hoe het programma werkt. Hebben jullie nog recepten en dan voornamelijk voor lunch en diner of misschien een link waar ik recepten op kan vinden?
Ik hoor het graag!
dinsdag 15 juli 2008 om 12:34
Hummus (Kikkererwten-Pâté)
175 gram geweekte uitgelekte kikkererwten (1 potje of blikje), 2 teentjes knoflook, sap van één citroen, 1/2 deciliter tahin, 3 eetlepels olijfolie.
Meng eerst de olijfolie, het citroensap, de knoflook en de tahin met een staafmixer of in een keukenmachine. Voeg dan de uitgelekte kikkererwten toe en meng alles op de hoogste stand tot er een gladde pâté is ontstaan. Variaties: Voeg wat verse munt of geraspte citroenschil toe.
Hummus is heerlijk op de boterham of een volkoren pitabroodje. Extra lekker is dan het te garneren met bijvoorbeeld wat sla, tomaat, augurkjes, kiemen en/of radijsjes.
Gebaseerd op een recept uit "Het groot Leven Lang Fit kookboek" van Marilyn Diamond. Dit dikke boek staat vol met lekkere recepten en bevat informatie over o.a. ingrediënten. Tevens bevat het veel tabellen met informatie over welke produkten de beste bronnen zijn voor vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen. Bereidingswijzen en voedingstheoriën komen ook aan de orde. Het kost meen ik nog geen 40 gulden, wat heel goedkoop is voor zo'n dik gebonden boek! Het boek is uitgegeven door uitgeverij De Kern in Baarn (ISBN 90-325-0379-0)
175 gram geweekte uitgelekte kikkererwten (1 potje of blikje), 2 teentjes knoflook, sap van één citroen, 1/2 deciliter tahin, 3 eetlepels olijfolie.
Meng eerst de olijfolie, het citroensap, de knoflook en de tahin met een staafmixer of in een keukenmachine. Voeg dan de uitgelekte kikkererwten toe en meng alles op de hoogste stand tot er een gladde pâté is ontstaan. Variaties: Voeg wat verse munt of geraspte citroenschil toe.
Hummus is heerlijk op de boterham of een volkoren pitabroodje. Extra lekker is dan het te garneren met bijvoorbeeld wat sla, tomaat, augurkjes, kiemen en/of radijsjes.
Gebaseerd op een recept uit "Het groot Leven Lang Fit kookboek" van Marilyn Diamond. Dit dikke boek staat vol met lekkere recepten en bevat informatie over o.a. ingrediënten. Tevens bevat het veel tabellen met informatie over welke produkten de beste bronnen zijn voor vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen. Bereidingswijzen en voedingstheoriën komen ook aan de orde. Het kost meen ik nog geen 40 gulden, wat heel goedkoop is voor zo'n dik gebonden boek! Het boek is uitgegeven door uitgeverij De Kern in Baarn (ISBN 90-325-0379-0)
dinsdag 15 juli 2008 om 13:18
Dit is een laag calorisch dieet, je krijgt weinig calorieen binnen omdat je een maaltijd overslaat (het ontbijt, want die paar stukjes fruit kan je geen ontbijt noemen) Plus de idioterie dat je voedingsmiddelen niet met elkaar mag combineren is allang achterhaald.
Zuivel weglaten is niet verstandig. Zure zuivel, zoals yogurt en kwark zijn juist heel goed als je wilt afvallen. Zorg ervoor dat je minimaal 1500 calorieen per dag eet en eet gevarieerd
Zuivel weglaten is niet verstandig. Zure zuivel, zoals yogurt en kwark zijn juist heel goed als je wilt afvallen. Zorg ervoor dat je minimaal 1500 calorieen per dag eet en eet gevarieerd
dinsdag 15 juli 2008 om 14:43
Savannah, op Marktplaats staat het kookboek vast wel.
Ik heb het ook een tijdje gedaan en het is goed vol te houden.
Alleen fruit 's ochtends went heel snel en je voelt je echt fit.
Je mag zoveel fruit eten als je wilt.
En, Meds, je mag wel yoghurt, maar alleen puur en zonder fruit o.i.d. erin (en melk drink ik al jaren niet meer).
Ik heb het ook een tijdje gedaan en het is goed vol te houden.
Alleen fruit 's ochtends went heel snel en je voelt je echt fit.
Je mag zoveel fruit eten als je wilt.
En, Meds, je mag wel yoghurt, maar alleen puur en zonder fruit o.i.d. erin (en melk drink ik al jaren niet meer).
dinsdag 15 juli 2008 om 14:46
quote:Emma262 schreef op 15 juli 2008 @ 14:43:
Savannah, op Marktplaats staat het kookboek vast wel.
Ik heb het ook een tijdje gedaan en het is goed vol te houden.
Alleen fruit 's ochtends went heel snel en je voelt je echt fit.
Je mag zoveel fruit eten als je wilt.
En, Meds, je mag wel yoghurt, maar alleen puur en zonder fruit o.i.d. erin (en melk drink ik al jaren niet meer).Alleen pure yogurt zonder iets erin? Wat een onzin. Net zo'n onzin als dat een boterham eten 's ochtends het ontgiftingsproces zou tegenhouden (argumentatie de beslagen tong) Ook het zogenaamde verteren van voeding wat verstoord wordt door "verkeerde" combinaties is achterhaald. Waarom zou je jezelf dit aandoen als het niet werkt? Als je wilt afvallen moet je minder eten en meer bewegen en niet jezelf kwellen met onhaalbare dieten, dit is niet vol te houden, en waarom zou je ook, het werkt niet
Savannah, op Marktplaats staat het kookboek vast wel.
Ik heb het ook een tijdje gedaan en het is goed vol te houden.
Alleen fruit 's ochtends went heel snel en je voelt je echt fit.
Je mag zoveel fruit eten als je wilt.
En, Meds, je mag wel yoghurt, maar alleen puur en zonder fruit o.i.d. erin (en melk drink ik al jaren niet meer).Alleen pure yogurt zonder iets erin? Wat een onzin. Net zo'n onzin als dat een boterham eten 's ochtends het ontgiftingsproces zou tegenhouden (argumentatie de beslagen tong) Ook het zogenaamde verteren van voeding wat verstoord wordt door "verkeerde" combinaties is achterhaald. Waarom zou je jezelf dit aandoen als het niet werkt? Als je wilt afvallen moet je minder eten en meer bewegen en niet jezelf kwellen met onhaalbare dieten, dit is niet vol te houden, en waarom zou je ook, het werkt niet
woensdag 16 juli 2008 om 07:56
Tuurlijk val je af met dit soort levenswijzes. Helaas is het gewoon niet vol te houden.
Ooit in een ver ver ver verleden heb ik montignac gedaan. Heel veel afgevallen, ik woog op een gegeven moment 48 kilo. Nou, dat is natuurlijk niet gezond. Terwijl ik meer at dan ik nu doe. Ik weeg nu wel 14 kilo zwaarder (oke, ben ook heel wat jaren ouder).
Mijn punt is: eet gezond en beweeg voldoende. Dat is vol te houden. En oke, waarschijnlijk krijg je dan geen maatje 36, maar is dat dan zo belangrijk? Gezond zijn lijkt me een stuk belangrijker.
Ooit in een ver ver ver verleden heb ik montignac gedaan. Heel veel afgevallen, ik woog op een gegeven moment 48 kilo. Nou, dat is natuurlijk niet gezond. Terwijl ik meer at dan ik nu doe. Ik weeg nu wel 14 kilo zwaarder (oke, ben ook heel wat jaren ouder).
Mijn punt is: eet gezond en beweeg voldoende. Dat is vol te houden. En oke, waarschijnlijk krijg je dan geen maatje 36, maar is dat dan zo belangrijk? Gezond zijn lijkt me een stuk belangrijker.
woensdag 16 juli 2008 om 08:49
Tuurlijk is het niet heel gezond. Maar ik merk wel als ik sport (wat ik doe) en minder eet, die trek in koolhydraten blijf houden. Dus ik wil dit dieet even een paar weken doen als aanzet voor de rest van het afvallen. Ben ongeveer 4 jaar geleden ook 18 kilo afgevallen met het South Beach dieet, maar ja, toen bedacht ik me dat ik maar moest gaan stoppen met roken. En toen zaten er binnen 2 maanden 11 kilo aan. En die wil ik er gewoon weer af hebben....
Dank jullie wel voor alle tips/recepten in ieder geval!
Dank jullie wel voor alle tips/recepten in ieder geval!
donderdag 17 juli 2008 om 01:22
Ja dan zie je maar dat het south beach je ook heeft laten jojo'en. Van het stoppen met roken kom je maar een kilo of twee aan vanwege de verslechterde stofwisseling, en die paar kilo ben je na een maand of twee wel weer kwijt. Als je meer aankomt komt het simpelweg door wat je eet. Dit gaat je net zo min helpen als south beach
donderdag 17 juli 2008 om 07:32
donderdag 17 juli 2008 om 13:02
vrijdag 18 juli 2008 om 09:29
Welnee, het South Beach heeft me niet laten jojo-en hoor. Ik ben dik 2 jaar op een keurig gewicht gebleven. Alleen... toen ik stopte met roken kon er geen koekje veilig bij mij in de buurt blijven liggen... Nooit meegemaakt! Paar kilo? Ik vind 11 behoorlijk veel hoor! Nou ja, ik heb het boek in huis en zie wel.... Thanks voor de reacties!
vrijdag 18 juli 2008 om 21:06
quote:meds schreef op 17 juli 2008 @ 13:02:
Dat kan Iching maar dan ben je waarschijnlijk meer gaan eten en zijn daardoor die kilo's erin geslopen, als je stopt met roken en je blijft exact hetzelfde eten kom je echt niet veel (Of zelfs niks) aan. Probleem is dat veel mensen gaan compenseren door te snoepenKlopt, dat doen veel mensen. Maar er zijn er ook, zoals ik, die daar rekening mee hebben gehouden en na het stoppen met roken speciaal daarom zijn gestopt met snoepen of er goed op letten niet meer te gaan eten. En dan toch blijvend aankomen, gelukkig maar 2 kilo. Maar dit is off topic, sorry daarvoor.
Dat kan Iching maar dan ben je waarschijnlijk meer gaan eten en zijn daardoor die kilo's erin geslopen, als je stopt met roken en je blijft exact hetzelfde eten kom je echt niet veel (Of zelfs niks) aan. Probleem is dat veel mensen gaan compenseren door te snoepenKlopt, dat doen veel mensen. Maar er zijn er ook, zoals ik, die daar rekening mee hebben gehouden en na het stoppen met roken speciaal daarom zijn gestopt met snoepen of er goed op letten niet meer te gaan eten. En dan toch blijvend aankomen, gelukkig maar 2 kilo. Maar dit is off topic, sorry daarvoor.
