Lijf & Lijn
alle pijlers
hardloop vraag
dinsdag 1 oktober 2013 om 21:18
dinsdag 1 oktober 2013 om 21:22
dinsdag 1 oktober 2013 om 21:23
Als je ermee doorloopt en het niet laat herstellen kan het een heel vervelende blessure worden. Het heet shin splints.
\
http://www.blessure-aanwi ... ,_scheenbeenirritatie.htm
\
http://www.blessure-aanwi ... ,_scheenbeenirritatie.htm
dinsdag 1 oktober 2013 om 21:30
dinsdag 1 oktober 2013 om 22:06
quote:bloemetje77 schreef op 01 oktober 2013 @ 21:23:
Als je ermee doorloopt en het niet laat herstellen kan het een heel vervelende blessure worden. Het heet shin splints.
\
http://www.blessure-aanwi ... ,_scheenbeenirritatie.htmDit. Probeer te voorkomen dat je hier last van gaat krijgen. Hardnekkige en langdurige blessure.
Als je ermee doorloopt en het niet laat herstellen kan het een heel vervelende blessure worden. Het heet shin splints.
\
http://www.blessure-aanwi ... ,_scheenbeenirritatie.htmDit. Probeer te voorkomen dat je hier last van gaat krijgen. Hardnekkige en langdurige blessure.
dinsdag 1 oktober 2013 om 23:04
Ik loop minimaal 3x in de week 30-120 min (afhankelijk van de tijd die ik heb) op een tempo van 5/5,5 km/h. Dat gaat goeden heb ik geen last.
Qua warming up is het verschillend van rekken thuis tot eerst een uur m'n programma in de sportschool en daarna pas op de loopband.
Met evy heb ik geprobeerd maar helaas, de steken komen wanneer ik ga versnellen.
Qua schoenen denk ik goed te zitten. Voor in de sportschool heb ik van die schoenen met flexibele zool van nike.
Ik vind het echt super jammer dat hardlopen niet lukt. Heeft iemand hier ervaring mee? Zo ja hoe heb je het opgelost?
Qua warming up is het verschillend van rekken thuis tot eerst een uur m'n programma in de sportschool en daarna pas op de loopband.
Met evy heb ik geprobeerd maar helaas, de steken komen wanneer ik ga versnellen.
Qua schoenen denk ik goed te zitten. Voor in de sportschool heb ik van die schoenen met flexibele zool van nike.
Ik vind het echt super jammer dat hardlopen niet lukt. Heeft iemand hier ervaring mee? Zo ja hoe heb je het opgelost?
woensdag 2 oktober 2013 om 07:50
Je loopt al twee uurs lopen 0f zijn die 120min over meerdere trainingen? Grote kans dat dan overbelasting meespeelt. Raadpleeg een fysiotherapeut. Wij kunnen hier van alles opperen maar daarmee ben jij persoonlijk niet geholpen. Goede schoenen zijn inderdaad belangrijk maar ook met goede schoenen kun je overbelast raken.
Het is sowieso aan te raden te varieren wat betreft ondergrond en voldoende herstelperiode in te lassen.
Mogelijk heb je ook een helemaal verkeerde looptechniek. 5,5km/hr is langzamer dan wandelen, niet dat dat uitmaakt maar mogelijk loop je echt te sjokken en dan zijn de klappen die je lichaam krijgt nog groter dan bij een actieve loophouding waarbij je de reactiviteit van de afzet benut. .
Het is sowieso aan te raden te varieren wat betreft ondergrond en voldoende herstelperiode in te lassen.
Mogelijk heb je ook een helemaal verkeerde looptechniek. 5,5km/hr is langzamer dan wandelen, niet dat dat uitmaakt maar mogelijk loop je echt te sjokken en dan zijn de klappen die je lichaam krijgt nog groter dan bij een actieve loophouding waarbij je de reactiviteit van de afzet benut. .
woensdag 2 oktober 2013 om 11:10
Klinkt mij heel bekend in de oren...
schoenen!
Binnenschoenen zijn niet geschikt om mee te gaan hardlopen ivm de demping. bij een goede hardloopwinkel laten ze je een stukje rennen op schoenen en kijken ze naar hoe je loopt (of ze filmen het)
Ik had hier ook last van.. toen heb ik goede schoenen laten aanmeten en ik heb daarna nooit meer last van mijn schenen gehad...
schoenen!
Binnenschoenen zijn niet geschikt om mee te gaan hardlopen ivm de demping. bij een goede hardloopwinkel laten ze je een stukje rennen op schoenen en kijken ze naar hoe je loopt (of ze filmen het)
Ik had hier ook last van.. toen heb ik goede schoenen laten aanmeten en ik heb daarna nooit meer last van mijn schenen gehad...
woensdag 2 oktober 2013 om 18:14
Volgens mij moet je als eerste goed hardloopschoenen kopen in een echte hardloopwinkel. Verder zou ik me aansluiten bij een loopgroep waar ze bijvoorbeeld een Start to run programma doen. Het klinkt alsof je al een goede conditie hebt. Dan moet het met het hardlopen ook wel lukken, als je het verstandig aanpakt.
woensdag 2 oktober 2013 om 20:14
quote:HelgaV schreef op 02 oktober 2013 @ 11:01:
@ Baukje: 5-5,5km/uur wandelen gaat over wandelen, niet hardlopen. En voor wandelen is dat een aardig tempo. Daar zie ik geen kwaad in.Oeps verkeerd begrepen. Lopen is voor mij altijd hardlopen/rennen en niet wandelen. En mijn vraag was dus ook hoe ze de hardlooptrainingen opbouwde. Dus die vraag staat dan nog. Hoe verlopen de hardlooptrainingen en hoe zijn ze opgebouwd. Wanneer treden de problemen op.
@ Baukje: 5-5,5km/uur wandelen gaat over wandelen, niet hardlopen. En voor wandelen is dat een aardig tempo. Daar zie ik geen kwaad in.Oeps verkeerd begrepen. Lopen is voor mij altijd hardlopen/rennen en niet wandelen. En mijn vraag was dus ook hoe ze de hardlooptrainingen opbouwde. Dus die vraag staat dan nog. Hoe verlopen de hardlooptrainingen en hoe zijn ze opgebouwd. Wanneer treden de problemen op.
