hoe houden jullie hét gevoel vast? (afvallen)

Zou het helpen als je met jezelf afspreekt dat je op, ik noem eens een getal, twee vaste avonden per week wat lekkers mag? Dat je die dag in de winkel wat mag kiezen en dat dan 's avonds, wanneer je je favo tv-programma kijkt, of een boek leest, mag opeten? Dan geef je er wel aan toe, maar gestructureerd en kun je het wellicht de andere dagen beter volhouden, omdat je over een aantal dagen weer wat mag?

Je kan het misschien beter volhouden als je in plaats van een Indische cake, een bak yoghurt zou nemen, dat vult goed en heeft veel minder caloriën.

Maar als je zo een 'eetbui' hebt gehad, dan kan je de volgende dag toch gewoon weer verder gaan met je eetpatroon?

Kennelijk had je lijf het even nodig.



Zorg dat je niet te weinig eet. Als je voldoende eet, zal je ook minder snel zin hebben in snaai.

Ik herken het. Ik ben 6 september begonnen en ik heb met mezelf afgesproken dat ik maandag tot en met donderdag rond de 1500 calorieën neem en in het weekend mogen het er maximaal 2000 per dag zijn. Ook met het idee dat er in het weekend dan ruimte is voor een wijntje of iets anders lekkers.



Tot nu toe gaat het goed, afgelopen weekend ben ik lang niet aan de 2000 calorieën per dag gekomen, ondanks mijn wijntje en blokjes kaas.



Of het op de lange termijn gaat werken, weet ik niet. Ik ben nu nog heel fanatiek, maar na een aantal weken er de brui aan geven en helemaal los gaan klinkt bekend....Ik hou me ook aanbevolen voor tips and tricks.

Ik herken het wel hoor! Ik ben nu in middels 28 kg afgevallen door te sporten en beter op mijn voeding te letten. Maar ik gun mezelf bijv op vrijdagavond en op zondag wat lekkers. Ik ga me niet te buiten. Door dat ik dus 1 of 2 avonden wat lekker neem en het van mezelf mag ik dus niet na een paar weken van onthouding mezelf te buiten aan lekkere dingen.

Ik merk nu doordat ik wat lekkers mag van mezelf dat ik ook nu op de vaste dagen geen behoefte heb aan chips of chocolade.



Ik heb inmiddels mijn streef gewicht bereikt maar wil het vast houden zoals het is. Dus ik blijf er wel mee bezig.



Succes en het gaat je helemaal lukken!

Waak er idd voor om te streng te lijnen en dus te weinig eten! Dan krijg je veel sneller snaaibehoefte dan wanneer je voldoende en goed verspreid over de dag eet. Diëten helpt sowieso niet. Wat je moet doen, is je eetpatroon blijvend omgooien. En bij een gezond en normaal eetpatroon hoort ook af en toe wat lekkers.



Probeer jezelf dus niet alles te ontzeggen, want dan wordt de verleiding alleen maar groter. Iets lekkers op gezette tijden is echt niet slecht. Natuurlijk geen zak chips en doos negerzoenen per dag, maar bijv. om de dag een stukje chocolade bij de thee is geen probleem. Alleen snoepen in het weekend is ook een goede optie. Trap ook niet in de valkuil: o jee, ik heb een halve zak chips op, ik kan net zo goed opgeven, want alles is nu verpest. Dat is zo'n onzin.



Ik spreek trouwens uit ervaring. Tijden van streng lijnen wisselden zich af met eetbuien. Nu heb ik sinds een klein half jaar een normaal eetpatroon. Ik eet voldoende en zo gezond mogelijk (3 maaltijden per dag en wat tussendoortjes, sowieso veel groenten en fruit), maar schuw bijv. geen vetten, koolhydraten e.d. En ik gun mezelf zo nu en dan ook iets lekkers. Jezelf alles ontzeggen is net zo slecht als jezelf niks ontzeggen.



Meeschrijven op een topic en het plaatsen van eetlijstjes heeft mij heel goed geholpen. Sterker nog, ik doe het nog steeds iedere dag. Misschien is dat ook iets voor jou? Succes i.i.g.!

Had je al gemist, hoe is het?



Oké, ik heb eigenlijk geen recht van spreken, heb net de ergste twee weken ever achter de rug

Maar ik doe het lekker toch



Stop met diëten en start met bewust eten. Pfff ja wat een dooddoener hè?! En toch is het waar. Het is zoals de roze olifant. Als ik nu tegen je zeg dat je absoluut niet aan een roze olifant mag denken, waar denk je dan aan? Juist!

Voor mij geldt hetzelfde als ik lijn: dan mag ik geen chocolade, koek en snoep en dat zorgt ervoor dat ik alleen nog maar aan die dingen kan denken en het moet moet moet moet moet



Wat voor mij werkt is een bewuste planning maken waarbij ik mezelf niets ontzeg. Ik weet dat ik dol ben op chocolade. En ik weet dat ik niet elke dag een reep chocolade kan eten zonder formaat mega te worden. Dus compromis: ik plan minimaal 1x per week een mars/snickers of zoiets in en ik plan ook 1x per week chocopasta op mijn brood in.



Verder is mijn dag niet verpest als ik onverwachts iets extra's neem. Ik probeer dan te kijken waarom ik vond dat ik die reep/dat lekkers nodig had (op de een of andere manier eet ik nooit wortels extra) en probeer de oorzaak op te lossen.



Mijn telefoonwekker zetten dat ik elke 2-3 uur iets eet werkt ook goed om een eetritme te krijgen.



En mijn allerfavo van het Eten met je verstandtopic: je hoeft niet te eten om jezelf te belonen/straffen. Je eet om jezelf te voeden. Durf te genieten van je eten en durf ook te kiezen voor wat je lekker vindt.



Succes



ps. Natuurlijk is het wennen in het begin, maar voor mij werkt(e) dit. En al doende leer ik: het is niet opeens gekomen, het ging met (diep) vallen en al vloekend en jankend weer opstaan.

Nou, ik heb soms ook wel een paar slechte dagen achter elkaar, maar als ik daarna weer mooi verder ga met het ''dieet'' dan gaat het wel weer verder....

quote:Hermes schreef op 14 september 2010 @ 17:39:

ps. Natuurlijk is het wennen in het begin, maar voor mij werkt(e) dit. En al doende leer ik: het is niet opeens gekomen, het ging met (diep) vallen en al vloekend en jankend weer opstaan.



Heel herkenbaar! Ik vond het ook heel moeilijk in het begin, maar inmiddels is dit nieuwe eetpatroon helemaal normaal geworden.



Alleen héél soms, als ik me héél rot voel, kan er ineens zo'n stemmetje in mijn hoofd verschijnen... Gelukkig ben ik inmiddels sterk genoeg om dat te weerstaan. Ik weet dat ik me na een eetbui alleen nog maar slechter voel.



Word ineens helemaal blij van binnen nu ik dit zo opschrijf

oelalala, herkenning alom.....

ben nu sinds een jaar serieus pogingen aan het doen het jojo-en tegen te gaan, elke maand naar dietiste en in het begin was dat DE stok achter de deur.

inmiddels ruim jaar verder, op mn beste moment 16 kilo kwijt door alleen maar gezond(er) te eten en niet te snoepen/snaaien (uitgezonderd 1 lekker-eet-moment-per-week, dat gun ik mezelf!). sporten lukt me niet door "de situatie".



sinds de zomervakantie is het echt heelmaal mis. de teugels natuurlijk wat losser in italie en daarna in een drukke molen terechtgekomen van eigen zaak opstarten, studie oppakken, kids weer naar school met alles wat daarbij komt kijken.

de drang om als ik me slecht/druk/moe/whatever voel naar eten te grijpen om dat slechte gevoel te onderdrukken is momenteel ZO groot.......tussen de oren, ongetwijfeld maar hoogst irritant!



gisteren bij de dietist zat ik weer boven de 90 en dat wil ik ECHT niet meer, dus dat heeft bij mij voor nu weer even de knop omgezet. maar ik wil het echt zooooo graag nu gewoon weer netjes volhouden, haat dat gejojo, wordt er chagrijnig van en ben er zelf schuld aan (das nog het ergste )



tips dus niet concreet, maar weet dat ik met je meeleef hahaha (misschien kunnen we hier gewoon komen spuien zodra de snackbehoefte hoogtij viert )

quote:chicaa schreef op 14 september 2010 @ 19:32:



de drang om als ik me slecht/druk/moe/whatever voel naar eten te grijpen om dat slechte gevoel te onderdrukken is momenteel ZO groot.......tussen de oren, ongetwijfeld maar hoogst irritant!



gisteren bij de dietist zat ik weer boven de 90 en dat wil ik ECHT niet meer, dus dat heeft bij mij voor nu weer even de knop omgezet. maar ik wil het echt zooooo graag nu gewoon weer netjes volhouden, haat dat gejojo, wordt er chagrijnig van en ben er zelf schuld aan (das nog het ergste )



Is het misschien een idee om je te laten doorverwijzen naar een psycholoog? Dat geldt niet alleen voor jou hoor, maar voor alle emo-eters. Een diëtiste helpt je wel met afvallen, maar niet zo zeer met de achterliggende problematiek.



Met behulp van een psycholoog (of een andere therapeutachtige) zou je kunnen gaan kijken waar die nare gevoelens, waardoor je gaat troost-eten, vandaan komen en nog belangrijker, hoe je er vanaf kunt komen. Of hoe je er op een andere, constructieve manier mee om kunt gaan.



Het blijft anders zo'n vicieuze cirkel. Een tijdje gaat het afvallen goed, daarna slaat het om naar de andere kant. Je voelt je daardoor een faler en schuift alleen nog maar meer eten naar binnen. Eten is een 'mooie' afleiding om maar niet te hoeven voelen en te dealen met het hier en nu. Zo lang je dat niet onder ogen ziet, zal je nooit een gezond eetpatroon ontwikkelen.



Zoals al eerder vermeld ben ik nu zo'n 5 maanden bezig met gezond eten. En met gezond eten bedoel ik eigenlijk: op een gezonde manier met eten omgaan. Mijn kijk op eten is veranderd. Voedsel is er, zoals de naam al aangeeft, om je te voeden, niet om je te troosten als je je rot voelt. Uiteraard is het fijn als je ook geniet van je maaltijd, maar de hoofdreden van eten is om je lichaam goed te laten functioneren.



Tuurlijk gaat het niet zonder slag of stoot. Vorige week voelde ik me ergens heel rot over en mijn eerste reactie was: ik ga naar de supermarkt/bakker om iets lekkers kopen en dat ga ik lekker in een keer naar binnen werken. Ik ben nu echter zo ver dat ik die verleiding kan weerstaan en weet dat ik juist moet dealen met dat achterliggende gevoel. Het is weer een stap de goede richting op.



Heel verhaal weer, maar ik hoop dat jij (of iemand anders) er baat bij heeft. Succes allemaal!