Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond tussendoortje
donderdag 29 januari 2009 om 22:29
vrijdag 30 januari 2009 om 22:27
Alles met volkoren meel en/of eiwitten vult goed. Vet is niet slecht, het bevat alleen veel kcal. Vetten uit noten, en dus ook wat er uiteindelijk in humus zit, zijn gezond.
Eierkoeken, liga's, sultana's: allemaal witmeel en suiker. Geeft je een snelle suikerpiek en dus snelle energie, maar ook een snelle suikerdip waardoor je na een uurtje (of twee) weer honger hebt en je vermoeider voelt.
Goede tussendoortjes zijn inderdaad een handje noten (geen halve zak dus), fruit, een schaaltje kwark, gekookt ei, boterham met (mager) vlees of kaas, etc.
Daarentegen is 1 of 2 liga's per dag ook niet slecht, het af te doen als waardeloze tussendoortjes zou een beetje kort door de bocht zijn. In een normaal dieet, als je niet enorm op wilt letten, kan dat echt geen kwaad. Maar: bovenstaande en eerder genoemde tussendoortjes zijn in principe beter.
Bovendien hebben 2 liga's bijna net zoveel kcal als 2 boterhammen met mager beleg, maar minder goede voedingswaarden. Ik weet wat ik liever eet, maar kan me voorstellen dat je voor het makkelijke een pakje liga wel zo praktisch vindt.
Eierkoeken, liga's, sultana's: allemaal witmeel en suiker. Geeft je een snelle suikerpiek en dus snelle energie, maar ook een snelle suikerdip waardoor je na een uurtje (of twee) weer honger hebt en je vermoeider voelt.
Goede tussendoortjes zijn inderdaad een handje noten (geen halve zak dus), fruit, een schaaltje kwark, gekookt ei, boterham met (mager) vlees of kaas, etc.
Daarentegen is 1 of 2 liga's per dag ook niet slecht, het af te doen als waardeloze tussendoortjes zou een beetje kort door de bocht zijn. In een normaal dieet, als je niet enorm op wilt letten, kan dat echt geen kwaad. Maar: bovenstaande en eerder genoemde tussendoortjes zijn in principe beter.
Bovendien hebben 2 liga's bijna net zoveel kcal als 2 boterhammen met mager beleg, maar minder goede voedingswaarden. Ik weet wat ik liever eet, maar kan me voorstellen dat je voor het makkelijke een pakje liga wel zo praktisch vindt.
vrijdag 30 januari 2009 om 22:42
vrijdag 30 januari 2009 om 22:47
Je lichaam vraagt vaak in de namiddag om voedsel, in een verantwoord voedingspatroon zouden 4 wat kleinere maaltijden passen en zou je dus om 4 uur best 1 of 2 liga's of ontbijtkoek kunnen eten, ik denk dat dit beter vult dan wat fruit of een plak ham en zal uiteindelijk toch meer je snaaibehoefte in toom houden. En neem dan volkorenontbijtkoek dat vult het beste en is het meest gezond en bijv. krentenliga.
zaterdag 31 januari 2009 om 07:12
Jeetje wat een tips zeg Maar vandaag cherrytomaatjes gekocht en lekker dat die waren.Fruit vind ik sowieso lekker maar afwisseling is belangrijk,en soms vind ik het nogal lastig om te kiezen wat ik nu weer eens zal meenemen,maar momenteel genoeg keus op mijn fruitschaal.
Een liga of een plak ontbijtkoek is niets mis mee hoor,je moet er niet 2/3/ opeten nee,en iig meer verantwoord dan een stuk chocolade o.i.d.
En een sigaretje tja die gaat er evengoed wel in
Een liga of een plak ontbijtkoek is niets mis mee hoor,je moet er niet 2/3/ opeten nee,en iig meer verantwoord dan een stuk chocolade o.i.d.
En een sigaretje tja die gaat er evengoed wel in
zaterdag 31 januari 2009 om 17:05
Consumentengids van februari heeft de "gezonde" tussendoortjes voor de lekkere trek..getest.
Fruit blijft natuurlijk het gezondste.
De beste koop is de mueslireep van Ravensbergen (Albert Heijn en C1000)
Quaker Snack-a-jacks mini is nr 1, de Happers van Pijnenburg is nr 2 en de beste koop staat nr 3.
Slecht uit de bus komen: Liga Yobreak, Sultana XL, Wasa Sandwich room-kaas.
Fruit blijft natuurlijk het gezondste.
De beste koop is de mueslireep van Ravensbergen (Albert Heijn en C1000)
Quaker Snack-a-jacks mini is nr 1, de Happers van Pijnenburg is nr 2 en de beste koop staat nr 3.
Slecht uit de bus komen: Liga Yobreak, Sultana XL, Wasa Sandwich room-kaas.
zaterdag 31 januari 2009 om 18:43
Ik eet zelf ook vaak mueslirepen van Ravensbergen. Niet omdat ik aan de lijn doe ofzo, of omdat ''men'' zegt dat het gezond is, maar ik vind ze gewoon ontzettend lekker en gebruik ze vaak tijdens het sporten, als ik langer als 1,5 sport, geeft veel energie. Xo vind ik evergreens en time-out koekjes bijvoorbeeld ook erg lekker, ik eet dat niet dagelijks, maar als ik een koekje wil ga ik toch vaak voor die variant. Verder denk ik dat geen 1 tussendoortje zo gezond is als fruit en groente, maar je wilt ook wel eens wat echt lekkers natuurlijk, dus af en toe een koekje of een chocolaatje is echt niet erg en kan best, het is alleen de hoeveelheid waar je op moet letten, neem dus 1 koekje ipv 1 heel pak tec. Als je daarbij gezond eet en beweegt hou je alles onder controle.
zaterdag 31 januari 2009 om 21:07
Noten, amandelen en pompoenpitjes. Ongezouten natuurlijk en de amandelen het liefst ongepeld. Een handje met een groot glas water vult enorm. Noten zijn misschien vet, maar gezond vet en verder ook goed voor de hersenen schijnt. (brainfood)
Fruit, rauwkost
Magere yoghurt of kwark met fruit
Magere yoghurt met geraspte komkommer, peper en zout, snufje paprikapoeder.
Bruine boterham met (pinda)kaas. Soms heeft je lijf echt behoefte aan hartig en vet, dan is dit beter dan een zak chips.
Fruit, rauwkost
Magere yoghurt of kwark met fruit
Magere yoghurt met geraspte komkommer, peper en zout, snufje paprikapoeder.
Bruine boterham met (pinda)kaas. Soms heeft je lijf echt behoefte aan hartig en vet, dan is dit beter dan een zak chips.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 1 februari 2009 om 12:17
quote:risotje schreef op 30 januari 2009 @ 22:42:
[quote]Shanon schreef op 29 januari 2009 @ 22:34:
en wat is er mis met ontbijtkoek
Lees gewoon eens wat er in zit.
Van de website van Peijnenburg:
Glucose-fructosestroop, roggebloem, water, suiker (parelsuiker), specerijen, rijsmiddel (natriumbicarbonaat, zuurnatriumpyrofosfaat), gebrande suiker en aroma.
Lijkt mij een mooi verstopt suikerklontje.
[quote]Shanon schreef op 29 januari 2009 @ 22:34:
en wat is er mis met ontbijtkoek
Lees gewoon eens wat er in zit.
Van de website van Peijnenburg:
Glucose-fructosestroop, roggebloem, water, suiker (parelsuiker), specerijen, rijsmiddel (natriumbicarbonaat, zuurnatriumpyrofosfaat), gebrande suiker en aroma.
Lijkt mij een mooi verstopt suikerklontje.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
zondag 1 februari 2009 om 14:32
zondag 1 februari 2009 om 15:57
heb je wel eens gekeken hoeveel caloerien bijvoorbeeld bammetje ontbijtkoek heeft?lijkt me echt niet gezond,als je op lijn wil letten.ook liga is niet echt zonder calorietjes..denk dat je dan beter komkommer of cherry tomaatjes mee kan nemen,rijstkoek of gewoon een appel of bakje druiven ofzo...eierkoek ook maar die lust ik zelf alleen met een flinke laag boter dus dan is het ook weer niet goed.Ook broodjes zijn nogal veel calorieen hoor,kan je beter een cracker pakken.wat mij erg geholpen heeft zonder er veel voor te doen is elke dag op voedingswijzer,nl de caloriecheckere in te vullen,wordt je je erg bewust van wat je allemaal in je muiltje propt.... succes
