Lijf & Lijn
alle pijlers
Help me de knop weer om te zetten
zondag 6 augustus 2023 om 20:21
In 6 weken tijd ben ik maar 3,7 kilo afgevallen. Nu ben ik de afgelopen dagen even op vakantie geweest waar ik dagelijks 10 kilometer heb gewandeld. Desondanks bleek ik in een week tijd toch weer 600 gram te zijn aangekomen, zag ik vanochtend op de weegschaal. Shit.
Ik wilde het vandaag weer oppakken, maar vandaag ben ik jarig, dus relatief weinig bewogen en best wat gesnaaid.
Donderdag gaan we een weekend weg met vrienden. Ik wil er ergens niet te veel op letten, maar ik wil ook niet zwaarder worden. Welke afspraken zouden jullie met jezelf maken? Ik heb even jullie mening nodig, want ik ben bang dat ik weer in mijn faalgevoel blijf hangen en te lang daarin blijf waardoor ik in mijn oude patroon blijf zitten (en dus niet zal afvallen).
Ik wilde het vandaag weer oppakken, maar vandaag ben ik jarig, dus relatief weinig bewogen en best wat gesnaaid.
Donderdag gaan we een weekend weg met vrienden. Ik wil er ergens niet te veel op letten, maar ik wil ook niet zwaarder worden. Welke afspraken zouden jullie met jezelf maken? Ik heb even jullie mening nodig, want ik ben bang dat ik weer in mijn faalgevoel blijf hangen en te lang daarin blijf waardoor ik in mijn oude patroon blijf zitten (en dus niet zal afvallen).
zondag 6 augustus 2023 om 20:27
600 gram, dat kan net zo goed vocht zijn. Sorry maar ik vind het enorm obsessief, toen ik de topic titel las dacht ik dat je minimaal 10 kg aangekomen was of andere slechte gewoontes had opgepakt.
Gewoon weerje normale leven gaan leiden na je verjaardag. En gefeliciteerd.
Je weekendje weg met vrienden: gewoon van genieten, blijven bewegen en bewust een extraatje kiezen (dus niet én een stuk gebak ‘s middags én een borrel met borrelhappen om 4 uur, én een paar glazen wijn bij het eten én een toetje én likeur na)
Gewoon weerje normale leven gaan leiden na je verjaardag. En gefeliciteerd.
Je weekendje weg met vrienden: gewoon van genieten, blijven bewegen en bewust een extraatje kiezen (dus niet én een stuk gebak ‘s middags én een borrel met borrelhappen om 4 uur, én een paar glazen wijn bij het eten én een toetje én likeur na)
rastan wijzigde dit bericht op 06-08-2023 20:28
0.19% gewijzigd
zondag 6 augustus 2023 om 20:28
In 6 weken bijna 4 kilo afvallen lijkt me prima.
Serieus? Tel je in 600 gram aangekomen?
Dat is toch niks? Sowieso kan er al een verschil van zo'n 1kilo zitten tussen ochtend en avond wegen.
Heb je ook goede begeleiding bij het afvallen?
Het klinkt namelijk niet alsof je het nu goed aanpakt.
Serieus? Tel je in 600 gram aangekomen?
Dat is toch niks? Sowieso kan er al een verschil van zo'n 1kilo zitten tussen ochtend en avond wegen.
Heb je ook goede begeleiding bij het afvallen?
Het klinkt namelijk niet alsof je het nu goed aanpakt.
Only dead fish go with the flow
zondag 6 augustus 2023 om 20:28
zondag 6 augustus 2023 om 20:28
Ik vind dat je het super goed doet!! Gewoon lekker doorgaan. Mijn ervaring is: hoe sneller je afvalt, hoe makkelijker je het weer aankomt. Dus dit klinkt als een gezonde en blijvende manier van afvallen.
Edit: bij mij gaat dat ook met af en toe een stapje terug. Maar als je daarna weer oppakt en verder gaat is er geen man overboord. Het is pas verloren als je het echt opgeeft. Je kan voor het weekend weg met jezelf (en je vrienden) afspreken dat je alcoholvrij gaat? Dat kan al echt onwijs veel schelen.
Edit: bij mij gaat dat ook met af en toe een stapje terug. Maar als je daarna weer oppakt en verder gaat is er geen man overboord. Het is pas verloren als je het echt opgeeft. Je kan voor het weekend weg met jezelf (en je vrienden) afspreken dat je alcoholvrij gaat? Dat kan al echt onwijs veel schelen.
zondag 6 augustus 2023 om 21:06
zondag 6 augustus 2023 om 21:26
Ik ben zelf nooit zwaar geweest, maar ik ben ook geen grote eter. Ik snoep en snaai graag, eet best vaak dingen als patat, gebakjes, ijs met slagroom en noem maar op. En toch word ik niet dik. Ik denk dat het komt omdat ik nooit teveel eet. Als ik een moorkop heb gegeten bij de koffie sla ik de lunch over, of ik neem maar één broodje.
Als ik een sorbet heb gegeten neem ik na de avondmaaltijd geen toetje.
Ik denk daar niet eens over na, meer kan ik niet op.
Daarom raad ik je aan gewoon te eten wat je lekker vindt, maar te compenseren door bij de volgende maaltijd iets te laten staan.
Als ik tijdens een etentje niet echt veel honger heb neem ik een voorgerecht met wat brood bijvoorbeeld. Of alleen een klein gerechtje. Ik eet gezellig mee, maar ik eet nooit meer dan ik op kan.
Wijntjes en kaasplankjes laat ik niet staan.
Ik denk dat "met mate" hier de sleutel is, Dan kom je niet aan.
En als je na de vakantie nog wat meer af wilt vallen dan pak je het een poosje weer wat strenger aan.
Als ik een sorbet heb gegeten neem ik na de avondmaaltijd geen toetje.
Ik denk daar niet eens over na, meer kan ik niet op.
Daarom raad ik je aan gewoon te eten wat je lekker vindt, maar te compenseren door bij de volgende maaltijd iets te laten staan.
Als ik tijdens een etentje niet echt veel honger heb neem ik een voorgerecht met wat brood bijvoorbeeld. Of alleen een klein gerechtje. Ik eet gezellig mee, maar ik eet nooit meer dan ik op kan.
Wijntjes en kaasplankjes laat ik niet staan.
Ik denk dat "met mate" hier de sleutel is, Dan kom je niet aan.
En als je na de vakantie nog wat meer af wilt vallen dan pak je het een poosje weer wat strenger aan.
zondag 6 augustus 2023 om 21:29
Een kilo per maand is een mooi tempo dat je lang kunt volhouden. Jij zit daar ruim boven met je gewichtsverlies in zes weken. Probeer je gewicht over de lange termijn te bekijken. Hier weeg ik wel elke dag, maar voor wel of niet afgevallen kijk ik telkens naar mijn voortschrijdende week- en maandgemiddelde. Dan middel je de dagelijkse variaties die nu eenmaal in je gewicht zitten er uit.
Overigens is mijn afvaltempo maar een 0,5 kilo per maand, maar dat houdt ik nu al wel meer dan dan twee jaar vol, dus samen tikt dat wel lekker aan.
Overigens is mijn afvaltempo maar een 0,5 kilo per maand, maar dat houdt ik nu al wel meer dan dan twee jaar vol, dus samen tikt dat wel lekker aan.
zondag 6 augustus 2023 om 21:57
Hoe ben je aan t afvallen dan? Een crash dieet is juist niet vol te houden.
Ik ben echt jaren te zwaar geweest. Op mijn hoogtepunt na tweede zwangerschap bleef ik op de 86 kg met mijn 1.70 best vol dus.
Heb vele crash diëten geprobeerd was altijd van alles of niets. Maar niets bleef alhoewel na mijn eerste zwangerschap ik uiteindelijk op 76 kg bleef waar ik nog mee kon leven.
Vorig jaar zomer heb ik t roer om gegooid meer rust in mijn hoofd waardoor ik minder snaai. Ik neem lekkere dingen maar een klein beetje. Ik eet niet meer een reep chocola maar 1-2 stukjes en of of. Op een verjaardag neem ik of taart of wat van de hapjes en dan drink ik water. Of ik neem een keer die cola en geen snaai.
Tot mijn grote verbazing na jaren worstelen blijkt dit goed te werken. Ik heb ook nog een te langzame schildklier. Ik ben nu in 14/15 maanden tijd afgevallen van 86 naar 72 kg
Heel langzaam maar ik blijf op gewicht zonder echt moeite te doen. Merk ook dat mijn maag kleiner geworden is, zit sneller echt vol.
En ik val nog steeds af maar echt heel langzaam nu iets van 0,5 kg per 1,5 maand ofzo maar ik vind t best zolang ik niet aankom.
Ik vertel je mijn verhaal om te laten zien dat langzaam beter werkt dan zo snel en weeg je gewoon 1 k p week ofzo niet te vaak en nooit rondom je ongesteldheid dan ben ik altijd echt 1-2 kg zwaarder
Dat is twee dagen nadat ik niet meer ongesteld ben gewoon weg
Ik ben echt jaren te zwaar geweest. Op mijn hoogtepunt na tweede zwangerschap bleef ik op de 86 kg met mijn 1.70 best vol dus.
Heb vele crash diëten geprobeerd was altijd van alles of niets. Maar niets bleef alhoewel na mijn eerste zwangerschap ik uiteindelijk op 76 kg bleef waar ik nog mee kon leven.
Vorig jaar zomer heb ik t roer om gegooid meer rust in mijn hoofd waardoor ik minder snaai. Ik neem lekkere dingen maar een klein beetje. Ik eet niet meer een reep chocola maar 1-2 stukjes en of of. Op een verjaardag neem ik of taart of wat van de hapjes en dan drink ik water. Of ik neem een keer die cola en geen snaai.
Tot mijn grote verbazing na jaren worstelen blijkt dit goed te werken. Ik heb ook nog een te langzame schildklier. Ik ben nu in 14/15 maanden tijd afgevallen van 86 naar 72 kg
Heel langzaam maar ik blijf op gewicht zonder echt moeite te doen. Merk ook dat mijn maag kleiner geworden is, zit sneller echt vol.
En ik val nog steeds af maar echt heel langzaam nu iets van 0,5 kg per 1,5 maand ofzo maar ik vind t best zolang ik niet aankom.
Ik vertel je mijn verhaal om te laten zien dat langzaam beter werkt dan zo snel en weeg je gewoon 1 k p week ofzo niet te vaak en nooit rondom je ongesteldheid dan ben ik altijd echt 1-2 kg zwaarder
Dat is twee dagen nadat ik niet meer ongesteld ben gewoon weg
where ever you go, go with your heart
zondag 6 augustus 2023 om 22:47
Wat veel..... eet je wel voldoende?
Halve kilo per week is al genoeg. Focus je op een gezond eet patroon en minder op de kilo's. Dan blijven ze er makkelijker ook van af.
Misschien kan een weekmenu (structuur) je helpen? Bijvoorbeeld projectgezond.nl?
maandag 7 augustus 2023 om 07:27
600 gram erbij? Wat voor supersonische weegschaal is dat, dat zo'n verschil daadwerkelijk iets zegt?
Mijn gewicht verschilt per dag. Ik hou een boven- en ondergrens aan waar ik tussen 'mag' zitten. En die verschillen 3 kilo.
Daarnaast is 3,7 kilo afvallen in 6 weken juist prima.
Voor het beste resultaat is ongeveer een pond per week afvallen prima.
Mijn gewicht verschilt per dag. Ik hou een boven- en ondergrens aan waar ik tussen 'mag' zitten. En die verschillen 3 kilo.
Daarnaast is 3,7 kilo afvallen in 6 weken juist prima.
Voor het beste resultaat is ongeveer een pond per week afvallen prima.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
maandag 7 augustus 2023 om 08:07
Ik houd mijn gewicht standaard in de gaten en als ik niet tevreden ben dan ga ik meteen van start met maatregelen. De calorieën weet ik niet precies maar minder vroeg beginnen te eten werkt goed. Dus wachten tot ik echt knorhonger krijg en dan mondjesmaat eten zonder calorieënbommen. Minder of geen noten, minder havermout, geen chocola, geen koek. Afleiden afleiden afleiden. En dan hoop ik dat het gauw weer groen licht wordt.
Lijnen komt nooit goed uit want de reden waarom ik meer begon te eten is er natuurlijk ook nog steeds als ik moet afvallen. Juist veel ergere honger heb ik dan.
Maar shit moet ook gebeuren. Tegenwoordig heb ik technisch moeite met makkelijk eten.
Lijnen komt nooit goed uit want de reden waarom ik meer begon te eten is er natuurlijk ook nog steeds als ik moet afvallen. Juist veel ergere honger heb ik dan.
Maar shit moet ook gebeuren. Tegenwoordig heb ik technisch moeite met makkelijk eten.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 7 augustus 2023 om 12:42
Het gaat toch niet alleen om gewicht? Juist niet. Meet je ook je omvang met een soepel meetlint? Het kan best zijn dat je meer spierweefsel hebt aangemaakt en vet verloren bent. Een liter (omvang van een melkpak) spierweefsel weegt meer gram dan een liter vet. Dus dan kan het best zijn dat je bent afgevallen in omvang maar toch meer weegt.
(LBS = pond, het gewicht)
(LBS = pond, het gewicht)
You can never have too many hats, gloves and shoes
maandag 7 augustus 2023 om 21:29
Dit is afgerond 600 gram per week, dus maar 100 gram meer. Dan is ‘wat veel’ wel een beetje overdreven.
Overigens is dat dus echt prima en niet langzaam. Sneller dan dit afvallen moet je echt niet willen en 600 gram aankomen op vakantie is ook niks. Dat is er zo weer af.
woensdag 6 december 2023 om 21:40
Het is weer zo laat. Ik heb de moed alweer een soort van opgegeven. Het gaat dan zo: ik sta een paar weken niet meer op de weegschaal en omdat ik er tegenop zie, denk ik dat het me niet gaat lukken en besluit ik maar te eten. En nu met die feestdagen (in het vooruitzicht) voelt het helemaal rot en als falen. Hoe houden jullie het vol? Ik lig er ‘s nachts wakker van…
woensdag 6 december 2023 om 23:58
Celine29 schreef: ↑06-12-2023 21:40Het is weer zo laat. Ik heb de moed alweer een soort van opgegeven. Het gaat dan zo: ik sta een paar weken niet meer op de weegschaal en omdat ik er tegenop zie, denk ik dat het me niet gaat lukken en besluit ik maar te eten. En nu met die feestdagen (in het vooruitzicht) voelt het helemaal rot en als falen. Hoe houden jullie het vol? Ik lig er ‘s nachts wakker van…
Geen lekkere en zoete snacks in huis halen maar bijv. alleen in het weekend. Of alleen gezond snacken zoals fruit.
donderdag 7 december 2023 om 08:48
Door te onthouden dat jij aan het roer staat.Celine29 schreef: ↑06-12-2023 21:40Het is weer zo laat. Ik heb de moed alweer een soort van opgegeven. Het gaat dan zo: ik sta een paar weken niet meer op de weegschaal en omdat ik er tegenop zie, denk ik dat het me niet gaat lukken en besluit ik maar te eten. En nu met die feestdagen (in het vooruitzicht) voelt het helemaal rot en als falen. Hoe houden jullie het vol? Ik lig er ‘s nachts wakker van…
Het is de maat die baadt en de overdaad dat schaadt.
Maak kleine veranderingen die je makkelijk vol kunt houden.
- Geen suiker meer ergens aan toevoegen is er bijvoorbeeld een van. Je moet er even doorheen en dan is het niet meer erg.
- Onderzoek je relatie met eten.
Waarom moeten de feestdagen je een rotgevoel geven? Ga je door met vreten tot je rollend naar huis gaat? Of neem je alleen van dat wat het lekkerst eruit ziet een kleine portie? Schep je je kom niet helemaal vol met die dikke gebonden soep, maar vraag je om een halve kop?
Hoe ik het vol hou in december is door mezelf pas na 11 november pepernoten toe te staan tot 6 december.
Tussen 6 december en de dag dat de kerstboom word gehaald eet ik geen speciaal december traktaties.
Bij het halen van de kerstboom mag ik een oliebol bij de kraam halen.
Tot Kerst eet ik mijn normale patroon, geen bijzonderheden.
Met Kerst ga ik wat meer uitbundig eten, maar wel alleen wat ik lekker vind en gewoon met mate.
Tussen kerst en oud en nieuw doe ik weer rustig aan.
Met oud en nieuw oliebollen en appelflappen en alcohol tot ik neerval.
Dus je hoeft helemaal geen rare dingen te doen wil ik maar zeggen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
donderdag 7 december 2023 om 09:06
Het klinkt niet alsof je een gezonder relatie met je lichaam een afvallen hebt. Waarom maken de feestdagen het trouwens rotter? Als je voor een langdurig en duurzaam gewichtsverlies gaat maakt het toch niet uit als 'nog niet alles' voor Kerst eraf is?Celine29 schreef: ↑06-12-2023 21:40Het is weer zo laat. Ik heb de moed alweer een soort van opgegeven. Het gaat dan zo: ik sta een paar weken niet meer op de weegschaal en omdat ik er tegenop zie, denk ik dat het me niet gaat lukken en besluit ik maar te eten. En nu met die feestdagen (in het vooruitzicht) voelt het helemaal rot en als falen. Hoe houden jullie het vol? Ik lig er ‘s nachts wakker van…
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in