Lijf & Lijn
alle pijlers
Het lijkt niet te lukken.
zondag 29 augustus 2010 om 14:03
Dames,
Ik ben al bekend met het Viva-forum, heb een nieuwe nick aangemaakt om mijn privacy voor in de toekomst te waarborgen (niets met dit topic te maken).
Sinds 2 maanden ben ik aan het trainen met een PT, sporten gaat goed ik merk dat ik echt een betere conditie aan het krijgen ben, dat het me steeds beter af gaat.
Het probleem is alleen dat het me niet lukt om af te vallen. Ik zie het sporten als een excuus om nog een extra toetje te mogen pakken (ik heb het er immers toch al vanaf gesport).
Vanochtend stond ik op de weegschaal en ik ben dus weer aangekomen. Op deze manier begin ik dus van mezelf te walgen.
Ik kan gewoon niet de middenweg kiezen, daar ben ik niet sterk genoeg voor ofzo. Ik kan niet een stukje chocolade eten, ik moet meteen de hele reep.
Uit frustratie heb ik dus net een uur mezelf uit de naad gefietst op de home trainer. Veel te hoge hartslag want heb dus ook nog niets gegeten. Heb mijn pillen voor ADD weer uit de kast getrokken want die verminderen dus ook het honger gevoel en ik heb laxeerpillen genomen.
En IK WEET ECHT dat dit niet de manier is, maar ik weet gewoon niet meer wat dan wel te doen.
Dus kom ik maar weer hier om mijn frustratie te delen en misschien is er iemand die me kan helpen in hoe ik het wel moet doen?
Ik ben al bekend met het Viva-forum, heb een nieuwe nick aangemaakt om mijn privacy voor in de toekomst te waarborgen (niets met dit topic te maken).
Sinds 2 maanden ben ik aan het trainen met een PT, sporten gaat goed ik merk dat ik echt een betere conditie aan het krijgen ben, dat het me steeds beter af gaat.
Het probleem is alleen dat het me niet lukt om af te vallen. Ik zie het sporten als een excuus om nog een extra toetje te mogen pakken (ik heb het er immers toch al vanaf gesport).
Vanochtend stond ik op de weegschaal en ik ben dus weer aangekomen. Op deze manier begin ik dus van mezelf te walgen.
Ik kan gewoon niet de middenweg kiezen, daar ben ik niet sterk genoeg voor ofzo. Ik kan niet een stukje chocolade eten, ik moet meteen de hele reep.
Uit frustratie heb ik dus net een uur mezelf uit de naad gefietst op de home trainer. Veel te hoge hartslag want heb dus ook nog niets gegeten. Heb mijn pillen voor ADD weer uit de kast getrokken want die verminderen dus ook het honger gevoel en ik heb laxeerpillen genomen.
En IK WEET ECHT dat dit niet de manier is, maar ik weet gewoon niet meer wat dan wel te doen.
Dus kom ik maar weer hier om mijn frustratie te delen en misschien is er iemand die me kan helpen in hoe ik het wel moet doen?
zondag 29 augustus 2010 om 14:09
Misschien moet je meten ipv wegen, of heeft je PT daar een ander idee over? Afvallen zie je in de omvang, niet per definitie op de weegschaal.
Spieren wegen meer dan vet, het kan best zijn dat je wat bent afgevallen ondertussen. (of ben ik nu gek?)
En dat toetje laten staan. Succes trouwens, ik begin vandaag weer na een tijd stil te hebben gelegen. Bijkomend voordeel is dat mijn gewicht ook stil bleef liggen. Verder moet ik juist meer (maar natuurlijk gezond) moet eten om af te kunnen vallen (hoe ik het weg ga krijgen weet ik niet).
Ook denk ik dat je jezelf wijs maakt dat je geen middenweg kunt kiezen. Natuurlijk kun je dat wel, maar je moet het ook willen.
Spieren wegen meer dan vet, het kan best zijn dat je wat bent afgevallen ondertussen. (of ben ik nu gek?)
En dat toetje laten staan. Succes trouwens, ik begin vandaag weer na een tijd stil te hebben gelegen. Bijkomend voordeel is dat mijn gewicht ook stil bleef liggen. Verder moet ik juist meer (maar natuurlijk gezond) moet eten om af te kunnen vallen (hoe ik het weg ga krijgen weet ik niet).
Ook denk ik dat je jezelf wijs maakt dat je geen middenweg kunt kiezen. Natuurlijk kun je dat wel, maar je moet het ook willen.
zondag 29 augustus 2010 om 14:26
Helpt het niet als je denkt: "Als ik nu dat toetje eet, heb ik eigenlijk voor niks zo hard gesport, want nu eet ik alles er weer bij..."
Dat is namelijk altijd mijn gedachte als ik gesport heb, en dat helpt wel.. ik heb namelijk best een hekel aan sporten en t idee dat het 'voor niks' is geweest vind ik nog vervelender
Dat is namelijk altijd mijn gedachte als ik gesport heb, en dat helpt wel.. ik heb namelijk best een hekel aan sporten en t idee dat het 'voor niks' is geweest vind ik nog vervelender
zondag 29 augustus 2010 om 14:33
zondag 29 augustus 2010 om 14:41
Op het moment dat je met verbieden, compenseren en laxeren begint, is een eetstoornis niet veraf. Je denkt misschien 'nee, ik niet', maar je gaat in ieder geval niet meer op een gezonde manier met je lijf en voeding om.
Probeer gezond te eten. Eet regelmatig (3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes), niet te veel en niet te weinig, mijd suikers en slechte vetten, eet genoeg groenten en fruit, volkorenproducten, ... Voedingssites kunnen je er alles over vertellen. Ik weet hoe moeilijk het is, maar laat de calorieën een beetje los. Je maakt jezelf er enkel gek mee; je gaat er steeds minder van willen, gaat je schuldig voelen als je er een keer teveel hebt gegeten, ...
Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging is een levensstijl en geen dieet. En als je dat kan volhouden, mag een snoepje of iets dergelijks wel eens. Die gedachte kan je misschien een beetje gerust stellen, want als je het jezelf constant loopt te verbieden, is de kans te groot dat je er uiteindelijk grenzeloos aan toegeeft. Geniet van een stukje chocolade, in plaats van de hele reep. Kauw langzamer, gebruik al je zintuigen en haal het maximum uit minder. Als je achteraf voelt dat het moeilijk wordt om niet nog een stuk te nemen, ga dan actief iets anders doen. Maak een wandeling, doe het huishouden, bel een vriendin, ... Het is een beetje doorbijten in het begin, maar het went, zoals alles went. Merk je na een tijdje afleiding dat je echt honger hebt? Eet dan iets gezonds. Als je honger hebt, moet je nu eenmaal eten.
Op deze manier ga je niet op crash dieet. Je werkt, misschien iets langzamer, naar een gezond lichaam toe, en kan dat ook moeiteloos behouden in de toekomst.
Sport omdat je het leuk vindt, omdat het je een goed gevoel geeft, je je lichaam er goed mee doet, en vooral, gooi die laxeerpillen weg!
Sterkte, zorg voor jezelf.
Probeer gezond te eten. Eet regelmatig (3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes), niet te veel en niet te weinig, mijd suikers en slechte vetten, eet genoeg groenten en fruit, volkorenproducten, ... Voedingssites kunnen je er alles over vertellen. Ik weet hoe moeilijk het is, maar laat de calorieën een beetje los. Je maakt jezelf er enkel gek mee; je gaat er steeds minder van willen, gaat je schuldig voelen als je er een keer teveel hebt gegeten, ...
Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging is een levensstijl en geen dieet. En als je dat kan volhouden, mag een snoepje of iets dergelijks wel eens. Die gedachte kan je misschien een beetje gerust stellen, want als je het jezelf constant loopt te verbieden, is de kans te groot dat je er uiteindelijk grenzeloos aan toegeeft. Geniet van een stukje chocolade, in plaats van de hele reep. Kauw langzamer, gebruik al je zintuigen en haal het maximum uit minder. Als je achteraf voelt dat het moeilijk wordt om niet nog een stuk te nemen, ga dan actief iets anders doen. Maak een wandeling, doe het huishouden, bel een vriendin, ... Het is een beetje doorbijten in het begin, maar het went, zoals alles went. Merk je na een tijdje afleiding dat je echt honger hebt? Eet dan iets gezonds. Als je honger hebt, moet je nu eenmaal eten.
Op deze manier ga je niet op crash dieet. Je werkt, misschien iets langzamer, naar een gezond lichaam toe, en kan dat ook moeiteloos behouden in de toekomst.
Sport omdat je het leuk vindt, omdat het je een goed gevoel geeft, je je lichaam er goed mee doet, en vooral, gooi die laxeerpillen weg!
Sterkte, zorg voor jezelf.
zondag 29 augustus 2010 om 14:42
Het lijkt me héél verstandig als je met je PT gaat praten. Geen idee hoe geavanceerd de sportschool is waar je heengaat, maar je zou jezelf denk ik een gróót plezier doen door je vetpercentage te laten meten. Na een poosje sporten begin je spiermassa te kweken. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus kom je (tijdelijk) aan. Door je vetopercentage in de gaten te houden kun je dit heel helder in beeld krijgen.
Als je methylfenidaat slikt om af te vallen ben je niet goed snik. Die pillen zijn je voorgeschreven door een gespecialiseerde arts en het gebruik dien je gecontroleerd op te bouwen. Dat heeft een reden, namelijk dat het gewoon gevaarlijke meuk is.
Kan je nog zo leuk zeggen dat je wel WEET dat dit echt niet de manier is, maar kennelijk WEET je het dus niet goed genoeg.
Als je methylfenidaat slikt om af te vallen ben je niet goed snik. Die pillen zijn je voorgeschreven door een gespecialiseerde arts en het gebruik dien je gecontroleerd op te bouwen. Dat heeft een reden, namelijk dat het gewoon gevaarlijke meuk is.
Kan je nog zo leuk zeggen dat je wel WEET dat dit echt niet de manier is, maar kennelijk WEET je het dus niet goed genoeg.
zondag 29 augustus 2010 om 14:56
Vetpercentage is gemeten en is dus het zelfde gebleven, terwijl er wel kilo's aan zijn gekomen.
Ik snap echt de veroordeling in de reacties van sommige, maar ik weet wel degelijk dat wat ik doe niet goed is.
Het ligt alleen niet zo simpel, het is niet 'het is niet goed, dus ik doe het niet'. Als het zo simpel was dan zou niemand roken, of te veel eten of noem maar op.
De gevoelens die ik nu heb als ik mijn gewicht zie, zijn zoveel sterker dan het idee dat wat ik doe niet goed is.
De Ritalin, is iets wat ik eigelijk sowieso zou moeten slikken, en ondanks dat ik het nu miss voor de verkeerde doeleinden weer slik, is het wel een medicijn dat speciaal voor mij is, en van echt misbruik is dus geen sprake.
Ik snap echt de veroordeling in de reacties van sommige, maar ik weet wel degelijk dat wat ik doe niet goed is.
Het ligt alleen niet zo simpel, het is niet 'het is niet goed, dus ik doe het niet'. Als het zo simpel was dan zou niemand roken, of te veel eten of noem maar op.
De gevoelens die ik nu heb als ik mijn gewicht zie, zijn zoveel sterker dan het idee dat wat ik doe niet goed is.
De Ritalin, is iets wat ik eigelijk sowieso zou moeten slikken, en ondanks dat ik het nu miss voor de verkeerde doeleinden weer slik, is het wel een medicijn dat speciaal voor mij is, en van echt misbruik is dus geen sprake.
zondag 29 augustus 2010 om 14:56
Quote:
Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
25 dec 2009 - 12:31 - S. Stienstra
De kunst van afvallen is onder je energiebehoefte per dag te gaan zitten. Laten we zeggen dat je energiebehoefte 2000 kcal is. De typische energiebehoefte voor de gemiddelde vrouw. Wanneer je per dag op 1700 kcal gaat zitten, een nog gezonde inname, dan zal je ongetwijfeld afvallen. Er is namelijk een negatief verschil tussen calorie-inname en calorieverbruik.
Cardio doen puur voor vetverbrading is niet echt interessant. Het blijft immers gaan om het totaal aantal calorieën dat je per dag verbrandt. Meer cardio betekent meer verbranden. Meer verbranden betekent meer kunnen eten om toch nog onder die energiebehoeftedrempel te blijven en dus af te vallen. Cardio tijdens afvallen is dus gezonder omdat je meer kunt blijven eten en dus meer voedingsstoffen kunt binnenkrijgen via voeding.
Niet eten voor of na cardio vanwege stofwisseling hoog willen houden of de vetverbranding willen stimuleren of aan de gang willen blijven houden is incorrect. Aangezien het gaat om je totaalinname aan calorieën per dag is het juist verstandig om op die crusiale momenten van de dag (tijdstip van ontbijt en de momenten voor en na de training) te eten om juist de stofwisseling op gang te houden en te zorgen dat spieren herstellen indien de cardiointensiteit hoger ligt. Zeker in combinatie met krachttraining een must. Tevens helpt energie voor een cardiosessie, ook tijdens afvallen, om de intensiteit op te schroeven. Waarom is dit belangrijk?
Cardio doen, in de ochtend bijvoorbeeld, op lege maag en op lege glycogeenvoorraden in de spieren zal je ervaren als zwarte sneeuw. Je energiepeil is laag en de intensiteit is laag. Naast het feit dat je een matige hoeveelheid vet aan het verbranden ben, ben je eiwit aan het verbranden en je spieren aan het opvreten. Vooral tijdens streng diëten zijn glycogeenvoorraden laag, en daarom is het belangrijk om op deze crusiale momenten het lichaam te voorzien van energie. In de ochtend brinta of havermout is perfect. Voor en na de training eiwitrijke en eveneens koolhydraatrijke voeding is perfect. Zo voorkom je in een diepe staat van katabolisme te raken. Dat wil zeggen een lichaamsstaat waarbij het lichaam weefselafbrekend is. Naast deze geringe hoeveelheid vet dus ook spierweefsel.
De effecten van ververbranding komen beter tot zijn recht door een betere algemene cardiovasculaire fitheid. Die krijg je dus door de intensiteit gemiddeld hoog te nemen i.p.v. laag. Daarvoor zul je dus glycogeenvoorradig moeten zijn. Mensen die cardio beginnen voor het eerst tijdens hun afvallen raad ik dan aan niet meteen middelhoge intensiteit te beginnen, maar eerst op te bouwen met lage intensiteit om het lichaam aan de belasting te laten wennen.
Meer glycogeen in de spieren betekent een hogere intensiteit cardio, betekent een effectievere cardio omdat er meer wordt verbrandt en omdat dit bijdraagt aan een betere cardiovasculaire fitheid. En daar gaat het juist om. Afvallen begint dus bij je voeding. Weten hoeveel je eet aan calorieën per dag. Vervolgens zorgen dat je onder deze energiebehoefte komt door de voeding aan te passen, en vervolgens cardio te gebruiken om dit proces te versnellen (door het werken aan een betere cardiovasculaire fitheid en het verbranden van calorieën) en te zorgen dat je niet te laag in calorieinname hoeft te zitten.
Een rekensommetje waarom cardio puur voor vetverbranding niet werkt
Wanneer je op matige intensiteit cardio doet verbrand je per uur ongeveer 400 tot 600 kcal. Afhankelijk van het soort cardio, het lichaamstype en de lichaamsbouw, en de vasculaire fitheid. Dat wil zeggen bij 30 minuten cardio, waarvan 50% vetverbranding:
600 / 2 = 300kcal voor 30 minuten cardio
300 / 2 = 150kcal aan vet
1 gram vet = 9kcal
150 / 9 = 16,7 gram vet.
Dat is vrijwel verwaarloosbaar dus. Wanneer je iedere dag van de week cardio zou doen verbrand je 120 gram vet per week. Indien je je voeding niet aanpast, dan zullen deze magere 120 gram in de week weer snel aangevuld zijn en dat maakt het verschil dus vrijwel helemaal verwaarloosbaar.
Dit verklaart ook waarom mensen die nooit sporten en wel willen afvallen vaak niet succesvol zijn. Vooral niet wanneer er gebrek aan discipline is met betrekking tot voeding. De algemene cardiovasculaire fitheid is er niet, dus cardio op lage intensiteit puur uit verbrandingsperspectief gaat zeer traag. Daarnaast is de voeding niet aangepast en zullen ze wellicht nog boven de drempel van energiebehoefte zitten. Of ze zitten er zo laag onder dat resultaat uit blijft.
Conclusie
Hoe kan mijn cardio dan wel effectief bijdragen aan mijn afvallen?
Ten eerst: Zie cardio niet meer enkel en alleen als manier om vet te verbranden. In plaats daarvan, zie cardio om je cardiovasculaire fitheid te verbeteren waardoor je je stofwisseling en metabolisme versterkt. Een goed cardiovasculair lichaam is een vele malen betere verbrandingsmachine dan een cardiovasculair wrak. Houd de intensiteit van cardio dus op 70 tot 80% van je maximale hartslag. Een persoon van 20 jaar zou dan bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten per dag cardio kunnen doen op een hartslag van 150 tot 160 slagen per minuut. 80% van 220-leeftijd geeft de formule voor de cardiovasculaire zone aan tijdens cardio.
Een gezond lichaamsgewicht hebben en behouden is een kwestie van een gezonde leef- en voedingsroutine en een mentale fitheid.
http://www.sport-en-dieet ... ing_tijdens_het_afvallen?
Hoe stimuleer ik vetverbranding tijdens het afvallen?
25 dec 2009 - 12:31 - S. Stienstra
De kunst van afvallen is onder je energiebehoefte per dag te gaan zitten. Laten we zeggen dat je energiebehoefte 2000 kcal is. De typische energiebehoefte voor de gemiddelde vrouw. Wanneer je per dag op 1700 kcal gaat zitten, een nog gezonde inname, dan zal je ongetwijfeld afvallen. Er is namelijk een negatief verschil tussen calorie-inname en calorieverbruik.
Cardio doen puur voor vetverbrading is niet echt interessant. Het blijft immers gaan om het totaal aantal calorieën dat je per dag verbrandt. Meer cardio betekent meer verbranden. Meer verbranden betekent meer kunnen eten om toch nog onder die energiebehoeftedrempel te blijven en dus af te vallen. Cardio tijdens afvallen is dus gezonder omdat je meer kunt blijven eten en dus meer voedingsstoffen kunt binnenkrijgen via voeding.
Niet eten voor of na cardio vanwege stofwisseling hoog willen houden of de vetverbranding willen stimuleren of aan de gang willen blijven houden is incorrect. Aangezien het gaat om je totaalinname aan calorieën per dag is het juist verstandig om op die crusiale momenten van de dag (tijdstip van ontbijt en de momenten voor en na de training) te eten om juist de stofwisseling op gang te houden en te zorgen dat spieren herstellen indien de cardiointensiteit hoger ligt. Zeker in combinatie met krachttraining een must. Tevens helpt energie voor een cardiosessie, ook tijdens afvallen, om de intensiteit op te schroeven. Waarom is dit belangrijk?
Cardio doen, in de ochtend bijvoorbeeld, op lege maag en op lege glycogeenvoorraden in de spieren zal je ervaren als zwarte sneeuw. Je energiepeil is laag en de intensiteit is laag. Naast het feit dat je een matige hoeveelheid vet aan het verbranden ben, ben je eiwit aan het verbranden en je spieren aan het opvreten. Vooral tijdens streng diëten zijn glycogeenvoorraden laag, en daarom is het belangrijk om op deze crusiale momenten het lichaam te voorzien van energie. In de ochtend brinta of havermout is perfect. Voor en na de training eiwitrijke en eveneens koolhydraatrijke voeding is perfect. Zo voorkom je in een diepe staat van katabolisme te raken. Dat wil zeggen een lichaamsstaat waarbij het lichaam weefselafbrekend is. Naast deze geringe hoeveelheid vet dus ook spierweefsel.
De effecten van ververbranding komen beter tot zijn recht door een betere algemene cardiovasculaire fitheid. Die krijg je dus door de intensiteit gemiddeld hoog te nemen i.p.v. laag. Daarvoor zul je dus glycogeenvoorradig moeten zijn. Mensen die cardio beginnen voor het eerst tijdens hun afvallen raad ik dan aan niet meteen middelhoge intensiteit te beginnen, maar eerst op te bouwen met lage intensiteit om het lichaam aan de belasting te laten wennen.
Meer glycogeen in de spieren betekent een hogere intensiteit cardio, betekent een effectievere cardio omdat er meer wordt verbrandt en omdat dit bijdraagt aan een betere cardiovasculaire fitheid. En daar gaat het juist om. Afvallen begint dus bij je voeding. Weten hoeveel je eet aan calorieën per dag. Vervolgens zorgen dat je onder deze energiebehoefte komt door de voeding aan te passen, en vervolgens cardio te gebruiken om dit proces te versnellen (door het werken aan een betere cardiovasculaire fitheid en het verbranden van calorieën) en te zorgen dat je niet te laag in calorieinname hoeft te zitten.
Een rekensommetje waarom cardio puur voor vetverbranding niet werkt
Wanneer je op matige intensiteit cardio doet verbrand je per uur ongeveer 400 tot 600 kcal. Afhankelijk van het soort cardio, het lichaamstype en de lichaamsbouw, en de vasculaire fitheid. Dat wil zeggen bij 30 minuten cardio, waarvan 50% vetverbranding:
600 / 2 = 300kcal voor 30 minuten cardio
300 / 2 = 150kcal aan vet
1 gram vet = 9kcal
150 / 9 = 16,7 gram vet.
Dat is vrijwel verwaarloosbaar dus. Wanneer je iedere dag van de week cardio zou doen verbrand je 120 gram vet per week. Indien je je voeding niet aanpast, dan zullen deze magere 120 gram in de week weer snel aangevuld zijn en dat maakt het verschil dus vrijwel helemaal verwaarloosbaar.
Dit verklaart ook waarom mensen die nooit sporten en wel willen afvallen vaak niet succesvol zijn. Vooral niet wanneer er gebrek aan discipline is met betrekking tot voeding. De algemene cardiovasculaire fitheid is er niet, dus cardio op lage intensiteit puur uit verbrandingsperspectief gaat zeer traag. Daarnaast is de voeding niet aangepast en zullen ze wellicht nog boven de drempel van energiebehoefte zitten. Of ze zitten er zo laag onder dat resultaat uit blijft.
Conclusie
Hoe kan mijn cardio dan wel effectief bijdragen aan mijn afvallen?
Ten eerst: Zie cardio niet meer enkel en alleen als manier om vet te verbranden. In plaats daarvan, zie cardio om je cardiovasculaire fitheid te verbeteren waardoor je je stofwisseling en metabolisme versterkt. Een goed cardiovasculair lichaam is een vele malen betere verbrandingsmachine dan een cardiovasculair wrak. Houd de intensiteit van cardio dus op 70 tot 80% van je maximale hartslag. Een persoon van 20 jaar zou dan bijvoorbeeld 20 tot 30 minuten per dag cardio kunnen doen op een hartslag van 150 tot 160 slagen per minuut. 80% van 220-leeftijd geeft de formule voor de cardiovasculaire zone aan tijdens cardio.
Een gezond lichaamsgewicht hebben en behouden is een kwestie van een gezonde leef- en voedingsroutine en een mentale fitheid.
http://www.sport-en-dieet ... ing_tijdens_het_afvallen?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 augustus 2010 om 15:12
Het is ook belangrijk iedere drie uur wat te eten. Zo hou je je 'verbrandingsoven' aan het werk. Wanneer je neit eet voor het sporten of je eet te weinig en onregelmatig, gaat je lichaam het opslaan voor 'moeilijke' tijden. Omdat je lichaam niet weet wanneer je weer gaat eten en of je wel gaat eten, slaat het vast wat op voor die momenten. Je bereikt dus het tegenovergestelde.
zondag 29 augustus 2010 om 17:50
quote:Tigerprinter schreef op 29 augustus 2010 @ 14:56:
De Ritalin, is iets wat ik eigelijk sowieso zou moeten slikken, en ondanks dat ik het nu miss voor de verkeerde doeleinden weer slik, is het wel een medicijn dat speciaal voor mij is, en van echt misbruik is dus geen sprake.
Hier maak je een belangrijke denkfout. Want je misbruikt het weldegelijk. De enige manier waarop je het goed gebruikt is als je het gebruikt voor je ADD. Jij gebruikt het voor een ander doeleinde, dat maakt het misbruik. Ik vind het gevaarlijk dat je jezelf toestaat dit soort dingen tegen jezelf te zeggen. Zéker in combinatie met het feit dat je ook nog eens laxeermiddelen gebruikt.
Kennelijk ben je zo de wanhoop nabij dat het je niet meer uitmaakt dat je je lichaam verwoest, als je maar dunner wordt. Tegen de tijd dat je zo met je lichaam omgaat is het echt tijd voor een afspraak met je huisarts. Stoppen met zelf 'medicatie', stoppen met anoniem op internet zoeken naar een oplossing. Naar de dokter en met je billen bloot over hoe verschrikkelijk slecht je je voelt over je gewicht.
Je bent al twee maanden aan het sporten met een PT, luiheid kan je echt niet worden verweten, gebrek aan inzet, motivatie of discipline ook niet. Kortom, er is niets waar je je voor hoeft te schamen, en een arts kan je daadwerkelijk helpen. In tegenstelling tot een forum. Hier kun je steun vinden en opbeurende woorden, mensen die met je mee willen denken en je bij e les willen houden. Maar daar zit een grens aan, en jij hebt hulp nodig die boven die grens ligt.
De Ritalin, is iets wat ik eigelijk sowieso zou moeten slikken, en ondanks dat ik het nu miss voor de verkeerde doeleinden weer slik, is het wel een medicijn dat speciaal voor mij is, en van echt misbruik is dus geen sprake.
Hier maak je een belangrijke denkfout. Want je misbruikt het weldegelijk. De enige manier waarop je het goed gebruikt is als je het gebruikt voor je ADD. Jij gebruikt het voor een ander doeleinde, dat maakt het misbruik. Ik vind het gevaarlijk dat je jezelf toestaat dit soort dingen tegen jezelf te zeggen. Zéker in combinatie met het feit dat je ook nog eens laxeermiddelen gebruikt.
Kennelijk ben je zo de wanhoop nabij dat het je niet meer uitmaakt dat je je lichaam verwoest, als je maar dunner wordt. Tegen de tijd dat je zo met je lichaam omgaat is het echt tijd voor een afspraak met je huisarts. Stoppen met zelf 'medicatie', stoppen met anoniem op internet zoeken naar een oplossing. Naar de dokter en met je billen bloot over hoe verschrikkelijk slecht je je voelt over je gewicht.
Je bent al twee maanden aan het sporten met een PT, luiheid kan je echt niet worden verweten, gebrek aan inzet, motivatie of discipline ook niet. Kortom, er is niets waar je je voor hoeft te schamen, en een arts kan je daadwerkelijk helpen. In tegenstelling tot een forum. Hier kun je steun vinden en opbeurende woorden, mensen die met je mee willen denken en je bij e les willen houden. Maar daar zit een grens aan, en jij hebt hulp nodig die boven die grens ligt.
zondag 29 augustus 2010 om 17:57
quote:Tigerprinter schreef op 29 augustus 2010 @ 14:56:Ik snap echt de veroordeling in de reacties van sommige, maar ik weet wel degelijk dat wat ik doe niet goed is.
Het ligt alleen niet zo simpel, het is niet 'het is niet goed, dus ik doe het niet'. Als het zo simpel was dan zou niemand roken, of te veel eten of noem maar op.
De gevoelens die ik nu heb als ik mijn gewicht zie, zijn zoveel sterker dan het idee dat wat ik doe niet goed is.
Ik begrijp heel goed dat je overmand wordt door je gevoel en het allemaal zoveel sterker lijkt dan je verstand. Ik ben (min of meer) hersteld van anorexia en de strijd is enorm herkenbaar.
Ik zal je moeten teleurstellen; er is géén makkelijke weg. De oplossing ligt enkel en alleen in doen wat goed voor je is, en met man en macht de drang om het anders aan te pakken negeren.
Elke persoon met longkanker, morbide obesitas of mensen zoals ik, die zichzelf ziekelijk mager hebben gemaakt, wouden dat ze vroeger hadden ingegrepen. Geef jezelf niet de kans om te ontdekken dat ik de waarheid spreek.
Vecht ertegen en zorg voor jezelf.
Het ligt alleen niet zo simpel, het is niet 'het is niet goed, dus ik doe het niet'. Als het zo simpel was dan zou niemand roken, of te veel eten of noem maar op.
De gevoelens die ik nu heb als ik mijn gewicht zie, zijn zoveel sterker dan het idee dat wat ik doe niet goed is.
Ik begrijp heel goed dat je overmand wordt door je gevoel en het allemaal zoveel sterker lijkt dan je verstand. Ik ben (min of meer) hersteld van anorexia en de strijd is enorm herkenbaar.
Ik zal je moeten teleurstellen; er is géén makkelijke weg. De oplossing ligt enkel en alleen in doen wat goed voor je is, en met man en macht de drang om het anders aan te pakken negeren.
Elke persoon met longkanker, morbide obesitas of mensen zoals ik, die zichzelf ziekelijk mager hebben gemaakt, wouden dat ze vroeger hadden ingegrepen. Geef jezelf niet de kans om te ontdekken dat ik de waarheid spreek.
Vecht ertegen en zorg voor jezelf.
zondag 29 augustus 2010 om 19:18
quote:Optimistje schreef op 29 augustus 2010 @ 15:37:
Vergeet niet dat spieren meer gaan wegen als je ze gaat trainen! Spieren wegen meer dan vet, dus in het begin kán je wat zwaarder gaan wegen, terwijl je toch wel degelijk vet verliest.Ach welnee, zo snel gaat dat niet.
Vergeet niet dat spieren meer gaan wegen als je ze gaat trainen! Spieren wegen meer dan vet, dus in het begin kán je wat zwaarder gaan wegen, terwijl je toch wel degelijk vet verliest.Ach welnee, zo snel gaat dat niet.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 30 augustus 2010 om 09:49
quote:blijfgewoonbianca schreef op 29 augustus 2010 @ 19:18:
[...]
Ach welnee, zo snel gaat dat niet.Dat ligt een beetje aan je historie. Mijn lijf was door een heel intensief trainingsprogramma al op jonge leeftijd heel gespierd (waar ìs die tijd gebleven...). Als ik ga trainen bouwt spiermassa zich sneller op dan bij iemand die nooit eerder een getraind lijf had. Mijn kantelpunt van afvallen naar aankomen zit dus ook iets eerder (en komt sneller dan na 2 maanden).
[...]
Ach welnee, zo snel gaat dat niet.Dat ligt een beetje aan je historie. Mijn lijf was door een heel intensief trainingsprogramma al op jonge leeftijd heel gespierd (waar ìs die tijd gebleven...). Als ik ga trainen bouwt spiermassa zich sneller op dan bij iemand die nooit eerder een getraind lijf had. Mijn kantelpunt van afvallen naar aankomen zit dus ook iets eerder (en komt sneller dan na 2 maanden).
