Lijf & Lijn
alle pijlers
Help: ik wil maar niet afvallen :S:S
zaterdag 17 juli 2010 om 23:47
Hoi,
ik hoop dat een van jullie me tips kan geven, ben na 2,5week nl gefrustreerd aan het worden... Ben voor mijn doen echt gezond aan het eten, maar er wil geen kilo af. Ben 25 jr, 1.69 m lang en weeg 70,7 kilo. Mijn streefgewicht is 65. Na 2,5 week ben ik maar liefst 0,8 kilo afgevallen...Merk verder ook niks aan mijn kleren.
Zal ff 2 dagen uit mijn gemiddelde eetpatroon geven:
Dag 1:
Ontbijt: Cornflakes met magere yoghurt
Tussendoor: Boterham Philadelphia Light en stuk watermeloen
Lunch: Boterham kipfilet, boterham 30+ kaas (beide met margarine)
Tussendoor: Wortels, Snack a Jack rijstwafel, appel
Diner: Kipschnitzel, tomaten/paprika rijst, sla met cherrytomaatjes en honingmosterd dressing
Gedronken over hele dag: Thee, koffie (2x), cappuccino (2x), 1.5L bubbeltjeswater, 1L water, water met citroensap
Dag 2:
Ontbijt: boterham kipkerriesalade, boterham paté
Tussendoor: Sultana
Lunch: 2 crackers met filet american + margarine, yoghurt + nectarine
Tussendoor: gele paprika, stuk watermeloen
Diner: 1.5 pistolet gebraden fricandeau+champignons+sla+satesaus (ofwel: broodje warm vlees)
Gedronken over hele dag: 4 grote glazen citroenwater, 1 glas ranja, 1 glas cola light, paar glazen witte wijn
Weet dat kipkerrie en pate niet goed zijn, maar had verder niks in de koelkast liggen
. Verder is het naar mijn idee een heel normaal voedingspatroon. Behoorlijk wat groente, en verder veel variatie. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks varieer per 'gang', dus de ene dag brood bij lunch, de andere dag crackers, dan weer yoghurt, etc.
Ik sport 2x per week, 1x bodycombatten en 1x cardio en kracht.
Hopelijk heeft een van jullie tips/ trucs wat ik moet doen om wel af te vallen, want vind het niet meer leuk zo!
Bedankt alvast!
ik hoop dat een van jullie me tips kan geven, ben na 2,5week nl gefrustreerd aan het worden... Ben voor mijn doen echt gezond aan het eten, maar er wil geen kilo af. Ben 25 jr, 1.69 m lang en weeg 70,7 kilo. Mijn streefgewicht is 65. Na 2,5 week ben ik maar liefst 0,8 kilo afgevallen...Merk verder ook niks aan mijn kleren.
Zal ff 2 dagen uit mijn gemiddelde eetpatroon geven:
Dag 1:
Ontbijt: Cornflakes met magere yoghurt
Tussendoor: Boterham Philadelphia Light en stuk watermeloen
Lunch: Boterham kipfilet, boterham 30+ kaas (beide met margarine)
Tussendoor: Wortels, Snack a Jack rijstwafel, appel
Diner: Kipschnitzel, tomaten/paprika rijst, sla met cherrytomaatjes en honingmosterd dressing
Gedronken over hele dag: Thee, koffie (2x), cappuccino (2x), 1.5L bubbeltjeswater, 1L water, water met citroensap
Dag 2:
Ontbijt: boterham kipkerriesalade, boterham paté
Tussendoor: Sultana
Lunch: 2 crackers met filet american + margarine, yoghurt + nectarine
Tussendoor: gele paprika, stuk watermeloen
Diner: 1.5 pistolet gebraden fricandeau+champignons+sla+satesaus (ofwel: broodje warm vlees)
Gedronken over hele dag: 4 grote glazen citroenwater, 1 glas ranja, 1 glas cola light, paar glazen witte wijn
Weet dat kipkerrie en pate niet goed zijn, maar had verder niks in de koelkast liggen
. Verder is het naar mijn idee een heel normaal voedingspatroon. Behoorlijk wat groente, en verder veel variatie. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks varieer per 'gang', dus de ene dag brood bij lunch, de andere dag crackers, dan weer yoghurt, etc. Ik sport 2x per week, 1x bodycombatten en 1x cardio en kracht.
Hopelijk heeft een van jullie tips/ trucs wat ik moet doen om wel af te vallen, want vind het niet meer leuk zo!
Bedankt alvast!
zaterdag 17 juli 2010 om 23:57
"gewone" sultana's eet ik sowieso niet, vind ik niet lekker. Het was een sultana volop (geloof dat die nog heel nieuw zijn), zijn wel lekker!
Het liefst wil ik de kilo's zo snel mogelijk kwijt natuurlijk! Ben ook samen met een collega aan het lijnen en zij is in dezelfde tijd 3 kilo kwijt! Dus dan is het zo frustrerend dat het bij mij zo langzaam gaat (en voor mijn gevoel val ik gewoon niet af).
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??
Het liefst wil ik de kilo's zo snel mogelijk kwijt natuurlijk! Ben ook samen met een collega aan het lijnen en zij is in dezelfde tijd 3 kilo kwijt! Dus dan is het zo frustrerend dat het bij mij zo langzaam gaat (en voor mijn gevoel val ik gewoon niet af).
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??
zaterdag 17 juli 2010 om 23:57
quote:decannes schreef op 17 juli 2010 @ 23:47:
Hoi,
Zal ff 2 dagen uit mijn gemiddelde eetpatroon geven:
Dag 1:
Ontbijt: Cornflakes met magere yoghurt (veel suiker in cf, beter vezels)Tussendoor: Boterham Philadelphia Light en stuk watermeloen
Lunch: Boterham kipfilet, boterham 30+ kaas (beide met margarine)
Tussendoor: Wortels, Snack a Jack rijstwafel (veel kh), appel
Diner: Kipschnitzel (kipfilet is beter), tomaten/paprika rijst, sla met cherrytomaatjes en honingmosterd dressing (beter geen dressing, maak het zelf van azijn en klein beetje olie)
Gedronken over hele dag: Thee, koffie (2x), cappuccino (2x)(beter gewone koffie), 1.5L bubbeltjeswater (beter gewoon water ivm zout in bubbles), 1L water, water met citroensap
Dag 2:
Ontbijt: boterham kipkerriesalade , boterham paté(zelfgemaakt??? anders veel vet en kh)
Tussendoor: Sultana
Lunch: 2 crackers met filet american + margarine, yoghurt + nectarine
Tussendoor: gele paprika, stuk watermeloen
Diner: 1.5 pistolet gebraden fricandeau+champignons+sla+satesaus (ofwel: broodje warm vlees) (ook niet het meest vetarme)
Gedronken over hele dag: 4 grote glazen citroenwater, 1 glas ranja, 1 glas cola light, paar glazen witte wijn (als je echt wil afvallen zeker geen wijn drinken)
Weet dat kipkerrie en pate niet goed zijn, maar had verder niks in de koelkast liggen. Verder is het naar mijn idee een heel normaal voedingspatroon. Behoorlijk wat groente, en verder veel variatie. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks varieer per 'gang', dus de ene dag brood bij lunch, de andere dag crackers, dan weer yoghurt, etc.
Ik sport 2x per week, 1x bodycombatten en 1x cardio en kracht.
Hopelijk heeft een van jullie tips/ trucs wat ik moet doen om wel af te vallen, want vind het niet meer leuk zo!
Bedankt alvast!
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.
Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
Hoi,
Zal ff 2 dagen uit mijn gemiddelde eetpatroon geven:
Dag 1:
Ontbijt: Cornflakes met magere yoghurt (veel suiker in cf, beter vezels)Tussendoor: Boterham Philadelphia Light en stuk watermeloen
Lunch: Boterham kipfilet, boterham 30+ kaas (beide met margarine)
Tussendoor: Wortels, Snack a Jack rijstwafel (veel kh), appel
Diner: Kipschnitzel (kipfilet is beter), tomaten/paprika rijst, sla met cherrytomaatjes en honingmosterd dressing (beter geen dressing, maak het zelf van azijn en klein beetje olie)
Gedronken over hele dag: Thee, koffie (2x), cappuccino (2x)(beter gewone koffie), 1.5L bubbeltjeswater (beter gewoon water ivm zout in bubbles), 1L water, water met citroensap
Dag 2:
Ontbijt: boterham kipkerriesalade , boterham paté(zelfgemaakt??? anders veel vet en kh)
Tussendoor: Sultana
Lunch: 2 crackers met filet american + margarine, yoghurt + nectarine
Tussendoor: gele paprika, stuk watermeloen
Diner: 1.5 pistolet gebraden fricandeau+champignons+sla+satesaus (ofwel: broodje warm vlees) (ook niet het meest vetarme)
Gedronken over hele dag: 4 grote glazen citroenwater, 1 glas ranja, 1 glas cola light, paar glazen witte wijn (als je echt wil afvallen zeker geen wijn drinken)
Weet dat kipkerrie en pate niet goed zijn, maar had verder niks in de koelkast liggen
. Verder is het naar mijn idee een heel normaal voedingspatroon. Behoorlijk wat groente, en verder veel variatie. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks varieer per 'gang', dus de ene dag brood bij lunch, de andere dag crackers, dan weer yoghurt, etc. Ik sport 2x per week, 1x bodycombatten en 1x cardio en kracht.
Hopelijk heeft een van jullie tips/ trucs wat ik moet doen om wel af te vallen, want vind het niet meer leuk zo!
Bedankt alvast!
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.
Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
zaterdag 17 juli 2010 om 23:57
Je schrijft 'Na twee weken ben ik maar liefst 0.8 kilo afgevallen'. Ik denk dat jij bedoelt dat je maar 0.8 kilo bent afgevallen.
Het is niet weinig, maar juist goed, gezond. Het is inderdaad maar liefst 0.8 kilo! Dat is veel. Afvallen gaat langzaam, langzaam is veel gezonder dan een snel crashdieet. Volhouden, dan heb je die paar kilo er zo af.
Het is niet weinig, maar juist goed, gezond. Het is inderdaad maar liefst 0.8 kilo! Dat is veel. Afvallen gaat langzaam, langzaam is veel gezonder dan een snel crashdieet. Volhouden, dan heb je die paar kilo er zo af.
zaterdag 17 juli 2010 om 23:58
zondag 18 juli 2010 om 00:00
quote:decannes schreef op 17 juli 2010 @ 23:57:
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??Dat weet ik niet. Bij mij heeft mijn cyclus wel invloed op mijn gewicht. Vlak voordat ik ongesteld moet worden weeg ik zo een tot anderhalve kilo meer, dan daarna.
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??Dat weet ik niet. Bij mij heeft mijn cyclus wel invloed op mijn gewicht. Vlak voordat ik ongesteld moet worden weeg ik zo een tot anderhalve kilo meer, dan daarna.
The time is now
zondag 18 juli 2010 om 00:06
2.5 week is superkort en sowieso is je weegschaal met dit soort kleine variaties niet altijd betrouwbaar. Als je vaak weegt zie je dat je soms in een kwartier 1 kg aangekomen bent... ehm dat geloof ik dan niet (tenzij ik een liter water heb gedronken), maar de weegschaal is gewoon niet altijd even betrouwbaar. Ach so be it.
Eigenlijk heb je er meer aan om te voelen hoe je kleding zit, dan hoeveel kilo je kwijt bent.
Met dit warme weer houden veel mensen ook nog eens vocht vast ed.... dus ik zou gewoon niet zo chagrijnig zijn en doorgaan (ik heb je dieetlijst niet gelezen, zo saai en lijkt me altijd zo weinig) met gezond eten en sporten.
Eigenlijk heb je er meer aan om te voelen hoe je kleding zit, dan hoeveel kilo je kwijt bent.
Met dit warme weer houden veel mensen ook nog eens vocht vast ed.... dus ik zou gewoon niet zo chagrijnig zijn en doorgaan (ik heb je dieetlijst niet gelezen, zo saai en lijkt me altijd zo weinig) met gezond eten en sporten.
zondag 18 juli 2010 om 00:06
quote:Kleintjecool schreef op 17 juli 2010 @ 23:57:
[...]
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.
Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
Dankje voor je tips! Is dit echt te veel voor op een dag? Ik weet namelijk dat ik in mijn eerste week lijnen echt te weinig at, ca. 1000 tot 1200 calorieen per dag. En te weinig eten is ook niet goed toch?
Ik zal die brandnetelthee eens gaan proberen! Lijkt me alleen niet heel erg lekker haha
[...]
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.
Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
Dankje voor je tips! Is dit echt te veel voor op een dag? Ik weet namelijk dat ik in mijn eerste week lijnen echt te weinig at, ca. 1000 tot 1200 calorieen per dag. En te weinig eten is ook niet goed toch?
Ik zal die brandnetelthee eens gaan proberen! Lijkt me alleen niet heel erg lekker haha
zondag 18 juli 2010 om 00:07
quote:decannes schreef op 17 juli 2010 @ 23:57:
"gewone" sultana's eet ik sowieso niet, vind ik niet lekker. Het was een sultana volop (geloof dat die nog heel nieuw zijn), zijn wel lekker!
Het liefst wil ik de kilo's zo snel mogelijk kwijt natuurlijk! Ben ook samen met een collega aan het lijnen en zij is in dezelfde tijd 3 kilo kwijt! Dus dan is het zo frustrerend dat het bij mij zo langzaam gaat (en voor mijn gevoel val ik gewoon niet af).
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??Ieder lichaam is anders, dus als zij 3 kilo afvalt, hoeft het niet te betekenen dat jij ook 3 kilo afvalt. Het kan ook zijn dat zij veel meer weegt dan jij, dan val je ook in het begin sneller af.
"gewone" sultana's eet ik sowieso niet, vind ik niet lekker. Het was een sultana volop (geloof dat die nog heel nieuw zijn), zijn wel lekker!
Het liefst wil ik de kilo's zo snel mogelijk kwijt natuurlijk! Ben ook samen met een collega aan het lijnen en zij is in dezelfde tijd 3 kilo kwijt! Dus dan is het zo frustrerend dat het bij mij zo langzaam gaat (en voor mijn gevoel val ik gewoon niet af).
Ik ben anderhalve maand geleden gestopt met de pil en heb sinds een maand een mirena spiraaltke, zou dat er iets mee te maken kunnen hebben??Ieder lichaam is anders, dus als zij 3 kilo afvalt, hoeft het niet te betekenen dat jij ook 3 kilo afvalt. Het kan ook zijn dat zij veel meer weegt dan jij, dan val je ook in het begin sneller af.
zondag 18 juli 2010 om 00:08
quote:Kleintjecool schreef op 17 juli 2010 @ 23:57:
[...]
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
Dat is echt onzin.
Ze eet eerder te weinig dan te veel.
[...]
Je eet nog best veel vet en suiker hoor! En ook veel eet je.Kijk eens naar koolhydraatarm vlees en vis zoals bijvorbeeld biefstuk, kipfilet, rosbief, kalfsvlees, witvis etc. Is allemaal minder vet. Verder is het mogelijk dat je met dit weer gewoon vocht vasthoudt. Het is zo warm! Probeer bijvoorbeeld ook een brandnetelthee, goed voor de vochtafvoer!
Dat is echt onzin.
Ze eet eerder te weinig dan te veel.
zondag 18 juli 2010 om 00:10
Ik vind je eetpatroon prima! Niks meer aan doen. Je eet zeker niet te veel en dit is nog realistisch. Met dit tempo zul je na 16 weken op je streefgewicht zitten. Dat is misschien niet super snel maar nog wel te overzien! Je sport ook al twee keer per week en dat is ook al meer dan menig mens vandaag de dag doet hoor. Als je toch sneller gewicht wilt verliezen kun je overwegen om elke dag een uur lang te gaan wandelen. (gewoon stevig doorstappen) Dat is goed voor de vetverbranding!
zondag 18 juli 2010 om 01:28
Let niet teveel op je gewicht, maar vooral op je vetpercentage. Als je aan krachttraining doet kun je namelijk ook meer spieren krijgen, en dat weegt ook wat. Let dus vooral op hoe je kleding zit. Maar goed, daar merk je dus niets aan. Je eetpatroon is op zich prima, maar als je echt nog meer wilt afvallen, kun je beter geen alcolhol en ranja drinken. Drink liever meer gewoon water. Ook groene thee is goed, dat stimuleert de stofwisseling. De kipschnitzel kun je beter vervangen door kipfilet. Verder kan het helpen om meer komkommer en sla te eten.
zondag 18 juli 2010 om 01:47
Vergeet niet dat spieren zwaarder is dan vet. Je kweekt met body combat en kracht training spier dus vet zet zich om in spieren.
Langzaam afvallen is beter dan in 6 weken 8 kilo afvallen.
En ik heb zo'n vermoeden dat bovenstaande het met een pilletje of poedertje heeft gedaan wat dus niet goed is voor je lichaam.
Langzaam afvallen is beter dan in 6 weken 8 kilo afvallen.
En ik heb zo'n vermoeden dat bovenstaande het met een pilletje of poedertje heeft gedaan wat dus niet goed is voor je lichaam.
Het gras aan de overkant is niet groen.
zondag 18 juli 2010 om 09:05
Hoi!
Ik denk dat je eerder te weinig eet, iig niet teveel! Je kunt alle kh weglaten, val je heel snel af maar dan heb je geen normaal eetpatroon en mis je ook voedingsstoffen. Niet echt handig
Eerder genoemde wijn/fris enz kun je idd beter weglaten, voldoende drinken (ook met sporten) en misschien kun je juist iets mer gaan eten aan zuivel.Je hebt ongeveer 450ml zuivel en ook nog kaas nodig per dag (of sojamelk als je gewone niet lust/mag). Ik merk dat n bakje kwark bijv best lekker vult als je er wat ljnzaad en//of fruit doorheen gooit en tis best gzond.
Verder, hoe lastig ook, neem wel een realistisch tijdschema. Je bent bijna n kg afgevallen, dat is heel netjes, je eet gezond(er) en dat s toch n grote winst? Je valt niet in 2 weken tig kg's af, tenzij je ongezond gaat doen/
Succes!
Ik denk dat je eerder te weinig eet, iig niet teveel! Je kunt alle kh weglaten, val je heel snel af maar dan heb je geen normaal eetpatroon en mis je ook voedingsstoffen. Niet echt handig
Eerder genoemde wijn/fris enz kun je idd beter weglaten, voldoende drinken (ook met sporten) en misschien kun je juist iets mer gaan eten aan zuivel.Je hebt ongeveer 450ml zuivel en ook nog kaas nodig per dag (of sojamelk als je gewone niet lust/mag). Ik merk dat n bakje kwark bijv best lekker vult als je er wat ljnzaad en//of fruit doorheen gooit en tis best gzond.
Verder, hoe lastig ook, neem wel een realistisch tijdschema. Je bent bijna n kg afgevallen, dat is heel netjes, je eet gezond(er) en dat s toch n grote winst? Je valt niet in 2 weken tig kg's af, tenzij je ongezond gaat doen/
Succes!
