Lijf & Lijn
alle pijlers
Graag feedback
zaterdag 14 januari 2012 om 17:19
Ik ben aan de lijn. Nou ja, gewoon gezond eten en hopelijk val ik dan zo'n 5 kilo af.
Ik ben nu anderhalve week bezig en voo rmijn gevoel gaat het goed. Ben al afgevallen. De meeste moeite heb ik om niet te snoepen. Ik denk dan ook de hele dag aan snoep, koek en taart.
Dit eet ik ongeveer op een dag:
Muesli met magere yoghurt/of havermoutpap met geraspte appel en kaneel of soms een omelet
tussendoor een stuk fruit
lunch,versgemaakte spinazie/tomaat/groentesoep of gewoon een bouillion met twee boterhammen (allison volkoren) met avocado en philadeplhia light.
tussendoor 2 rijstenwafels of een gekookt eitje
avondeten, een recept van amber albarda, groente, zilvervliesrijst, volkorenpasta, soms klein beetje aardappelen, weinig vlees (soms vegetarisch, soms noten. anders kip of mager rund.
8 uur nog 1 appel.
ik drink water en groene thee.
Als ik dit eet heb ik geen honger. Maar de trek in snoep, taart enz blijft. Meestal pak ik dan een suikervrije kauwgum.
Om het vol te kunnen houden wil ik met mezelf afspreken dat ik in het weekend (za OF zo) iets lekkers mag, bijv een bakje chips, een zakje snoep, een stuk taart oid.
Ik neem aan dat je hier niet gelijk van aankomt? Ik vind het moeilijk mezelf iets te gunnen als ik op dieet ben, het is bij mij vaak alles of niks.
Ben ik goed bezig? Hebben jullie nog tips?
Ik ben nu anderhalve week bezig en voo rmijn gevoel gaat het goed. Ben al afgevallen. De meeste moeite heb ik om niet te snoepen. Ik denk dan ook de hele dag aan snoep, koek en taart.
Dit eet ik ongeveer op een dag:
Muesli met magere yoghurt/of havermoutpap met geraspte appel en kaneel of soms een omelet
tussendoor een stuk fruit
lunch,versgemaakte spinazie/tomaat/groentesoep of gewoon een bouillion met twee boterhammen (allison volkoren) met avocado en philadeplhia light.
tussendoor 2 rijstenwafels of een gekookt eitje
avondeten, een recept van amber albarda, groente, zilvervliesrijst, volkorenpasta, soms klein beetje aardappelen, weinig vlees (soms vegetarisch, soms noten. anders kip of mager rund.
8 uur nog 1 appel.
ik drink water en groene thee.
Als ik dit eet heb ik geen honger. Maar de trek in snoep, taart enz blijft. Meestal pak ik dan een suikervrije kauwgum.
Om het vol te kunnen houden wil ik met mezelf afspreken dat ik in het weekend (za OF zo) iets lekkers mag, bijv een bakje chips, een zakje snoep, een stuk taart oid.
Ik neem aan dat je hier niet gelijk van aankomt? Ik vind het moeilijk mezelf iets te gunnen als ik op dieet ben, het is bij mij vaak alles of niks.
Ben ik goed bezig? Hebben jullie nog tips?
zaterdag 14 januari 2012 om 17:24
zaterdag 14 januari 2012 om 17:29
Volgens mij ben je goed bezig! (Maar ik ben alleen ervaringsdeskundige hoor). Zou het kunnen zijn dat je steeds aan zoetigheid moet denken omdat je aan het afkicken bent van de suiker? Ik heb dat wel als ik een periode een beetje te veel gesnoept heb. Na een paar weken gaat dat dan over. Dan is gezond eten weer zo gewoon, dat ik juist helemaal niet meer met zoetigheid bezig ben. Ik hoop dat dat bij jou ook gebeurt!
Succes met gezond eten.
Succes met gezond eten.
zaterdag 14 januari 2012 om 17:36
Het is alleen wel zo dat je niet teveel noten/avocado moet eten - het zijn gezonde vetten maar ook dikmakers. Dus zeker eten, maar met mate.
Volgens mij is muesli ook echt een dikmaker. Ik zou eerder een plak ontbijtkoek of crackers met 30+ kaas of kipfilet eten.
Toen ik muesli uit mijn dagelijkse voeding schrapte viel ik vanzelf veel af.
En wat een ander ook al zei; ik denk dat je idd even moet afkicken van suikerverslaving; na een tijdje verdwijnt die behoefte.
Volgens mij is muesli ook echt een dikmaker. Ik zou eerder een plak ontbijtkoek of crackers met 30+ kaas of kipfilet eten.
Toen ik muesli uit mijn dagelijkse voeding schrapte viel ik vanzelf veel af.
En wat een ander ook al zei; ik denk dat je idd even moet afkicken van suikerverslaving; na een tijdje verdwijnt die behoefte.
zaterdag 14 januari 2012 om 17:38
Eet je wel genoeg koolhydraten? Mijn ervaring is dat als ik te weinig koolhydraten eet, ik veel zin krijg in zoet. De hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt, is een beetje afhankelijk van lengte en leeftijd. 2 boterhammen is wel aan de lage kant. En hoeveel muesli eet je? Muesli is absoluut geen dikmaker, cruesli wel!
zaterdag 14 januari 2012 om 17:38
Ik lust helaas geen (pure) chocolade. Ik hoop dat het er idd een beetje uitgaat als ik wat langer bezig ben.
Ik vind het lastig om dan van iets lekkers te genieten omdat ik er dan voo rmijn gevoel weer een kilo bij eet. Ik weet dat dat niet zo is. Maar het is het gevoel!
Wat zou ik eventueel als lunch kunnen nemen, als dat te karig is?
Ik eet eigenlijk de kauwgum meer voor de smaak (iets zoetigs) als ik zin heb in snoep. Krijg er niet echt meer honger van.
Noten ik eet graag, dat is een goede! Ik probeer alleen niet meer dan 2 stuks fruit per dag te eten ivm de suikers. Of kan dat wel?
Ik vind het lastig om dan van iets lekkers te genieten omdat ik er dan voo rmijn gevoel weer een kilo bij eet. Ik weet dat dat niet zo is. Maar het is het gevoel!
Wat zou ik eventueel als lunch kunnen nemen, als dat te karig is?
Ik eet eigenlijk de kauwgum meer voor de smaak (iets zoetigs) als ik zin heb in snoep. Krijg er niet echt meer honger van.
Noten ik eet graag, dat is een goede! Ik probeer alleen niet meer dan 2 stuks fruit per dag te eten ivm de suikers. Of kan dat wel?
zaterdag 14 januari 2012 om 17:44
Muesli is goed, cruesli juist niet.
Volgens mij eet je goed gezond! Toen ik begon met afvallen had ik de eerste weken ook steeds trek in iets zoets, maar dat zakt na een week of 2 wel af. Maar je kunt jezelf natuurlijk altijd in het weekend iets lekkers gunnen. Nooit meer iets lekkers eten hou je ook niet vol
Volgens mij eet je goed gezond! Toen ik begon met afvallen had ik de eerste weken ook steeds trek in iets zoets, maar dat zakt na een week of 2 wel af. Maar je kunt jezelf natuurlijk altijd in het weekend iets lekkers gunnen. Nooit meer iets lekkers eten hou je ook niet vol
zaterdag 14 januari 2012 om 17:50
inderdaad geen kauwgom eten.. wekt hongergevoel op.
's avonds om 10 uur nog iets eten is afgeraden in mijn dieet (ligt er wel aan hoelaat je gaat slapen). Ik eet op zijn laatst rond 8 uur/half 9 iets. Als je om 10 uur nog iets eet en je gaat rond half 11/11 uur slapen dan ga je met een "volle" maag slapen en als je slaapt gaat je verbranding omlaag en wordt het dus niet meer helemaal verbrand.
Verder eet je inderdaad goed alleen lunch iets meer..
's avonds om 10 uur nog iets eten is afgeraden in mijn dieet (ligt er wel aan hoelaat je gaat slapen). Ik eet op zijn laatst rond 8 uur/half 9 iets. Als je om 10 uur nog iets eet en je gaat rond half 11/11 uur slapen dan ga je met een "volle" maag slapen en als je slaapt gaat je verbranding omlaag en wordt het dus niet meer helemaal verbrand.
Verder eet je inderdaad goed alleen lunch iets meer..
zaterdag 14 januari 2012 om 18:21
Je eet echt wel gezond. Ik zou t zo niet kunnen! Knap... Als zou ik meer groenten eten ipv fruit...
Maar je moet ook rekening houden met je beweging. En de vraag natuurlijk wat je gaat doen als die 5 kilo eraf zijn.
Als je dan wel weer gaat snoepen, dan kun je beter nu al stoppen met lijnen.
Dit zal gelijk aanzetten.
Ik zou zeggen, permiteer je 1 keer per dag wat lekkers, dan gaat het afvallen nu wat langzamer maar je houdt het op de lange termijn ook vol...
Een uitdeelzakje chips, een mini marsje, paar dropjes...
Blijf rond de 100 calorieen per dag per snack.
En gaan bewegen.
Succes in elk geval!
Maar je moet ook rekening houden met je beweging. En de vraag natuurlijk wat je gaat doen als die 5 kilo eraf zijn.
Als je dan wel weer gaat snoepen, dan kun je beter nu al stoppen met lijnen.
Dit zal gelijk aanzetten.
Ik zou zeggen, permiteer je 1 keer per dag wat lekkers, dan gaat het afvallen nu wat langzamer maar je houdt het op de lange termijn ook vol...
Een uitdeelzakje chips, een mini marsje, paar dropjes...
Blijf rond de 100 calorieen per dag per snack.
En gaan bewegen.
Succes in elk geval!
zaterdag 14 januari 2012 om 19:15
quote:salsagirl86 schreef op 14 januari 2012 @ 17:50:
inderdaad geen kauwgom eten.. wekt hongergevoel op.
's avonds om 10 uur nog iets eten is afgeraden in mijn dieet (ligt er wel aan hoelaat je gaat slapen). Ik eet op zijn laatst rond 8 uur/half 9 iets. Als je om 10 uur nog iets eet en je gaat rond half 11/11 uur slapen dan ga je met een "volle" maag slapen en als je slaapt gaat je verbranding omlaag en wordt het dus niet meer helemaal verbrand.
Verder eet je inderdaad goed alleen lunch iets meer..Je redenatie klopt niet. Om 22.00 iets eten voorkomt juist dat je nog naar chips grijpt. Mijn vriend is personal trainer en raadt altijd nog een klein eetmoment aan voor het slapengaan.
inderdaad geen kauwgom eten.. wekt hongergevoel op.
's avonds om 10 uur nog iets eten is afgeraden in mijn dieet (ligt er wel aan hoelaat je gaat slapen). Ik eet op zijn laatst rond 8 uur/half 9 iets. Als je om 10 uur nog iets eet en je gaat rond half 11/11 uur slapen dan ga je met een "volle" maag slapen en als je slaapt gaat je verbranding omlaag en wordt het dus niet meer helemaal verbrand.
Verder eet je inderdaad goed alleen lunch iets meer..Je redenatie klopt niet. Om 22.00 iets eten voorkomt juist dat je nog naar chips grijpt. Mijn vriend is personal trainer en raadt altijd nog een klein eetmoment aan voor het slapengaan.
zaterdag 14 januari 2012 om 20:01
Is het niet een gevalletje 'mind tuning'? Waarom blijf je trek houden in wat lekkers? Omdat je het jezelf toestaat er aan te denken. Het klinkt heel simpel (en eigenlijk is het dat ook, als het lukt) maar zodra je merkt dat je aan wat lekkers begint te denken, moet je je gedachten op wat anders zetten. Of ga wat doen. Maar zorg ervoor dat die gedachten niet langer in je hoofd zitten, dan neemt de trek vanzelf af.
zaterdag 14 januari 2012 om 20:21
quote:Soppie300 schreef op 14 januari 2012 @ 19:15:
[...]
Je redenatie klopt niet. Om 22.00 iets eten voorkomt juist dat je nog naar chips grijpt. Mijn vriend is personal trainer en raadt altijd nog een klein eetmoment aan voor het slapengaan.Je verdeelt je dagrantsoen naar eigen inzicht over de dag en dan merk je vanzelf wat je het beste bevalt. Ik neem nog altijd wel iets vlak voor ik ga slapen; kwark met banaan of forelfilet. Dat heb ik speciaal uitgespaard.
[...]
Je redenatie klopt niet. Om 22.00 iets eten voorkomt juist dat je nog naar chips grijpt. Mijn vriend is personal trainer en raadt altijd nog een klein eetmoment aan voor het slapengaan.Je verdeelt je dagrantsoen naar eigen inzicht over de dag en dan merk je vanzelf wat je het beste bevalt. Ik neem nog altijd wel iets vlak voor ik ga slapen; kwark met banaan of forelfilet. Dat heb ik speciaal uitgespaard.
zaterdag 14 januari 2012 om 20:23
quote:kv_moi79 schreef op 14 januari 2012 @ 20:01:
Is het niet een gevalletje 'mind tuning'? Waarom blijf je trek houden in wat lekkers? Omdat je het jezelf toestaat er aan te denken. Het klinkt heel simpel (en eigenlijk is het dat ook, als het lukt) maar zodra je merkt dat je aan wat lekkers begint te denken, moet je je gedachten op wat anders zetten. Of ga wat doen. Maar zorg ervoor dat die gedachten niet langer in je hoofd zitten, dan neemt de trek vanzelf af.Ja, je helpt jezelf het beste door er niet aan te denken.
Is het niet een gevalletje 'mind tuning'? Waarom blijf je trek houden in wat lekkers? Omdat je het jezelf toestaat er aan te denken. Het klinkt heel simpel (en eigenlijk is het dat ook, als het lukt) maar zodra je merkt dat je aan wat lekkers begint te denken, moet je je gedachten op wat anders zetten. Of ga wat doen. Maar zorg ervoor dat die gedachten niet langer in je hoofd zitten, dan neemt de trek vanzelf af.Ja, je helpt jezelf het beste door er niet aan te denken.
zaterdag 14 januari 2012 om 20:36
quote:evelise schreef op 14 januari 2012 @ 18:56:
Ik zou je juist aanraden om minder koolhydraten (= ook suikers uiteindelijk) te eten, zodat je je trek in zoet afwent. Dan beter extra avocado en/of noten, meer vetten maar ook langer verzadigd.Minder koolhydraten valt vaak makkelijker af; ik zou ruim eiwitten nemen, dan blijven spieren beter gespaard. Een onsje kipfilet of magere kwark in plaats van een van de twee boterhammen. Maar als je die boterham lekker vindt dan laat je het zo of eet je de kwark erbij. Dan val je ietsje langzamer af.
Ik zou je juist aanraden om minder koolhydraten (= ook suikers uiteindelijk) te eten, zodat je je trek in zoet afwent. Dan beter extra avocado en/of noten, meer vetten maar ook langer verzadigd.Minder koolhydraten valt vaak makkelijker af; ik zou ruim eiwitten nemen, dan blijven spieren beter gespaard. Een onsje kipfilet of magere kwark in plaats van een van de twee boterhammen. Maar als je die boterham lekker vindt dan laat je het zo of eet je de kwark erbij. Dan val je ietsje langzamer af.
zaterdag 14 januari 2012 om 22:22
Vul je menu eens in op de eetmeter van het voedingscentrum
Kom niet onder de 1600kcal per dag
Eet een boterham oid extra als je sport op een dag
Neem een multivitamine, dat voorkomt dat je erg moe wordt
En ik weet niet of je er last van heb maar ik.krijg honger van appels dus misschien is het niet het hamdigste tussendoortje savonds.
Kom niet onder de 1600kcal per dag
Eet een boterham oid extra als je sport op een dag
Neem een multivitamine, dat voorkomt dat je erg moe wordt
En ik weet niet of je er last van heb maar ik.krijg honger van appels dus misschien is het niet het hamdigste tussendoortje savonds.
