Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe hamstrings te trainen?
donderdag 4 april 2013 om 22:45
De laatste weken ben ik lekker thuis aan het trainen en daar voel ik me erg goed bij. Begin tevens ook al wat resultaten te zien!
Ik heb alleen het gevoel dat mijn hamstrings een beetje achter blijven. De achterkant van mijn benen blijft een beetje chubby.
Ik ben al fanatiek bezig met squats en lunges, maar ik vroeg me af of er nog meer oefeningen zijn die ik thuis kan doen (evt. met kleine dumbels). Of zijn er manieren waarop ik de oefeningen meer intensief kan maken?
Google geeft vooral resultaten waarvoor ik sportschool-materiaal nodig heb..
Iemand met verstand van thuis-trainen in de buurt?
Ik heb alleen het gevoel dat mijn hamstrings een beetje achter blijven. De achterkant van mijn benen blijft een beetje chubby.
Ik ben al fanatiek bezig met squats en lunges, maar ik vroeg me af of er nog meer oefeningen zijn die ik thuis kan doen (evt. met kleine dumbels). Of zijn er manieren waarop ik de oefeningen meer intensief kan maken?
Google geeft vooral resultaten waarvoor ik sportschool-materiaal nodig heb..
Iemand met verstand van thuis-trainen in de buurt?
donderdag 4 april 2013 om 22:53
Heb je wel gewichtjes? Of kettlebell?
Dit zou dan een goede oefening zijn:
http://fitbie.msn.com/exe ... -leg-deadlift-press-women
Dit zou dan een goede oefening zijn:
http://fitbie.msn.com/exe ... -leg-deadlift-press-women
donderdag 4 april 2013 om 23:01
http://www.kickstandfitne ... 68.1057519912719726562500
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
