Lijf & Lijn
alle pijlers
Goedkoop, Gezond, Natuurlijk, Bewegen, Strakker in je vel!
woensdag 27 juni 2012 om 13:30
Het lijkt mij leuk om ervaringen uit te wisselen met mensen die dezelfde (of een beetje) dezelfde dingen belangrijk vinden in een leefpatroon, zie titel topic!
Zal me eerst even voorstellen, ben een meid van 24 jaar en sinds vandaag 2 week gestopt met roken. Altijd wel al met voeding bezig, wil ook graag een aantal kilo kwijt... Helaas door het stoppen met roken al bijna 2 kilo bijgekomen.Das nu afgelopen...
Hoe wil ik dat doen?? Meer bewegen; sinds een aantal maanden gebruik ik alleen de auto als ik buiten de stad moet wezen. En ik ben begonnen met hardlopen met Evy. Inmiddels heb ik de 0-5 lessen uitgelopen.
Qua eten wil ik absoluut niet lijnen, maar wel proberen zo gezond mogelijk te eten. Dus weinig uit pakjes en zakjes, minder toegevoegde suiker, veel groente en fruit.
Het idee van dit topic is om ervaringen/ tips/ recepten uit te wisselen. Eventueel kunnen we een tabel maken met doelen/gewichten...
Dus.... Wie wil er mee schrijven naar een gezondere leefstijl???Of heeft er goede tips voor me...
Groetjes Vlinder
Zal me eerst even voorstellen, ben een meid van 24 jaar en sinds vandaag 2 week gestopt met roken. Altijd wel al met voeding bezig, wil ook graag een aantal kilo kwijt... Helaas door het stoppen met roken al bijna 2 kilo bijgekomen.Das nu afgelopen...
Hoe wil ik dat doen?? Meer bewegen; sinds een aantal maanden gebruik ik alleen de auto als ik buiten de stad moet wezen. En ik ben begonnen met hardlopen met Evy. Inmiddels heb ik de 0-5 lessen uitgelopen.
Qua eten wil ik absoluut niet lijnen, maar wel proberen zo gezond mogelijk te eten. Dus weinig uit pakjes en zakjes, minder toegevoegde suiker, veel groente en fruit.
Het idee van dit topic is om ervaringen/ tips/ recepten uit te wisselen. Eventueel kunnen we een tabel maken met doelen/gewichten...
Dus.... Wie wil er mee schrijven naar een gezondere leefstijl???Of heeft er goede tips voor me...
Groetjes Vlinder
woensdag 27 juni 2012 om 13:39
Hoi vlinder,
Ik zelf ben ook een paar weken gestopt met roken en probeer gezonder te eten. Een tijdje geleden kwam ik erachter dat mijn bloedsuiker spiegel niet goed was omdat ik waarschijnlijk in het verleden veel te veel suiker heb gegeten.
Nu ik erop let en gezonder eet merk ik dat ik me beter ga voelen. Ik doe dat door veel basis dingetjes te kopen in de biologische supermarkt (rijst, tomatenpuree, yoghurt en de aanbiedingen) en verse groente en fruit op de markt (als financiële balans). Ook doordat ik ben gestopt met roken heb ik wel een iets betere conditie. Ik ben nog niet aan het sporten ofzo, wel loop ik veel.
Sinds deze week ben ik ook een kleine moestuin begonnen, dus hopelijk komt daar ook veel gezonds uit!
Ik zelf ben ook een paar weken gestopt met roken en probeer gezonder te eten. Een tijdje geleden kwam ik erachter dat mijn bloedsuiker spiegel niet goed was omdat ik waarschijnlijk in het verleden veel te veel suiker heb gegeten.
Nu ik erop let en gezonder eet merk ik dat ik me beter ga voelen. Ik doe dat door veel basis dingetjes te kopen in de biologische supermarkt (rijst, tomatenpuree, yoghurt en de aanbiedingen) en verse groente en fruit op de markt (als financiële balans). Ook doordat ik ben gestopt met roken heb ik wel een iets betere conditie. Ik ben nog niet aan het sporten ofzo, wel loop ik veel.
Sinds deze week ben ik ook een kleine moestuin begonnen, dus hopelijk komt daar ook veel gezonds uit!
woensdag 27 juni 2012 om 13:48
Wat grappig. Ik heb vorig jaar een omslag gemaakt. Ik ben gestart met gezonder eten (veel groente en eiwitrijke producten en weinig koolhydraten) en sporten (fitness en ik heb een tijdje een trainer gehad). Sinds november 2011 rook ik niet meer (ik rookte 1x per dag een sigaartje) en nu probeer ik minder wijn te drinken.
Op mijn balkon ben ik een mini moestuin begonnen. Gezond eten is veel leuker nu ik tomaat en paprika van het balkon pluk. Ik ben veel gemotiveerder sinds ik spullen uit de supermarkt combineer met zelf gekweekt.
Op mijn balkon ben ik een mini moestuin begonnen. Gezond eten is veel leuker nu ik tomaat en paprika van het balkon pluk. Ik ben veel gemotiveerder sinds ik spullen uit de supermarkt combineer met zelf gekweekt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 27 juni 2012 om 14:42
Ik eet sinds een week of 2 paleo. Dat wil zeggen vooral vlees/vis, groenten/fruit aangevuld met noden, zaden en bessen. Dit bevalt me erg goed, ik heb veel minder snaaizin en weet nu tenminste dat ik echt wel voldoende groente en fruit binnenkrijg. Verder ben ik gek op vlees/vis, dus het is goed te doen.
Ik doe dit vooral vanwege de gezondheid en als er een paar kilo afgaat is dit mooi meegenomen want ik heb nog wat teveel zwangerschapskilo's. Ik wil heel graag weer lekker in m'n vel zitten en uit ervaring weet ik dat ik dat bereik door gezond te eten en te sporten.
Ook ben ik weer begonnen met sporten, ga het nu weer een beetje rustig aan opbouwen (ben 8 weken geleden bevallen van een prachtige zoon!).
Een wijntje drink ik nu wel weer regelmatig, dat heb ik lange tijd niet gemogen
.
Leuk om dit topic te gaan volgen, ik heb wel vaker meegeschreven in soortgelijke topics maar dan ging het al snel over eetlijstjes met eierkoeken als ontbijt met een glas optimel, avondeten uit pakjes en een roze koek 's avonds want de boterham 's middags was overgeslagen. En dat is niet mijn idee van gezond eten.
Hopelijk gaat dat hier niet gebeuren!
Wat leuk al die moestuintjes! Ik heb zelf een mini-komkommer op het terras, de rest is al dood... Mijn droom is eigenlijk wel om ooit eens een echte moestuin te hebben, met sla soorten, fruit, courgettes, enz. Kan ik goed gebruiken ook met de bergen groenten en fruit die ik nu wegeet.
Ik doe dit vooral vanwege de gezondheid en als er een paar kilo afgaat is dit mooi meegenomen want ik heb nog wat teveel zwangerschapskilo's. Ik wil heel graag weer lekker in m'n vel zitten en uit ervaring weet ik dat ik dat bereik door gezond te eten en te sporten.
Ook ben ik weer begonnen met sporten, ga het nu weer een beetje rustig aan opbouwen (ben 8 weken geleden bevallen van een prachtige zoon!).
Een wijntje drink ik nu wel weer regelmatig, dat heb ik lange tijd niet gemogen
.Leuk om dit topic te gaan volgen, ik heb wel vaker meegeschreven in soortgelijke topics maar dan ging het al snel over eetlijstjes met eierkoeken als ontbijt met een glas optimel, avondeten uit pakjes en een roze koek 's avonds want de boterham 's middags was overgeslagen. En dat is niet mijn idee van gezond eten.
Hopelijk gaat dat hier niet gebeuren!
Wat leuk al die moestuintjes! Ik heb zelf een mini-komkommer op het terras, de rest is al dood... Mijn droom is eigenlijk wel om ooit eens een echte moestuin te hebben, met sla soorten, fruit, courgettes, enz. Kan ik goed gebruiken ook met de bergen groenten en fruit die ik nu wegeet.
woensdag 27 juni 2012 om 16:01
Ook ik wil graag wat gezonder worden.. ben al m'n halve leven aan het dieten en moeilijk doen met eten en daar ook wel echt klaar mee. Ik heb nu 10 kilo overgewicht, vind mezelf absoluut mooi duk met maat 40/42, maar zou gewoon graag toch wat strakker en slanker zijn
Echt afvallen door gezonder te doen en te sporten is me nog nooit gelukt, had er steeds een dieet bij nodig. Dus een uitdaging voor mij om het eens 'normaal' te proberen. Door mijn baan met wisselende tijden en nachtdiensten is het toch vaak moeilijk om normaal te eten en te weten wat nou teveel of te weinig is..
@19juni : paleo had ik nog nooit van gehoord?! zit op de website maar nog niet heel duidelijk. Helemaal niet onbewerkt eten? is dat niet superduur??
Echt afvallen door gezonder te doen en te sporten is me nog nooit gelukt, had er steeds een dieet bij nodig. Dus een uitdaging voor mij om het eens 'normaal' te proberen. Door mijn baan met wisselende tijden en nachtdiensten is het toch vaak moeilijk om normaal te eten en te weten wat nou teveel of te weinig is..
@19juni : paleo had ik nog nooit van gehoord?! zit op de website maar nog niet heel duidelijk. Helemaal niet onbewerkt eten? is dat niet superduur??
woensdag 27 juni 2012 om 20:45
@ Boertje: de grootste verschillen met de bekende dieeten is denk ik de filosofie erachter. Die is dat het menselijk lichaam het best gedijt op een dieet zoals we dat in de oertijd namen. Ons lijf is namelijk nog helemaal niet voldoende geevolueerd om allerlei landbouwproducten (laat staan bewerkte) te verwerken. Dus eet je zoals de jagers/verzamelaars uit de oertijd.
Hoofddoel is ook niet om af te vallen, maar de algehele gezondheid.
Het zijn beiden ideeen waar ik me wel in kan vinden. Het is best onbekend, maar het is dan ook niet echt een 'dieet' (hoewel ieder voedingspatroon natuurlijk een dieet is in principe), meer een way of life.
Duur valt op zich wel mee vind ik. Ik koop nu wel veel en veel meer groenten en fruit, maar goed, als ik een beetje de seizoensspullen neem valt dat best mee. Veel vlees en vis, dat kost idd wel wat, en noten. Geen koekjes, fris, zuivel, pasta, sausjes enz meer dus dat scheelt ook wel weer wat in de kosten.
Ook heb ik een eigen restaurant waar wel het eea aan vlees/vis en groenten te vinden is, dus dat scheelt ook wel weer natuurlijk
Overigens ben ik er niet heel strikt in hoor, er wordt aangeraden zon'n 60-80% volgens paleo te eten, daar probeer ik me een beetje aan te houden.
Ga zo nog lekker een bakje zelfgemaakte appelmoes eten
Hoofddoel is ook niet om af te vallen, maar de algehele gezondheid.
Het zijn beiden ideeen waar ik me wel in kan vinden. Het is best onbekend, maar het is dan ook niet echt een 'dieet' (hoewel ieder voedingspatroon natuurlijk een dieet is in principe), meer een way of life.
Duur valt op zich wel mee vind ik. Ik koop nu wel veel en veel meer groenten en fruit, maar goed, als ik een beetje de seizoensspullen neem valt dat best mee. Veel vlees en vis, dat kost idd wel wat, en noten. Geen koekjes, fris, zuivel, pasta, sausjes enz meer dus dat scheelt ook wel weer wat in de kosten.
Ook heb ik een eigen restaurant waar wel het eea aan vlees/vis en groenten te vinden is, dus dat scheelt ook wel weer natuurlijk
Overigens ben ik er niet heel strikt in hoor, er wordt aangeraden zon'n 60-80% volgens paleo te eten, daar probeer ik me een beetje aan te houden.
Ga zo nog lekker een bakje zelfgemaakte appelmoes eten
donderdag 28 juni 2012 om 00:16
quote:19juni schreef op 27 juni 2012 @ 20:45:
Die is dat het menselijk lichaam het best gedijt op een dieet zoals we dat in de oertijd namen.
Oftwel het holbewonersdieet
Is het idee daarachter niet dat het lichaam eerst alle eiwitten (=proteïnen=vlees/vis/ei/noten/e.d.) en dan alle vetten verbrandt en als het dan nog energie nodig heeft, pas aan de koolhydraten (=aardappels/rijst/pasta/brood/suikers/fruit/e.d.) begint?
Als er al genoeg energie uit de eiwitten en vetten wordt gehaald, worden de koolhydraten opgeslagen voor later. (Als vet in je lijf dus.) Handig als je in een grot woont, want dan heb je niet altijd wat te eten bij de hand.
Ironisch genoeg eten we in het rijke westen gemiddeld misschien wel meer koolhydraten dan ooit, terwijl de andere voedingsstoffen in overvloed te verkrijgen zijn. En bewegen we gemiddeld ook nog eens minder dan ooit.
Als je snel wilt afvallen: zo weinig koolhydraten. Anders is die 60 tot 80% een goed indicatie.
Die is dat het menselijk lichaam het best gedijt op een dieet zoals we dat in de oertijd namen.
Oftwel het holbewonersdieet
Is het idee daarachter niet dat het lichaam eerst alle eiwitten (=proteïnen=vlees/vis/ei/noten/e.d.) en dan alle vetten verbrandt en als het dan nog energie nodig heeft, pas aan de koolhydraten (=aardappels/rijst/pasta/brood/suikers/fruit/e.d.) begint?
Als er al genoeg energie uit de eiwitten en vetten wordt gehaald, worden de koolhydraten opgeslagen voor later. (Als vet in je lijf dus.) Handig als je in een grot woont, want dan heb je niet altijd wat te eten bij de hand.
Ironisch genoeg eten we in het rijke westen gemiddeld misschien wel meer koolhydraten dan ooit, terwijl de andere voedingsstoffen in overvloed te verkrijgen zijn. En bewegen we gemiddeld ook nog eens minder dan ooit.
Als je snel wilt afvallen: zo weinig koolhydraten. Anders is die 60 tot 80% een goed indicatie.
donderdag 28 juni 2012 om 09:40
Wat leuk al die verschillende reacties en mensen die gezond bezig zijn! Mijn internetverbinding thuis doet het nu niet, dus reageer even met mobieltje, typt niet zo makkelijk als toetsebord, dus sorry alvast voor spelfouten.
Het boek van amber alberda heb ik ook, staan ontzettend veel weetjes in, maar de hele levensstijl is voor mij te rigoreus, eet vaak op werk, vriendje of vrienden en dan wil ik wel gewoon mee kunnen eten. Daarnaast hou ik teveel van zuivelproducten. Het principe van geen of weinig koolhydraten is aan mij nie besteed... Vind ze veel te lekker en wil meer'gewoon' gaan eten. Een aantal jaar geleden een crashdieet gedaan, veel afgevallen, heel snel weer bijgekomen alles en meer en daarnaast was ik echt geobsedeerd door eten. Toen de obsessie er meer af ging en het meer vanzelf ging.eten waar ik zin in had, ook gewoon koek of wat als k zin had en meer bewegen... K at echt nietbweinig en verbazingwekkend genoeg Begon ik heel langzaam af te vallen. Het stoppen met roken gooit wat dat betreft roet in het eten. Maar terug naar de obsessie en eetbuien met koek en snoep wil ik niet meer. Ik ben ervan overtuigd, door eigen ervaring, dat je door gezond eten, minder trek krijgt in al die chemische dingen, vaak staat het me gewoon tegen. Mijn brood koop ik tegebwoordig in de biologische winkel, erg lekker en het vult veel meer. Na een paar sneetjes brood zit je echt vol en nie snel daarna weer trek. Sinds 2 dagen heb k mezelf de regel opgelegd na 20.00 nie meer te eten, juist dan was de trek naar een sigaret heel erg en ging k eten. Had al eerder het voornemen, maar toen nie gelukt, de weegschaal gaf toch de doorslag.... maar..... Ondertussen nu wel 2 week gestopt met roken, het valt nog lang nie mee, maar het wordt echt makkelijker.... En ik ben blij met de keus....gister weer hardgelopen, kan nu een half uur zonder wandelpauze rustig joggen en daar ben k heel blij mee.
Wat doen jullie om te bewegen? En merken jullie ook dat als je langzaam afvalt het er ook minder snel aankomt. Fijne dag allemaal!
Het boek van amber alberda heb ik ook, staan ontzettend veel weetjes in, maar de hele levensstijl is voor mij te rigoreus, eet vaak op werk, vriendje of vrienden en dan wil ik wel gewoon mee kunnen eten. Daarnaast hou ik teveel van zuivelproducten
. Het principe van geen of weinig koolhydraten is aan mij nie besteed... Vind ze veel te lekker en wil meer'gewoon' gaan eten. Een aantal jaar geleden een crashdieet gedaan, veel afgevallen, heel snel weer bijgekomen alles en meer en daarnaast was ik echt geobsedeerd door eten. Toen de obsessie er meer af ging en het meer vanzelf ging.eten waar ik zin in had, ook gewoon koek of wat als k zin had en meer bewegen... K at echt nietbweinig en verbazingwekkend genoeg Begon ik heel langzaam af te vallen. Het stoppen met roken gooit wat dat betreft roet in het eten. Maar terug naar de obsessie en eetbuien met koek en snoep wil ik niet meer. Ik ben ervan overtuigd, door eigen ervaring, dat je door gezond eten, minder trek krijgt in al die chemische dingen, vaak staat het me gewoon tegen. Mijn brood koop ik tegebwoordig in de biologische winkel, erg lekker en het vult veel meer. Na een paar sneetjes brood zit je echt vol en nie snel daarna weer trek. Sinds 2 dagen heb k mezelf de regel opgelegd na 20.00 nie meer te eten, juist dan was de trek naar een sigaret heel erg en ging k eten. Had al eerder het voornemen, maar toen nie gelukt, de weegschaal gaf toch de doorslag.... maar..... Ondertussen nu wel 2 week gestopt met roken, het valt nog lang nie mee, maar het wordt echt makkelijker.... En ik ben blij met de keus....gister weer hardgelopen, kan nu een half uur zonder wandelpauze rustig joggen en daar ben k heel blij mee. Wat doen jullie om te bewegen? En merken jullie ook dat als je langzaam afvalt het er ook minder snel aankomt. Fijne dag allemaal!
donderdag 28 juni 2012 om 13:53
@ vlinder: herkenbaar hoor, die lekkere trek(bij mij is het gerust snaaien te noemen) als vervanger van roken. Vooral als de kinderen nu op bed liggen en ik even aan het relaxen ben komt die snaaitrek nog opzetten.
Wat bij mij enorm helpt is een beetje frobelen of handwerken. Ben al een tijdje terug aan het haken geslagen, en sinds kort ook aan breien begonnen. Dan ben ik bezig met m'n handen en denk ik er niet zo aan. Het klinkt wel een beetje suf, maar ik vind het zelf erg leuk om te doen!
Wat bij mij enorm helpt is een beetje frobelen of handwerken. Ben al een tijdje terug aan het haken geslagen, en sinds kort ook aan breien begonnen. Dan ben ik bezig met m'n handen en denk ik er niet zo aan. Het klinkt wel een beetje suf, maar ik vind het zelf erg leuk om te doen!
donderdag 28 juni 2012 om 20:27
Ik eet ook wel wat koolhydraten hoor. Soms aardappel, zilvervliesrijst, volkorenpasta en 1 of 2 maal per week zondig ik als ik trek heb in snoep of vet.
Heb een tijdje met een personal trainer getraind. Verloor al in eerste 3 mnd 5procent vet en 8cm rond middel, ook was mn conditie en kracht fors verbeterd. Train nu zelf en volg zijn schema's mt afwisseling.
Heb een tijdje met een personal trainer getraind. Verloor al in eerste 3 mnd 5procent vet en 8cm rond middel, ook was mn conditie en kracht fors verbeterd. Train nu zelf en volg zijn schema's mt afwisseling.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 juli 2012 om 23:17
@ 19juni Klinkt wel heel goed, zo natuurlijk mogelijk eten... Knap hoor dat het zo wil!! En al helemaal knap dat je gestopt bent roken!!! Pfff af en toe best lastig he....!! En wat een leuke bezigheid ervoor terug, het handwerken... Gaat het goed?
Doe je hardlopen ook met een opbouwschema?Ik heb vanavond een half uurtje gelopen, ook gewoon rustig joggen, wel heerlijk...
Ik hoor ook dat krachttraining beter is om jou lichaam strakker te krijgen, alleen ben ik niet zo van de sportschool....
Deze week hadden we feestweek bij ons in de stad en van het weekend bij vriendje ook op stap geweest.. Normaal kan het maar zo zijn dat ik maanden niet op sta ga, en deze week ineens 4x. Wat een beproeving met niet roken. Deze proef is doorstaan, maar de proef qua eten en drinken niet. Voor de bbq wel zelf allerlei lekkere dingen gemaakt met verse kruiden... Dat is echt fijner en lekkerder dan uit een pakje! Ook te veel gesnaaid, gegeten en gedronken... Vanaf morgen wil ik strenger zijn in de zin van niet teveel (eigenlijk niet) snaaien tussendoor, op de gewone tussendoortjes na en s'avonds niet meer eten na 20.00.
Zijn er mensen die het leuk vinden om een aantal keer in de week of dagelijks mee te schrijven? Het maakt niet uit hoeveel kilo je wilt verliezen, maar om recepten, tips en motivaties uit te wisselen. Ik zou dan een tabel kunnen maken..
Groetjes Vlinder
Doe je hardlopen ook met een opbouwschema?Ik heb vanavond een half uurtje gelopen, ook gewoon rustig joggen, wel heerlijk...
Ik hoor ook dat krachttraining beter is om jou lichaam strakker te krijgen, alleen ben ik niet zo van de sportschool....
Deze week hadden we feestweek bij ons in de stad en van het weekend bij vriendje ook op stap geweest.. Normaal kan het maar zo zijn dat ik maanden niet op sta ga, en deze week ineens 4x. Wat een beproeving met niet roken. Deze proef is doorstaan, maar de proef qua eten en drinken niet. Voor de bbq wel zelf allerlei lekkere dingen gemaakt met verse kruiden... Dat is echt fijner en lekkerder dan uit een pakje! Ook te veel gesnaaid, gegeten en gedronken... Vanaf morgen wil ik strenger zijn in de zin van niet teveel (eigenlijk niet) snaaien tussendoor, op de gewone tussendoortjes na en s'avonds niet meer eten na 20.00.
Zijn er mensen die het leuk vinden om een aantal keer in de week of dagelijks mee te schrijven? Het maakt niet uit hoeveel kilo je wilt verliezen, maar om recepten, tips en motivaties uit te wisselen. Ik zou dan een tabel kunnen maken..
Groetjes Vlinder
