Lijf & Lijn
alle pijlers
Hielspoor, en toch iets aan sport willen doen.
zaterdag 2 juni 2012 om 18:47
Ik heb al een tijdje last van hielspoor (ga binnenkort voor een röntgenfoto naar het ziekenhuis en vervolgens naar de orthopeed).
Mijn schoenen heb ik aangepast, hetzij met plakhakjes van de schoenmaker, hetzij met een gelzool en ik heb Fitflop sneakers en slippers gekocht, die lopen zalig.
Verder ben ik bezig af te vallen (vijf kilo eraf in één maand, nog 20 te gaan, ik woog 89 kilo bij een lengte van 1.63).
Ik ben aan het kijken wat voor sport ik zou kunnen gaan doen, om het afvallen te stimuleren en conditie op te bouwen.
Vanwege mijn hielspoor moet mijn voet feitelijk rust hebben. Ik heb er zo'n last van dat ik zelfs niet meer op blote voeten kan lopen.
Ik heb me al voorgenomen om voortaan met de fiets naar mijn werk te gaan (12 kilometer verderop), maar wat zou ik nog meer kunnen doen ? Baantjeszwemmen is erg beperkt qua openingstijden (moet nog even nakijken of het overdekte zwembad überhaupt open is in de zomer), het openluchtbad is 10 kilometer verderop, en 's avonds gesloten. Baantjeszwemmen zou me hoogstens een uurtje in de week opleveren, dat heb ik in het verleden ook gedaan, maar vanwege avondstudie kon ik niet meer op de betreffende avond.
Heeft iemand tips voor me ?
Mijn schoenen heb ik aangepast, hetzij met plakhakjes van de schoenmaker, hetzij met een gelzool en ik heb Fitflop sneakers en slippers gekocht, die lopen zalig.
Verder ben ik bezig af te vallen (vijf kilo eraf in één maand, nog 20 te gaan, ik woog 89 kilo bij een lengte van 1.63).
Ik ben aan het kijken wat voor sport ik zou kunnen gaan doen, om het afvallen te stimuleren en conditie op te bouwen.
Vanwege mijn hielspoor moet mijn voet feitelijk rust hebben. Ik heb er zo'n last van dat ik zelfs niet meer op blote voeten kan lopen.
Ik heb me al voorgenomen om voortaan met de fiets naar mijn werk te gaan (12 kilometer verderop), maar wat zou ik nog meer kunnen doen ? Baantjeszwemmen is erg beperkt qua openingstijden (moet nog even nakijken of het overdekte zwembad überhaupt open is in de zomer), het openluchtbad is 10 kilometer verderop, en 's avonds gesloten. Baantjeszwemmen zou me hoogstens een uurtje in de week opleveren, dat heb ik in het verleden ook gedaan, maar vanwege avondstudie kon ik niet meer op de betreffende avond.
Heeft iemand tips voor me ?
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 2 juni 2012 om 18:56
Yoga misschien. Maar dat is wel op blote voeten dus ik weet niet of je dat kan. Je hoeft niet veel te lopen.
Fietsen? Of word je voet dan teveel belast?
Buik, billen, benen lessen in de sportschool en de oefeningen aanpassen zodat je het wel kan doen?
Pilates? Ik ken het niet maar schijnt ook goed te zijn.
Fietsen? Of word je voet dan teveel belast?
Buik, billen, benen lessen in de sportschool en de oefeningen aanpassen zodat je het wel kan doen?
Pilates? Ik ken het niet maar schijnt ook goed te zijn.
zaterdag 2 juni 2012 om 19:05
Roeien is misschien een goede, dat zou ik eens kunnen proberen.
En Pilates kan ik ook eens naar kijken, maar dat is meer spierverstevigend, geloof ik ?
Blote voeten is absoluut uit den boze, helaas. Ik schiet 's morgens vanuit bed meteen in mijn Fitflopslippers, en alleen onder de douche sta ik even op blote voeten, daarna direct weer Fitflop aan.
Zodra ik op de foto heb kunnen zien of het om een klassiek hielspoort (botuitwas) of peesplaatontsteking gaat kan ik besluiten of ik een nachtspalk (strassburg sock) ga bestellen. Dan schijnt je voet 's nachts op spanning te worden gehouden, waardoor de peesplaatontsteking kan genezen.
Omdat een peesplaatontsteking een steriele ontsteking is (door overbelasting) heeft antibiotica geen nut.
Ik ben benieuwd wat de orthopeed gaat zeggen dat het is.
En Pilates kan ik ook eens naar kijken, maar dat is meer spierverstevigend, geloof ik ?
Blote voeten is absoluut uit den boze, helaas. Ik schiet 's morgens vanuit bed meteen in mijn Fitflopslippers, en alleen onder de douche sta ik even op blote voeten, daarna direct weer Fitflop aan.
Zodra ik op de foto heb kunnen zien of het om een klassiek hielspoort (botuitwas) of peesplaatontsteking gaat kan ik besluiten of ik een nachtspalk (strassburg sock) ga bestellen. Dan schijnt je voet 's nachts op spanning te worden gehouden, waardoor de peesplaatontsteking kan genezen.
Omdat een peesplaatontsteking een steriele ontsteking is (door overbelasting) heeft antibiotica geen nut.
Ik ben benieuwd wat de orthopeed gaat zeggen dat het is.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 2 juni 2012 om 19:14
http://www.sportvasten.nl/ ??????? Zoiets kan toch niet goed zijn ?????
Ik zie net dat een sportschool in de buurt dit aanbiedt, naast pilates e.d. Zouden jullie een sportschool vertrouwen die zoiets vaags (inclusief voedingssupplementen) aanbiedt ?
Wat is het verschil tussen fitness en circuittraining ?
Ik zie net dat een sportschool in de buurt dit aanbiedt, naast pilates e.d. Zouden jullie een sportschool vertrouwen die zoiets vaags (inclusief voedingssupplementen) aanbiedt ?
Wat is het verschil tussen fitness en circuittraining ?
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 2 juni 2012 om 19:34
zaterdag 2 juni 2012 om 19:40
Ik heb al meer over shockwave gelezen. Het schijnt zeer pijnlijk te zijn, en het werkt niet voor eeuwig, gelet op de reacties die ik tot nu toe heb gelezen van ervaringsdeskundigen.
Vandaar dat ik nu eerst mijn aandacht richt op rust voor mijn voet en afvallen. Hoe minder gewicht er op die voet drukt, hoe beter.
Vandaar dat ik nu eerst mijn aandacht richt op rust voor mijn voet en afvallen. Hoe minder gewicht er op die voet drukt, hoe beter.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 2 juni 2012 om 20:05
zaterdag 2 juni 2012 om 20:17
hoi snoesje666
mss ter informatie. ik heb z'on 2 jaar met hielspoor en peesplaatontsteking gelopen. Toen kreeg ik een tip om eens naar de fysio-therapie te gaan. Die had een nieuwe methode, en die had het toen gedaan bij me.
Het was ff behoorlijk pijnlijk in het begin, maar ikben nu zeker z'on 2jaar ervan af.
En ik ben ook behoorlijk zwaar dat speelt ook wel een rol. Maar mss is er ook een
fysiotherapeut bij jouw in de buurt/stad die dat ook doet? Succes ermee, ik weet hoe pijnlijk
het kan zijn.
mss ter informatie. ik heb z'on 2 jaar met hielspoor en peesplaatontsteking gelopen. Toen kreeg ik een tip om eens naar de fysio-therapie te gaan. Die had een nieuwe methode, en die had het toen gedaan bij me.
Het was ff behoorlijk pijnlijk in het begin, maar ikben nu zeker z'on 2jaar ervan af.
En ik ben ook behoorlijk zwaar dat speelt ook wel een rol. Maar mss is er ook een
fysiotherapeut bij jouw in de buurt/stad die dat ook doet? Succes ermee, ik weet hoe pijnlijk
het kan zijn.
zondag 3 juni 2012 om 08:58
Volgens mij kun je in de sportschool gewoon vrij trainen, vraag evt om een programma. Veel zorgverzekeraars hebben kortingsmogelijkheden bij sportcentra of bieden een programma food en fit aan.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 3 juni 2012 om 21:22
quote:elive39 schreef op 02 juni 2012 @ 20:17:
hoi snoesje666
mss ter informatie. ik heb z'on 2 jaar met hielspoor en peesplaatontsteking gelopen. Toen kreeg ik een tip om eens naar de fysio-therapie te gaan. Die had een nieuwe methode, en die had het toen gedaan bij me.
Het was ff behoorlijk pijnlijk in het begin, maar ikben nu zeker z'on 2jaar ervan af.
En ik ben ook behoorlijk zwaar dat speelt ook wel een rol. Maar mss is er ook een
fysiotherapeut bij jouw in de buurt/stad die dat ook doet? Succes ermee, ik weet hoe pijnlijk
het kan zijn.
Hoi, Elive !
Welke methode heb je het precies over ?
hoi snoesje666
mss ter informatie. ik heb z'on 2 jaar met hielspoor en peesplaatontsteking gelopen. Toen kreeg ik een tip om eens naar de fysio-therapie te gaan. Die had een nieuwe methode, en die had het toen gedaan bij me.
Het was ff behoorlijk pijnlijk in het begin, maar ikben nu zeker z'on 2jaar ervan af.
En ik ben ook behoorlijk zwaar dat speelt ook wel een rol. Maar mss is er ook een
fysiotherapeut bij jouw in de buurt/stad die dat ook doet? Succes ermee, ik weet hoe pijnlijk
het kan zijn.
Hoi, Elive !
Welke methode heb je het precies over ?
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 23 juni 2012 om 12:45
zaterdag 23 juni 2012 om 23:18
Ik ben inmiddels bij de orthopeed geweest en heb steunzolen voorgeschreven gekregen. Vandaag een beetje rondgekeken naar schoenen met uitneembare zooltjes. Gelukkig niet alleen beige gaatjesschoenen. Verder heb ik een nachtspalk gekocht, waar ik gelukkig wel mee kan slapen, in tegenstelling tot wat ik vaak lees. (Strassburg Sock) Eigenlijk wil ik een keer naar zo n Chinese masseur, en dan maar hopen dat die goed Nederlands spreekt, want mijn Engels en Chinees is belabberd.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 3 juli 2012 om 16:31
Misschien is spinning een idee en krachttraining?
Ik volg zelf bodypumplessen in de sportschool, en met goed schoenen moet dat wel te doen zijn..
En zwemmen: als de vrije zwemtijden je niet aanstaan kun je kijken of er uren zijn waarop er bijvoorbeeld trimzwemmen wordt gegeven. Leer je ook meteen een goede borstcrawlslag en door de intensiteit van de les verbrand je ook meer dan wanneer je zelf relaxed baantjes zwemt.
Ik heb zelf ook al jaren last van een peesplaatontsteking (gelukkig geen botuitwas) wat bij mij hielp was manuele therapie. Dit is een specialisatie binnen de fysiotherapie, de behandelaar 'kraakte' mijn voet als het ware (voor de tijd stonden mijn voeten zo raar dat ik zelfs sommig kleine tenen niet aan de grond kreeg, was mij nog nooit opgevallen). Daarnaast kreeg ik spierverstevigende oefeningen voor mijn voet die ik nog steeds doe.
Nu heb ik het zo onder controle dat ik zelfs 5 km kan hardlopen! (wel op goed schoenen uit een runningwinkel).
Ik volg zelf bodypumplessen in de sportschool, en met goed schoenen moet dat wel te doen zijn..
En zwemmen: als de vrije zwemtijden je niet aanstaan kun je kijken of er uren zijn waarop er bijvoorbeeld trimzwemmen wordt gegeven. Leer je ook meteen een goede borstcrawlslag en door de intensiteit van de les verbrand je ook meer dan wanneer je zelf relaxed baantjes zwemt.
Ik heb zelf ook al jaren last van een peesplaatontsteking (gelukkig geen botuitwas) wat bij mij hielp was manuele therapie. Dit is een specialisatie binnen de fysiotherapie, de behandelaar 'kraakte' mijn voet als het ware (voor de tijd stonden mijn voeten zo raar dat ik zelfs sommig kleine tenen niet aan de grond kreeg, was mij nog nooit opgevallen). Daarnaast kreeg ik spierverstevigende oefeningen voor mijn voet die ik nog steeds doe.
Nu heb ik het zo onder controle dat ik zelfs 5 km kan hardlopen! (wel op goed schoenen uit een runningwinkel).
maandag 30 juli 2012 om 16:43
Snoesje, hoe is het nu?
Ik kom op je topic terecht doordat ik vanmorgen mijn tweede behandeling bij de fysio gehad heb en even zocht op het vf op ervaringen met deze behandeling. Ik kwam met klachten van een overbelaste/ontstoken achillespees en heb nu 2 keer dryneedling gehad.
Mijn vader heeft 2 jaar lang last van een hardnekkige hielspoor gehad. Hij heeft een paar keer shockwave gehad en dat hielp dan wel, maar tijdelijk. Ook hij heeft zich met dryneedling laten behandelen en is nu al een jaar van zijn klachten af.
Enfin, misschien dat je er nog iets aan hebt. Mijn fysio vertelde dat het een heel goede therapie is voor hielspoor en momenteel wordt onderzocht of hielspoor niet eigenlijk primair een aandoening veroorzaakt is door triggerpoints, dan wat men nu denkt.
Misschien heb je er nog iets aan, succes iig!
Ik kom op je topic terecht doordat ik vanmorgen mijn tweede behandeling bij de fysio gehad heb en even zocht op het vf op ervaringen met deze behandeling. Ik kwam met klachten van een overbelaste/ontstoken achillespees en heb nu 2 keer dryneedling gehad.
Mijn vader heeft 2 jaar lang last van een hardnekkige hielspoor gehad. Hij heeft een paar keer shockwave gehad en dat hielp dan wel, maar tijdelijk. Ook hij heeft zich met dryneedling laten behandelen en is nu al een jaar van zijn klachten af.
Enfin, misschien dat je er nog iets aan hebt. Mijn fysio vertelde dat het een heel goede therapie is voor hielspoor en momenteel wordt onderzocht of hielspoor niet eigenlijk primair een aandoening veroorzaakt is door triggerpoints, dan wat men nu denkt.
Misschien heb je er nog iets aan, succes iig!
Computer says nooooo
maandag 30 juli 2012 om 16:52
Mijn moeder heeft ook hielspoor (gehad), zij heeft nu speciale zooltjes die ze in haar schoenen moet doen (en ze mag alleen bepaalde schoenen dragen met voldoende steun en waar je de zooltjes uit kunt halen) De orthopeed (of diegene die de zooltjes heeft gemaakt, is ook mee geweest naar de schoenenwinkel om te laten zien welk soort schoenen wel en niet konden. Die zooltjes zijn speciaal voor haar gemaakt (na verschillende metingen) en waren ook best prijzig, maar het helpt wel. Zoals ik het heb begrepen moet ze dit nu altijd blijven dragen anders kan het terugkomen.
Is er trouwens geen ander (binnen)zwembad bij je in de buurt? Het zwembad hier vlakbij heeft echt hele ruime openingstijdens en ook aantrekkelijke abbonementen (20 euro in de maand, onbeperkt zwemmen, maar je kunt ook meedoen aan lessen zoals aquajoggen enzo). Doordeweek is het sowieso elke avond geopend, dacht eigenlijk dat de meeste zwembaden 's avonds open waren?
Is er trouwens geen ander (binnen)zwembad bij je in de buurt? Het zwembad hier vlakbij heeft echt hele ruime openingstijdens en ook aantrekkelijke abbonementen (20 euro in de maand, onbeperkt zwemmen, maar je kunt ook meedoen aan lessen zoals aquajoggen enzo). Doordeweek is het sowieso elke avond geopend, dacht eigenlijk dat de meeste zwembaden 's avonds open waren?
