Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitnessprogramma opstellen?
dinsdag 31 januari 2017 om 12:27
Sinds kort ben ik lid van een sportschool omdat ik graag intensief wil gaan trainen. Maar deze sportschool doet niet aan het opstellen van een persoonlijk programma, geloof ik. Hoe zou ik dat zelf het beste kunnen samenstellen, terwijl ik wel ergens naar toe kan werken? Want ik wil graag 3 dingen bereiken:
- Betere conditie voor een sportieve prestatie die ik in de zomer moet gaan leveren
- Afvallen
- Beter figuur
Ik hoop dat jullie me een tip kunnen geven. Alvast bedankt!
- Betere conditie voor een sportieve prestatie die ik in de zomer moet gaan leveren
- Afvallen
- Beter figuur
Ik hoop dat jullie me een tip kunnen geven. Alvast bedankt!
dinsdag 31 januari 2017 om 12:31
quote:Marana_ schreef op 31 januari 2017 @ 12:29:
Andere sportschool, waar ze wel begeleiding geven. Het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert en daardoor niets bereikt of evt zelfs blessures oploopt is groot als je onervaren maar wat gaat zitten doen.
Dit.
Zeker als je nog niet gewend bent om bepaalde oefeningen te doen ga je snel de fout in. Het klinkt als een van die super goedkope sportscholen die rood of oranje zijn, klopt dit?
Andere sportschool, waar ze wel begeleiding geven. Het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert en daardoor niets bereikt of evt zelfs blessures oploopt is groot als je onervaren maar wat gaat zitten doen.
Dit.
Zeker als je nog niet gewend bent om bepaalde oefeningen te doen ga je snel de fout in. Het klinkt als een van die super goedkope sportscholen die rood of oranje zijn, klopt dit?
dinsdag 31 januari 2017 om 12:36
Ik heb thuis een home gym en heb mezelf gewoon veel geleerd. In het verleden heb ik wel een jaar of drie getraind op een sportschool, dat scheelt natuurlijk wel als basis.
Maar met goed inlezen, filmpjes op youtube en gezond verstand kom je al een heel eind.
Verder is de juiste voeding een heel groot punt, wederom is veel lezen hieromtrent aangewezen.
Maar met goed inlezen, filmpjes op youtube en gezond verstand kom je al een heel eind.
Verder is de juiste voeding een heel groot punt, wederom is veel lezen hieromtrent aangewezen.
dinsdag 31 januari 2017 om 12:36
quote:Marana_ schreef op 31 januari 2017 @ 12:29:
Andere sportschool, waar ze wel begeleiding geven. Het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert en daardoor niets bereikt of evt zelfs blessures oploopt is groot als je onervaren maar wat gaat zitten doen.Inderdaad. Ik train nu al 5 jaar bij een sportschool en zelfs al heb ik heel veel geleerd van een personal trainer, nog steeds heb ik bij sommige nieuwe oefeningen begeleiding nodig. Als je het ook maar een beetje verkeerd uitvoert, kun je flinke blessures oplopen. Ik zou dus nooit via internet een schema zoeken en dan maar wat doen. Zelfs de simpelste oefeningen kun je verkeerd doen.
Andere sportschool, waar ze wel begeleiding geven. Het risico dat je oefeningen verkeerd uitvoert en daardoor niets bereikt of evt zelfs blessures oploopt is groot als je onervaren maar wat gaat zitten doen.Inderdaad. Ik train nu al 5 jaar bij een sportschool en zelfs al heb ik heel veel geleerd van een personal trainer, nog steeds heb ik bij sommige nieuwe oefeningen begeleiding nodig. Als je het ook maar een beetje verkeerd uitvoert, kun je flinke blessures oplopen. Ik zou dus nooit via internet een schema zoeken en dan maar wat doen. Zelfs de simpelste oefeningen kun je verkeerd doen.
dinsdag 31 januari 2017 om 12:40
Je hebt denk ik echt begeleiding nodig. Als jij geen inzicht hebt in hoe je houding en proprioceptie is bij bepaalde oefeningen, ga je gauw last van blessures krijgen. Daarbij train je je spieren niet op de juiste manier en als je niet veel ervaring/verstand hebt van fitness ga je je denk ik ook gauw overtrainen. Mijn advies is om een andere sportschool te zoeken.
dinsdag 31 januari 2017 om 12:51
dinsdag 31 januari 2017 om 13:06
En wat is jouw achtergrond RP7?
Ik zie hier buiten de reacties die zeggen dat je een sportschool met begeleiding moet zoeken alleen 2 reacties die het hebben over cardiotraining. Dat is juist iets waar je niet veel aan hebt als het gaat om bodyshape. Krachttraining is de basis. Cardio is leuk als warming up of cooling down.
Ik zie hier buiten de reacties die zeggen dat je een sportschool met begeleiding moet zoeken alleen 2 reacties die het hebben over cardiotraining. Dat is juist iets waar je niet veel aan hebt als het gaat om bodyshape. Krachttraining is de basis. Cardio is leuk als warming up of cooling down.
dinsdag 31 januari 2017 om 14:05
quote:RP7 schreef op 31 januari 2017 @ 12:51:
Als je mij een pb stuurt wil ik morgenochtend wel even kijken of ik iets voor je in elkaar kan zetten. Stuur even info over je leeftijd, wat je leuk vind om te doen qua cardio bijvoorbeeld en 'probleemzones'
Edit: ohja en info over je doel voor de zomerSuperaardig! Dankjwel, ik stuur je een pb!
Als je mij een pb stuurt wil ik morgenochtend wel even kijken of ik iets voor je in elkaar kan zetten. Stuur even info over je leeftijd, wat je leuk vind om te doen qua cardio bijvoorbeeld en 'probleemzones'
Edit: ohja en info over je doel voor de zomerSuperaardig! Dankjwel, ik stuur je een pb!
dinsdag 31 januari 2017 om 14:58
quote:Oddish schreef op 31 januari 2017 @ 12:31:
[...]
Dit.
Zeker als je nog niet gewend bent om bepaalde oefeningen te doen ga je snel de fout in. Het klinkt als een van die super goedkope sportscholen die rood of oranje zijn, klopt dit?
Haha ja het is inderdaad erg oranje, die sportschool.
Gelukkig heb ik in het verleden wel bij een betere gesport waardoor ik wel weet wat ik doe qua oefeningen qua uitvoering. Het is meer dat ik niet weet welke combi van oefeningen goed is... voor wat ik wil.
[...]
Dit.
Zeker als je nog niet gewend bent om bepaalde oefeningen te doen ga je snel de fout in. Het klinkt als een van die super goedkope sportscholen die rood of oranje zijn, klopt dit?
Haha ja het is inderdaad erg oranje, die sportschool.
Gelukkig heb ik in het verleden wel bij een betere gesport waardoor ik wel weet wat ik doe qua oefeningen qua uitvoering. Het is meer dat ik niet weet welke combi van oefeningen goed is... voor wat ik wil.
dinsdag 31 januari 2017 om 22:13
quote:Marana_ schreef op 31 januari 2017 @ 13:06:
En wat is jouw achtergrond RP7?
Ik zie hier buiten de reacties die zeggen dat je een sportschool met begeleiding moet zoeken alleen 2 reacties die het hebben over cardiotraining. Dat is juist iets waar je niet veel aan hebt als het gaat om bodyshape. Krachttraining is de basis. Cardio is leuk als warming up of cooling down.
Je vraag doet er niet toe, ik hoef mezelf niet te laten gelden door hier met diploma's en certificaten te wapperen, dat doe ik wel op mijn CV.
Op je 2e opmerking:
TO wil ook graag een betere conditie. Dat krijg je niet perse door alleen krachttraining zoals de meeste mensen dit doen. Het kan wel met krachttraining maar dan moet je al een aardige basis hebben, ook cardio-vasculair. Verder heb je voor cardio (met name hardlopen) ook een goede 'core' nodig dus ja je hebt krachttraining nodig, maar dat betekend niet dat je niets aan cardio hebt. Zeker om straks een stap te kunnen maken naar hoog-intensieve vormen.
En wat is jouw achtergrond RP7?
Ik zie hier buiten de reacties die zeggen dat je een sportschool met begeleiding moet zoeken alleen 2 reacties die het hebben over cardiotraining. Dat is juist iets waar je niet veel aan hebt als het gaat om bodyshape. Krachttraining is de basis. Cardio is leuk als warming up of cooling down.
Je vraag doet er niet toe, ik hoef mezelf niet te laten gelden door hier met diploma's en certificaten te wapperen, dat doe ik wel op mijn CV.
Op je 2e opmerking:
TO wil ook graag een betere conditie. Dat krijg je niet perse door alleen krachttraining zoals de meeste mensen dit doen. Het kan wel met krachttraining maar dan moet je al een aardige basis hebben, ook cardio-vasculair. Verder heb je voor cardio (met name hardlopen) ook een goede 'core' nodig dus ja je hebt krachttraining nodig, maar dat betekend niet dat je niets aan cardio hebt. Zeker om straks een stap te kunnen maken naar hoog-intensieve vormen.
