Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen of wandelen
maandag 2 december 2013 om 23:16
maandag 2 december 2013 om 23:24
Met hardlopen kweek je geen spieren. Op zn hoogst alleen in je onderbenen, maar geen bodybuilder opgeblazen onderbenen. Als je overgewicht hebt kun je het beste beginnen met wandelen en na wat gewichtsverlies langzaam aan opbouwen naar 1 min hardlopen, 5-10 min wandelen en iedere keer opnieuw. Zo voorkom je knieblessures.
maandag 2 december 2013 om 23:29
Hier een mooi tabelletje in het verschil qua calorieverbruik: http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Tel daarbij op dat hardlopen veel meer van je lijf vraagt qua conditie (opbouwen) en spierbelasting en trek je eigen conclusies.
Tel daarbij op dat hardlopen veel meer van je lijf vraagt qua conditie (opbouwen) en spierbelasting en trek je eigen conclusies.
maandag 2 december 2013 om 23:33
Ik hoorde laatst op de radio dat er een onderzoek was gedaan naar cholesterolgehalte verlaging. Een groep moest niets doen, één groep wandelen en één groep hardlopen.
Volgens mij was het zo geregeld dat er langer gewandeld dan hardgelopen werd.
De hardloopgroep had de laagste cholesterolwaarden en was het meeste afgevallen.
Volgens mij was het zo geregeld dat er langer gewandeld dan hardgelopen werd.
De hardloopgroep had de laagste cholesterolwaarden en was het meeste afgevallen.
maandag 2 december 2013 om 23:33
Als je nog nooit hardgelopen heb, dan zou ik beginnen met wandelen en dan gewoon langzaam het tempo opvoeren!
Bouw het langzaam op, dan hou je het langer vol.
Zorg daarnaast ook voor goede schoenen, bespaar daar niet op!
Zo zou ik het aanpakken, ik zou niet gelijk gaan hardlopen omdat dat toch een behoorlijke belasting is op je gewrichten, laat ze eerst maar eens wennen aan het wandelen!
Bouw het langzaam op, dan hou je het langer vol.
Zorg daarnaast ook voor goede schoenen, bespaar daar niet op!
Zo zou ik het aanpakken, ik zou niet gelijk gaan hardlopen omdat dat toch een behoorlijke belasting is op je gewrichten, laat ze eerst maar eens wennen aan het wandelen!
dinsdag 3 december 2013 om 07:42
Als je het enkel doet om af te vallen en niet om conditie op te bouwen of om strakker in je lijf te komen zitten zou ik gewoon een vorm van bewegen zoeken die je leuk vind. Of nog beter het bewegen (lopen en fietsen) in je dagelijkse leven inbouwen en daarnaast nog iets aan sport/bewegen gaan doen wat je echt leuk vind.
Met wandelen verbruik je minder dan met hardlopen , maar kun je ongetraind heel lang volhouden. De vraag is natuurlijk ga je ook die langere tijd wandelen? Ga je dat een hele tijd volhouden?
in die zin werkt dan hardlopen misschien motiverender omdat je merkt dat je conditie vooruit gaat en op termijn ga je het dan misschien echt heel leuk vinden.
Met wandelen verbruik je minder dan met hardlopen , maar kun je ongetraind heel lang volhouden. De vraag is natuurlijk ga je ook die langere tijd wandelen? Ga je dat een hele tijd volhouden?
in die zin werkt dan hardlopen misschien motiverender omdat je merkt dat je conditie vooruit gaat en op termijn ga je het dan misschien echt heel leuk vinden.
dinsdag 3 december 2013 om 10:23
quote:Mevrouwdekees schreef op 02 december 2013 @ 23:29:
Hier een mooi tabelletje in het verschil qua calorieverbruik: http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Tel daarbij op dat hardlopen veel meer van je lijf vraagt qua conditie (opbouwen) en spierbelasting en trek je eigen conclusies.Als ik mijn gewicht invoer verbrand ik minder kcal dan wanneer ik het gewicht van mijn man invoer. Heeft iemand hier een logische verklaring voor?
Hier een mooi tabelletje in het verschil qua calorieverbruik: http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Tel daarbij op dat hardlopen veel meer van je lijf vraagt qua conditie (opbouwen) en spierbelasting en trek je eigen conclusies.Als ik mijn gewicht invoer verbrand ik minder kcal dan wanneer ik het gewicht van mijn man invoer. Heeft iemand hier een logische verklaring voor?
dinsdag 3 december 2013 om 10:34
quote:winkelfanaat schreef op 03 december 2013 @ 10:23:
[...]
Als ik mijn gewicht invoer verbrand ik minder kcal dan wanneer ik het gewicht van mijn man invoer. Heeft iemand hier een logische verklaring voor?Je verbrandt al calorien door je gewicht te verplaatsen. Aangezien hij zwaarder is, kost dat meer calorien.
[...]
Als ik mijn gewicht invoer verbrand ik minder kcal dan wanneer ik het gewicht van mijn man invoer. Heeft iemand hier een logische verklaring voor?Je verbrandt al calorien door je gewicht te verplaatsen. Aangezien hij zwaarder is, kost dat meer calorien.
dinsdag 3 december 2013 om 12:37
dinsdag 3 december 2013 om 13:24
Maar het is toch zo dat je pas na 20 minuten vet gaat verbranden? Dan heeft het toch meer zin om 60 minuten te gaan wandelen ipv 30 te gaan hardlopen, want dan zou je maar 10 minuten vet verbranden toch?
Het is trouwens niet zo dat ik nu niks doe qua bewegen, ik fiets af en toe en wandel elke dag best veel. Maar ik ben dus in twijfel of ik beter kan beginnen met hardlopen.
Het is trouwens niet zo dat ik nu niks doe qua bewegen, ik fiets af en toe en wandel elke dag best veel. Maar ik ben dus in twijfel of ik beter kan beginnen met hardlopen.
