Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe lijnen/ dieeten jullie?
donderdag 3 juli 2008 om 20:43
Hallo allemaal!!
Ik heb op deze pijler al zoveel enthousiaste verhalen gelezen! Leuk dat iedereen zo klaarstaat voor elkaar als het gaat om afvallen. Ik word er erg vrolijk van.
Sinds een week heb ik besloten om het roer om te gooien en eens bewust te gaan eten en sporten met het doel ermee af te vallen. Ik wil graag een paar kilootjes kwijt. Ik vind het zelf erg moeilijk om te bepalen hoe ik dat nou het beste aan kan pakken. Ik heb nog nooit eerder een bewuste afval poging gedaan en echt nul komma nul ervaring.
Ik heb me aangemeld op caloriechecker en vul alles netjes in om een beeld te krijgen, maar ik merk dat ik helemaal niet goed weet hoeveel calorieen ik mag/ moet eten, wat dan en wanneer. Al dagen aan het rondsurfen en al een hoop informatie gevonden, maar toch ook heel benieuwd naar jullie verhaal en methode om het een beetje tastbaar te maken.
Ik lees en hoor zoveel verschillende dingen en "droge" stof...
Maandag word ik 27 jaar, ik ben 1.63 lang en ik weeg momenteel rond de 68 kilo.
Iedereen succes met de missie, ik hoop van jullie te horen!!
Ik heb op deze pijler al zoveel enthousiaste verhalen gelezen! Leuk dat iedereen zo klaarstaat voor elkaar als het gaat om afvallen. Ik word er erg vrolijk van.
Sinds een week heb ik besloten om het roer om te gooien en eens bewust te gaan eten en sporten met het doel ermee af te vallen. Ik wil graag een paar kilootjes kwijt. Ik vind het zelf erg moeilijk om te bepalen hoe ik dat nou het beste aan kan pakken. Ik heb nog nooit eerder een bewuste afval poging gedaan en echt nul komma nul ervaring.
Ik heb me aangemeld op caloriechecker en vul alles netjes in om een beeld te krijgen, maar ik merk dat ik helemaal niet goed weet hoeveel calorieen ik mag/ moet eten, wat dan en wanneer. Al dagen aan het rondsurfen en al een hoop informatie gevonden, maar toch ook heel benieuwd naar jullie verhaal en methode om het een beetje tastbaar te maken.
Ik lees en hoor zoveel verschillende dingen en "droge" stof...
Maandag word ik 27 jaar, ik ben 1.63 lang en ik weeg momenteel rond de 68 kilo.
Iedereen succes met de missie, ik hoop van jullie te horen!!
donderdag 3 juli 2008 om 20:59
Ik probeer als methode te hanteren om 'gewoon' bewust gezond te eten in combinatie met sporten. Dus niet echt een dieet ofzo. Mijn tante zegt altijd 'alles waar je niet voor hoeft te bidden, daar kom je van aan'. Dus als je zorgt dat je gewoon goed eet met normaal beleg, gezonde tussendoortjes neemt en dus matig met ongezond eten, dan moet het eigenlijk wel lukken. Zie het ook niet als een dieet maar als een verandering van leefstijl. Als je het een paar weken volhoudt, zul je merken dat er een soort van automatisme in komt.
Succes in ieder geval! Overigens wel grappig want ik ben net zo groot als jij en weeg ook net zoveel. Mijn doel is 62 en ik kom van 78 dit jaar en 83 vorig jaar. Het gaat langzaam maar heb wel vertrouwen dat ik het ooit ga halen. Wat er langzaam afgaat, komt er ook niet zo snel bij, houd ik mezelf voor ogen.
Succes in ieder geval! Overigens wel grappig want ik ben net zo groot als jij en weeg ook net zoveel. Mijn doel is 62 en ik kom van 78 dit jaar en 83 vorig jaar. Het gaat langzaam maar heb wel vertrouwen dat ik het ooit ga halen. Wat er langzaam afgaat, komt er ook niet zo snel bij, houd ik mezelf voor ogen.
donderdag 3 juli 2008 om 21:07
Hey,
Bedankt voor je reactie! Ik ben het met je eens dat als het langzaam gaat door "gewoon" bewust te kiezen je het ook beter vast kunt houden en dus niet het jojo-effect krijg.
Ik heb mezelf als doel gesteld om fitter te worden en zou het echt helemaal top vinden als ik uitkom op ongeveer 60 kilo uiteindelijk. Daar kom ik ook vandaan, maar door het studentenleven is het toch een beetje meer geworden de afgelopen jaren. Alles zit op mijn buik (en mijn borsten ), ik heb geen last van "zadeltassen".
Bedankt voor je reactie! Ik ben het met je eens dat als het langzaam gaat door "gewoon" bewust te kiezen je het ook beter vast kunt houden en dus niet het jojo-effect krijg.
Ik heb mezelf als doel gesteld om fitter te worden en zou het echt helemaal top vinden als ik uitkom op ongeveer 60 kilo uiteindelijk. Daar kom ik ook vandaan, maar door het studentenleven is het toch een beetje meer geworden de afgelopen jaren. Alles zit op mijn buik (en mijn borsten ), ik heb geen last van "zadeltassen".
donderdag 3 juli 2008 om 21:19
In jouw geval zou ik geen speciaal dieet gaan doen, maar een periode lang proberen om zo min mogelijk snoep, koek, chips, frisdrank, alcohol en fastfood te eten. (En als je het wèl een keer neemt, geniet er dan van!)
Daarnaast zorgen dat je elke dag 3 stevige hoofdmaaltijden per dag eet. Hierdoor heb je sowieso minder behoefte aan tussendoortjes. En veel water drinken, of als je zin in zoetigheid/een tussendoortje krijgt, neem je een kop thee in je favoriete (fruit)smaak.
Op deze manier val je heel rustig af, waardoor je lichaam niet in de noodtoestand gaat (-> bij strenge calorieënbeperking zie je vaak dat het lichaam van schrik juist zo veel mogelijk vet op gaat slaan). Zo voorkom je dat je de rest van je leven aan een jojo-effect vast zit.
Neem qua doelstelling vooral rustig de tijd om kilo's kwijt te raken, bijvoorbeeld maximaal 1 kilo per maand eraf.
Veel succes!
Daarnaast zorgen dat je elke dag 3 stevige hoofdmaaltijden per dag eet. Hierdoor heb je sowieso minder behoefte aan tussendoortjes. En veel water drinken, of als je zin in zoetigheid/een tussendoortje krijgt, neem je een kop thee in je favoriete (fruit)smaak.
Op deze manier val je heel rustig af, waardoor je lichaam niet in de noodtoestand gaat (-> bij strenge calorieënbeperking zie je vaak dat het lichaam van schrik juist zo veel mogelijk vet op gaat slaan). Zo voorkom je dat je de rest van je leven aan een jojo-effect vast zit.
Neem qua doelstelling vooral rustig de tijd om kilo's kwijt te raken, bijvoorbeeld maximaal 1 kilo per maand eraf.
Veel succes!
donderdag 3 juli 2008 om 22:31
Ik ben in januari begonnen met de combinatie gezond eten en sporten en ben nu precies 9,5 kilo kwijt. Moet wel gezegd dat ik ondertussen ben gestopt met roken, een periode niet zo gezond heb gelijnd in de zin dat ik te extreem bezig was (veel sporten niet aanvullen met voldoende eten) en nu al een paar weken ziek ben (ook weer verhaal op zich). Maar het moraal van dit verhaal is dat ik dus iets meer dan een kilo per maand gemiddeld ben kwijtgeraakt. Bovendien merk ik nu dat ik veel minder jojo als ik me wel eens te goed doe aan ongezonde dingen. De laatste weken heb ik meer dan eens een koek bij de koffie genomen, zoetigheid op brood gegeten en meer van dat soort dingen. Voorheen hoefde ik maar te kijken om er van aan te komen en nu blijf ik min of meer stabiel.
Probeer gewoontes eruit te krijgen. Neem je op het terras altijd een rosé, bestel dan nu bijvoorbeeld een groene ijsthee. Oké, niet zo lekker als een glaasje rosé maar als je het consequent volhoudt, scheelt het een flink stuk! Uiteten gaan kan prima, maar denken even na wat je denkt. Dus geen vette saus over vlees of vis, geen hele schaal patatjes met mayo maar kies voor magere producten. Minstens zo lekker en lang niet zo van invloed op de weegschaal.
Probeer gewoontes eruit te krijgen. Neem je op het terras altijd een rosé, bestel dan nu bijvoorbeeld een groene ijsthee. Oké, niet zo lekker als een glaasje rosé maar als je het consequent volhoudt, scheelt het een flink stuk! Uiteten gaan kan prima, maar denken even na wat je denkt. Dus geen vette saus over vlees of vis, geen hele schaal patatjes met mayo maar kies voor magere producten. Minstens zo lekker en lang niet zo van invloed op de weegschaal.
donderdag 3 juli 2008 om 22:48
Sporten, sporten, sporten, sporten. En gezond eten en me af en toe te buiten gaan aan iets ongezonds.
Ben vanaf half april bezig, nu 8 kilo kwijt, ruim een pond per week dus.(iets meer dan 7 ons om precies te zijn) De ene week gaat er zomaar 1 kilo af, de andere net aan een paar ons. Hoe dat komt weet ik ook niet precies.
Als ik ongesteld ben dan val ik de ene keer wel gewoon af, de andere keer niet, dus dat is het ook niet.
Ik heb elke weeek wel een dag dat ik ongezonder eet, dus daar ligt het ook niet aan.
Misschien aan de intensiteit van het sporten en aan het soort sport. Ik doe gemiddeld per week; kracht (2 maal een uur)balans/flexibiliteit (1 maal een uur) en cardio (+/- 2 á 3 maal 30 minuten) Ik bouw de intensiteit goed op en probeer met cardio veel van programma te wisselen.
Ik eet genoeg en gezond, ik crash absoluut niet. Per dag zo'n 6 volkorenboterhammen (ook met pindakaas oid) veel fruit (3 á 4 stuks) vaak wat rauwkost. Tussendoor ook ontbijtkoek met appelstroop of een wasacracker met boter en honing of jam en yoghurt.
Avondeten vlees of vis met groenten (vaak salade of roerbak) en 3 maal per week iets van pasta / aardappels / rijst.
Voor mij werkt dit als een tierelier.
Oja, en heel rustig aan met alchohol!
Ben vanaf half april bezig, nu 8 kilo kwijt, ruim een pond per week dus.(iets meer dan 7 ons om precies te zijn) De ene week gaat er zomaar 1 kilo af, de andere net aan een paar ons. Hoe dat komt weet ik ook niet precies.
Als ik ongesteld ben dan val ik de ene keer wel gewoon af, de andere keer niet, dus dat is het ook niet.
Ik heb elke weeek wel een dag dat ik ongezonder eet, dus daar ligt het ook niet aan.
Misschien aan de intensiteit van het sporten en aan het soort sport. Ik doe gemiddeld per week; kracht (2 maal een uur)balans/flexibiliteit (1 maal een uur) en cardio (+/- 2 á 3 maal 30 minuten) Ik bouw de intensiteit goed op en probeer met cardio veel van programma te wisselen.
Ik eet genoeg en gezond, ik crash absoluut niet. Per dag zo'n 6 volkorenboterhammen (ook met pindakaas oid) veel fruit (3 á 4 stuks) vaak wat rauwkost. Tussendoor ook ontbijtkoek met appelstroop of een wasacracker met boter en honing of jam en yoghurt.
Avondeten vlees of vis met groenten (vaak salade of roerbak) en 3 maal per week iets van pasta / aardappels / rijst.
Voor mij werkt dit als een tierelier.
Oja, en heel rustig aan met alchohol!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
vrijdag 4 juli 2008 om 15:25
Fruit eet ik inderdaad ook heel veel. Ik vind het gewoon lekker! Wortels snaai ik ook veel overdag, vooral tijdens mijn computermomenten... Wat dat betreft goed bezig dus. Ik eet veel gezonde dingen het gaat vooral om wat ik OOK eet... Ik probeer daar wel op te letten nu en merk dat ik ook mezelf beloon met lekker eten na een dag hard werken, dat wil ik dus afleren.
Sporten is ook zoiets, ik wil graag en lekker veel sporten, maar heb niet zoveel geld over dus ben op zoek naar een goedkope maar wel goede sportschool. Ik kan ook sporten op de universiteit, maar das voor mij te vrijblijvend. Ik heb liever een vaste groepsles iedere week, dan kan ik mezelf beter motiveren.
Hardlopen ook geprobeerd, maar ontstoken achilles gehad dus vind het een beetje spannend om er weer mee te beginnen. Ik vind het ook moeilijk om een goed tempo van lopen te vinden. Ik merk het aan de zere schenen die ik ervan krijg. Lijkt me teken van overbelasting.
Sporten is ook zoiets, ik wil graag en lekker veel sporten, maar heb niet zoveel geld over dus ben op zoek naar een goedkope maar wel goede sportschool. Ik kan ook sporten op de universiteit, maar das voor mij te vrijblijvend. Ik heb liever een vaste groepsles iedere week, dan kan ik mezelf beter motiveren.
Hardlopen ook geprobeerd, maar ontstoken achilles gehad dus vind het een beetje spannend om er weer mee te beginnen. Ik vind het ook moeilijk om een goed tempo van lopen te vinden. Ik merk het aan de zere schenen die ik ervan krijg. Lijkt me teken van overbelasting.
vrijdag 4 juli 2008 om 15:41
oh nog vergeten.... Ik weet dat in alcohol echt heel veel calorieen zitten! Nou ben ik geen drinker. Heel af en toe (3x per jaar ofzo) drink ik een paar glazen, maar echt dronken worden vind ik geen bal aan. Ik word er toch alleen maar ziek van. Das voor mij een mooie stok achter de deur. Jammergenoeg rook ik wel af en toe. Gemiddeld 2 pakjes in een week dus niet heel erg veel, maar evengoed een slechte gewoonte.
