Lijf & Lijn
alle pijlers
gezonde tussendoortjes!
zondag 1 juni 2008 om 22:01
zondag 1 juni 2008 om 22:04
Komkommer? zit bijna niets in en vind ik wel vullen.
Gewoon een boterham met bv lightjam? Of vruchtenhagel?
Fruit? En om het wat feestelijker te maken idd misschien een fruitsalade maken met verschillende soorten?
Tja, in de meeste normale tussendoortjes zit nog best veel cal. Maar als je nou van zo'n pakje liga 1 koek neemt ipv het hele pakje?
Volkorenkaakjes. Zit niet veel in en kan je lekker dopen in de thee. Volgens mij mag je er wel 4 ofzo.
Suikervrije meuslirepen van zonnatura?
Ik ben zelf geen zoetekauw dus vind het lastig te bedenken.... Hopelijk heb je er wat aan.
Gewoon een boterham met bv lightjam? Of vruchtenhagel?
Fruit? En om het wat feestelijker te maken idd misschien een fruitsalade maken met verschillende soorten?
Tja, in de meeste normale tussendoortjes zit nog best veel cal. Maar als je nou van zo'n pakje liga 1 koek neemt ipv het hele pakje?
Volkorenkaakjes. Zit niet veel in en kan je lekker dopen in de thee. Volgens mij mag je er wel 4 ofzo.
Suikervrije meuslirepen van zonnatura?
Ik ben zelf geen zoetekauw dus vind het lastig te bedenken.... Hopelijk heb je er wat aan.
zondag 1 juni 2008 om 22:13
Een bak yoghurt naturel met aardbeiden,bevat weinig calo's eb vult,lekker voor in de zomer,verder ook fruit of komkommer,Snelle Jelle light of een volkorenboterham met jam of honing,magere of halfvolle vailleyoghurt(vind ik erg lekker,ook de magere variante smaakt goed),rijstwafels,japaanse mix,eierkoek.Succes meid!
zondag 1 juni 2008 om 22:16
wat snel al die reacties! dank jullie wel! en ik denk dat ik deze zomer lekker aan de raketjes ga haha !
en inderdaad die liga's en muselirepen eet ik wel is als tussendoortje overdag.. toch dan maar een rijstwafel pakken denk ik.
en ik hou zelf niet zo van de ontbijtkoek enzo maar ik ga wel lekker veel fruit eten! nog meer tips zijn welkom
en inderdaad die liga's en muselirepen eet ik wel is als tussendoortje overdag.. toch dan maar een rijstwafel pakken denk ik.
en ik hou zelf niet zo van de ontbijtkoek enzo maar ik ga wel lekker veel fruit eten! nog meer tips zijn welkom
zondag 1 juni 2008 om 22:19
quote:wen schreef op 01 juni 2008 @ 21:55:
Meloensalade! Lekker zoet. Of neem een appel.
Tussendoortjes als liga, sultana's of mueslirepen bevatten veel meer suiker dan je zou denken. Dat zijn niet echt tussendoortjes voor als je af wilt vallen.
Er zit wel suiker in, maar je moet uiteindelijk kijken naar het aantal calorieën. In een sultana/liga/mueslireep zitten niet zo veel calorieën dat je er niet van afvalt.
Natuurlijk is een rijstwafel minder caloruierijk, maar om nou de hele tijd op rijstwafels te leven.
Bovendien mag je heel wat calorieën hebben om nog steeds af te vallen.
Meloensalade! Lekker zoet. Of neem een appel.
Tussendoortjes als liga, sultana's of mueslirepen bevatten veel meer suiker dan je zou denken. Dat zijn niet echt tussendoortjes voor als je af wilt vallen.
Er zit wel suiker in, maar je moet uiteindelijk kijken naar het aantal calorieën. In een sultana/liga/mueslireep zitten niet zo veel calorieën dat je er niet van afvalt.
Natuurlijk is een rijstwafel minder caloruierijk, maar om nou de hele tijd op rijstwafels te leven.
Bovendien mag je heel wat calorieën hebben om nog steeds af te vallen.
zondag 1 juni 2008 om 22:19
Ontbijtkoek zit ook stampvol suiker, dus ik denk niet dat je het spijtig hoeft te vinden dat je daar niet zo van houdt
Wat ik ook lekker vind (maar dat is niet echt een tussendoortje): een glas water met een heel klein scheutje Karvan Cevitam citroensiroop. Dat geeft net wat meer smaak aan je glas water.
Wat ik ook lekker vind (maar dat is niet echt een tussendoortje): een glas water met een heel klein scheutje Karvan Cevitam citroensiroop. Dat geeft net wat meer smaak aan je glas water.
zondag 1 juni 2008 om 22:22
Maar Shining, als ergens veel suiker in zit, heeft dat direct zijn weerslag op het aantal calorieën.
Als je wilt afvallen kun je het beste de calorieën die je 'mag' op een dag, zo goed mogelijk besteden. Dus aan vezels, vitaminen, calcium en dat soort dingen, en niet aan tussendoortjes die door de producenten zo zijn gepromoot als 'gezond' dat iedereen het is gaan geloven.
Als je wilt afvallen kun je het beste de calorieën die je 'mag' op een dag, zo goed mogelijk besteden. Dus aan vezels, vitaminen, calcium en dat soort dingen, en niet aan tussendoortjes die door de producenten zo zijn gepromoot als 'gezond' dat iedereen het is gaan geloven.
zondag 1 juni 2008 om 22:22
quote:wen schreef op 01 juni 2008 @ 22:19:
Ontbijtkoek zit ook stampvol suiker, dus ik denk niet dat je het spijtig hoeft te vinden dat je daar niet zo van houdt
Wat ik ook lekker vind (maar dat is niet echt een tussendoortje): een glas water met een heel klein scheutje Karvan Cevitam citroensiroop. Dat geeft net wat meer smaak aan je glas water.ja dat is inderdaad best wel lekker! ik drink ook wel is een kan water met een schijfje citroen erin, christal clear vind ik ook erg lekker!
Ontbijtkoek zit ook stampvol suiker, dus ik denk niet dat je het spijtig hoeft te vinden dat je daar niet zo van houdt
Wat ik ook lekker vind (maar dat is niet echt een tussendoortje): een glas water met een heel klein scheutje Karvan Cevitam citroensiroop. Dat geeft net wat meer smaak aan je glas water.ja dat is inderdaad best wel lekker! ik drink ook wel is een kan water met een schijfje citroen erin, christal clear vind ik ook erg lekker!
zondag 1 juni 2008 om 22:23
Als je af wilt vallen dan heb je minimum 1400-1500 calorien nodig.Je stoffwisseling moet je namelijk ook draaiende houden anders ontstaat het zogenaamde jojo-effect als je weer normaal gaat eten.Verder is afvallen gepaard met beweging de beste methode,30-40 minuten matig tot intensief per dag of anders naar de sportschool,zwemmen of de fiets naar je werk pakken b.v.Verder mag je heus af en toe iets lekkers pakken want genieten hoort er ook bij.Zo hou je het toch het beste vol.Hoeveel wil je kwijt als ik vragen mag?
zondag 1 juni 2008 om 22:24
quote:wen schreef op 01 juni 2008 @ 22:22:
Maar Shining, als ergens veel suiker in zit, heeft dat direct zijn weerslag op het aantal calorieën.
Als je wilt afvallen kun je het beste de calorieën die je 'mag' op een dag, zo goed mogelijk besteden. Dus aan vezels, vitaminen, calcium en dat soort dingen, en niet aan tussendoortjes die door de producenten zo zijn gepromoot als 'gezond' dat iedereen het is gaan geloven.
Tuurlijk. Ik zeg ook niet dat een sultana gezond is of een mueslireep met veel suiker bijvoorbeeld. Maar als je af wil vallen heb je soms ook wel eens zin in iets zoets en dan kun je echt wel een evergreen nemen. Of zelfs een banaan. In een evergreen zit ongeveer net zo veel als een droge boterham.
Zo lang je gezond eet hoef je echt niet alles waar suiker in zit te mijden.
Maar Shining, als ergens veel suiker in zit, heeft dat direct zijn weerslag op het aantal calorieën.
Als je wilt afvallen kun je het beste de calorieën die je 'mag' op een dag, zo goed mogelijk besteden. Dus aan vezels, vitaminen, calcium en dat soort dingen, en niet aan tussendoortjes die door de producenten zo zijn gepromoot als 'gezond' dat iedereen het is gaan geloven.
Tuurlijk. Ik zeg ook niet dat een sultana gezond is of een mueslireep met veel suiker bijvoorbeeld. Maar als je af wil vallen heb je soms ook wel eens zin in iets zoets en dan kun je echt wel een evergreen nemen. Of zelfs een banaan. In een evergreen zit ongeveer net zo veel als een droge boterham.
Zo lang je gezond eet hoef je echt niet alles waar suiker in zit te mijden.
zondag 1 juni 2008 om 22:27
Ach ja, een keer is ook niet verkeerd hoor. En ook als je afvalt moet je vooral ook lekkere dingen eten (al is het wel erg handig als je dan gezonde dingen lekker vindt) Maar als je iedere dag een pakje sultana's opkaant omdat je denkt dat het zo'n gezond tussendoortje is, schiet het niet erg op denk ik.
Verder eens met Geraldine, ik zou er zelfs 1700 kcal van maken.
Verder eens met Geraldine, ik zou er zelfs 1700 kcal van maken.
zondag 1 juni 2008 om 22:28
ik wil ongeveer 5-10 kilo afvallen (ik begin eerst maar eens met 5) en ik fiets elke dag een kwartier heen en een kwartier terug naar het station, ik fitnis 1 a 2 keer in de week en ik rij eens per week paard. maar het grote probleem bij mij is dus vooral die tussendoortjes! maar ik ga als het lukt ook proberen wat vaker te fitnissen
zondag 1 juni 2008 om 22:29
Zou ook kunnen dat het 1700 zijn.En zelf heb ik 2000 calorien nodig omdat ik 6 uur per week sport,soms ook 7(vandaag 1,5 uur gewandeld).Vraag me af hoeveel iemand nodig heeft die echt 2 uur per dag sport.Bij 1500 calorien zou ik echt te weinig binnenkrijgen en van mijn stokkie vallen... wat ben ik toch duizelig!!! Gelukkig ben ik toch verstandig en eet ik 5-6 keer dag om de 2-3 uur.
zondag 1 juni 2008 om 22:36
Wen, ik snap wel wat je bedoelt hoor. Tegenwoordig zijn heel veel dingen 'gezond'. Drinkyoghurt die boordevol suiker zit, mueslirepen die net zoveel calorieën bevatten als een snickers, dat schietinderdaad niet op.
Wat ik bedoelde, is dat iets zoets echt lekker is als je af wilt vallen en je echt niet maanden alleen op droge crackers en rijstwafels hoeft te leven. Dan val je juist snel weer terug.
Ik wil je niet afvallen hier namelijk, want ik weet dat je er verstand van hebt.
Wat ik bedoelde, is dat iets zoets echt lekker is als je af wilt vallen en je echt niet maanden alleen op droge crackers en rijstwafels hoeft te leven. Dan val je juist snel weer terug.
Ik wil je niet afvallen hier namelijk, want ik weet dat je er verstand van hebt.
zondag 1 juni 2008 om 22:43
