Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met platvoeten/niet hele sterke knieen?
maandag 23 juli 2012 om 18:10
Hallo!
Het is een tijdje geleden dat ik echt intensief heb gesport, maar omdat ik toch wat minder strak in mijn vel zit de laatste tijd, zou ik graag weer willen beginnen. Alleen, ik weet niet echt wat ik leuk vind en wat handig is in mijn situatie. Ik zit namelijk steeds de helft van het jaar in het buitenland en ik zoek daarom een sport wat ik én in Nederland én in het buitenland kan gaan doen. Ook zoek ik een sport wat relatief gezien niet heel duur is, omdat ik nog studeer en daardoor niet zoveel geld te besteden heb. Ik heb wel eens 'groepslessen' gedownload zodat ik dat vanaf mijn laptop kan doen, maar na een tijdje merk ik dat ik toch uitstelgedrag ga vertonen. Het liefst zou ik een sport doen waarbij je niet teveel hoeft na te denken of moeilijke/zware oefeningen hoeft te doen, omdat ik daar vaak heel chagrijnig van wordt
Vroeger vond ik skaten heel erg leuk, omdat ik dat gewoon vanuit huis kon doen en ik net zo lang door kon gaan als ik zelf wilde. Maar die zijn niet zo makkelijk mee te nemen naar het buitenland en als ik in Nederland ben regent het vaak of is het winter (in de lente/zomer zit ik vaak in het buitenland). Daarom zat ik eigenlijk te denken aan hardlopen, omdat ik dit ook gewoon in het buitenland kan doen. Alleen, ik twijfel een beetje omdat ik nogal rare voeten heb (platvoeten) en ik bang ben dat ik na een tijdje blessures krijg, waardoor ik weer moet stoppen. Ik wil namelijk wel investeren in goede hardloopschoenen, maar dan moet ik ze wel echt gebruiken. Daarnaast ben ik als kind een paar keer door mijn knieen gegaan en vertelde de dokter mij dat ik 'zwakke kniebanden' heb. De laatste jaren heb ik hier eigenlijk geen last meer van gehad, maar toch weet ik niet zeker of hardlopen wel zo'n goed idee is. Nu vraag ik me af of er misschien een manier is waarop ik dit kan vermijden, door bijvoorbeeld goede hardloopschoenen te kopen, naar een podoloog te gaan voor een (aangepast) zooltje die ik in een neutrale hardloopschoen kan doen, door hardlooptraining te nemen of door bepaalde spieroefeningen te doen voor mijn benen zodat mijn knie minder belast wordt? Of is het niet echt verstandig om te gaan hardlopen en kan ik beter iets anders verzinnen? Zijn er misschien mensen met platvoeten/zwakke knieeen die wel hardlopen en die misschien tips hebben om blessures te vermijden?
Alvast bedankt!
Het is een tijdje geleden dat ik echt intensief heb gesport, maar omdat ik toch wat minder strak in mijn vel zit de laatste tijd, zou ik graag weer willen beginnen. Alleen, ik weet niet echt wat ik leuk vind en wat handig is in mijn situatie. Ik zit namelijk steeds de helft van het jaar in het buitenland en ik zoek daarom een sport wat ik én in Nederland én in het buitenland kan gaan doen. Ook zoek ik een sport wat relatief gezien niet heel duur is, omdat ik nog studeer en daardoor niet zoveel geld te besteden heb. Ik heb wel eens 'groepslessen' gedownload zodat ik dat vanaf mijn laptop kan doen, maar na een tijdje merk ik dat ik toch uitstelgedrag ga vertonen. Het liefst zou ik een sport doen waarbij je niet teveel hoeft na te denken of moeilijke/zware oefeningen hoeft te doen, omdat ik daar vaak heel chagrijnig van wordt
Vroeger vond ik skaten heel erg leuk, omdat ik dat gewoon vanuit huis kon doen en ik net zo lang door kon gaan als ik zelf wilde. Maar die zijn niet zo makkelijk mee te nemen naar het buitenland en als ik in Nederland ben regent het vaak of is het winter (in de lente/zomer zit ik vaak in het buitenland). Daarom zat ik eigenlijk te denken aan hardlopen, omdat ik dit ook gewoon in het buitenland kan doen. Alleen, ik twijfel een beetje omdat ik nogal rare voeten heb (platvoeten) en ik bang ben dat ik na een tijdje blessures krijg, waardoor ik weer moet stoppen. Ik wil namelijk wel investeren in goede hardloopschoenen, maar dan moet ik ze wel echt gebruiken. Daarnaast ben ik als kind een paar keer door mijn knieen gegaan en vertelde de dokter mij dat ik 'zwakke kniebanden' heb. De laatste jaren heb ik hier eigenlijk geen last meer van gehad, maar toch weet ik niet zeker of hardlopen wel zo'n goed idee is. Nu vraag ik me af of er misschien een manier is waarop ik dit kan vermijden, door bijvoorbeeld goede hardloopschoenen te kopen, naar een podoloog te gaan voor een (aangepast) zooltje die ik in een neutrale hardloopschoen kan doen, door hardlooptraining te nemen of door bepaalde spieroefeningen te doen voor mijn benen zodat mijn knie minder belast wordt? Of is het niet echt verstandig om te gaan hardlopen en kan ik beter iets anders verzinnen? Zijn er misschien mensen met platvoeten/zwakke knieeen die wel hardlopen en die misschien tips hebben om blessures te vermijden?
Alvast bedankt!
maandag 23 juli 2012 om 18:24
Ikzelf heb zwakke knieën en platvoeten, dus net als jij. Ik ben naar een goede hardloop winkel gegaan en heb daar goede schoenen gekocht. Ik heb op wel 10 verschillende schoenen gelopen daar, ze maken steeds een filmpje van je voeten als je hardloopt in de winkel. Zo worden de juiste schoenen gevonden.
Tevens zou ik als ik jou was langzaam opbouwen met lopen, niet meteen te hard van stapel lopen.
Veel plezier met lopen.
Tevens zou ik als ik jou was langzaam opbouwen met lopen, niet meteen te hard van stapel lopen.
Veel plezier met lopen.
maandag 23 juli 2012 om 18:26
maandag 23 juli 2012 om 19:03
Zelf heb ik eens een paar schoenen in een hardloopwinkel gekocht. Daar werd dan idd een filmpje gemaakt en ik heb ongeveer alle schoenen in de hele winkel gepast. Resultaat was een paar schoenen van 150 euro. Je hoeft natuurlijk niet in die prijscategorie te kopen, maar ik dacht toen dat het wel een goede investering zou zijn. Naderhand vind ik de schoenen lomp en groot. Ik ben tegenwoordig meer van de lichtgewicht schoenen. Ik zou dus geen schoenen met enorme zolen en demping aanraden. Is ook niet per se beter voor je lichaam en knieen (misschien zelfs slecht). Dus qua schoenen zou ik gaan voor iets lichts. Ook omdat je zelf niet zo zwaar bent, toch? (las ik elders volgens mij)
Verder zou ik oefeningen doen om je knieen sterker te maken. En natuurlijk rustig beginnen met hardlopen. Bijvoorbeeld met lessen die je op je mp3 speler kunt zetten (Ivy?).
Verder zou ik oefeningen doen om je knieen sterker te maken. En natuurlijk rustig beginnen met hardlopen. Bijvoorbeeld met lessen die je op je mp3 speler kunt zetten (Ivy?).
