Lijf & Lijn
alle pijlers
gewichtsverlies met hulp
zondag 8 mei 2016 om 20:54
Al jaren probeer ik zelfstandig gewicht te verliezen. Door minder te eten en vooral minder te snoepen/snaaien. Als ik één stroopwafel pak, eet ik het hele pak leeg.
Soms heb ik zo'n behoefte aan eten, het zogenaamde "hoofdhonger".
Nu heb ik verschillende verhalen gelezen over mindfulness. Duidelijk krijgen waarom je gaat eten terwijl je niet echt honger hebt, waar komt die drang vandaan en vooral hoe ik dit kan omdraaien.
Heeft iemand van jullie ervaring hiermee?
Soms heb ik zo'n behoefte aan eten, het zogenaamde "hoofdhonger".
Nu heb ik verschillende verhalen gelezen over mindfulness. Duidelijk krijgen waarom je gaat eten terwijl je niet echt honger hebt, waar komt die drang vandaan en vooral hoe ik dit kan omdraaien.
Heeft iemand van jullie ervaring hiermee?
zondag 8 mei 2016 om 21:11
Geen ervaring mee maar ik zou het inderdaad gewoon niet meer in huis halen voorlopig.
Wat ik doe, als ik in iets zin heb dan zoek ik op internet een gezondere versie.
Als ik bv zin heb in een wagel dan bak ik een gezondere wafel : http://www.naturalgoodies ... 85/tussendoortjes/wafels. Ik vind de honing zelfs niet nodig in dit recept.
En ondertussen ben je ook weer in beweging, win win!
En echt, op den duur vind je de gezonde versie even lekker! Durf zelfs meer zeggen, dit weekend een "gewone" wafel geproeft en vond die niet lekker.
Wat ik doe, als ik in iets zin heb dan zoek ik op internet een gezondere versie.
Als ik bv zin heb in een wagel dan bak ik een gezondere wafel : http://www.naturalgoodies ... 85/tussendoortjes/wafels. Ik vind de honing zelfs niet nodig in dit recept.
En ondertussen ben je ook weer in beweging, win win!
En echt, op den duur vind je de gezonde versie even lekker! Durf zelfs meer zeggen, dit weekend een "gewone" wafel geproeft en vond die niet lekker.
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
zondag 8 mei 2016 om 21:41
Installeer de app Myfitnesspal om je eten mee te tracken. Dat heeft bij mij echt geholpen om veel af te vallen en ook te begrijpen waarom ik eerst dik was. Ik plan nu lekkere dingen in. Wil ik twee stroopwafels? Prima, maar dan kan ik wel iets minder aardappels 's avonds eten. Bij wijze van spreken dan 
Natuurlijk moet 80 procent van je voeding gezond zijn, maar het helpt gewoon als je jezelf toestaat om te snacken.
Edit: sorry, niet echt antwoord op je vraag eigenlijk :/ Mindfullness kan vast helpen, maar wel echt in combinatie met zoiets. Het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters heeft me ook de ogen geopend.
Natuurlijk moet 80 procent van je voeding gezond zijn, maar het helpt gewoon als je jezelf toestaat om te snacken.Edit: sorry, niet echt antwoord op je vraag eigenlijk :/ Mindfullness kan vast helpen, maar wel echt in combinatie met zoiets. Het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters heeft me ook de ogen geopend.
zondag 8 mei 2016 om 22:57
quote:tinypotato schreef op 08 mei 2016 @ 22:31:
Je man en kinderen hebben toch ook niet per se stroopwafels nodig?Nee, uiteraard niet. Maar helaas hebben ze wel een eigen wil. Als het hier niet in huis wordt gehaald, gaat hij zelf na zijn werk naar de supermarkt en gaat hij het zelf wel kopen. Ook al zeg je er honderdduizend keer wat van. Die discussie heb ik hier ook al tig keer gevoerd.
Je man en kinderen hebben toch ook niet per se stroopwafels nodig?Nee, uiteraard niet. Maar helaas hebben ze wel een eigen wil. Als het hier niet in huis wordt gehaald, gaat hij zelf na zijn werk naar de supermarkt en gaat hij het zelf wel kopen. Ook al zeg je er honderdduizend keer wat van. Die discussie heb ik hier ook al tig keer gevoerd.
