Lijf & Lijn
alle pijlers
Geen verstand hoe af te vallen
zaterdag 26 juni 2010 om 10:43
Eerst je huidige eetpatroon voor jezelf opschrijven, zodat je een duidelijk beeld hebt (hou het anders een paar dagen bij) wat je binnenkrijgt.
3 kg is niet zo veel, dus:
gewoon 3x daags eten (vooral ontbijten!)
geen tussendoortjes die ongezond zijn
zo min mogelijk toegevoegde suikers nemen
veel water drinken
Wat je niet moet doen: lijnen!
3 kg is niet zo veel, dus:
gewoon 3x daags eten (vooral ontbijten!)
geen tussendoortjes die ongezond zijn
zo min mogelijk toegevoegde suikers nemen
veel water drinken
Wat je niet moet doen: lijnen!
zaterdag 26 juni 2010 om 10:46
Als je het echt geregeld en gezond wil doen... ik zweer bij de weight watchers. Ik ben er toen door veel en gezond te eten ruim 11 kilo mee afgevallen.Kost je een tientje per week, wel mijn stok achter de deur. Maar voor 3 kilo..
Ik schommel elke week zowat 3 kilo
Wat er langzaam af gaat... komt er niet zo snel meer aan. Niet gaan crashen dus...
Maar nog steeds, meid 3 kilo...
Ik zou blij zijn als dat het enige was dat er bij mij af moest...
haha
Succes
Ik schommel elke week zowat 3 kilo
Wat er langzaam af gaat... komt er niet zo snel meer aan. Niet gaan crashen dus...
Maar nog steeds, meid 3 kilo...
Ik zou blij zijn als dat het enige was dat er bij mij af moest...
haha
Succes
zaterdag 26 juni 2010 om 10:58
@Indianstyle Volgens mij heeft mijn moeder zelfs zo'n boodschappenboekje thuis liggen. Ga ik straks gelijk ophalen. Hoeveel punten mag ik dan? Ik ben 1.85 en weeg 73 kilo.
Dat staat niet in het boekje!
@Ddi 3 kilo is ook niet heel veel maar 3-4 kilo merk ik wel aan mn kleren. (broek) Ik ben ook van plan te gaan joggen Bedankt voor je reactie.
Dat staat niet in het boekje!
@Ddi 3 kilo is ook niet heel veel maar 3-4 kilo merk ik wel aan mn kleren. (broek) Ik ben ook van plan te gaan joggen Bedankt voor je reactie.
zaterdag 26 juni 2010 om 11:02
Ja, weet ik. Ik ben vorig jaar 4/5 kilo afgevallen (eetpatroon aangepast/sporten). Ik ben nu strak en voel me echt lekker in mijn vel, zelfs mooi als ik in de spiegel kijk (heel fijn ).
Dus ik begrijp het heel goed. Het is niet moeilijk om 3 kilo af te vallen, maar het heeft met zelfdiscipline te maken anders zit het er zo weer aan. Dus nu aanpassingen doen en die je ook eigen maken.
Succes!
Dus ik begrijp het heel goed. Het is niet moeilijk om 3 kilo af te vallen, maar het heeft met zelfdiscipline te maken anders zit het er zo weer aan. Dus nu aanpassingen doen en die je ook eigen maken.
Succes!
zaterdag 26 juni 2010 om 11:43
Didi, ik ken de ontbijtmythe, maar het is dus echt een mythe. Er is onderzoek gedaan naar hoe ongezond het is om niet te ontbijten. Dat blijkt dus best mee te vallen. Het verhaal gaat dat het is om je spijsvertering aan de gang te krijgen, maar dat slaat dus helemaal nergens op.
De enige reden om te ontbijten is om het snoepen om 11 uur te laten. Maar als je echt moeite hebt met net uit je bed een boterham eten, is er echt niks ergs aan om die boterham pas om 10 uur bij je koffie te nemen.
En Nonkie, als je een maandje op je voeding let, dus niet snoepen en alleen je 3 maaltijden eet, en in plaats van sap en frisdrank water drinkt is het er echt zo af.
De enige reden om te ontbijten is om het snoepen om 11 uur te laten. Maar als je echt moeite hebt met net uit je bed een boterham eten, is er echt niks ergs aan om die boterham pas om 10 uur bij je koffie te nemen.
En Nonkie, als je een maandje op je voeding let, dus niet snoepen en alleen je 3 maaltijden eet, en in plaats van sap en frisdrank water drinkt is het er echt zo af.
zaterdag 26 juni 2010 om 12:03
Ik zou de dingen die je kan missen voorlopig laten staan en zien of je gewicht dan geleidelijk aan omlaag gaat. Ik denk aan toegevoegde suiker, margarine op brood enz. Voordeel is dat je stofwisselingssnelheid dan op peil blijft en dat je leert welke hoeveelheden jouw lichaam echt nodig heeft per dag.
Ik zou niet beknibbelen op echt favoriete gerechten omdat je dan negatieve associaties krijgt met lijnen.
Ik zou niet beknibbelen op echt favoriete gerechten omdat je dan negatieve associaties krijgt met lijnen.
zaterdag 26 juni 2010 om 12:04
3 kilo is niet zoveel. Gewoon niet meer snoepen, veel water drinken en gezond eten. En zorgen dat je elke dag beweegt. (half uurtje lopen, fietsen enz) Dieten kun je altijd nog proberen als blijkt dat dit niet lukt. Dan zou je ook eerst kunnen kijken of het verkleinen van de maaltijden iets oplevert.
zaterdag 26 juni 2010 om 12:25
Drie kilo voor dikke mensen is er wel makkelijker af te krijgen dan drie kilo voor iemand die vrij slank is hoor.
Voor mij zouden die drie kilo het begin zijn, zeg maar, en is het er zo af, maar als dat echt is wat je kwijt moet, gaat dat wel lastiger en trager.
Dan nog; gewoon regelmatig eten, niet teveel snoepen en vooral normaal blijven doen. Dan komt het heus goed! Misschien niet volgende week, maar binnen een paar weken/maanden echt wel.
Gewoon gezond eten, veel groenten en fruit, af en toe sporten/bewegen en even niet te veel sporten. Succes!
Voor mij zouden die drie kilo het begin zijn, zeg maar, en is het er zo af, maar als dat echt is wat je kwijt moet, gaat dat wel lastiger en trager.
Dan nog; gewoon regelmatig eten, niet teveel snoepen en vooral normaal blijven doen. Dan komt het heus goed! Misschien niet volgende week, maar binnen een paar weken/maanden echt wel.
Gewoon gezond eten, veel groenten en fruit, af en toe sporten/bewegen en even niet te veel sporten. Succes!
668, the neighbour of the Beast
zaterdag 26 juni 2010 om 12:38
zaterdag 26 juni 2010 om 13:36
Wat goed van jou om eerst even advies bij ervaringsdeskundigen te vragen, als je zelf nog niet eerder met dat bijtje hebt gehakt.
3 kilo klinkt weinig, maar voor de meesten is 5 kilo wel een hele maat verschil, dus jij zit vast niet meer comfortabel in je favoriete spijkerbroek neem ik aan.
Verder eens met de meesten hier, houd het simpel,vervang snoep door fruit, drink 8 glazen water naast je normale drinken, ga in stevige pas een extra blokje om na het avondeten en maak waar het je uitkomt keuze voor minder vette en suikervolle varianten van de voedingsmiddelen die je toch al op je menu zou zetten.
Als dat dan niet lukt, kun je altijd nog naar bijvoorbeeld de W.W.
3 kilo klinkt weinig, maar voor de meesten is 5 kilo wel een hele maat verschil, dus jij zit vast niet meer comfortabel in je favoriete spijkerbroek neem ik aan.
Verder eens met de meesten hier, houd het simpel,vervang snoep door fruit, drink 8 glazen water naast je normale drinken, ga in stevige pas een extra blokje om na het avondeten en maak waar het je uitkomt keuze voor minder vette en suikervolle varianten van de voedingsmiddelen die je toch al op je menu zou zetten.
Als dat dan niet lukt, kun je altijd nog naar bijvoorbeeld de W.W.
zaterdag 26 juni 2010 om 13:42
quote:Nonkie55 schreef op 26 juni 2010 @ 10:58:
@Indianstyle Volgens mij heeft mijn moeder zelfs zo'n boodschappenboekje thuis liggen. Ga ik straks gelijk ophalen. Hoeveel punten mag ik dan? Ik ben 1.85 en weeg 73 kilo.
Dat staat niet in het boekje!
@Ddi 3 kilo is ook niet heel veel maar 3-4 kilo merk ik wel aan mn kleren. (broek) Ik ben ook van plan te gaan joggen Bedankt voor je reactie.
Niet lijnen Nonkie. Jij bent helemaal niks te dik. Je zit net in een gezond BMI.
Hoe kom jij er bij dat jij te dik bent? Misschien dat je broeken nu strak zitten maar dan had je eerst een ongezond BMI.
@Indianstyle Volgens mij heeft mijn moeder zelfs zo'n boodschappenboekje thuis liggen. Ga ik straks gelijk ophalen. Hoeveel punten mag ik dan? Ik ben 1.85 en weeg 73 kilo.
Dat staat niet in het boekje!
@Ddi 3 kilo is ook niet heel veel maar 3-4 kilo merk ik wel aan mn kleren. (broek) Ik ben ook van plan te gaan joggen Bedankt voor je reactie.
Niet lijnen Nonkie. Jij bent helemaal niks te dik. Je zit net in een gezond BMI.
Hoe kom jij er bij dat jij te dik bent? Misschien dat je broeken nu strak zitten maar dan had je eerst een ongezond BMI.
zaterdag 26 juni 2010 om 14:20
Doe jij aan sport? Zo niet, ga dan sporten. Je hebt een heel gezond gewicht voor je lengte, en wat dat betreft is afvallen zeker niet nodig. Als je (iets) meer gaat bewegen, zul je vooral strakker worden en niet zozeer afvallen. Als ik je verhaal lees, is dat wat je wilt.
Ik ken het gevoel overigens hoor, ben zelf 1.83 en weeg 75 kg en zou soms ook liever 70 willen wegen. Maar dat is verschrikkelijk moeilijk en ook niet nodig. Dus dat heb ik opgegeven. Wanneer ik op dat moment zorg dat ik meer ga bewegen zit ik vaak net wat lekkerder in mijn kleding zit terwijl mijn gewicht eigenlijk niet verandert
Ik ken het gevoel overigens hoor, ben zelf 1.83 en weeg 75 kg en zou soms ook liever 70 willen wegen. Maar dat is verschrikkelijk moeilijk en ook niet nodig. Dus dat heb ik opgegeven. Wanneer ik op dat moment zorg dat ik meer ga bewegen zit ik vaak net wat lekkerder in mijn kleding zit terwijl mijn gewicht eigenlijk niet verandert
anoniem_49658 wijzigde dit bericht op 26-06-2010 14:21
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
zaterdag 26 juni 2010 om 14:35
3 kilo is er misschien zo af als je overgewicht hebt, maar als het de laatste 3 kilo zijn die er nog af moeten is het toch echt moeilijker.
Ik wilde er ook 3 kilo af. Door medicijngebruik was het erbij (iets meer zelfs) en ik wilde het eraf voor de zomer. En nu is het er bijna af. Ben nu 65,7 en wil onder de 65 wegen.
Ik ben gestopt met snoep, koek en chips eten.
Overdag snoepte ik nooit, maar s'avonds ging de chipszak open, koek bij de koffie etc.
Voorderest heb ik gewoon gegeetn, maar wel natuurlijk opgelet wát ik at. Dus rundergehakt ipv half om half, kleinere porties, tussendoor magere yoghurt met vruchten, volkorencrackers met smeerkaas,geen volvette kaas, mager broodbeleg, etc.
Niet elke week pasta carbonara maar aard. groente en mager vlees of eens geen vlees.
En ja hoor, elke week wat minder! Langzaam maar het gaat eraf!
Ik wilde er ook 3 kilo af. Door medicijngebruik was het erbij (iets meer zelfs) en ik wilde het eraf voor de zomer. En nu is het er bijna af. Ben nu 65,7 en wil onder de 65 wegen.
Ik ben gestopt met snoep, koek en chips eten.
Overdag snoepte ik nooit, maar s'avonds ging de chipszak open, koek bij de koffie etc.
Voorderest heb ik gewoon gegeetn, maar wel natuurlijk opgelet wát ik at. Dus rundergehakt ipv half om half, kleinere porties, tussendoor magere yoghurt met vruchten, volkorencrackers met smeerkaas,geen volvette kaas, mager broodbeleg, etc.
Niet elke week pasta carbonara maar aard. groente en mager vlees of eens geen vlees.
En ja hoor, elke week wat minder! Langzaam maar het gaat eraf!
