Help! Afvallen gaat niet meer..

Allereerst wat onzettend knap van je.



Denk dat het misschien handig is om eens wat info bij een dietiste in te winnen. Misschien eet je wel te weinig of niet goed gevarieerd waardoor je niet afvalt, of misschien sport je te uitbundig waardoor je spiermassa kweekt.



Succes

Superknap dat je al zoveel bent afgevallen!

Wat ik alleen niet snap; je komt in je vakantie "een paar" kilootjes aan. Vijf (!).



Vind ik echt schrikbarend op een paar weken tijd. Dan moet je echt vreselijk veel en slecht hebben gegeten! Je hebt dus blijkbaar je eet/leefpatroon niet permanent aangepast.



Ga naar een diëtiste en laat je adviseren.

Wat is eigenlijk de reden dat je je tijdens je vakantie zo hebt "laten gaan"?

En naar je omgeving moet je niet luisteren.

"Genoeg geweest"? Zijn ze niet stiekem jaloers op je gewichtsverlies (lees: zelf te zwaar)?

Het kan zijn dat je een soort van gewend bent geraakt aan je dieet.

Ik heb deze link een tijdje geleden gevonden, misschien heb je er wat aan: http://www.dokterdokter.n ... atste-kilo-s-te-verliezen

Ik denk inderdaad dat je lichaam gewend is aan een ritme. Probeer eens een andere sport waar je andere spiergroepen mee traint? Ook zou ik niet negatief tegenover een dietist staan. De opmerkingen van je omgeving moet je trouwens echt links laten liggen. Het is jouw lichaam hoor! Volgens mij ben je tov je lengte niet heel zwaar maar kan me voorstellen dat je nu je toch zo goed op weg bent, toch nog een stapje verder wil. En 3-5 kg aankomen op vakantie is volgens mij best normaal hoor. Ik kwam na 3 wk ontbijten met broodjes en s avonds een extra wijntje ook 4 kg zwaarder terug. Komt door een ander ritme en je houdt ook extra vocht vast. Succes!

Kan het een vitaminetekort zijn? Als je bepaalde vitaminen tekort komt - bijvoorbeeld vitamine d - is het lastiger om af te vallen.

Misschien is het ook wel goed om je lichaam aan dit nieuwe evenwicht te laten wennen. Ik ben 5 jaar geleden 13 kilo afgevallen. Wat ik ook deed, ik viel niet extra af. Maar dit gewicht is wel na 2 zwangerschappen nog steeds aanwezig. Nu ben ik weer aan het proberen af te vallen en het lukt nog steeds niet. Men zegt dat 10% lichaamsgewicht verliezen het max is dat je lichaam aankan. Maar na 5 jaar moet het toch nogmaals lukken. Er moeten er bij mij nog 25 af......................................

Hoelang sta je nu stil? Soms heb je met afvallen een plateau, dan moet je lijf wennen aan het nieuwe gewicht.



Gewenning aan nieuw eetpatroon lijkt me niet van toepassing, aangezien je meer bent gaan eten en dus niet meer in je goede eetpatroon zit.

Schrijf eens op hoeveel en wat je per dag eet, een eetdagboek. Eet je wel echt netjes, of smokkel je toch teveel.

peertje wat vervelend dat je omgeving aan het sputteren is dat het nu wel genoeg is. En wat knap dat je al zoveel kwijt bent!

Ik heb even met je meegekeken, en met je 1.75 (we zijn even lang:)) heb je met 92 kilo volgens de bmi index overgewicht en zit je tegen het randje van obesitas. Wil je een gezond gewicht bereiken dan moet je afvallen naar max. 77 kilo en dan zit je nog tegen het randje van overgewicht. Je gedachte om 75 kilo te willen wegen is dus helemaal niet gek, en hoort prima bij je lengte.



Hoe lang geleden ben je terug gekomen van vakantie? Misschien is je lichaam nog in de fase: oooh krijgen we dit weer, we gaan op de spaarstand!!!

Ik zou niet opgeven als ik jou was, de kilo's vliegen er dan zo weer aan. Kom op, maandag bellen, afspraak bij de dietiste maken!

Ik hoef je toch niet te vertellen dat het lijnen een periode is he? Je hebt levenslange motivatie nodig om slank te worden en te blijven! En dan spreek ik uit ervaring (al een keertje 25 en 28 kilo afgevallen), nee lijnen is niet een paar maandjes afzien, en daarna motivatie verliezen. We hebben levenslang, en zondige af en toe, om vervolgens weer gezond te eten. Doen we dit niet, dan komen de kilo's er langszaam weer bij! Daar doet een dietiste dan weinig aan...



Kom op peertje, doorzetten hoor!

als je slank wilt zijn moet je je hele leven blijven lijnen

Na een week de motivatie laten zakken omdat er even niks afgaat vind ik wel erg snel hoor. Heb je weleens van het plateau effect tijdens het lijnen gehoord? Google maar eens, of kijk op afvallen weblog onder 5 tips als jouw dieet niet meer werkt.



Je schrijft trouwens dat je je niet volvreet dan, maar 5 kilo zit er niet voor niks bij toch?

quote:noa35 schreef op 24 september 2011 @ 08:28:

Superknap dat je al zoveel bent afgevallen!

Wat ik alleen niet snap; je komt in je vakantie "een paar" kilootjes aan. Vijf (!).



Vind ik echt schrikbarend op een paar weken tijd. Dan moet je echt vreselijk veel en slecht hebben gegeten!

Neehoor, dat hoeft echt niet. Men denkt altijd dat je alleen maar vet afvalt,.. wat zeer zeker niet zo is. Wanneer men zoveel afvalt in een korte tijd kan dat alleen maar met een onzin dieet/chrash-dieet,.. waneer je zoiets doet is zeker 40--50% van het afgevallen gewicht spiermassa. En daar komt mede het ge-jojo vandaan. Wanneer je dus of wat minder inspant en hetzelfde eet, of je gaat weer gewoon wat meer eten omdat je het ge-dieet nu wel goed genoeg vind komt je gewoon weer aan in spiermassa, en vet. Je komt ook aan doordat je stofwisseling in de goot ligt door dat dieet/weinig eten. Enja,.. dan vind men het blijkbaar vreemd dat je dan weer aankomt.

quote:peertje81 schreef op 24 september 2011 @ 08:32

vlak voor mn vakantie was ik 2 kilo bijgekomen, tijdens mn 3 weken vakantie nog ns 3

Dus je hebt een Kcal of 16.000 tot 40.000 teveel/extra naar binnen gewerkt? ...in relatie tot jou fysieke inspanningen.



september 2011 @ 08:32[/message]Op mn sportschool had men gezegd: je zou ns een paar weken meer moeten eten enzo, je lijf is erg gewend geraakt aan het ritme na een jaar... en dat advies heb ik vaker gehoord, dus hoopte dat het zou werken

Nu baal ik natuurlijk dat ik dat heb gedaan... er zitten er 5 aan die ik zsm weer kwijt wil![/quote]Wanneer je op een bepaalde voeding's inname zit, en je gaat ineens meer eten, moet dit zeker met mate gedaan worden. Dus niet ineens een paar honderd Kcal meer gaan eten per dag, maar steeds iets meer zodat je metabolisme zich aan kan passen, en dus sneller kan gaan werken. Ik weet niet wat je nu eet, en of dat wel past bij jou inspanningen op een dag, maar weinig eten is vaak niet de manier om lichaam's vet kwijt te raken.



Doe jezelf een lol, en lees de deze links eens aandachtig door;-)



http://www.fitnessforum.n ... 13-artikel-over-afvallen/



http://www.fitnessforum.n ... -basisinformatie-voeding/



Het is misschien wat veel tekst, maar het is absoluut nodig om te komen waar zo'n beetje alle vrouwen willen komen;-)

Men denkt dat het vrij makkelijk is af te vallen, maar dat is juist helemaal niet zo, het is -als je het goed wilt doen, en snapt waar je mee bezig bent- juist heel erg ingewikkeld. Een paar kilo afvallen is erg simpel als je net begint, kan iedereen. Maar wanneer je een tijd bezig bent, en het lukt niet meer,... dan word het pas moeilijk. Waarom word het moeilijk?.. omdat iedereen wel snapt dat je wat gezonder moet eten, niet teveel moet eten, en moet bewegen,... maar wat nu als dat niet meer helpt? Dan MOET je ineens verstand van je lichaam hebben, verstand hebben van voeding, verstand hebben van je metabolisme, weten wat je lichaam met inspanningen doet? ...en dat weet niemand. En juist daarom is half Nederland te dik.

Het enige wat men zou moeten doen om je leven lang slank te blijven is eens een keer echt goed gaan kijken hoe je lichaam werkt, waarom bepaalde voeding goed is, en welke voeding niet. Wat je lichaam doet met inspanningen, wat herstel doet.



Ik werk al jaren in een sportschool en heb hele kuddes mensen gezien, gesproken die willen afvallen, en daar vaak al vele jaren mee bezig zijn. En elke keer weet men werkelijk totaal niet waar men mee bezig is. Een paar voorbeeldjes.

-Iedereen weet dat wannee je af wilt vallen je wat minder moet eten dan wat je per dag binnen krijgt. Wanneer ik vraag wat die persoon moet eten op een dag weet die dat niet te vertellen hoeveel Kcal ie moet eten. En dat bedoel ik niet de Kcal van het Voedingcentrum, want dat is algemeen, en niet specifiek jij. Ze weten het niet. Wanneer ik dan vraag hoeveel ze op een dag eten,. weet men dat ook niet. En dan vraag ik me dus af waar diegene mee bezig is!? Dan zegt ik letterlijk van; hoe kun jij nou verwachten dat je gaat afvallen!?? ...je weet totaal niet waar je mee bezig is, je doet maar wat en hoopt dat het werkt! Ik vertel er ook bij dat ik het ff met opzet zo vertel om het ze 's te laten doordringen wat ze nou eigenlijk doen.

-Hetzelfde wanneer men b.v op een fitness toestel zit. Dan heb ik een gesprek met diegene waarin die verteld dat ie af wil vallen. Vervolgens houd ik mijn hand op het illustratie-plaatje op het toestel waarop staat hoe het toestel werkt. Dan vraag ik wat ze trainen? welke spieren trainen ze? Zeer weinigen weten het antwoord. Dus ook hier weer, men doet maar wat, en hoopt er maar het beste van.



Om je lichaam te veranderen (dat wil je als je b.v wilt afvallen) met sporten/bewegen/inspannen, veranderd je lichaam ALLEEN maar wanneer je het lichaam uit balans brengt, en het daarna voldoende laat herstellen door voldoende rust, en genoeg en goede voeding. Anders gebeurt er echt niks. Ook niet als je al jaren 3x per week sport, en niet zoveel eet. Het maakt vrijwel niks meer uit. En waarom gebeurd er niks?.... er gebeurd niks omdat je lichaam die belasting van de inspanningen die jij doet al kan. Hierbij is het totaal niet van belang of jij vind dat je moe bent, of genoeg hebt gedaan. Wanneer je je lichaam niet prikkelt, gebeurt er echt niks.

Hier komt nog 's het belang van voeding bij kijken. Voeding is zeker voor 2/3e van belang of jij je doel gaat halen. En niet het bewegen.



Wanneer je echt wat wilt veranderen, wanneer jij echt op een goeie manier ALTIJD slank wilt blijven zul je jezelf echt wat zaken moeten aanleren, en wel hoe je lichaam een beetje werkt, net zoals hoe voeding een beetje werkt. Ik zeg een beetje, omdat je echt geen expert hoeft te zijn om jou lichaam blijvend slank te houden.



Hier staat alles wat je nodig hebt. Lees het met aandacht door.

http://www.fitnessforum.n ... -basisinformatie-voeding/



http://www.fitnessforum.n ... 13-artikel-over-afvallen/



Succes!