Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe stabiel blijven na afvallen
maandag 30 augustus 2021 om 22:24
Na ruim een jaar afvallen heb ik een tijdje terug mijn streefgewicht behaald. Helemaal mooi! Sindsdien ben ik langzaamaan wat meer gaan eten en eet ik nu als het goed is volgens mijn TDEE. Maar ondanks de extra snacks en barbecue val ik bijna iedere week nog iets af. Nog meer gaan eten zou kunnen maar dan ben ik juist weer 'bang' dat dat te wordt en ik weer aankom.
Hoe pakken anderen dat aan na het streefgewicht bereikt te hebben?
Hoe pakken anderen dat aan na het streefgewicht bereikt te hebben?
maandag 30 augustus 2021 om 22:32
Ik lees mee. Na 33 kilo afvallen vind ik het soms eng om meer te eten. Ik wist wat ik nodig had om af te vallen. Maar stabiel blijven vind ik ook nog lastig.
Ik houd wel alles bij aan wat ik eet. Als ik dan te laag zit, dan pak ik een handje nootjes of iets dergelijks.
Ik ben gewoon minder en vooral gezonder gaan eten. Ik heb geen voedingsgroepen ontweken zoals bij koolhydraatarm/beperkt. Maar merk wel dat ik vooral moeite heb met hoeveel koolhydraten ik nu nodig heb.
Ik houd wel alles bij aan wat ik eet. Als ik dan te laag zit, dan pak ik een handje nootjes of iets dergelijks.
Ik ben gewoon minder en vooral gezonder gaan eten. Ik heb geen voedingsgroepen ontweken zoals bij koolhydraatarm/beperkt. Maar merk wel dat ik vooral moeite heb met hoeveel koolhydraten ik nu nodig heb.
maandag 30 augustus 2021 om 22:53
dinsdag 31 augustus 2021 om 07:29
Dit is tamelijk ongebruikelijk. Meestal wil men onbewust inhalen (en dubbel zodat het aankomen nóg sneller gaat) wat men zo pijnlijk heeft gemist.
Misschien is er iets niet in orde. Ik bedoel schildklierwerking of je insuline. Dus een bezoek aan de huisarts. Of misschien dénk je dat het "goed" is om minder te eten; je misleidt jezelf over de juiste hoeveelheid eten en moet het in die richting gaan zoeken.
Misschien is er iets niet in orde. Ik bedoel schildklierwerking of je insuline. Dus een bezoek aan de huisarts. Of misschien dénk je dat het "goed" is om minder te eten; je misleidt jezelf over de juiste hoeveelheid eten en moet het in die richting gaan zoeken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 31 augustus 2021 om 07:57
Houd ook in gedachten dat je als je meer eet, er in totaal ook meer zout in je voedsel zit en dat natrium vocht kan vasthouden. Dit gaat om hooguit enkele ponden/kilo's die er onmiddellijk weer aanzitten als je meer gaat eten, maar het verschijnsel kan je beoordeling beïnvloeden als je gewicht een grote plaats inneemt in je gedachtegang.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
