Lijf & Lijn alle pijlers

Hardlopen & hoofdpijn

11-04-2010 15:31 20 berichten
Alle reacties Link kopieren
Ik loop ongeveer 4x per week hard, zowel buiten als in de sportschool. Ik loop altijd tussen de 3-5 kilometer, zo nu en dan loop ik een km of 8.



Nou heb ik in het begin geen last, op een gegeven moment (meestal tegen het einde van mn rondje) krijg ik een hele rare hoofdpijn. T lijkt achter mn oren te zitten, maar heb ook een soort druk dan in mijn hoofd en heb ook altijd een kop als een boei als ik ren. Als ik uitgelopen ben duurt het ongeveer 10 minuten voordat die pijn wegtrekt. Ik vind het jammer, want het weerhoudt me steeds om verder te lopen, terwijl dat qua conditie makkelijk moet lukken. Na een half uur begint het ongeveer.



Iemand een idee?
Alle reacties Link kopieren
je vraagt te veel van jezelf lijkt me. Vlg keer wat rustiger aan doen.
Alle reacties Link kopieren
Eens met hanZie: pijn is een teken van je lichaam dat je iets niet goed doet, of dat je teveel van jezelf vraagt. Als jouw lichaam dat na een half uur aangeeft, moet je er gewoon na 25 minuten mee stoppen.
Alle reacties Link kopieren
je loopt te hard. Langzamer lopen dus en kijken of het weer voordoet evt. met hartslagmeter op ca 70 75% van je maximale hartslag lopen. van 4/5 km naar 8 moet je natuurlijk gewoon opbouwen, als je in 1 keer dat doet komt je lijf terecht in opstand.

Ook gebrek aan vocht en suiker kan hoofdpijn geven, dus eet je goed voor je gaat lopen en heb je wat gedronken?
Alle reacties Link kopieren
hmm...ik kan me niet voorstellen dat ik teveel vraag, ben al jaren erg sportief en volgens mij heb ik een prima conditie. Ik zal inderdaad iets niet goed doen, dat wil ik dan aanpakken zodat ik gewoon door kan rennen, mn lichaam is niet moe, alleen die koppijn steekt steeds op. Het is ook iets van de laatste maanden, voorheen had ik er niet zo'n last van eigenlijk. Zo nu en dan wel, maar nu is het gewoon standaard raak.
Alle reacties Link kopieren
Ik zat er net aan te denken ja, hoe zit het met je eten en drinken? Want dat is ook ontzettend belangrijk.

Verder denk ik eruit op te maken dat je redelijk ervaren bent, omdat je ook wel eens een afstand van 8 km loopt. Ik ga er even vanuit dat je dit heb opgebouwd, maar mocht dit niet zo zijn, dan vraag je inderdaad wel erg veel van jezelf. Ook verlengen van afstanden moet je rustig opbouwen.
Alle reacties Link kopieren
Oh meds, daar zeg je wat. Ik eet het liefst niks voordat ik ga rennen en drinken ook niet, omdat ik dan "klots", of steken in mijn zij krijg.
Alle reacties Link kopieren
AES, als je het niet vertrouwt zou ik naar de huisarts gaan.
Alle reacties Link kopieren
je zegt dat je normaal gem. 5 kilometer loopt en af en toe 8. Maar je lijf is dan wel toegerust op 5 km en niet op 8.

Ik weet niet wat je onder sportief verstaat, maar hardlopen is een duursport. Daar moet je duurvermogen voor opbouwen, dat heb je gemiddeld pas na 3 jaar en niet met die afstandjes die jij noemt. Dat betekent dus dat je waarschijnlijk boven de 70% van je mx hartslag zit, en dat is gewoon hoofdpijn creeeren. En hoe zit het met het eten? Wat eet je voor een loop en wat drink je?
Alle reacties Link kopieren
En ja, ik loop al jaren hard, alleen heb ik wel mn dieet aangepast een tijd terug. Wellicht krijg ik e.e.a. te weinig binnen.



Hoeveel water drinken jullie voordat je gaat lopen? Of drinken jullie sportdrankjes?
Alle reacties Link kopieren
quote:AgoErgoSum schreef op 11 april 2010 @ 15:51:

Oh meds, daar zeg je wat. Ik eet het liefst niks voordat ik ga rennen en drinken ook niet, omdat ik dan "klots", of steken in mijn zij krijg.



Jaaaaaaaaaaa,

je kan echt niet nuchter gaan harlopen.

Je lichaam heeft behoefte aan koolhydraten en vooral vocht voor het lopen. Natuurlijk krijg je dan hoofdpijn.

Probeer het eens met een banaan en een bak brinta en een glas water.

Hardlopen en niet eten gaat echt niet samen
Alle reacties Link kopieren
quote:AgoErgoSum schreef op 11 april 2010 @ 15:53:

En ja, ik loop al jaren hard, alleen heb ik wel mn dieet aangepast een tijd terug. Wellicht krijg ik e.e.a. te weinig binnen.



Hoeveel water drinken jullie voordat je gaat lopen? Of drinken jullie sportdrankjes?Je loopt alleen kleine afstandjes, daar bouw je geen duurvermogen mee op. En als je nuchter gaat lopen dan heb je nog mazzel dat je er met hoofdpijn vanaf komt en niet halverwege tegen de vlakte bent gegaan. Echt onverantwoord
Alle reacties Link kopieren
Ik loop zelf pas een kleine 5 km, dus ben ook maar maximaal 3 kwartier van huis. Ik ga altijd 's morgens. Van te voren eet ik 2 volkoren boterhammen en drink ik een glas water. Niet heel erg direct van te voren, anders gaat het inderdaad klotsen.

Verder neem ik gewoon (al een hele tijd als gewoonte, ook voordat ik begon met lopenn) mijn vitamineC tabletje.
Alle reacties Link kopieren
ja daar heb je een punt meds, alleen heb ik ook koppijn bij 5 km, soms wat minder en dan ren ik door.



Ik loop wel al jaren hard en train nu 10 jaar in een sportschool. Misschien zo'n hartslagmeter maar aanschaffen dan.
Alle reacties Link kopieren
Okay dan, moet ook zeggen (nu ik erover nadenk) dat ik voorheen sávonds ging lopen ( anderhalf uur na het eten) en nu loop ik vaak sóchtends. Dan loop ik dus inderdaad met een lege maag, maar ben dat gaan doen omdat ik s'avond minder lekker liep met een vollere maag. Maar geen koppijn inderdaad...
Alle reacties Link kopieren
vooral eten voor het lopen en drinken, als je dat niet doet kan je er maar beter niet aan beginnen want dan ben je gewoon gevaarlijk bezig. Als je gaat duurlopen moet je sowieso goed eten
Alle reacties Link kopieren
Neem een licht ontbijt, maar wel een ontbijt met suiker (ik zweer bij brinta en bananen) en drink een kop thee, neem evt. een flesje isotone dorstlesser mee voor tijdens de loop, en wacht niet met drinken totdat de koppijn opzet want dan ben je te laat. Begin met drinken als je begint te lopen
Alle reacties Link kopieren
Ja das een goeie. Bedankt voor de tips! Ga toch maar weer sávonds lopen dan, misschien gewoon wat later op de avond, krijg s'ochtends ook niet zoveel weg zo vroeg.
Alle reacties Link kopieren
ik drink zeker twee glazen water of sap voor het lopen daar red ik het ongeveer 8 km mee. als ik langer ga dan neem ik mijn gordel mee en ook op warme dagen.
Alle reacties Link kopieren
Ja, ik ga maar ook weer met de gordel lopen dan. Hoe irritant ik het ook vind...Maar dit is ook geen doen zo.



Nou mooi, bedankt voor de tips!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven