Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestopt en cravings
zaterdag 11 maart 2017 om 19:07
Ik heb donderdagavond mijn laatste peuk gerookt. Ik was er zo klaar mee Niet het geld, niet de vergrote kans op allerlei nare ziektes deden het maar een opmerking van de tandartsassistente en dat ik het zo stom vond dat ik het niet kon op brengen om 3 dagen niet te roken na een tandheelkundige behandeling. Ik, als controlfreak, slaaf van zo'n stom iets. Daar wil ik van af.
Dag 1 ging prima, hoog uit af en toe een keer zo'n moment. Een moment dat ik uit automatisme dacht 'even roken' en mezelf moest corrigeren, want ik rook immers niet mee.
Nu op dag 2 (Wauw. Dit klinkt zo triest) heb ik echt wel cravings. Als ik er aan toe geef sta ik binnen 5 minuten bij de pomp. Ik wil dit niet, zoek de hele dag al afleiding maar ik moet natuurlijk wel gewoon kunnen zitten. Ik slik al valeriaan, maar dat helpt niet echt. Ook heb ik enorme dorst, de hele dag door. Dit neem ik maar voor lief en drink braaf water.
Zijn hier meer stoppers? Wat deden jullie tegen de cravings? Ik weet dat dit erbij hoort, hoor. Dat ik 13 jaar een half pakje (gemiddeld) per dag heb gerookt laat natuurlijk zijn sporen na. Ik ben op zoek naar tips die mij de craving doen vergeten. Ik ben enorm gevoelig voor directe beloningen, dus mezelf overtuigen dat als ik weer begin de kans op nare ziektes groter wordt, doet het hem ècht niet voor mij.
Dag 1 ging prima, hoog uit af en toe een keer zo'n moment. Een moment dat ik uit automatisme dacht 'even roken' en mezelf moest corrigeren, want ik rook immers niet mee.
Nu op dag 2 (Wauw. Dit klinkt zo triest) heb ik echt wel cravings. Als ik er aan toe geef sta ik binnen 5 minuten bij de pomp. Ik wil dit niet, zoek de hele dag al afleiding maar ik moet natuurlijk wel gewoon kunnen zitten. Ik slik al valeriaan, maar dat helpt niet echt. Ook heb ik enorme dorst, de hele dag door. Dit neem ik maar voor lief en drink braaf water.
Zijn hier meer stoppers? Wat deden jullie tegen de cravings? Ik weet dat dit erbij hoort, hoor. Dat ik 13 jaar een half pakje (gemiddeld) per dag heb gerookt laat natuurlijk zijn sporen na. Ik ben op zoek naar tips die mij de craving doen vergeten. Ik ben enorm gevoelig voor directe beloningen, dus mezelf overtuigen dat als ik weer begin de kans op nare ziektes groter wordt, doet het hem ècht niet voor mij.
zondag 12 maart 2017 om 08:56
Dampen durf ik niet aan. Ik ben bang at ik dan veel te snel overstap naar een sigaret. Ik wil van de gewoonte af, als ik zo'n e-smoker gebruik, hou ik nog steeds de gewoonte maar dan met iets anders.
Iemand schreef hierboven over wel mogen, maar niet willen. Dat hou ik mezelf dus ook steeds voor. "Ik mag wel roken. Ik wil het niet. Ik kan nu naar de pomp rennen, maar dan voel ik me eventjes goed en zodra de eerste hijsen binnen zijn voel ik me een loser en enorm kut." "Ik wil niet stinken."
Ik heb het boek van Allen Carr hier nog liggen, heeft hij niet dezelfde methode (soort van) als Jan Geurtz?
Ik werd vannacht om 3 wakker met een enorme craving. Ik was vooral boos omdat het voor mijn gevoel al veel later was. Daarnaast ben ik verkouden (snotterig in ieder geval, kan ook de reactie op het stoppen zijn) en doet de wond van mijn tandheelkundige ingreep die ik afgelopen maandag heb gehad pijn. Of, pijn...Ik voel het. Ik heb het de rest van de week niet gevoeld. *zucht*
Iemand schreef hierboven over wel mogen, maar niet willen. Dat hou ik mezelf dus ook steeds voor. "Ik mag wel roken. Ik wil het niet. Ik kan nu naar de pomp rennen, maar dan voel ik me eventjes goed en zodra de eerste hijsen binnen zijn voel ik me een loser en enorm kut." "Ik wil niet stinken."
Ik heb het boek van Allen Carr hier nog liggen, heeft hij niet dezelfde methode (soort van) als Jan Geurtz?
Ik werd vannacht om 3 wakker met een enorme craving. Ik was vooral boos omdat het voor mijn gevoel al veel later was. Daarnaast ben ik verkouden (snotterig in ieder geval, kan ook de reactie op het stoppen zijn) en doet de wond van mijn tandheelkundige ingreep die ik afgelopen maandag heb gehad pijn. Of, pijn...Ik voel het. Ik heb het de rest van de week niet gevoeld. *zucht*
zondag 12 maart 2017 om 10:14
Dekt het woord hunkering de lading niet net zo goed als craving?
Ik denk hoe langer je het volhoudt om niet aan die hunkering toe te geven des te makkelijker het wordt. Zelf ben ik wel gaan dampen en dat heeft het stoppen deze keer wel een stuk makkelijker gemaakt maar alsnog verlang ik nog wel eens zomaar naar een sigaretje terwijl ik het nu heel vies vind ruiken bij anderen.
Probeer het vol te houden en inderdaad beter zonder e-sigaret, het is wel een makkelijke manier maar persoonlijk merk ik dat het dampen ook een soort van verslaving is geworden. Wel een verslaving die stukken goedkoper is, dat dan weer wel.
Ik denk hoe langer je het volhoudt om niet aan die hunkering toe te geven des te makkelijker het wordt. Zelf ben ik wel gaan dampen en dat heeft het stoppen deze keer wel een stuk makkelijker gemaakt maar alsnog verlang ik nog wel eens zomaar naar een sigaretje terwijl ik het nu heel vies vind ruiken bij anderen.
Probeer het vol te houden en inderdaad beter zonder e-sigaret, het is wel een makkelijke manier maar persoonlijk merk ik dat het dampen ook een soort van verslaving is geworden. Wel een verslaving die stukken goedkoper is, dat dan weer wel.
zondag 12 maart 2017 om 12:45
Ja, je hebt wel gelijk. Ik kon er alleen niet zo gauw een Nederlands woord bedenken. Best erg.
Nou, het geld is dus totaal geen motivatie voor mij. Dat ik stink, een ouwe kop (zal) krijg(en) en gewoon gestrest ben/was over wanneer ik kon roken of juist niet, of aan het tellen was hoeveel sigaretten ik nog had en of ik dan per se de deur uit moest. Daar wil ik van af.
Nou, het geld is dus totaal geen motivatie voor mij. Dat ik stink, een ouwe kop (zal) krijg(en) en gewoon gestrest ben/was over wanneer ik kon roken of juist niet, of aan het tellen was hoeveel sigaretten ik nog had en of ik dan per se de deur uit moest. Daar wil ik van af.
zondag 12 maart 2017 om 13:37
Ik ben zelf 12 jaar geleden "cold turkey" gestopt. Had ook enorme cravings en ben 6 kg bijgekomen door meer te eten. Als het bijkomen geen probleem voor je is ... waarom niet? Sporten helpt enorm goed als afleiding. En inderdaad: in het begin denk je regelmatig aan een sigaret. Maar dat wordt steeds minder en korter. Succes!
zondag 12 maart 2017 om 13:56
quote:Pruttie schreef op 12 maart 2017 @ 12:47:
Oh, ik zie nu pas dat dit bij "Lijf en lijn" staat. Excuses, ik dacht dat het bij "gezondheid" stond. Foutje.
Ach nou ja, voor mensen die een paar kilootjes aan willen komen is stoppen met roken best een goeie
Sterk blijven, iedere keer wanneer jij weer zo'n trek in een sigaret krijgt jezelf heel hard afvragen waarom want:
-je gaat er vies van ruiken
-het is slecht voor je gezondheid
-je krijgt er een oude kop door ( vind ik van persoon tot persoon wel verschillen )
-je was al zo'n eind goed op weg
-je bent gestopt en je blijft gestopt, geen moeite meer doen om een pakje sigaretten te gaan kopen of er eentje te bietsen
-die sigaret doet je helemaal niets, het stopt de hunkering en dan is het ook alweer afgelopen met de pret.
Geef je niet over aan die ene sigaret, gewoon niet doen.
Wat ook wel helpt is je gewoontes bijstellen, dat deed ik met die ene sigaret na het eten, al een tijd voor het stoppen ging ik niet meer gezellig na-tafelen met een kop koffie en een sigaret maar ging ik direct de boel afruimen en afwassen etc. en met de hond uit.
's Ochtends dronk ik de eerste periode tijdens het stoppen een beker thee en vooral geen koffie omdat die sigaret daar zo bij hoorde.
Oh, ik zie nu pas dat dit bij "Lijf en lijn" staat. Excuses, ik dacht dat het bij "gezondheid" stond. Foutje.
Ach nou ja, voor mensen die een paar kilootjes aan willen komen is stoppen met roken best een goeie
Sterk blijven, iedere keer wanneer jij weer zo'n trek in een sigaret krijgt jezelf heel hard afvragen waarom want:
-je gaat er vies van ruiken
-het is slecht voor je gezondheid
-je krijgt er een oude kop door ( vind ik van persoon tot persoon wel verschillen )
-je was al zo'n eind goed op weg
-je bent gestopt en je blijft gestopt, geen moeite meer doen om een pakje sigaretten te gaan kopen of er eentje te bietsen
-die sigaret doet je helemaal niets, het stopt de hunkering en dan is het ook alweer afgelopen met de pret.
Geef je niet over aan die ene sigaret, gewoon niet doen.
Wat ook wel helpt is je gewoontes bijstellen, dat deed ik met die ene sigaret na het eten, al een tijd voor het stoppen ging ik niet meer gezellig na-tafelen met een kop koffie en een sigaret maar ging ik direct de boel afruimen en afwassen etc. en met de hond uit.
's Ochtends dronk ik de eerste periode tijdens het stoppen een beker thee en vooral geen koffie omdat die sigaret daar zo bij hoorde.
zondag 12 maart 2017 om 21:07
Ik heb het boek van Allen Carr gelezen, maar vooral, ik wilde gewoon niet meer, ik was er echt klaar mee en ik was bereid te accepteren dat ik die irritante momenten van hunkering zou krijgen. ik heb er uiteindelijk 1 gehad na 3 dagen en verder was het een breeze. Uiteindelijk is het enige dat echt werkt, intrinsieke motivatie.
De keer ervoor deed ik het voor mijn gezondheid en heb ik me een jaar lang slachtoffer gevoeld, wat een ellende was dat. De enige reden dat ik niet ging roken, was de angst om weer verslaafd te worden. Na 3 jaar was die angst over en rookte ik een week later weer...
Veel sterkte in ieder geval, want het blijft lastig voor velen.
De keer ervoor deed ik het voor mijn gezondheid en heb ik me een jaar lang slachtoffer gevoeld, wat een ellende was dat. De enige reden dat ik niet ging roken, was de angst om weer verslaafd te worden. Na 3 jaar was die angst over en rookte ik een week later weer...
Veel sterkte in ieder geval, want het blijft lastig voor velen.
zondag 12 maart 2017 om 21:18
@Bobby Pin: Ja, ik ben mezelf nu echt meerdere keren per dag aan het overtuigen om niet te roken. En ik ben mezelf echt wel van feit bewust dat ik er niet 1 moet opsteken. Ook heb ik bewust gekozen om het aan bepaalde mensen niet te vertellen. Ik weet dat zij met negatieve feedback gaan komen. Dan kan het 2 kanten op: Ik ga in zo'n 'fuck-you, ik kan het wel'-modus of juist de hele andere kant op: Dan ga ik denken dat ze gelijk hebben en rook ik zo weer.
@Mooi weertje: Bedankt voor het vragen. Het ging wel redelijk vandaag. Ik ruik rokende mensen nu veel beter. En ik vind het wel stinken, maar bedenk me dan ook dat ik roken eigenlijk wel heel lekker vind. Dus dan begin ik mezelf weer te overtuigen.
Ik word wel echt gek van de dorst. De hele dag heb ik dorst. Gelukkig is het met water te stillen, maar ik vind het behoorlijk irritant. En mijn bijholte zit verstopt, de holte van neus naar keel. Dit zorgt ervoor dat mijn conditie nihil lijkt. Ik ben alleen niet echt benauwd, maar wel kortademig. Ik kan niet lekker doorlopen en praten tegelijk omdat ik dan achter mijn adem aan zit te vangen. Maar ik voel het niet in mijn longen, zeg maar. Beetje moeilijk uitleggen.
@Spell: Bedankt. Ik kon me inderdaad uit het boek van Allen Carr (wat ik 8 jaar geleden ofzo heb gelezen) herinneren dat er zoiets in stond, niet stoppen voor een doel. Ik heb dus ook heel bewust geen doel gekozen (geld sparen voor een vakantie, mijn getrokken verstandskiezen), maar wel motivaties die duren. Het stinken bijvoorbeeld. Als ik vandaag niet rook, maar morgen wel stink ik ook. Het is niet af te ronden, je stinkt altijd als je rookt.
@Mooi weertje: Bedankt voor het vragen. Het ging wel redelijk vandaag. Ik ruik rokende mensen nu veel beter. En ik vind het wel stinken, maar bedenk me dan ook dat ik roken eigenlijk wel heel lekker vind. Dus dan begin ik mezelf weer te overtuigen.
Ik word wel echt gek van de dorst. De hele dag heb ik dorst. Gelukkig is het met water te stillen, maar ik vind het behoorlijk irritant. En mijn bijholte zit verstopt, de holte van neus naar keel. Dit zorgt ervoor dat mijn conditie nihil lijkt. Ik ben alleen niet echt benauwd, maar wel kortademig. Ik kan niet lekker doorlopen en praten tegelijk omdat ik dan achter mijn adem aan zit te vangen. Maar ik voel het niet in mijn longen, zeg maar. Beetje moeilijk uitleggen.
@Spell: Bedankt. Ik kon me inderdaad uit het boek van Allen Carr (wat ik 8 jaar geleden ofzo heb gelezen) herinneren dat er zoiets in stond, niet stoppen voor een doel. Ik heb dus ook heel bewust geen doel gekozen (geld sparen voor een vakantie, mijn getrokken verstandskiezen), maar wel motivaties die duren. Het stinken bijvoorbeeld. Als ik vandaag niet rook, maar morgen wel stink ik ook. Het is niet af te ronden, je stinkt altijd als je rookt.
maandag 13 maart 2017 om 07:41
quote:Bobby-Pin schreef op 12 maart 2017 @ 13:56:
[...]
Ach nou ja, voor mensen die een paar kilootjes aan willen komen is stoppen met roken best een goeie
Sterk blijven, iedere keer wanneer jij weer zo'n trek in een sigaret krijgt jezelf heel hard afvragen waarom want:
-je gaat er vies van ruiken
-het is slecht voor je gezondheid
-je krijgt er een oude kop door ( vind ik van persoon tot persoon wel verschillen )
-je was al zo'n eind goed op weg
-je bent gestopt en je blijft gestopt, geen moeite meer doen om een pakje sigaretten te gaan kopen of er eentje te bietsen
-die sigaret doet je helemaal niets, het stopt de hunkering en dan is het ook alweer afgelopen met de pret.
Die haal ik er even uit. Dat is niet van persoon tot persoon maar heeft meer met leeftijd te maken. Ik ben nu 45 (niet-roker). Om me heen vriendinnen, waarvan een deel wel, en een deel niet rookt. En totdat we 40 waren zag je nauwelijks verschil, alleen waren de rokers doorgaans wel slanker.
Maar.
Ooit hoorde ik iemand zeggen dat vanaf je 40ste toch echt de ouderdom erin sluipt. Ineens vaker naar de tandarts, phpd, gewicht wordt wat meer, rimpels ook, grijze haren. En op mijn 38ste dacht ik nog; wat een onzin, alsof twee jaar meer of minder het verschil maken. Hoe naief kun je zijn .
En nu we vijf jaar verder zijn, zie je in het gezicht écht wel het verschil tussen de rokers en de niet-rokers. Misschien zie ik dat voornamelijk omdat ik weet hoe ze er eerst uitzagen hoor. Maar we waren afgelopen zomer op een feestje waar wat vrouwen rondliepen die ik een tijdje niet gezien had. Ik ben daar echt van geschrokken. Kortom; de rokers van mijn leeftijd zien eruit als 55 terwijl de niet-rokers zijn blijven steken rond de 35. Maar de rokers zijn wel slank, dat dan weer wel.
(Leuke bijkomstigheid; mijn collega´s roken en zijn slank, ik zit aan de bovenkant van een gezond bmi, nog twee kilo en ik heb officieel overgewicht. Evengoed zijn zij de mcKlefeters, de chocoladesnoepers, de taarthappers. Ik eet verreweg het gezondst van allemaal, maar toch menen zij mij allemaal te moeten wijzen op het gevaar van overgewicht.)
[...]
Ach nou ja, voor mensen die een paar kilootjes aan willen komen is stoppen met roken best een goeie
Sterk blijven, iedere keer wanneer jij weer zo'n trek in een sigaret krijgt jezelf heel hard afvragen waarom want:
-je gaat er vies van ruiken
-het is slecht voor je gezondheid
-je krijgt er een oude kop door ( vind ik van persoon tot persoon wel verschillen )
-je was al zo'n eind goed op weg
-je bent gestopt en je blijft gestopt, geen moeite meer doen om een pakje sigaretten te gaan kopen of er eentje te bietsen
-die sigaret doet je helemaal niets, het stopt de hunkering en dan is het ook alweer afgelopen met de pret.
Die haal ik er even uit. Dat is niet van persoon tot persoon maar heeft meer met leeftijd te maken. Ik ben nu 45 (niet-roker). Om me heen vriendinnen, waarvan een deel wel, en een deel niet rookt. En totdat we 40 waren zag je nauwelijks verschil, alleen waren de rokers doorgaans wel slanker.
Maar.
Ooit hoorde ik iemand zeggen dat vanaf je 40ste toch echt de ouderdom erin sluipt. Ineens vaker naar de tandarts, phpd, gewicht wordt wat meer, rimpels ook, grijze haren. En op mijn 38ste dacht ik nog; wat een onzin, alsof twee jaar meer of minder het verschil maken. Hoe naief kun je zijn .
En nu we vijf jaar verder zijn, zie je in het gezicht écht wel het verschil tussen de rokers en de niet-rokers. Misschien zie ik dat voornamelijk omdat ik weet hoe ze er eerst uitzagen hoor. Maar we waren afgelopen zomer op een feestje waar wat vrouwen rondliepen die ik een tijdje niet gezien had. Ik ben daar echt van geschrokken. Kortom; de rokers van mijn leeftijd zien eruit als 55 terwijl de niet-rokers zijn blijven steken rond de 35. Maar de rokers zijn wel slank, dat dan weer wel.
(Leuke bijkomstigheid; mijn collega´s roken en zijn slank, ik zit aan de bovenkant van een gezond bmi, nog twee kilo en ik heb officieel overgewicht. Evengoed zijn zij de mcKlefeters, de chocoladesnoepers, de taarthappers. Ik eet verreweg het gezondst van allemaal, maar toch menen zij mij allemaal te moeten wijzen op het gevaar van overgewicht.)
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
maandag 13 maart 2017 om 11:42
Nou, ik ben "pas" 30, maar ik vind het wel te zien. Zo'n gekke kleur in je gezicht. En ik wil dus niet van die rokerslippen, met die lijntjes erboven.
Ik ben nu nog wel slank. ik heb nooit overgewicht gehad. Juist het tegenovergestelde. Ik weet ook niet wat stoppen met roken voor me gaat doen. Ik wil er wel (weer) bij gaan sporten, misschien helpt dat ook wel.
Ik werd vannacht dus wel weer wakker (nu om 4u), maar de dorst lijkt vandaag iets minder te zijn. De verstopte holte lijkt omgezet te zijn in een verkoudheid en mijn tandvlees voelt gespannen aan. Ik weet dat het laatste erbij hoort en dat het waarschijnlijk deze week nog begint te bloeden...Eventjes doorbijten.
Ik ben nu nog wel slank. ik heb nooit overgewicht gehad. Juist het tegenovergestelde. Ik weet ook niet wat stoppen met roken voor me gaat doen. Ik wil er wel (weer) bij gaan sporten, misschien helpt dat ook wel.
Ik werd vannacht dus wel weer wakker (nu om 4u), maar de dorst lijkt vandaag iets minder te zijn. De verstopte holte lijkt omgezet te zijn in een verkoudheid en mijn tandvlees voelt gespannen aan. Ik weet dat het laatste erbij hoort en dat het waarschijnlijk deze week nog begint te bloeden...Eventjes doorbijten.
maandag 13 maart 2017 om 20:13
Heel goed!! De ergste dagen heb je gehad. Echt echt echt, een knop die om moet. Andere gewoontes aanleren. Verzin concrete oplossingen voor moeilijke momenten. Verslaving is echt een heel ingewikkeld ding, wees niet zo streng voor jezelf. Het leuke is: het is dus echt mogelijk om er toch mee te stoppen
maandag 13 maart 2017 om 20:33
Goed bezig! Ik heb dit topic nu al een paar keer voorbij zien komen en kom je ook even aanmoedigen. De eerste dagen heb je gehad en zoals ik het heb ervaren toen ik 2,5 jaar geleden stopte kan het alleen maar beter gaan. Er zijn al veel tips gegeven maar wat voor mij echt werkte op het moment dat het me allemaal teveel werd was even op de plaats rust, diep adem halen en tegen mezelf zeggen: ik kan dit! Wees lief voor jezelf en je mag zeker trots zijn. Je rookt al 4 (!!) dagen niet meer, je kan dit!
Music was my first love and it will be my last
dinsdag 14 maart 2017 om 08:18
Bedankt allemaal! Ik moet eerlijk zijn: Gisterenavond was er een pedagogisch noodgeval en toen heb ik dus gerookt. Ik heb een shaggie gebiets van mijn buurvrouw en ik heb hem opgerookt. Tijdens het roken had ik er weinig emotie bij die ik niet toch al had. Maar ik werd wel wat rustiger. Na het roken voelde ik me opgefokt, klote en had ik een hele vieze smaak in mijn mond.
*zucht* Zo stom. Ik moet echt een manier zien te vinden om met dat soort emoties om te gaan zonder nicotine.
*zucht* Zo stom. Ik moet echt een manier zien te vinden om met dat soort emoties om te gaan zonder nicotine.
dinsdag 14 maart 2017 om 18:00
Kan ik me goed voorstellen hoor. Goed dat je geen peuk meer opgestoken hebt. Mijn ervaring is dat met heftige emoties het nog wel even kan duren voor het idee van moeten roken uit het systeem is. Ik was zelf net 2 (of bijna 3) maanden gestopt toen ik er even flink doorheen zat na een ruzie met iemand. Compleet over de rooie m'n Jas aangetrokken met het idee nu ga ik sigaretten halen, onderweg naar de voordeur gelukkig toch bedacht dat dit niet de oplossing was, jas in de hoek gegooid en even iemand gebeld om stoom af te blazen. Misschien is dat iets voor je voor als je er even flink doorheen zit? Feit blijft dat er altijd wel emotionele momenten zullen zijn waar je dan als ex-roker doorheen moet. Het is en blijft een rotverslaving maar elke dag is een overwinning.
Music was my first love and it will be my last
