hoe blijven jullie op gewicht?

quote:bambi73 schreef op 01 maart 2011 @ 12:34:

Ik vraag me af of anderen, die op gewicht zijn, hier ook zo mee bezig zijn, .

Nee, gelukkig niet.

Ik eet " gewoon " en eigenlijk ook heel veel.

Maar ik sport keihard, minstens drie keer in de week.

ik houd de weegschaal een beetje in de gaten: Als ik tegen de 65 kilo ben, dan eet ik even wat minder. Ik ben 1:78 en weeg tussen de 63 en 65. Als ik dan tegen de 65 weeg, komt het meestal doordat ik teveel gesnoept heb.



Ik eet waar en wanneer ik zin heb,over het algemeen gezond, maar chocolade kan ik niet laten liggen. Geen chips en frisdrank, dat scheelt denk ik ook heel wat.



Verder sport ik 3 keer per week, 1 keer (hard)lopen en 2 x bodypump.

Ik ben niet bezig met wat ik eet, ik eet gewoon waar ik zin in heb. Ik zou het niet fijn vinden om mezelf op rantsoen te moeten zetten, dus ik ben blij dat ik met gewoon eten ook prima op gewicht blijf

Ik wil ook graag ongeveer op gewicht blijven, maar ben daar gelukkig niet echt mee bezig. Ik eet vrij veel, maar sport ook vrij veel, en dat gaat goed. Eén chocoladekoekje is nou niet echt wat ik versta onder 'de teugels een beetje laten vieren'.

TO, jouw maat en gewicht zijn toch prima bij je lengte? Denk je echt dat je meteen heel veel aankomt als je een keer een koekje meer eet? Want je eetpatroon is best oké lijkt me, maar daar zit echt wel ruimte in voor lekkere tussendoortjes.

Maar je merkt het toch vanzelf als je kleren strakker gaan zitten, en dan is dat toch het moment om de teugels even een beetje aan te trekken, in plaats van dat je je elke dag van alles ontzegt omdat je misschien wel een klein beetje aankomt? Volgens mij ben je veel te streng voor jezelf.

Ik wil natuurlijk ook niet zeggen dat je elke dag grote stukken taart moet eten, maar gewoon twee koekjes of een keer een gebakje kan heus geen kwaad.

Ik weeg al zeker 15 jaar 62/63 kilo. Als ik 64 op de weegschaal zie doe ik een paar dagen rustig aan (geen koek/snoep/chips) en dan is het weer ok.

Ik ben ongeveer 5 kilo te zwaar, maar meer komt er ook niet bij. Ik zou best die 5 kilo kunnen afvallen, maar ik hou te veel van lekkere dingen eten en ik heb te veel een hekel aan sporten. Eigen schuld dus, maar zolang het niet erger wordt dan die 5 kilo te veel vind ik het wel prima. Ik heb nog nooit iemand horen zeggen dat ik dik ben.

Ik laat mijn kleren voor zich spreken. Als mijn broeken wat strak zitten, doe ik paar dagen rustiger aan.

Werkt voor mij, ik heb al jaren maat 36 en ook zwangerschappen hebben dat niet veranderd.

Ik doe het eigenlijk een beetje hetzelfde als TO. Ben ruim een jaar geleden een kilo of 8/9 kwijtgeraakt en sindsdien snoep ik door de week gewoon niet. Schep bij avondeten maar eenmaal op. Bij mij werkt dit het beste. Heb namelijk nagenoeg geen rem. Een enkel koekje dat kan ik echt niet, ben niet zo'n matig persoon helaas. Het is alles of niks. Blijf op deze manier ongeveer gelijk in gewicht en dat is prima. Ook het snoepen door de week mis ik niet echt, ik weet immers dat ik in het weekend toch weer iets lekkers mag.

Ik weeg al vanaf dat ik 16 was ongeveer hetzelfde, tussen de 70 (zomer) en 75 (winter) kilo. Verschillende zwangerschappen hebben daar geen verandering in gebracht. Ik heb geen enkele discipline wat betreft minder eten, maar als ik boven de 75 kilo uit ga voel ik me megadik en de remedie is dan veel fietsen en sporten, dan is het tevele er zo weer af en voel ik me weer prima in mijn vel.

En als ik 'de teugels een beetje laat varen' eet ik een hele zak chips leeg....

quote:bambi73 schreef op 01 maart 2011 @ 12:34:

hallo, ik zie veel onderwerpen over afvallen enz. Niet echt iets over op gewicht blijven. Ik ben 1.70 lang en weeg 57 kg (de laatste keer dat ik me woog, thuis geen weegschaal), kledingmaat 36. Ik ben best wel veel bezig (in mn gedachten) met op gewicht blijven. Van mezelf mag ik bijvoorbeeld een aantal dagen in de week niet snoepen, wel normaal eten. Dan een aantal dagen een beetje de teugels vieren, zeg maar 1 chocoladekoekje oid naast mn normale eten, en in het weekeinde gewoon lekker drankje, hapje. 's Avonds eet ik gewoon van alles, maar een tweede keer opscheppen doe ik niet. 's morgens 2 boterhammen, 's middags twee boterhammen, 1 of twee stuks fruit, soms een eierkoek of plakje ontbijtkoek. Oja, sporten heel incidenteel, past op dit moment niet zo goed in mn leven en ik heb er ook niet zo'n zin in. Das denk ik meer de reden. Ben wel heel actief in het huishouden en wandel/ fiets vaak. Ik vraag me af of anderen, die op gewicht zijn, hier ook zo mee bezig zijn, en wat er dan gegeten wordt op een gemiddelde dag.Ik eet gewoon als ik honger heb, dus 3 maal per dag een maaltijd, en tussendoor vrijwel niets. Daar heb ik geen behoefte aan. Soms een stuk fruit of een koekje maar dat is het dan wel. Ik ben ook 1.70 en 60 kg en heb maat 36/38. Hoef ik niets voor te doen. Chips neem ik alleen in het weekend en frisdrank lust ik niet. Ik gebruik heel weinig suiker en eet vrij gezond. Omdat ik het lekker vind. Dus dat is mijn tip.

Ik eet 3 x per dag en mag van mezelf ook wel wel af en toe iets lekkers zoals een stukje chocolade 's avonds. Als ik mezelf dat ga ontzeggen word ik ongelukkig en dan MOET ik ineens allemaal ongezond eten hebben. Ik sport wel een paar keer per week, dat scheelt ook enorm, niet zozeer in gewicht (ben niet te zwaar) maar wel in de beleving van eten&lichaam. Zonder sport ben ik banger om uit te dijen.

'Balansdagen'. Als ik werk eet ik zeer sober. Kan in de weekenden wel flink los gaan qua eten!

Ik beperk het 's avonds snaaien zoveel mogelijk. Alleen in het weekend nog iets lekkers, verder niet meer!

Ik ben ook bezig met wat ik eet in de zin dat ik gezond eet.Zet

mezelf niet op rantsoen en als ik zou eten waar ik trek in heb

dan zou ik gewoon dik worden.Maar gelukkig eet ik graag ook

gezonde dingen.



Doordeweeks snoep ik erg weinig maar neem af en toe een koekje of een dropje.Eet 5-6 keer per dag en om de 2-3 uur.Als ik een keer gebak opheb door de week,gebeurt gelukkig niet vaak,dan neem ik als tussendoor alleen fruit of sport iets langer.Ik eet altijd volkorenproducten met mager beleg,eet 2-3 stuks fruit op een dag,300 gram groente en 1 keer warm per dag,vaak volkorenpasta met tomaatsaus,rijst met groente en kip,een maaltijdsalade met een beetje dressing (niet teveel) of aardappels met een stuk vlees,groente( zonder jus dat lust ik niet,neem een beetje ketchup of eet het zonder saus).



Verder eet ik magere en halfvolle producten in plaats van volle.Is zoveel beter voor je lijn en teveel vet is niet goed natuurlijk.Tenzij

ik natuurlijk extreem ondergewicht zou hebben maar dan zou ik wel aan de nutridrink moeten,nooit and never. Maar ja dat zal zo snel niet gebeuren aangezien ik van alles genoeg binnenkrijg.Ik weet het goed te verdelen en verder eet ik volgends de schijf van 5.



In het weekend neem ik wel af en toe een vol product of iets lekkers zoals een schaaltje chips,een drankje of ga uit eten.Verder sport ik 6-7 uur per week,pak ik vaak de trap tot de 7e verdieping en ga ik lekker wandelen,doe aan cardio en fitness.Ik loop ook veel op mijn werk,doe mee aan activiteiten zoals rolstoelwandelen en rolstoeldansen etc...Dat vind ik erg leuk.



Ik zorg ervoor dat ik niet aankom en dat mijn broeken nooit te

strak zitten.Dat is me sindsdien ik 10 kilo af ben gevallen niet

meer overkomen en dat wil ik dus ook echt voorkomen.Ben draagster van maat 40/42 bij 1.75 en niet superslank maar gewoon gemiddeld.Sporten,gezond eten en af en toe iets lekkers nemen is mijn motto en daar voel ik me fijn bij.Ik krijg alle stoffen nodig en zal mezelf nooit te kort doen.Genieten doe ik ook want dat hoort er tenslotte ook bij.Tijdens een verjaardag zal ik niet toe-

kijken met een appeltje en een glasje water.