Lijf & Lijn
alle pijlers
flexibeler worden
maandag 15 juni 2015 om 14:15
Hallo dames
Ik ben al een tijdje weer aan het sporten na er een jaar uit te hebben gelegen door de gevolgen van een gekneusde heup.
Mijn conditie komt stapsgewijs steeds meer op pijl en ik word ook duidelijk sterker.
Ik heb een goede motivatie en een doel om naar toe te werken, dus dat gaat allemaal erg goed.
Wat ik wel merk met verschillende oefeningen is dat ik zo stijf ben als een hark.
Zeker in de cooling down of met oefeningen als toe-touches kan ik de bewegingen echt maar heel halfslachtig doen.
Ik sport met name thuis en ben op zoek (als dat überhaupt mogelijk is) naar oefeningen om mijzelf flexibeler te maken.
Ik heb al eens gekeken naar yoga. Ik sluit het niet perse uit, maar sommige video's zijn mij echt te zweverig.
Ik hoop op wat adviezen van de lenige dames (of heren) hier.
Ik ben al een tijdje weer aan het sporten na er een jaar uit te hebben gelegen door de gevolgen van een gekneusde heup.
Mijn conditie komt stapsgewijs steeds meer op pijl en ik word ook duidelijk sterker.
Ik heb een goede motivatie en een doel om naar toe te werken, dus dat gaat allemaal erg goed.
Wat ik wel merk met verschillende oefeningen is dat ik zo stijf ben als een hark.
Zeker in de cooling down of met oefeningen als toe-touches kan ik de bewegingen echt maar heel halfslachtig doen.
Ik sport met name thuis en ben op zoek (als dat überhaupt mogelijk is) naar oefeningen om mijzelf flexibeler te maken.
Ik heb al eens gekeken naar yoga. Ik sluit het niet perse uit, maar sommige video's zijn mij echt te zweverig.
Ik hoop op wat adviezen van de lenige dames (of heren) hier.
maandag 15 juni 2015 om 14:43
Je hebt inderdaad verschillende soorten yoga. Body balance of pilates zou je ook op kunnen zoeken.
Goede uitleg vind ik bij yoga wel belangrijk, met een kleine aanpassing voelt een oefening al enorm anders (bijv. hoe je je bekken houdt bij de downward facing dog).
Weet je of de stijfheid in je gewrichten zit of echt in je spieren die al dan niet verkort zijn? In dat laatste geval zou je ook naar foam rollen kunnen kijken.
Goede uitleg vind ik bij yoga wel belangrijk, met een kleine aanpassing voelt een oefening al enorm anders (bijv. hoe je je bekken houdt bij de downward facing dog).
Weet je of de stijfheid in je gewrichten zit of echt in je spieren die al dan niet verkort zijn? In dat laatste geval zou je ook naar foam rollen kunnen kijken.
maandag 15 juni 2015 om 14:44
maandag 15 juni 2015 om 14:49
Ik doe Pilates, ik word er zeker leniger en soepeler van en ook sterker in mijn buik, rug, benen en armen. Doe het wel op een plek waar goede begeleiding wordt geboden, niet bij de gemiddelde sportschool waar een of andere Miep vooral voor de groep staat om te laten zien hoe goed ze het zelf allemaal kan. Oefeningen zijn gemakkelijk verkeerd te doen, dan belast je je spieren verkeerd en raak je juist geblesseerd. Ik doe het zelf bij een dansschool trouwens.
Ik spreek toch geen Chinees?!
maandag 15 juni 2015 om 18:44
