Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen & hoofdpijn
zondag 11 april 2010 om 15:31
Ik loop ongeveer 4x per week hard, zowel buiten als in de sportschool. Ik loop altijd tussen de 3-5 kilometer, zo nu en dan loop ik een km of 8.
Nou heb ik in het begin geen last, op een gegeven moment (meestal tegen het einde van mn rondje) krijg ik een hele rare hoofdpijn. T lijkt achter mn oren te zitten, maar heb ook een soort druk dan in mijn hoofd en heb ook altijd een kop als een boei als ik ren. Als ik uitgelopen ben duurt het ongeveer 10 minuten voordat die pijn wegtrekt. Ik vind het jammer, want het weerhoudt me steeds om verder te lopen, terwijl dat qua conditie makkelijk moet lukken. Na een half uur begint het ongeveer.
Iemand een idee?
Nou heb ik in het begin geen last, op een gegeven moment (meestal tegen het einde van mn rondje) krijg ik een hele rare hoofdpijn. T lijkt achter mn oren te zitten, maar heb ook een soort druk dan in mijn hoofd en heb ook altijd een kop als een boei als ik ren. Als ik uitgelopen ben duurt het ongeveer 10 minuten voordat die pijn wegtrekt. Ik vind het jammer, want het weerhoudt me steeds om verder te lopen, terwijl dat qua conditie makkelijk moet lukken. Na een half uur begint het ongeveer.
Iemand een idee?
zondag 11 april 2010 om 15:44
je loopt te hard. Langzamer lopen dus en kijken of het weer voordoet evt. met hartslagmeter op ca 70 75% van je maximale hartslag lopen. van 4/5 km naar 8 moet je natuurlijk gewoon opbouwen, als je in 1 keer dat doet komt je lijf terecht in opstand.
Ook gebrek aan vocht en suiker kan hoofdpijn geven, dus eet je goed voor je gaat lopen en heb je wat gedronken?
Ook gebrek aan vocht en suiker kan hoofdpijn geven, dus eet je goed voor je gaat lopen en heb je wat gedronken?
zondag 11 april 2010 om 15:49
hmm...ik kan me niet voorstellen dat ik teveel vraag, ben al jaren erg sportief en volgens mij heb ik een prima conditie. Ik zal inderdaad iets niet goed doen, dat wil ik dan aanpakken zodat ik gewoon door kan rennen, mn lichaam is niet moe, alleen die koppijn steekt steeds op. Het is ook iets van de laatste maanden, voorheen had ik er niet zo'n last van eigenlijk. Zo nu en dan wel, maar nu is het gewoon standaard raak.
zondag 11 april 2010 om 15:50
Ik zat er net aan te denken ja, hoe zit het met je eten en drinken? Want dat is ook ontzettend belangrijk.
Verder denk ik eruit op te maken dat je redelijk ervaren bent, omdat je ook wel eens een afstand van 8 km loopt. Ik ga er even vanuit dat je dit heb opgebouwd, maar mocht dit niet zo zijn, dan vraag je inderdaad wel erg veel van jezelf. Ook verlengen van afstanden moet je rustig opbouwen.
Verder denk ik eruit op te maken dat je redelijk ervaren bent, omdat je ook wel eens een afstand van 8 km loopt. Ik ga er even vanuit dat je dit heb opgebouwd, maar mocht dit niet zo zijn, dan vraag je inderdaad wel erg veel van jezelf. Ook verlengen van afstanden moet je rustig opbouwen.
zondag 11 april 2010 om 15:52
je zegt dat je normaal gem. 5 kilometer loopt en af en toe 8. Maar je lijf is dan wel toegerust op 5 km en niet op 8.
Ik weet niet wat je onder sportief verstaat, maar hardlopen is een duursport. Daar moet je duurvermogen voor opbouwen, dat heb je gemiddeld pas na 3 jaar en niet met die afstandjes die jij noemt. Dat betekent dus dat je waarschijnlijk boven de 70% van je mx hartslag zit, en dat is gewoon hoofdpijn creeeren. En hoe zit het met het eten? Wat eet je voor een loop en wat drink je?
Ik weet niet wat je onder sportief verstaat, maar hardlopen is een duursport. Daar moet je duurvermogen voor opbouwen, dat heb je gemiddeld pas na 3 jaar en niet met die afstandjes die jij noemt. Dat betekent dus dat je waarschijnlijk boven de 70% van je mx hartslag zit, en dat is gewoon hoofdpijn creeeren. En hoe zit het met het eten? Wat eet je voor een loop en wat drink je?
zondag 11 april 2010 om 15:53
quote:AgoErgoSum schreef op 11 april 2010 @ 15:51:
Oh meds, daar zeg je wat. Ik eet het liefst niks voordat ik ga rennen en drinken ook niet, omdat ik dan "klots", of steken in mijn zij krijg.
Jaaaaaaaaaaa,
je kan echt niet nuchter gaan harlopen.
Je lichaam heeft behoefte aan koolhydraten en vooral vocht voor het lopen. Natuurlijk krijg je dan hoofdpijn.
Probeer het eens met een banaan en een bak brinta en een glas water.
Hardlopen en niet eten gaat echt niet samen
Oh meds, daar zeg je wat. Ik eet het liefst niks voordat ik ga rennen en drinken ook niet, omdat ik dan "klots", of steken in mijn zij krijg.
Jaaaaaaaaaaa,
je kan echt niet nuchter gaan harlopen.
Je lichaam heeft behoefte aan koolhydraten en vooral vocht voor het lopen. Natuurlijk krijg je dan hoofdpijn.
Probeer het eens met een banaan en een bak brinta en een glas water.
Hardlopen en niet eten gaat echt niet samen
zondag 11 april 2010 om 15:54
quote:AgoErgoSum schreef op 11 april 2010 @ 15:53:
En ja, ik loop al jaren hard, alleen heb ik wel mn dieet aangepast een tijd terug. Wellicht krijg ik e.e.a. te weinig binnen.
Hoeveel water drinken jullie voordat je gaat lopen? Of drinken jullie sportdrankjes?Je loopt alleen kleine afstandjes, daar bouw je geen duurvermogen mee op. En als je nuchter gaat lopen dan heb je nog mazzel dat je er met hoofdpijn vanaf komt en niet halverwege tegen de vlakte bent gegaan. Echt onverantwoord
En ja, ik loop al jaren hard, alleen heb ik wel mn dieet aangepast een tijd terug. Wellicht krijg ik e.e.a. te weinig binnen.
Hoeveel water drinken jullie voordat je gaat lopen? Of drinken jullie sportdrankjes?Je loopt alleen kleine afstandjes, daar bouw je geen duurvermogen mee op. En als je nuchter gaat lopen dan heb je nog mazzel dat je er met hoofdpijn vanaf komt en niet halverwege tegen de vlakte bent gegaan. Echt onverantwoord
zondag 11 april 2010 om 15:55
Ik loop zelf pas een kleine 5 km, dus ben ook maar maximaal 3 kwartier van huis. Ik ga altijd 's morgens. Van te voren eet ik 2 volkoren boterhammen en drink ik een glas water. Niet heel erg direct van te voren, anders gaat het inderdaad klotsen.
Verder neem ik gewoon (al een hele tijd als gewoonte, ook voordat ik begon met lopenn) mijn vitamineC tabletje.
Verder neem ik gewoon (al een hele tijd als gewoonte, ook voordat ik begon met lopenn) mijn vitamineC tabletje.
zondag 11 april 2010 om 15:58
zondag 11 april 2010 om 15:59