Lijf & Lijn
alle pijlers
Het misantrope afvaltopic, nieuwe ronde, nieuwe kansen
zondag 22 september 2024 om 21:38
Een aantal jaar geleden opende ik het misantrope afvaltopic. Voor mensen die weten dat ze moeten afvallen, maar er geen zin in hebben. Voor mensen die niet gelukkig worden van de sportschool, of misschien ook wel, maar dan wél met een zak chips na afloop. Voor die forummers die graag steun van elkaar krijgen, zonder belerende toon als het niet lukt.
Ik ben toen ongeveer 10 kilo afgevallen. Veel te weinig (ik zal eerder twintig kilo moeten afvallen en dan heb ik nog geen gezond BMI), maar ik was er wel trots op. Door een combinatie van mentale problemen en stress heb ik alles er weer bij gevroten.
En nu wil ik toch weer wat eraf. Ik heb nu ook een extra reden, want ik ben na een ongeluk vorig jaar geopereerd en een gezonder gewicht zou ook op de lange termijn beter zijn en een kunst-lichaamsdeel kunnen voorkomen.
Dus: heb je zin om mee te schrijven, heb je goede tips, of juist behoefte aan bemoediging? Van harte welkom!
Ik ben toen ongeveer 10 kilo afgevallen. Veel te weinig (ik zal eerder twintig kilo moeten afvallen en dan heb ik nog geen gezond BMI), maar ik was er wel trots op. Door een combinatie van mentale problemen en stress heb ik alles er weer bij gevroten.
En nu wil ik toch weer wat eraf. Ik heb nu ook een extra reden, want ik ben na een ongeluk vorig jaar geopereerd en een gezonder gewicht zou ook op de lange termijn beter zijn en een kunst-lichaamsdeel kunnen voorkomen.
Dus: heb je zin om mee te schrijven, heb je goede tips, of juist behoefte aan bemoediging? Van harte welkom!
Ook al woon je in een krot, met de huisdeur kapot. Je weet toch dat ik van je hou.
maandag 23 september 2024 om 20:48
Ik moet eerlijk bekennen dat ik jou wel snap @voornu, ik had vandaag ook spontaan zin in chocolade, maar ik heb ook letterlijk niks in huis. Mede omdat ik gewoon graag wil besparen.
Mijn valkuil is trouwens ook gewoon: niet plannen.
Zoals nu heb ik gepland:
- heb al voor 3 dagen mijn ontbijt klaar staan (havermout + kwark met granola);
- heb al voor 2 dagen lunch klaar staan (ei met roerbakgroenten);
- heb een weekmenu klaar hangen (deze week eet ik vaak buitenshuis, 2x bij de vader van mijn zoon, 1x bij een festival, 1x bij mijn ouders);
Maar een lekkere combinatie: (lactosevrije)Kwark met appel + speculaas/koekkruiden;
Verder ben ik aan het verdiepen in eiwitpoeder, om in de ochtend door de smoothies te doen voor een langer verzadigd gevoel. Ik merk namelijk dat dit werkt tegen snackdrang.
Iemand ook ervaring met flavordruppels door de kwark? want gewone kwark krijg ik heel snel kokhals neigingen van haha.
Ik heb net ook kwark gegeten, maar eigenlijk nu alweer zin in chips..
Mijn valkuil is trouwens ook gewoon: niet plannen.
Zoals nu heb ik gepland:
- heb al voor 3 dagen mijn ontbijt klaar staan (havermout + kwark met granola);
- heb al voor 2 dagen lunch klaar staan (ei met roerbakgroenten);
- heb een weekmenu klaar hangen (deze week eet ik vaak buitenshuis, 2x bij de vader van mijn zoon, 1x bij een festival, 1x bij mijn ouders);
Maar een lekkere combinatie: (lactosevrije)Kwark met appel + speculaas/koekkruiden;
Verder ben ik aan het verdiepen in eiwitpoeder, om in de ochtend door de smoothies te doen voor een langer verzadigd gevoel. Ik merk namelijk dat dit werkt tegen snackdrang.
Iemand ook ervaring met flavordruppels door de kwark? want gewone kwark krijg ik heel snel kokhals neigingen van haha.
Ik heb net ook kwark gegeten, maar eigenlijk nu alweer zin in chips..
liefdagboek wijzigde dit bericht op 23-09-2024 20:49
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
3.69% gewijzigd
maandag 23 september 2024 om 21:19
maandag 23 september 2024 om 23:40
Tip voor als je een hele goede en lekker eiwitpoeder zoekt is Designer whey van ESN.
Ruim 30 smaken en ik kan vertellen dat de White chocolate erg lekker is.
Je kunt sample zakjes kopen per smaak om te proberen
https://nl.esn.com/products/esn-designe ... 7702272315
Ruim 30 smaken en ik kan vertellen dat de White chocolate erg lekker is.
Je kunt sample zakjes kopen per smaak om te proberen
https://nl.esn.com/products/esn-designe ... 7702272315
dinsdag 24 september 2024 om 06:11
dinsdag 24 september 2024 om 06:50
Maar ik ben wel aan het rondkijken hoor! Ik zal even kijken op de site, moet goed alert blijven ivm meerdere allergieën/intoleranties. Bedankt voor de tip!!Abby schreef: ↑23-09-2024 23:40Tip voor als je een hele goede en lekker eiwitpoeder zoekt is Designer whey van ESN.
Ruim 30 smaken en ik kan vertellen dat de White chocolate erg lekker is.
Je kunt sample zakjes kopen per smaak om te proberen
https://nl.esn.com/products/esn-designe ... 7702272315
dinsdag 24 september 2024 om 07:44
Tot mijn 30ste was ik echt een bofkont, wat ik ook at ik bleef perfect op gewicht. Toen gestopt met roken. Ieder jaar wat kilootjes erbij. Voor mijn gevoel was ik ineens dik. Zag mezelf in de spiegel en dacht wat verschrikkelijk dit. Erg ongelukkig.
Ik kocht ook steeds mijn kleding een maatje groter, dat stond dan weer prima!
De laatste jaren 15 kilo afgevallen, op en neer, want al dat lekkers roept! Gaan sporten, nou, wat een bloedhekel heb ik daaraan zeg. En dan zo'n fitte slanke den die je gaat motiveren om nog net even dat beetje extra te geven, voor mij reden om gelijk te stoppen met wat ik doe. Rot toch op zeg! Trut.
Dat heb ik twee maanden volgehouden! Mijn abonnement van twee jaar is net afgelopen.
ik dacht stok achter de deur zo'n abonnement. Stomkop. Ik ben daardoor wel lichter in de portemonnee geworden, minder te besteden aan vreten dus het had toch wel effect denk ik!
Toen ik jaren geleden begon met afvallen ben ik op zo'n eetmeter alles in gaan vullen wat ik graag eet. Iedere dag zoiets bijhouden is niet aan mij besteed. Dat vergt discipline, heb ik wel, maar niet voor afvallen. En iedere dag bevestigd zien dat je teveel gevreten hebt, neh, laat maar. Dus ik heb daar wat uurtjes ineens aan besteed. Ik heb direct mijn zo geliefde kaasbroodjes afgezworen. Ik schrok me de beroerte wat daar in zit! Ik heb ze nooit meer gekocht.
En ik ben gaan wandelen. Soms in gezelschap, dat loopt makkelijker. Of muziek in mijn oren en stappen maar want anders heb ik er weinig lol in moet ik zeggen.
Ik ben gestopt met het kopen van chips. Verder heb ik het geluk dat als ik eenmaal op de bank zit veel te lui ben om op te staan. Alle vreterijen van de salontafel verwijderd. De luiheid wint dan van de vreetdrang. Best bijzonder want ik wil altijd eten.
Ik ga uit eten, neem precies waar ik zin in heb. Eet ook gewoon pizza. Friet. Dol op snacks. Maar dat mag ik van mezelf alleen nog tijdens de maaltijden. Krijg ik tussendoor honger dan eet ik fruit. Honger ja, want trek heb ik altijd.
Ik eet ook chocola want anders ga ik moorden dus dat is wel eerste levensbehoefte. Maar ik koop één reep met de boodschappen en niet de vijf repen zoals normaal. Om een keer extra naar de winkel te gaan ben ik ook te lui voor. Dus ik heb zo wel een ritme gevonden. Soms kom ik weer twee kilo aan. Te vaak uit eten denk ik? Of ik koop toch die zakken chips, dan moeten ze leeg he?
Gemiddeld ben ik zo'n vijf kilo per jaar afgevallen en ik vind het best. Ben eigenlijk wel trots. Zonder te dieeten maar door sommige dingen weg te laten of net ff anders te doen.
De laatste maanden kom ik alleen maar aan. Maar ik kan mezelf goed zien in de spiegel, ben blij, ik vind het wel ok maar ga wel kijken of ik die extra wandeling weer eens kan maken.
Ik dacht ook aan simpel baantjes zwemmen maar ook daarin wint mijn luiheid nog. Zwemmen of netflix, tja, dat is niet zo'n moeilijke keuze toch?
Leuk topic!
Ik kocht ook steeds mijn kleding een maatje groter, dat stond dan weer prima!
De laatste jaren 15 kilo afgevallen, op en neer, want al dat lekkers roept! Gaan sporten, nou, wat een bloedhekel heb ik daaraan zeg. En dan zo'n fitte slanke den die je gaat motiveren om nog net even dat beetje extra te geven, voor mij reden om gelijk te stoppen met wat ik doe. Rot toch op zeg! Trut.
Dat heb ik twee maanden volgehouden! Mijn abonnement van twee jaar is net afgelopen.
ik dacht stok achter de deur zo'n abonnement. Stomkop. Ik ben daardoor wel lichter in de portemonnee geworden, minder te besteden aan vreten dus het had toch wel effect denk ik!Toen ik jaren geleden begon met afvallen ben ik op zo'n eetmeter alles in gaan vullen wat ik graag eet. Iedere dag zoiets bijhouden is niet aan mij besteed. Dat vergt discipline, heb ik wel, maar niet voor afvallen. En iedere dag bevestigd zien dat je teveel gevreten hebt, neh, laat maar. Dus ik heb daar wat uurtjes ineens aan besteed. Ik heb direct mijn zo geliefde kaasbroodjes afgezworen. Ik schrok me de beroerte wat daar in zit! Ik heb ze nooit meer gekocht.
En ik ben gaan wandelen. Soms in gezelschap, dat loopt makkelijker. Of muziek in mijn oren en stappen maar want anders heb ik er weinig lol in moet ik zeggen.
Ik ben gestopt met het kopen van chips. Verder heb ik het geluk dat als ik eenmaal op de bank zit veel te lui ben om op te staan. Alle vreterijen van de salontafel verwijderd. De luiheid wint dan van de vreetdrang. Best bijzonder want ik wil altijd eten.
Ik ga uit eten, neem precies waar ik zin in heb. Eet ook gewoon pizza. Friet. Dol op snacks. Maar dat mag ik van mezelf alleen nog tijdens de maaltijden. Krijg ik tussendoor honger dan eet ik fruit. Honger ja, want trek heb ik altijd.
Ik eet ook chocola want anders ga ik moorden dus dat is wel eerste levensbehoefte. Maar ik koop één reep met de boodschappen en niet de vijf repen zoals normaal. Om een keer extra naar de winkel te gaan ben ik ook te lui voor. Dus ik heb zo wel een ritme gevonden. Soms kom ik weer twee kilo aan. Te vaak uit eten denk ik? Of ik koop toch die zakken chips, dan moeten ze leeg he?
Gemiddeld ben ik zo'n vijf kilo per jaar afgevallen en ik vind het best. Ben eigenlijk wel trots. Zonder te dieeten maar door sommige dingen weg te laten of net ff anders te doen.
De laatste maanden kom ik alleen maar aan. Maar ik kan mezelf goed zien in de spiegel, ben blij, ik vind het wel ok maar ga wel kijken of ik die extra wandeling weer eens kan maken.
Ik dacht ook aan simpel baantjes zwemmen maar ook daarin wint mijn luiheid nog. Zwemmen of netflix, tja, dat is niet zo'n moeilijke keuze toch?
Leuk topic!
dinsdag 24 september 2024 om 13:45
Ja dat hoop ik ook! GLI helpt wel, het begint met kleine dingen veranderen en dat volhouden. Waar ik zelf dan negatief ben (want 2 dagen niet gelukt) is zij de positieve (maar 3 dagen wel). Ik ben vanochtend naar aanleiding van het topic weer even op de weegschaal gaan staan. En ik was 600 gram afgevallen! Ik blij, tot ik me bedacht dat ik de vorige keer met broek aan heb gewogen en nu niet ..
dinsdag 24 september 2024 om 13:48
Heel herkenbaar. Ik denk dan, ik heb zo goed nee gezegd, dan heb ik nu wel wat lekkers verdiend/moet compenseren want mis iets. Ook de hele dag gewoon kunnen eten en niet snoepen en dan ‘s avonds.. ik zie het verschil ook niet met toen ik dunner was. Ik vond mezelf altijd al te dik, maar als ik nu foto’s van mezelf zie van toen dan viel dat zoooo mee.Nana_Mouskouri schreef: ↑24-09-2024 06:11Uh, nee, dat zoek ik niet.
Gisteren heb ik de traktatie afgeslagen op mijn werk (want niet fantastisch lekker), maar wel een derde zak chipito's opgekauwd. Meh.
dinsdag 24 september 2024 om 14:08
Wat een goeie term! Dat is het inderdaad!
Vandaag trouwens voor het eerst sinds tijden weer eens crackers gegeten bij de lunch ipv boterhammen. En dat voelt toch gezonder. Uiteraard wel als compensatie direct een handje haagse hopjes erachteraan. Afvallen is dan wel allemaal goed en aardig, je moet er wel wat bij te kanen hebben natuurlijk.
Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)
dinsdag 24 september 2024 om 14:22
dinsdag 24 september 2024 om 14:47
Wat ik probeer, met wisselend succes: de volgende dag bij mezelf nagaan waarom ik die zak chips pakte. Had ik wellicht te weinig (of niet erg voedzaam) gegeten die dag? Was het (een combinatie van) gewoonte of verveling? Was ik overprikkeld geraakt en wilde ik simpelweg uitchecken?
En next level is dan deze analyse maken voordat je die chips pakt. En kijken of er ook iets anders is dat je zou kunnen doen. De crux hierbij is wel dat je dit nieuwsgierig onderzoekt, dat je met jezelf afspreekt dat je na die analyse nog steeds die chips mag pakken als je dat wilt en dat je jezelf geen stomme doos vindt als je dat doet.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 24 september 2024 om 15:00
Ja, zo simpel is het niet natuurlijk.Avena schreef: ↑24-09-2024 14:47Wat ik probeer, met wisselend succes: de volgende dag bij mezelf nagaan waarom ik die zak chips pakte. Had ik wellicht te weinig (of niet erg voedzaam) gegeten die dag? Was het (een combinatie van) gewoonte of verveling? Was ik overprikkeld geraakt en wilde ik simpelweg uitchecken?
En next level is dan deze analyse maken voordat je die chips pakt. En kijken of er ook iets anders is dat je zou kunnen doen. De crux hierbij is wel dat je dit nieuwsgierig onderzoekt, dat je met jezelf afspreekt dat je na die analyse nog steeds die chips mag pakken als je dat wilt en dat je jezelf geen stomme doos vindt als je dat doet.
Vond ik mezelf maar een stomme doos naderhand. Dat vind ik dus niet. Want ik vond het echt heel, heel erg lekker. Ik wilde dat ik de mate van zelfbeheersing die ik aan de dag leg bij de ikea -daar kan ik makkelijk zonder íets naar buiten lopen terwijl ik genoeg leuks heb gezien- ook thuis kan toepassen als ik op de bank lig te vegeteren.
Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)
dinsdag 24 september 2024 om 15:01
Ik heb weleens gelezen dat modellen hun tanden poetsen als ze ergens trek in krijgen. Dan gaat dat gevoel blijkbaar weg. Ik heb het nog nooit geprobeerd want de badkamer is verder weg dan de keuken, maar kent iemand dat trucje?
Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)
dinsdag 24 september 2024 om 15:07
ninanoname schreef: ↑24-09-2024 15:01Ik heb weleens gelezen dat modellen hun tanden poetsen als ze ergens trek in krijgen. Dan gaat dat gevoel blijkbaar weg. Ik heb het nog nooit geprobeerd want de badkamer is verder weg dan de keuken, maar kent iemand dat trucje?
Dat werkt toch alleen maar omdat bijna alles vies smaakt net nadat je je tanden hebt gepoetst? Maar kleine moeite om het uit te proberen natuurlijk!
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 24 september 2024 om 15:17
Nee, dat is het probleem nou net. De moeite is mij te groot. Bank - chocola is 5 meter. Bank - tandenborstel 5 meter -trap op- tanden poetsen - trap af - bank 12 meter en 3 minuten verder. De instantbevrediging van de chocola is veel groter.
Je moet erop te vertrouwen dat als hij bij je weg wil, hij heus wel weggaat. En tot die tijd is hij vrijwillig bij je. (Murrmurr)
dinsdag 24 september 2024 om 16:52
Het is een gewoonte. Als ik echt trek heb pak ik een cracker of rijstwafel ofzo. Maar de bips, het koekje, dat is gewoonte in mijn geval.Avena schreef: ↑24-09-2024 14:47Wat ik probeer, met wisselend succes: de volgende dag bij mezelf nagaan waarom ik die zak chips pakte. Had ik wellicht te weinig (of niet erg voedzaam) gegeten die dag? Was het (een combinatie van) gewoonte of verveling? Was ik overprikkeld geraakt en wilde ik simpelweg uitchecken?
En next level is dan deze analyse maken voordat je die chips pakt. En kijken of er ook iets anders is dat je zou kunnen doen. De crux hierbij is wel dat je dit nieuwsgierig onderzoekt, dat je met jezelf afspreekt dat je na die analyse nog steeds die chips mag pakken als je dat wilt en dat je jezelf geen stomme doos vindt als je dat doet.
dinsdag 24 september 2024 om 16:53
dinsdag 24 september 2024 om 17:40
dinsdag 24 september 2024 om 17:54
Lasagne is toch een prima maaltijd?Ginevra schreef: ↑24-09-2024 17:40Vandaag 40 km gefietst, naar werk heen en weer. Op de ebike, maar dan wel met flink veel zelf trappen erbij en het laatste stuk door de regen. Toch een stuk beter dan de auto. Alleen vind ik dan wel dat ik daarna lasagne als maaltijd mag, dat schiet niet heel erg op waarschijnlijk.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
