Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond eten in sociale situaties
woensdag 14 augustus 2019 om 08:00
Hi!
Sinds een tijdje ben ik na een druk en heftig jaar weer op de goede weg. Ik eet gezonder (sporten deed ik altijd al). Ik wil graag 4 kilo afvallen om weer op mijn oude gewicht te komen want dat was prima. Echter gaat het wel erg langzaam met de kilo's.
Alleen... ik wil eigenlijk minder/gezonder drinken en eten tijdens sociale gelegenheden. Ik kan, als ik alleen ben of thuis met mijn vriend, prima voor de gezonde optie gaan. Maar heb ik bijvoorbeeld een feestje... dan ga ik voor de bijl. Ik had laatst een borrel met collega's om een mijlpaal te vieren, had 3 bier en frietjes op en voelde me daarna echt erg slecht, vooral fysiek dan (weinig energie, buikpijn). Ik baal dan ook van mezelf dat ik niet goed voor mezelf gezorgd heb en wil dit anders doen. Maar ben ook echt een gezelligheidsdier en wil graag meedoen met iedereen. Zit een beetje in tweestrijd met mezelf op zo'n moment.
Of als mijn tante speciaal voor mij dingen in huis haalt zoals tompouchen, ook al heb ik gezegd dat ze dat niet hoeft te doen... Ik kan het dan niet over mn hart verkrijgen om het te laten staan omdat ze speciaal voor mij heeft gehaald en het zelf niet lust. Zeker omdat ze niet super goed ter been is en al die moeite doet speciaal voor mij.
Hoe ga ik hiermee om? Vooral zo'n borrel daar zou ik sterker in mijn schoenen moeten staan, maar heeft iemand van jullie daar goede tips voor? Ik ga daar heen met goede intenties, maar als collega een biertje in mn hand drukt denk ik 'ach, eentje moet kunnen'. En dan worden het er wat meer, en krijg ik honger en zin in vette hap.. Binnenkort staan er meer sociale dingen gepland; een concert, een bruiloft, mijn eigen verjaardag, meerdere zakelijke diners...
Sinds een tijdje ben ik na een druk en heftig jaar weer op de goede weg. Ik eet gezonder (sporten deed ik altijd al). Ik wil graag 4 kilo afvallen om weer op mijn oude gewicht te komen want dat was prima. Echter gaat het wel erg langzaam met de kilo's.
Alleen... ik wil eigenlijk minder/gezonder drinken en eten tijdens sociale gelegenheden. Ik kan, als ik alleen ben of thuis met mijn vriend, prima voor de gezonde optie gaan. Maar heb ik bijvoorbeeld een feestje... dan ga ik voor de bijl. Ik had laatst een borrel met collega's om een mijlpaal te vieren, had 3 bier en frietjes op en voelde me daarna echt erg slecht, vooral fysiek dan (weinig energie, buikpijn). Ik baal dan ook van mezelf dat ik niet goed voor mezelf gezorgd heb en wil dit anders doen. Maar ben ook echt een gezelligheidsdier en wil graag meedoen met iedereen. Zit een beetje in tweestrijd met mezelf op zo'n moment.
Of als mijn tante speciaal voor mij dingen in huis haalt zoals tompouchen, ook al heb ik gezegd dat ze dat niet hoeft te doen... Ik kan het dan niet over mn hart verkrijgen om het te laten staan omdat ze speciaal voor mij heeft gehaald en het zelf niet lust. Zeker omdat ze niet super goed ter been is en al die moeite doet speciaal voor mij.
Hoe ga ik hiermee om? Vooral zo'n borrel daar zou ik sterker in mijn schoenen moeten staan, maar heeft iemand van jullie daar goede tips voor? Ik ga daar heen met goede intenties, maar als collega een biertje in mn hand drukt denk ik 'ach, eentje moet kunnen'. En dan worden het er wat meer, en krijg ik honger en zin in vette hap.. Binnenkort staan er meer sociale dingen gepland; een concert, een bruiloft, mijn eigen verjaardag, meerdere zakelijke diners...
woensdag 14 augustus 2019 om 09:17
en voor mij is een tompouce echt absoluut 'zonde van de calorien', dan drink ik dit weekend liever een wijntjemarielle8484 schreef: ↑14-08-2019 08:54Bewuste keuze's maken. Dus of het één, of het andere. En als je daar achter staat, gaat het ook een stuk makkelijker. Wat ik dan bijvoorbeeld doe als ik de kroeg in ga en heb afgesproken dat ik 1 biertje 'mag' drinken, is dan een bijzonder biertje bestellen. Of een gewoon biertje en hier echt van genieten.
En van een tompouce kan je ook gewoon genieten, en daarna een extra wandeling of extra sporten. Ga er vanuit dat het bezoek aan tante niet dagelijks is.
woensdag 14 augustus 2019 om 09:35
Ik tel lui. Oftewel ik heb een app waarbij ik streepjescodes scan en aangeef hoeveel ik er van eet. AMagick88 schreef: ↑14-08-2019 09:05Precies dit. Je hoeft niet altijd 100% gezond te eten om af te vallen. Niet elke dag taart en patat, maar af en toe is prima. Daar hou je dan gewoon de rest van de dag rekening mee.
Persoonlijk beviel mij het calorieën tellen niet en ik volg nu en weekmenu afgestemd op mijn lengte en gewicht. Altijd de juiste boodschappen in huis en ik weet precies wat ik dure dag "mag" of waar ik een keertje iets kan smokkelen met een drankje of een snack. Is ook veel beter vol te houden dan "niks mogen" en/of "honger hebben".
woensdag 14 augustus 2019 om 09:41
Per week tellen helpt hier en vantevoren inschatten hoe sociaal de week er uit zal zien helpt ook. Ik weet nu al dat ik donderdag met man uit eten ga, vrijdagmiddag een borrel heb rond 17u, zaterdag een familiefeest en zondag komen er vrienden eten.
Dus eet ik vandaag licht, morgen overdag ook en ‘avonds met man kies ik een restaurant met gezond eten of neem alleen een voorgerecht.
Vrijdagmiddag ga ik voor een wijntje en een snack maar eet dan thuis niet uitgebreid meer.
Zaterdagmorgen sporten, zaterdagmiddag zeker taart bij familie en een glas wijn plus normale portie eten.
Zondag kook ik zelf en maak oa een grote salade bij het eten waar ik van eet, met alcoholvrij biertje (laag in calorieen) erbij.
Dus eet ik vandaag licht, morgen overdag ook en ‘avonds met man kies ik een restaurant met gezond eten of neem alleen een voorgerecht.
Vrijdagmiddag ga ik voor een wijntje en een snack maar eet dan thuis niet uitgebreid meer.
Zaterdagmorgen sporten, zaterdagmiddag zeker taart bij familie en een glas wijn plus normale portie eten.
Zondag kook ik zelf en maak oa een grote salade bij het eten waar ik van eet, met alcoholvrij biertje (laag in calorieen) erbij.
woensdag 14 augustus 2019 om 09:42
Maar niet al het eten heeft streepjescodes, verre van! Vooral in sociale situaties niet. Ik zou bij mn tante niet de tompoucedoos uit t oud papier halen om te scannenDue-scimmie schreef: ↑14-08-2019 09:35Ik tel lui. Oftewel ik heb een app waarbij ik streepjescodes scan en aangeef hoeveel ik er van eet. A
woensdag 14 augustus 2019 om 10:17
Ja joh... onderweg heb ik altijd een weegschaal en een streepjescode bij mij.Due-scimmie schreef: ↑14-08-2019 09:35Ik tel lui. Oftewel ik heb een app waarbij ik streepjescodes scan en aangeef hoeveel ik er van eet. A
Niet dus. *lui*
woensdag 14 augustus 2019 om 10:19
Due-scimmie schreef: ↑14-08-2019 09:35Ik tel lui. Oftewel ik heb een app waarbij ik streepjescodes scan en aangeef hoeveel ik er van eet. A
Die streepjescodes kloppen 9 van de 10 keer niet met wat er op de verpakking staat.
.
woensdag 14 augustus 2019 om 10:19
woensdag 14 augustus 2019 om 10:26
woensdag 14 augustus 2019 om 10:36
Hangt er maar net vanaf wat je startgewicht (BMI) is.
.
woensdag 14 augustus 2019 om 10:49
Mwa, niet persé. Echt te vaak gehad dat ik met iemand iets ging eten/drinken en dat het zo gezellig was dat het heel lang duurde voor we gingen bestellen, een droge mond kreeg omdat ik vergat te drinken (te bestellen) en zelf soms vergaten een toetje te bestellen.Oh-happy-day schreef: ↑14-08-2019 08:31Nou nou, dat jij dat onzin vindt wil niet zeggen dat het zo is natuurlijk.
Lastig, het blijft keuzes maken en ik vind dat ook moeilijk. Eten en drinken hoort toch bij gezelligheid. Het boek van Mieke Kolsters; het geheim van slanke mensen, is misschien wel iets om een keer door te lezen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 14 augustus 2019 om 11:19
woensdag 14 augustus 2019 om 11:23
Vier kilo eraf is in mijn ervaring super moeilijk, ik ben daar al tijden mee bezig
Ik houd me maar vast aan de gedachten dat iets wat er in 1 jaar tijd langzaam aan bij geslopen is, heus niet in 6 weken verdwenen is.
woensdag 14 augustus 2019 om 11:36
Waar verbaas je je precies over?Anoniem262821034 schreef: ↑14-08-2019 08:08Geen idee. Ik ken het namelijk alleen andersom.
Heb je niks aan, maar ik verbaas me er een klein beetje over.
woensdag 14 augustus 2019 om 11:53
Nou, bij mij werkt sociale controle juist enorm. Zodra ik alleen ben gaat de rem eraf. Verbazing is misschien niet helemaal het goede woord - was ook absoluut niet vervelend bedoeld, maar maf dat het voor mensen zo tegengesteld kan zijn.
.
woensdag 14 augustus 2019 om 12:08
Ik heb hetzelfde. Ik eet weinig in gezelschap.Anoniem262821034 schreef: ↑14-08-2019 11:53Nou, bij mij werkt sociale controle juist enorm. Zodra ik alleen ben gaat de rem eraf. Verbazing is misschien niet helemaal het goede woord - was ook absoluut niet vervelend bedoeld, maar maf dat het voor mensen zo tegengesteld kan zijn.
woensdag 14 augustus 2019 om 12:18
Ik was dat dit mijn tekst was. Maar ik heb dat dus niet, kan nog zo gezellig zijn, ik vergeet een wijntje en lekker eten echt niet. Maar ja, daarom ben ik ook een kilo of 8 te zwaar.
woensdag 14 augustus 2019 om 12:44
Nee, maar die producten zijn al door anderen ingevoerd dus dan zoek ik op tompouceMadameJean schreef: ↑14-08-2019 09:42Maar niet al het eten heeft streepjescodes, verre van! Vooral in sociale situaties niet. Ik zou bij mn tante niet de tompoucedoos uit t oud papier halen om te scannen
. En daarnaast staan ook de gangbare potieformaten er al in.
woensdag 14 augustus 2019 om 13:37
Tips: Een plan maken, van te voren voor jezelf bepalen wat je wel en niet gaat eten en drinken en dat visualiseren. Visualiseer ook hoe je iets gaat zeggen/afwijzen. Als iemand vraagt wat voor taart je wilt op een verjaardag: appeltaart, maar zonder slagroom of kersenvlaai, maar een half puntje alstjeblieft.
woensdag 14 augustus 2019 om 14:42
Alsof brood met zalm minder aanzet dan brood met kroket. Misschien nog wel meer (afh van de hoeveelheid zalm).redbulletje schreef: ↑14-08-2019 11:22Hou het bij één alcoholische consumptie en bestel een baguette met zalm ipv een broodje kroket met patat bijv. Dan heb je wel het gevoel lekker en gezellig te hebben meegedaan zonder op een houtje te hebben hoeven bijten.
Ik zit zelf eerder de zalm én de kroket eten, maar niet het brood als ik wil afvallen.
.
woensdag 14 augustus 2019 om 14:44
Het is toch een gezonder alternatief met meer nuttige voedingsstoffen ipv de lege calorieen die friet met snacks leveren. Voel je je daarna tenminste niet rot over de slechte maaltijd.
woensdag 14 augustus 2019 om 14:55
Niks mis met een portie frites hoor, heerlijk!redbulletje schreef: ↑14-08-2019 14:44Het is toch een gezonder alternatief met meer nuttige voedingsstoffen ipv de lege calorieen die friet met snacks leveren. Voel je je daarna tenminste niet rot over de slechte maaltijd.
Past ook prima binnen een gezonde levensstijl
